Search
... 果然都是熟門熟路的老司機，愛吃毛豆的朋友注意啦，已經去殼的熟毛豆仁， ... 超低卡減肥聖品#每100g熱量135超輕卡#富含膳食纖維飽足感佳#每100g蛋白質12g #有助於 ... ... <看更多>
有沒有發現營養師常提到的豆豆家族“#毛豆、#黑豆、#黃豆”都是很棒的植物性蛋白質來源！ 蛋白質含量高、脂肪含量低、還是屬於蛋白質完整的”完全蛋白”更是素食者必吃的優質 ... ... <看更多>
有沒有發現營養師常提到的豆豆家族“#毛豆、#黑豆、#黃豆”都是很棒的植物性蛋白質來源！ 蛋白質含量高、脂肪含量低、還是屬於蛋白質完整的”完全蛋白”更是素食者必吃的優質 ... ... <看更多>
#1. 減重聖品：毛豆，讓你一口吃進膳食纖維與蛋白質！ - 醫聯網
諸多對減肥有幫助的食材中，日本知名醫師推薦經濟實惠又美味的營養好食材：「毛豆」，它含有比雞蛋還要豐富的蛋白質（每100g毛豆蛋白質含量約 ...
熱量(kcal). 135 · 水分(g). 69.8 · 蛋白質(g). 12.5 · 脂肪(g). 6.1 · 碳水化合物(g). 9.8 · 鈉(mg). 359 · 膳食纖維(g). 6.5 · 膽固醇(mg). 0 ...
#3. 毛豆營養含優質蛋白質，毛豆10功效，料理1招不脹氣 - 康健雜誌
優質的植物性蛋白質：每100克含14.6克粗蛋白，超越雞蛋（12.5克），而有「植物之肉」的美稱。 · 膳食纖維：每100克含6.4克膳食纖維，能提升飽足感、刺激 ...
#4. 蛋白質含量比雞蛋還高！吃毛豆可補充這4 種營養 - Heho生活
蛋白質 ： 毛豆有「植物之肉」的美稱，因為它含有很豐富的蛋白質，每100 公克就有13.8 克的蛋白質，甚至還超越雞蛋（ 12.5 克）的含量，完全不輸動物性 ...
#5. 毛豆、黃豆、黑豆差在哪？哪個吃了最健康易瘦？一張表讓你 ...
趙函穎營養師表示，其實毛豆就是黃豆、黑豆的年輕時期。所以毛豆和黃豆一樣含有豐富的植物性蛋白質，是極佳且不含膽固醇的蛋白質來源。根據食藥署台灣食品 ...
#6. 大廚食譜 - 漢光農業
毛豆 仁富含優質的植物性蛋白質及膳食纖維，毛豆中的蛋白質不但含量高，且品質優，易於被人體消化吸收；毛豆是植物食品中惟一含有完全蛋白質的食物。 「 營養標示每100g ...
#7. 冷知識！鷹嘴豆根本不是蛋白質！各種「豆豆」營養一比就知道
補充：毛豆的蛋白質公克數看起來很少，但這要看比例，毛豆每一百公克蛋白質含量比碳水化合物還要多，而且毛豆是生鮮含水的，其他豆類除了豌豆以外都是乾貨，豌豆的數值 ...
最常被來當下酒菜的冷凍毛豆仁，100g熱量僅135大卡。具有豐富植物性蛋白質及膳食纖維，並含有可輔助生成安定神經的GABA神經傳導物-色胺酸，能抑制中樞 ...
#9. 補蛋白質，你只知道吃雞蛋？還有這10種食物可供你選擇
100g毛豆 含有的蛋白質高達13.1g，但熱量才131千卡，毛豆含有的鉀還能緩解水腫。 毛豆剝了皮其實就是黃豆，超市裡見的黃豆都是曬乾以後的，蛋白質含量更高 ...
#10. 蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包） - 照護線上
100克的蛋含蛋白質10克，一顆蛋約60克，總蛋白質6克。 ○ 100克的毛豆含蛋白質12克。 ○ 100克的綜合堅果含蛋白質16克。 ○ 100克的豌豆含蛋白質4克。
#11. 志倫原食- 最近真的太忙，還沒來得及跟大家介紹這個好食物 ...
... 果然都是熟門熟路的老司機，愛吃毛豆的朋友注意啦，已經去殼的熟毛豆仁， ... 超低卡減肥聖品#每100g熱量135超輕卡#富含膳食纖維飽足感佳#每100g蛋白質12g #有助於 ...
