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[問題] 徒手深蹲、捲腹、棒式可每天做嗎 ... 朋友是跟我說沒有很痠痛的話可以每天做還是說沒有額外負重的是可以每天做是這個意思嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
每天 深蹲 效果ptt 在 【深蹲效果ptt】Re:[心得]深蹲對於床上的幫... +1 | 健康跟著走 的必吃
各位ladies 我告訴妳們：30天挑戰每天100下深蹲有效果是真的。 ... 然後過不久就癱軟在地了（羞） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... ,大約2、3個月前開始 ... ... <看更多>
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每天 深蹲 效果ptt 在 [問題] 醫生警告我不要再深蹲- MuscleBeach - PTT網頁版 的必吃
做了兩個月對於深蹲帶來的效果非常滿意，比用機器做滿意太多了，而且我腿太瘦弱，真的不想放棄訓練腿部啊！ （至於深蹲姿勢已經請教練看過是沒有問題的） -- ※ 發信站: ... ... <看更多>
每天 深蹲 效果ptt 在 Re: [心得] 深蹲對於床上的幫助 | 深蹲減肥PTT - 旅遊日本住宿評價 的必吃
如果想要減肥先從深蹲跟重訓腿部肌力開始，有兩個好處，一是健壯腿. ... [轉錄]Re: [心得] 瘦大腿深蹲一百下| 深蹲減肥PTT ... 為何深蹲比跑步減肥效果好？ ... <看更多>
每天 深蹲 效果ptt 在 深蹲減肥ptt [心得] 吃貨上班族一年20kg減肥心得（有照慎入 的必吃
前情提要https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1492255425....減肥的開始－吃吃的礙這個礙～是障礙的礙，在我最胖的時候，首先要了解自己的基礎代謝。...每天伏地挺身/深 ... ... <看更多>
每天 深蹲 效果ptt 在 深蹲好處ptt 每天深蹲效果有瘦大腿瘦屁股有纖腰完美 ... - Bdrbmi 的必吃
12/1/2021 · 每天深蹲效果，其實跟深蹲好處息息相關，當然是有助減掉難減的下半身包括瘦大腿瘦屁股，而且這種運動更不受時間限制，在家在室外也可進行！不過要成功也要做對 ... ... <看更多>
每天 深蹲 效果ptt 在 Fw: [心得] 女孩們，果斷做深蹲吧！...轉自PTT-WomenTalk板 的必吃
本文轉貼自PTT 台灣最大的本土社群網站 ... 其中最有效果的應該就是深蹲了。 為什麼這樣說呢？ ... 要是懶一些，就深蹲20個一組，每天做三組， ... <看更多>
每天 深蹲 效果ptt 在 [問題] 深蹲之後的延遲性痠痛 - PTT 問答 的必吃
各位巨巨大家好想問一下，深蹲之後的延遲性痠痛（或乳酸堆積） 會不會越練 ... 23 F 推jior: 顳i跟拉筋放鬆啊，不然你每天沖熱水是要沖多久 09/29 16:32. ... <看更多>
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深蹲 跳(Squat Jump)-加入增強式訓練(Plyometric)的概念去訓練 ... 力、維持身體健康、有運動的效果我個人認為能＂在能保持脊椎骨盆姿勢中立下，能蹲到 ... ... <看更多>
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而且我做的菜單並沒有很困難， 要是懶一些，就深蹲20個一組，每天做三組， 結束之後拉拉筋就結束了， 大約一個月後這樣做已經完全不費力了， 就可以用個背包裝些重物背在 ... ... <看更多>
每天 深蹲 效果ptt 在 [心得] 女孩們，果斷做深蹲吧！ | 深蹲好處ptt 的必吃
前面有提到本人天生乾扁， 所以屁股也是扁塌塌的，自從做了深蹲以後， ... 今年一月開始，因為天氣冷，開始在家多加了一些自我訓練，其中最有效果的應該就是深蹲了。 ... <看更多>
每天 深蹲 效果ptt 在 小禎半年減重40公斤！秘訣在深蹲與棒式運動｜女星請分享 的必吃
到小禎家翻箱倒櫃，瘦身前的牛仔褲好驚人▻ http://smarturl.it/yden9v小禎半年瘦下41公斤，不是靠切胃手術，更不是靠醫美抽脂，是因為長期穩定的運動 ... ... <看更多>
每天 深蹲 效果ptt 在 [心得] 健身環200+天心得- nswitch | PTT遊戲區 的必吃
於是我改變策略，這次我要求自己每天都要玩健身環。 ... 但我知道深蹲對健身來說，是一個非常好的訓練(只要姿勢正確)，所以我還特別增加深蹲的使用。 ... <看更多>
每天 深蹲 效果ptt 在 Re: [問題] 關於深蹲訓練- hiking | PTT旅遊美食區 的必吃
... 跑步用到的肌群不一樣嗯其實嚴格來說我們每天都是在用全身所有的肌肉？ ... 我個人覺得應該沒什麼效果深蹲的部分，其實平常沒重訓的人光是自己的 ... ... <看更多>
每天 深蹲 效果ptt 在 【問答】深蹲減肥ptt 2022旅遊台灣 的必吃