#12. 不吃肉也能營養均衡！一次認識4種富含蛋白質豆類 - Newtalk新聞
100g 的黑豆，熱量是338大卡，蛋白質占了近40%，相當於肉類含量的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，簡直就是豆類中的黑金！ 毛豆：. 農委會表示，毛豆為大豆 ...
#13. 碳水化合物與營養成分- 毛豆的卡路里 - MyFitnessPal
毛豆. 每一份量：. 100 g. 134. 卡. 26%. 8.9g. 碳水化合. 40%. 6.1g. 脂肪. 34%. 11.5g. 蛋白質. 一碗附筷子的拉麵的插圖. 使用MyFitnessPal 追蹤主要營養素、卡路里 ...
#14. 100g 雞胸肉蛋白質不可不看攻略(2023年更新) - 宜東花
100g 雞胸肉蛋白質: 來源 1 毛豆被稱為「平民之肉」的毛豆除了擁有豐富的脂肪與碳水化合物外，在蛋白質與卵磷脂含量也十分的高，再加上簡單易於料理的方式 ...
#15. 營養師Feibi on Instagram: " tag喜歡吃#蔬食的朋友 #植物性 ...
吃蔬食大家常常害怕吃不到足夠#蛋白質，今天就來介紹各種植物性蛋白質來源，分為 ... 的蛋白質，其中綠色#花椰菜100g就有3.7g蛋白質、#苜蓿芽也有3.2g都是很不錯的 ...
#16. 楊丞琳瘦身餐公開！滿滿一碗「毛豆」居然有消水腫、燃脂作用
每100 公克就有13至14 克的蛋白質，甚至可媲美2顆雞蛋的含量，完全不輸動物性蛋白質！攝取植物性蛋白可預防脂肪代謝異常，可預防膽固醇高升，是健康好選擇 ...
#17. 滋味毛豆減肥法食出健美身形 - 東方日報
身材勁Fit的楊丞琳最近分享了毛豆減肥餐單，立即吸引了瘦身一族的注意。 ... 根據營養表，100g的毛豆大概有4g至5g的蛋白質，大家可以自行換算。
#18. 蛋白質怎麼吃？｜減脂期更要吃蛋白質 - Ashlee咻咻
每餐雞胸肉＋花椰菜（F: 0.3 C:5 P:1.9/100g）的確可以把你所需要的蛋白質補好補滿，但會膩啊，你會開始厭世的！So stop it! ... 黃豆、毛豆、豆腐、花椰菜．．．等.
#19. 蛋白質食物| 健身教練推薦40種優質高蛋白食物助增肌！這種 ...
高蛋白質食物有哪些？健身人士常掛在嘴邊的優質高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、穀物都含有豐富的蛋白質，有些蛋白質含量更比雞胸肉高， ...
#20. 菇蕈複方多醣體營養餐包 - 巴西蘑菇
多醣體, 20.5 g / 100g. 膠原蛋白, 35.18 g / 100g ... 蛋白質, 20.4 g / 100g ... 燕麥12.0公克、燕麥片4.7公克、黑豆18.2公克、毛豆4.9公克、黃豆13.3公克。
#21. 100大卡的毛豆能吃多少？ - 新浪
毛豆 的热量是131kcal/100g，100大卡能吃76g的毛豆仁，换算成毛重的话， ... 蛋白质含量和鸡蛋差不多，而且是优质蛋白，适合素食者、减肥人士、高血压 ...
#22. 100g熱量表--豆類 - ジェシカのブログ- 痞客邦
豆類食物名稱熱量水分蛋白質脂肪碳水化合物膳食纖維膽固醇鈉(kcal) (g) ... 100g熱量表--豆類 ... 冷凍毛豆, 132, 70.6, 11.5, 6.3, 9.6, 6, -, 640.
#23. 過敏|轉大人素食的蛋白質有哪些？ - 品妍中醫診所
南瓜籽：每100g就含有19g的蛋白質，還能預防骨質疏鬆。 ... 7.毛豆：每100g就含有13g的蛋白質，毛豆有大量的膳食纖維，營養豐富又含卵磷脂、無膽固醇。
#24. 毛豆的熱量、醣質？減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法| Linky
一樣以100 g為基準，. 毛豆：125大卡. 黃豆：417大卡 ... 至於為何吃毛豆可以減肥？原因是因為相較於黃豆而言，毛豆的蛋白質雖然略低了一點，.
#25. 【黃金黎麥毛豆】－涮嘴毛豆與玉米粒香甜，欲罷不能的豐富口感
藜麥有個霸氣的美稱「營養黃金」，其蛋白質含量為大米的兩倍， 低熱量以及零膽固醇的它也被冠上全能之稱，藜麥毛豆搭配了各種天然食材，是取代澱粉的第 ...
#26. 毛豆低熱量還有高蛋白質！一篇教你怎麼吃得輕鬆、美味又營養
吃毛豆好處多！一次補足四種營養. 蛋白質. 毛豆又稱「植物之肉」，是因為它富 ...
#27. 吃素最怕蛋白質不足！菠菜、黃豆都上榜，營養師推15種植物性 ...
毛豆 仁14.6g 豌豆9.2g 豆腐8.5g 藜麥4.4g 青花菜3.7g 榴槤2.7g 蘆筍2.7g 莧菜2.6g 百香果2.2g 菠菜2.2g. （以上數值為每100g之蛋白質含量）.
#28. 75kg以上一休蛋白質應援餐 - i3Fresh 愛上新鮮
不需計算就能輕鬆達到單日基本蛋白質攝取，加強基礎計劃強度，方便更不失美味， ... 肥智利鮭魚菲力-泰式酸辣100g±10%、紐奧良風味舒肥雞胸輕巧包100g±10%、桶仔雞風味 ...
#29. 藜麥毛豆【全素】 精選商品常常好食
蛋白質 P7.2 g; 碳水化合物C19.2 g; 卡洛里K146.8 kcal. 全單品系列. 商品編號 ：0149911088003; 規格 ：淨重約100g±5g/包; 成份 ：黎麥/毛豆/鹽/黑胡椒粉/橄欖油.
#30. 吃不到蛋也能攝取蛋白質！ 營養師列10大高蛋白食物 ... - 潮健康
另外，高敏敏營養師強調，植物性蛋白質的脂肪與膽固醇含量更低，建議目前正實行蛋奶素的族群，缺蛋期間可食用毛豆、豌豆、黃豆或藜麥，攝取不同種類的 ...
#31. 「肥胖」染疫易變重症！ 營養師點名6大食物這段期間最利減肥
1.毛豆：最常被來當下酒菜的冷凍毛豆仁100g熱量僅135大卡，具有豐富的植物性蛋白質及膳食纖維。 · 2.深綠色蔬菜：菠菜、芥菜、韭菜等。 · 3.香蕉：富含膳食 ...
#32. 農業新知|毛豆成分與產品開發利用
毛. 豆熱量125仟卡/100g;黃豆熱量384仟. 卡/100g。 大豆乾重中油脂含量17.1%,毛豆乾. 重中油脂含量9.9%;大豆中蛋白質含量. 40.8 ...
#33. 毛豆100g有多少2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ...
有沒有發現營養師常提到的豆豆家族“#毛豆、#黑豆、#黃豆”都是很棒的植物性蛋白質來源！ 蛋白質含量高、脂肪含量低、還是屬於蛋白質完整的”完全蛋白”更是素食者必吃的優質 ...
#34. 100大卡的毛豆能吃多少？ - 澎湃新闻
毛豆 的热量是131kcal/100g，100大卡能吃76g的毛豆仁，换算成毛重的话，大约是145g。 ... 毛豆的蛋白质含量丰富，还有优质蛋白，可以当“肉”吃。
#35. 黃豆黑豆營養大比拚，誰的蛋白質高？誰又是豆中之王？
而毛豆即為尚未成熟的食用大豆。 ... 黃豆的營養-蛋白質更勝雞胸肉？ ... 本表以100g為單位 資料參考：衛生福利部食品藥物管理署 資料整理：療日子.
#36. 打造易瘦體質の關鍵食材低脂高蛋白篇 - iFit 愛瘦身
奶製品皆含有豐富的蛋白質，其中優格經過乳酸菌發酵後，更有益於人體 ... 「鴨血」富含鐵質，脂肪含量低，每100g 的熱量僅有35 kcal 左右，可說是既低 ...
#37. 「藜麥」含有高蛋白質還能助減肥！但是「藜麥怎麼煮」？給你 ...
或許你不知道還能從哪些食物中攝取碳水化合物，地瓜、義大利麵、白飯⋯⋯等等都吃膩了。 你可能曾經聽說過營養學家和其他人都對藜麥的蛋白質含量讚嘆不已 ...