【問答】深蹲減肥ptt 第1頁。不知是因為少吃減肥還是深蹲奏效,我覺得大腿靠近膝關節的地方有變瘦啦... : 不過奉勸想用此法瘦大腿的人,千萬不要像我一樣沒研究好就冒然 ... ... <看更多>
每天 深蹲 效果ptt 在 Re: [討論] 重訓菜單分享- womentalk | PTT學習區 的必吃
... 反效果，礙於篇幅限制，原理請自行google或站內信~ Q4:怎麼樣才能避免練太壯? ... 大塊的肌群來訓練，這樣最能增加肌肉量、提高基礎代謝率，例如伏地挺身、深蹲。 ... <看更多>
每天 深蹲 效果ptt 在 深蹲有哪些好處？（日本藤素ptt)＠ADGAF｜PChome 個人新聞台 的必吃
深蹲 增強男人能力 深蹲對男人的好處不僅表現在提高全身力量、增長肌肉、 ... 鏈接上下半身的中間地帶，而且深蹲對核心部分的加強比傳統卷腹等動作效果 ... ... <看更多>
每天 深蹲 效果ptt 在 妳的深蹲，做對了嗎？ - 女孩板 | Dcard 的必吃
首先，網路上有不少農場文或是一些看起來不怎麼專業的網站會去推廣每天深蹲100下這種文章，如果妳今天還照著網站深信不疑的蹲下去，那我覺得妳可以去 ... ... <看更多>
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居家運動除了墊上的動作之外，加上「有氧」效果會更好，每天20分鐘也能練出超模體態。 深蹲開合跳、側併步點地、高平板撐變化（Two-Point Plank）、跪 ... ... <看更多>
每天 深蹲 效果ptt 在 深蹲好處ptt 箱上深蹲的五大好處 - Kdnbe 的必吃
基本的深蹲其實大家都會，這次來將深蹲加一點小變化，更邀請專業健身教練，來為我們示範三組深蹲變化式，並告訴妳深蹲好處，快點動起來！ 每天三分鐘【深蹲】運動：「自己 ... ... <看更多>
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棒式組數ptt，你想知道的解答。[問題]徒手深蹲、捲腹、棒式可每天做嗎...朋友是跟我說沒有很痠痛的話可以每天做還是說沒有額外負重的是可以每天做是...| 做自己. ... <看更多>
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每天 持續仰臥起坐10下深蹲10下舉啞鈴10下每天都做~ 這樣長久下來會有甚麼 ... 8 F 推nelsonchu: 沒什麼效果但至少基代可以持一定水平 60.248.167.177 ... ... <看更多>
每天 深蹲 效果ptt 在 健腹機ptt【HITO】第五代升級版全方位美背健美機(整椎大師 ... - 隨意窩 的必吃
放鬆從根本做起，伸展筋骨脊椎，邊運動邊按摩效果更加倍放鬆舒壓美背按摩一次滿足 ... 健身知識:深蹲動作的杠桿系統|健身知識|行業資訊|中國健身器材網-...2017年10 ... ... <看更多>
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但. ... 各位ladies 我告訴妳們：30天挑戰每天100下深蹲有效果是真的。 ... 然後過不久就癱軟在地了（羞） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... ,... 去打小腿肉 ... ... <看更多>
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但假如每天都單一訓練的話，那結果大多是沒多少效果的。先來了解訓練深蹲的意義:深蹲是最經典最具功能性的訓練動作，它會對於身體的下肢肌群及全身的 ... ... <看更多>
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我是健身新手，每天就跳跳youtube上Fitness Blender的37分鐘有氧影片最近買了2個5kg的啞鈴想在家訓練，目前不知道這樣規劃好不好(高腳杯深蹲、握推、 ... ... <看更多>
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深蹲 、肩膀2. ... 有氧當然有減脂效果,沒有爭議,但進階者會排自己需要的課表 ... 感謝b大解說其實好幾年前我對減脂沒有深入研究時也是每天. ... <看更多>
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小弟弟我平常偶爾會深蹲像這種沒有負重的深蹲我大概做3～40秒就累了那我想問一下像漫畫裡可以連續深蹲2小時大概是甚麼程度？ 假如我努力一點每天一邊 ... ... <看更多>
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2樓 推MonkeyCL: 已經很認真在深蹲了，你沒看到一堆翹臀屁股蛋嗎？ ... 10樓 → waterfall: 我每天去健身房都有看到俏臀正咩，你處的環境是什麼， 07/27 21:01. ... <看更多>
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大概每天. 想請教鄉親一個問題,. 大家做深蹲時一定會讓屁股下去到活動度能允許的最低點嗎? 我看影片都是說屁股能到最低點效果越好. 可是我發現如果讓屁股到最低點時會 ... ... <看更多>