#38. 糖尿病飲食 - 花蓮慈濟醫院
饅頭1個(120g)=吐司2片(100g). =波蘿麵包80克=水餃皮12張 ... 南瓜100g. 熱量：70Kcal. 蛋白質：2.7g. 脂肪：0.2g. 醣類：15.7g ... 黃豆20克、毛豆60克. 中脂1份.
#39. 蛋白質怎麼吃、怎麼算？每日菜單圖解懶人包
... 慢、水腫、易感染易餓、情緒起伏大等狀況。由此可知，不只健身族，一般人也應該瞭解蛋白質應該「怎麼吃、吃多少」！ ... 100g毛豆=12g蛋白質。
#40. 豆類營養大不同！你吃的是哪種「豆」？ - 食譜自由配
蛋白質 類的豆. ⇒ 黃豆、黑豆、毛豆、黃豆製品（如豆腐、豆干、豆漿）等。 此類含蛋白質較高， ...
#41. 毛豆營養10大分析! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic
毛豆 營養以營養學定義每一份的豆魚蛋肉類提供7克的蛋白質，每份毛豆（大約半碗） ... 此類食物纖維含量較高，如100g四季豆約為25大卡，含2g膳食纖維，屬於低熱量高纖維 ...
#42. 夏吃豆胜吃肉！首选这种豆，富含蛋白和钾钙，还能促排便！
虽然毛豆的蛋白质比不上黄豆，但每100g也有13g之多，都能比的上鸡蛋所含的蛋白质了。 高钙. 大豆制品是钙的优质来源，毛豆也不遑多让 ...
#43. 豌豆的热量居然那么高？最减肥的25种蔬菜原来是他们！ - 搜狐
原创 毛豆&豌豆的热量居然那么高？最减肥的25 ... 每100克马铃薯含碳水化合物17.80克，脂肪0.20克，蛋白质2.60克，纤维素1.10克. ②芋头：79大卡/100g.
#44. 搜索结果_一斤毛豆多少卡路里 - 百度知道
毛豆 的热量为123大卡/100g，减肥可以吃的。毛豆含脂肪约20%，蛋白质约40%，还含有丰富的维生素，富含营养，除供直接食用外，可作酱、酱油和各种豆制食品；茎、叶、豆粕 ...
#45. 熱量算法太複雜? 生活版簡單易記助你健康
黃豆一湯匙(20 公克) 或毛豆兩湯匙半(50 公克) 或黑豆一湯匙(20 公克) ... 肉類雖然也含動物性蛋白質，但因為含較多飽和脂肪，因此在飲食分配中應酌量 ...
#46. 淹水逆境輔以高壓處理對提升毛豆γ-胺基丁酸含量之研究
γ-胺基丁酸(γ-aminobutyric acid, GABA) 是一種非蛋白質胺基酸，普遍存在於生物體。 ... 毛豆'高雄9號'在不同生長階段中各部位的GABA含量約有50~450 mg/100 g， ...
#47. 傻傻分不清，食物大亂「豆」 - 新北動健康
這類是富含蛋白質的食物，黃豆、黑豆和毛豆其實皆統稱為大豆，黃豆和黑豆 ... 此類食物纖維含量較高，如100g菜豆約為25大卡，含3.4g膳食纖維，屬於低 ...
#48. 營養師教健身後「飲食黃金比例」！4大類食物這樣挑就對了
(減肥, 瘦身, 減脂,健身,飲食,食物,挑選,秘訣,蛋白質, 營養師) ... 毛豆140g，雞胸肉86g，雞腿1.2隻，茶葉蛋3顆，鮭魚83g，牛腱100g，白蝦92g等。
#49. 毛豆的热量和营养成分 - FatSecret 中国
毛豆 (100 克)含有125卡路里. 营养成分. 食用量. 100 克. 每份. 能源. 523 千焦. 125 千卡. 蛋白质. 13.1克. 脂肪. 7.1克. 饱和脂肪. 0.985克.
#50. 黑豆營養成分知多少？每天都不可缺少的國民穀物！ - 有其田
優質蛋白質來源的大豆家族. 黑豆、黃豆、毛豆，其實同屬大豆家族，在亞洲都是十分常見的食物。而大豆家族的共通點 ...
#51. 減肥吃蛋白質燃脂.防肚子餓! 營養師公開[低卡清單]:鹹豆漿竟 ...
若在減脂、減重中，蛋白質一定要吃夠，不僅代謝好也會覺得飽，特別是在執行間歇性斷 ... 補充，沒在熱量榜上的熱門好食物：毛豆 116Kcal/100g、雞胸肉 119Kcal/100g。
#52. 5月毛豆新鲜上市，常吃可补充蛋白质和钾，对身体有多种好处
毛豆 中含有丰富的植物优质蛋白，每100g约含蛋白质13g，可与肉蛋类的蛋白质相媲美，被称为“蛋白质之宝”。经常食用毛豆，可以给身体补充蛋白质。
#53. 有食譜》營養師教你做「毛豆起酥派」顧腦又抗氧化
優活健康網記者馮逸華／綜合報導）毛豆是一種植物性蛋白質，屬於高生物價 ... 起酥皮5片、毛豆仁100g、馬鈴薯100g、玉米粒50g、雞蛋2顆、黑芝麻少許.
#54. 毛豆
在毛豆- 营养信息毛豆中含有蛋白质、碳水化合物和维生素的详细表格, 其中含有多少卡路里。 ... 10.25g 蛋白质4.73g 脂肪8.58g 碳水化合物/100g. 毛豆, 冻结, 未准备好.
#55. 健康飲食標準 - 衛生福利部國民健康署
健康飲食標準 · ＝黃豆(20公克)或毛豆(50公克)或黑豆(25公克) · ＝無糖豆漿1杯=雞蛋1個 · ＝傳統豆腐3格(80公克)或嫩豆腐半盒(140公克)或小方豆干1又1/4片(40公克) · ＝魚(35 ...
#56. 吃不到蛋也能攝取蛋白質10大高蛋白食物曝光 - 東森新聞
另外，高敏敏營養師強調，植物性蛋白質的脂肪與膽固醇含量更低，建議目前正實行蛋奶素的族群，缺蛋期間可食用毛豆、豌豆、黃豆或藜麥，攝取不同種類的 ...
#57. 黑豆營養成分超驚人！花青素、纖維大勝黃豆有助預防腸癌
其實站在營養學角度來看，同屬「大豆家族」一員的毛豆、黃豆、黑豆，都是能提供人體豐富—高生物價植物性蛋白質，也就是具有好消化、好吸收，且高品質特性 ...
#58. 吃對點心助減肥！日營養師：瘦身點心首選毛豆- 明醫網 - 明報
毛豆 富含蛋白質有助促進脂肪糖份代謝點心的營養價值，也是能否成功 ... 《糖尿病飲食與治療》中指出，100g 的毛豆約含有2 顆雞蛋的蛋白質、8.7g 的膳食 ...
#59. 夏季常吃毛豆好處多--食品--人民網 - 健康
高纖維食物還可以降低患腸癌的風險，減少患心臟病、糖尿病、脂肪肝等疾病的風險。 含鈣量高於牛奶：毛豆是典型的高蛋白低脂肪食物，蛋白質含量13g/100g， ...
#60. 食物熱量表
每份含蛋白質2g，醣類15g，熱量70kcal. 重量(g) ... 25 毛豆. 50. 麵粉. 20 餐包（小）. 25 青豆仁 ... 每份100g(生重)，含蛋白質2g，熱量36kcal 以上，只可當配菜食用.
#61. 蔬菜中藏有「補鈣王」，含鈣量比牛奶還高，現在知道還不晚
Ps：另外，黃豆、青豆、黑豆都屬於大豆，只是種皮不一樣，就像人種皮膚的不同。 ▷ 高蛋白. 雖然毛豆的蛋白質比不上黃豆，但每100g也有13g之多，都能比的 ...
#62. 能確實攝取蛋白質的5道美味食譜 - 運動星球
蛋白質 是維持生命最重要的營養素，它除了是身體組織的原料， ... 從肉類、魚類、雞蛋及大豆製品中，確實攝取蛋白質 ... 肉類、魚類100g：約20g
#63. 脂肪、膽固醇低！TOP 15優質植物蛋白質排行榜大公開 - 食醫行
底下奉上每100g植物蛋白含量排行榜。 ☆TOP 15植物蛋白含量排行榜： 1黑豆37g 2黃豆35.6g 3南瓜籽30.4g 4鷹嘴豆19.4g 5花生15.3g 6毛豆仁14.6g
#64. 夏季吃豆胜过吃肉！首选这种豆，富含蛋白和钾钙，还能促排便！
Ps：另外，黄豆、青豆、黑豆都属于大豆，只是种皮不一样，就像人种皮肤的不同。 高蛋白. 虽然毛豆的蛋白质比不上黄豆，但每100g也有13g之多，都能比的上鸡蛋所含的 ...