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已經習慣每天跑健身房了，每天下班後花一點時間去健身房真的很舒壓XD 飲食大概是早上 ... 深蹲130公斤*5 、117公斤*7、104公斤*12 啞鈴跨腿20下3組夾腿200磅2組（深蹲 ... ... <看更多>
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每天 徒手深蹲200次，我們繞過背部來訓練腿部的肌肉及力量。 ... 好處是有很多的，具提升下半身所有肌肉部位肌力的效果，引導選手們從深蹲的此動作延伸到其他運動模式。 ... <看更多>
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深蹲 增強男人能力深蹲對男人的好處不僅表現在提高全身力量，增長肌肉，提高爆發力， ... 每天5分鐘就能瘦！ ... 深蹲減肥需要注意的地方雖說是很有效果的深蹲減肥法。 ... <看更多>
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[贈送] 已贈出Adidas Powerlift US5 女款深蹲鞋. leewo. ⋯. 4. ... 2、性能力很好，每天運動刺激睪固酮大家都怎麼克服？. - fitness | PTT消費區. ... <看更多>
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20/8/2016 · 彈力到深蹲的效果也是相當不錯的，那麼彈力帶深蹲應該怎麼做呢？ ... 昨天在網路上看到感到有點好奇因為姿勢和怕受傷沒能養成每天深蹲的習慣想說這台機器 ... ... <看更多>
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昨天在網路上看到感到有點好奇因為姿勢和怕受傷沒能養成每天深蹲的習慣想說這台 ... 是非常不錯的健身選擇，而且徒手深蹲能夠刺激人體大肌群最多，訓練的效果同樣也不 ... ... <看更多>
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在健身房，架上杠片，扛起杠鈴，然後來一個強有力的深蹲是非常酷的一件事深蹲又有 ... 日本藤素ptt) ... 每天深蹲效果有瘦大腿瘦屁股有纖腰完美曲線！6個深蹲標準動作… ... <看更多>
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徒手深蹲ptt 向外五到七度是正常的。 ... 若每位乘客每天上下班（學）通勤，來回各深蹲10次，其實運動瘦身的效果也不亞於跑步喔！就像專業深蹲教練陳玉軒，拿著傘在 ... ... <看更多>
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還是說效果會有但花時間所以沒效率謝謝各位指教— ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.221.210 (臺灣. 各位巨巨好，小弟我重訓了一段時間，深蹲原本都是 ... ... <看更多>
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目前身高： 157
目前體重： 42
從小到大可以說沒胖過..體重從不超過45公斤(雖然身高也不高)
但過30歲後當然還是會擔心代謝問題~~怕身材走山
而且工作關係 真的很不愛運動~~
所以一直以來 都集中胖下半身 (認同胖瘦 取決於基因)
我上半身是過瘦那種 腰真的只有23
沒小腹也沒蝴蝶袖(完全見骨的只有皮...)
但下半身就真的肉肉的(水腫+加脂肪囤積吧)
小腿腿型天生比例也不夠好看(有小肌肉+不夠長吧@@")
去年決定去打小腿肉毒~~效果真的挺不賴~~小腿線條真的變順好看很多
但是但是...問題就像網友說的
1.花錢 (目前打了兩次) (醫美真是不歸路)
2.會代償性肥大到別的地方(這點好像很少人提到??)
最近看了很多文章~~~
除了有氧運動~也要配合無氧~~(讓脂肪轉成肌肉)~~再加上飲食控制
我就很認真地嘗試 深蹲~無氧運動~~~
1.是想讓屁股變結實(羨慕有微笑線屁屁的人)
2.想讓大腿脂肪掰掰~~變緊實
認真做了一個月~~~~~
屁屁有變緊實一些
大腿整體變瘦還好~~~~但是!!!!!!!
外側馬鞍肉真的完全不見了.......(太有感~~開心灑花)
內側肉肉也消失不少了.......(真的蠻神奇的!!)
現在穿緊身牛仔褲更有自信~~~
但是但是.......不知道為啥~~~~
好像也瘦到胸部了 (原本有C!!現在變B...)
還蠻明顯胸部縮水.......(已哭 枯)
哀~~真的是 有一好沒兩好(我的名言 昏...)
總之繼續努力吧!!至少讓運動健康成為人生的一部分
這是我第一次分享的經驗.... 請多指教 謝謝~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.76.239
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