#65. 防疫蔬食好料理「毛豆起酥派」簡單零失敗
何孟芬表示，毛豆是一種植物性蛋白質，屬於高生物價蛋白質（完全蛋白質）， ... 起酥皮5片、毛豆仁100g、馬鈴薯100g、玉米粒50g、雞蛋2顆、黑芝麻少許.
#66. 毛豆仁熱量
遵理ielts 好唔好 封包意思 毛豆最常被來當下酒菜的冷凍毛豆仁100g熱量僅135大卡具有豐富植物性蛋白質及膳食纖維並含有可輔助生成安定神經的GABA神經傳導物-色胺酸能 ...
#67. 一周健康晚餐104：毛豆的19项健康益处和3个食用注意事项
高蛋白。100克毛豆中含有11.9克蛋白质，这么高比例的蛋白质含量在蔬菜中是 ... 1. https://tools.myfooddata.com/nutrition-facts/168411/100g/1.
#68. 關於毛豆與豆漿的蛋白質 - Mobile01
也常被製作為廉價飼料。 營養成份表豆渣每份含量100 g 熱量(kcal) 77 脂肪1.7 g 飽和脂肪0.2 g 多元不飽和 ...
#69. 毛豆热量高吗,减肥能吃吗(毛豆热量高嘛) - 乳品网
毛豆 含脂肪约20%，蛋白质约40%，还含有丰富的维生素，富含营养，除供直接 ... 吃毛豆会发胖还是会减肥，主要取决于食用毛豆的量。100g毛豆中所含的 ...
#70. 毛豆青芥辣蒜香调味粉100g - S&B Foods
营养成分open ; -- 添加糖, <1克, 1% ; 蛋白质, <1克, - ; 维他命D · 0微克, 0% ; 钙, 47毫克, 4%.
#71. 毛豆是高脂肪的嗎？ - 劇多
1、毛豆中的膳食纖維含量穩坐冠軍寶座，每100g含有4克膳食纖維，讓很多 ... 同時毛豆的熱量、碳水化合物以及蛋白質的含量也較高，所以一般建議毛豆 ...
#72. 外食族很難不吃麵食…營養師傳授6秘訣，讓你吃麵不發胖！
米粄條(熟重100g)→熱量129kcal，蛋白質1.1g，脂肪0.2g，碳水29.2g ... 飽足感，並且達到均衡飲食，麵店常出現的蛋白質食物如：滷蛋、豆干、毛豆、肝 ...
#73. 營養師把關輕鬆料理，產後這樣補：蒜香蝦仁毛豆 - 嬰兒與母親
產後這樣補：蒜香蝦仁毛豆（2人份） | 嬰兒與母親. ... 毛豆跟蝦仁都是低脂的優質蛋白質來源。 ... 材料：. 蝦仁100g、毛豆仁50g、紅甜椒50g、蒜頭5粒 ...
#74. 【健康飲食】豆類有分蔬菜豆、澱粉豆？3大豆類一次分清楚
蛋白質 豆包含黑豆、黃豆、黃豆製品（如豆腐、豆干、豆漿）、毛豆，另外還有 ... 蔬菜豆纖維含量較高，而且熱量低，1份100g的四季豆熱量約25大卡，並 ...
#75. 素食者必吃的5 種蛋白質植物性蛋白！推薦3 道料理讓你輕鬆 ...
毛豆 不只是開胃菜，其營養含量相當豐富，蛋白質含量也有11%，碳水含量相對較低。 ... 大豆蛋白粉30g、蛋白麥片100g、莓果50g、堅果20g、莓果麥片10g.
#76. 毛豆是健康夜宵？補鈣減肥好處多，這2種做法有營養 - 今天頭條
毛豆 富含優質的蛋白質、維生素B族、維生素C、維生素E和胡蘿蔔素，以及微量 ... 夜宵推薦攝入200千卡以內的熱量，去皮後的毛豆平均每100g的熱量是131千 ...
#77. 減脂減重絕對低卡食物TOP12–豆魚蛋肉類 - 營養師程涵宇
你的身體在消化和代謝你吃進去的蛋白質時會燃燒卡路里！ 豐富蛋白飲食可以促進每天高達80-100卡路里的新 ... 毛豆116Kcal/100g 雞胸肉119Kcal/100g ...
#78. [閒聊] 我所知道最便宜的蛋白質- 看板FITNESS
綠豆，每100g蛋白質也有20g以上，大多數人對它們的第一印象就是甜食，但沒人規定 ... 推s7598261: 黑豆=毛豆=黃豆所以有沒有基改不知道09/26 18:38.
#79. 食物泥植物性蛋白質的來源 - dimolau in Hawaii now - 痞客邦
毛豆 之蛋白質與乳類、蛋類、肉類、魚類之蛋白質相同，屬於完全蛋白質， ... 豆腐也是具備人體所需的八種必須胺基酸，而且含鈣量高（每100g豆腐約含 ...
#80. 它不是一次性苹果!!毛豆的营养和意想不到的功效 - 知乎专栏
蛋白质 丰富，因此可以说它是一种多功能蔬菜，提供豆类和蔬菜营养。 除了上面介绍的营养，它还包括异黄酮。 在100g原始毛豆中存在约30mg异黄酮，并且 ...
#81. 年輕的大豆「枝豆」蛋白高，脂肪不高……但為甚麼吃多會屁多 ...
毛豆 亦有人會稱它為枝豆，是年輕的大豆，蛋白高，脂肪不高。 當菜、當零食吃都不錯。 它的碳水、脂肪、蛋白質和礦物質含量可以對標豆製品， ...
#82. 減肥健身聖物！毛豆低熱量還含5大營養，這樣挑選、保存準沒錯
毛豆 是許多醫師、營養師推薦的食物，富含蛋白質、低熱量的它不只適合減肥，也有助於健身，同時又含有豐富膳食纖維、維生素，除幫助腸胃蠕動、促進 ...
#83. 夏季吃毛豆好处真叫多 - 央视网
毛豆 既富含植物性蛋白质，又有非常高的钾、镁元素含量，维生素B族和膳食 ... 毛豆是典型的高蛋白低脂肪食物，蛋白含量13g/100g，跟鸡蛋差不多，钙高于 ...
#84. 想长肌肉，蔬菜要多吃这5种！ | 自由微信| FreeWeChat
高蛋白蔬菜1：毛豆. 蛋白质含量：13.1g/100g. 100g毛豆就有13g左右的蛋白质. 而且它还是高纤维食物. 能让你有满满的饱足感. 毛豆最简单的吃法就是用 ...
#85. 蛋白質最高的食物
如番石榴柳橙香蕉葡萄木瓜或各類新鮮水果等您好含蛋白質高的食物就是高蛋白食物黃豆豆奶豆腐牛肉豬肉雞肉等肉類魚貝類等被稱為蛋白質團的石首魚乾每100g中有44g是蛋白質 ...
#86. 豆漿「優質蛋白質，乳糖不耐的最佳選擇」 - 愛料理
食材 · 黃豆. 200g · 水. 1400g · 冰糖. 100g ...
#87. 蹲下又站起時一陣暈吃素少吃肉怎補鐵？營養師盤點素食補鐵 ...
板豆腐、黃豆、豆干、豆皮、毛豆. 除了含豐富鐵，豆類也有豐富的葉酸、磷、鉀， ... 像是每100g的紅莧菜含鐵量高達11mg就能滿足男性一日鐵質所需！
#88. 毛豆營養知多少？被人們忽略的高價值配角
「毛豆炒蝦仁、毛豆炒豆干、毛豆下酒菜」是我們腦海中第一時間浮現的菜單，然而，侷限的用途難以發揮毛豆的高價值。 毛豆和蝦仁都是低脂的優質蛋白質來源.
#89. 一顆毛豆有大大的營養 - Dr Lin , ND
研究發現，長期吃毛豆可預防脂肪代謝異常。 毛豆含有優質蛋白質、食物纖維、多種礦物質、維生素B群外，脂肪含量也高於其他蔬菜，但其中 ...
#90. 糖尿病名醫的「低醣瘦身餐盤」，靠「黑豆、毛豆 - 健康醫療網
豆製品比肉類健康？以一份蛋白質的黃豆與牛腓力比較（皆含7公克蛋白質），脂肪總量相近（分別為3.1 公克、3.6公克），而魚腓力的脂肪量則大約是黃豆的 ...
#91. 【常溫免運商品】毛豆植物飲禮盒組（20gx10包,共5盒）
喝的毛豆高機能植物飲，高蛋白質、零膽固醇，營養補給，全毛豆製成沖泡飲.
#92. 增肌減脂必知》糖尿病名醫的「低醣瘦身餐盤」，靠「黑豆、毛豆
豆製品比肉類健康？以一份蛋白質的黃豆與牛腓力比較（皆含7公克蛋白質），脂肪總量相近（分別為3.1 公克、3.6公克），而魚腓力的脂肪量則大約是黃豆的 ...
#93. 增肌減脂 蛋白質速查輕圖典：收錄800種常見食品營養素╳正確養肌減重祕訣╳57道健瘦身食譜
隨手加點食材,提升蛋白質含量!白飯加蛋百變食譜明太子海苔材料(1人份)雞蛋1個、鱈魚子1塊(30g)、海苔絲適量、白米飯100g。蛋白質總含量 16.0 g 作法先以叉子稍微弄碎 ...
#94. 來自日本NHK打造健康身體的食材大全 - 第 41 頁 - Google 圖書結果
2.7mg 58mg 8.8g 蛋白質脂肪 11.7g 碳水化合物..................................... 6.2g 礦物質 ... 41 有益女性的大豆異黃酮食品成分表(可食用部分每100g) 毛豆|葉酸.
毛豆蛋白質100g 在 [閒聊] 我所知道最便宜的蛋白質- 看板FITNESS 的必吃
※ 引述《cue (感恩)》之銘言：
: 我在台南兵仔市入口蛋攤買
: 滷蛋白
: 是製造滷蛋滷破掉的下腳料
: 1斤（600g)25元
: 買2包冰起來，餓了當零食吃
: 還滿棒的
: 吃不了太多
: ㄧ來要嚼
: 二來吃多了會有點膩
: 推薦給大家
: 可以去傳統市場找找這種東西
:
上述經網友試算，平均1元可買到2.64g蛋白質，但有鈉含量高的疑慮。
以下分享更便宜的:
1元可買到3~4g的蛋白質!
~黑豆~
100克有34.6g蛋白質，1斤有207.6g蛋白質，
一般傳統雜糧行1斤生黑豆賣50~60元。
平均1元可買到4.15g~3.46g蛋白質。
推薦吃法:
1.乾炒後放涼，放入保鮮罐當點心。(可常溫保存，懶得炒市面上也有賣已炒熟的，只是
價格較高。)
2.泡水後跟米或五穀米一起入電鍋蒸，煮成雜糧飯。
3.打成黑豆漿喝。(20g可泡一杯240cc黑豆漿，約有7g蛋白質，單杯只要1.67~2元)
4.製成日式蜜黑豆。(糖分高還是少吃...略)
其他:
炒熟的黑豆，也可拿來泡黑豆水喝，某陣子很流行。
優點:
蛋白質量高之外，營養價值也很高，富含各種礦物質、維生素、纖維素等 ，因此被稱為
豆中之王.田中之肉。
(雖然黃豆蛋白質含量也很高且更便宜，但黃豆較怕買到基因改造的，要確保非基改還是
去超市或量販店買整包的，但價格貴很多，黑豆就沒這個問題。)
缺點:
1.跟動物性蛋白質相比，植物性蛋白質消化.吸收.利用率較低。
2.吃多容易脹氣，一次不宜吃太多。
心得:
豆類真的便宜又營養，還有其他常吃的像紅豆.綠豆，每100g蛋白質也有20g以上，大多數
人對它們的第一印象就是甜食，但沒人規定一定要加砂糖，紅豆加紅棗煮即有天然甘甜味
，綠豆蒸軟後，奶粉泡濃一起攪成綠豆沙牛奶，超好吃!!～(當然總熱量還是要注意)。
增肌蛋白質要吃足，以原型食物.簡單烹調為主，長久難免會感到吃膩，推薦偶爾可嘗試
其他食物，增加植物性蛋白質比例，也減少單項食物長期大量攝取恐有毒素累積風險(前
陣子毒雞蛋@@)。比起在意增肌.減脂的最佳效益，健康也要多多注意。
不小心扯遠了~以上分享~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.12.134
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1506420907.A.A5A.html
樣的。
基改品台灣只有進口5種:黃豆、玉米、棉花、油菜與甜菜跟其加工品，其他通通沒有，農
民更不可能種來賣，可放心。
※ 編輯: Lobo23 (223.137.35.76), 09/26/2017 20:33:27
就是了，所以還是酌量攝取，或混搭著吃。
※ 編輯: Lobo23 (111.249.136.163), 09/27/2017 08:37:33
... <看更多>