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「有自己堅持的習慣
便能與別人區別自己」
每個人都希望自己是與眾不同的那個
但想有與眾不同的人生 不是隨便說說就可以
你可能需要有⋯
跟別人不一樣的思維想法
跟別人不一樣的做事方式
跟別人不一樣的堅持
這個堅持可能是很細小的事情
但每一天的堅持可以讓你變得很專精
好比每天練字一篇
長久下來便能練得一手好字
好比每天寫日記
長久下來能寫成一本書
好比每天運動10分鐘
長久下來便能擁有良好的體態
這都是短時間就能完成的小事
但卻有許多人無法每天堅持
如果你選擇堅持了
那可能就是你與眾不同的地方
#西米日常 #堅持做一定會有收穫
#強者談堅持 #弱者談喜歡
「有自己堅持的習慣
便能與別人區別自己」
每個人都希望自己是與眾不同的那個
但想有與眾不同的人生 不是隨便說說就可以
你可能需要有⋯
跟別人不一樣的思維想法
跟別人不一樣的做事方式
跟別人不一樣的堅持
這個堅持可能是很細小的事情
但每一天的堅持可以讓你變得很專精
好比每天練字一篇
長久下來便能練得一手好字
好比每天寫日記
長久下來能寫成一本書
好比每天運動10分鐘
長久下來便能擁有良好的體態
這都是短時間就能完成的小事
但卻有許多人無法每天堅持
如果你選擇堅持了
那可能就是你與眾不同的地方
#西米日常 #堅持做一定會有收穫
#強者談堅持 #弱者談喜歡
今天去上了Stella老師的
寫好一手硬筆字課程。
從握筆姿勢和施力技巧
第一次上整整6小時高強度的實戰課
學會輕巧的握筆施力法，
寫字變得輕鬆又快速，
上完課對照上課前寫的字真的變美了❤️
用手去沾水寫在紙上
會變成墨水的顏色覺得很神奇，
坐在我隔壁的先生人很親切，
我握筆姿勢錯誤時一直幫我調整，
謝謝你，真是一位暖男😭
還有跟之前上其它課程的同學見到面，
休息時間交換閱讀心得聊的很開心😄
聊到休息結束還有點捨不得
接下來一個月
要每天練字交作業，
希望學習效果可以反應在我的作品上！
我想要把字練的更好看，
因為調整握筆姿勢
不止字體會更美觀，速度變得更快而且省力
連帶畫圖時的線條也會變得更優美
我想在分享一些知識性的文章時，
應該會更容易吸引人去閱讀，
就可以更容易達到傳教的目的了❤️
整個知識傳教士的概念！哈哈哈😎
#寫好一手硬筆字
#練習 #知識傳教 #自我提升
#三妍良語的勵志實驗室
歡迎踏入💗關係相談所💗，一起加溫❤️家庭心關係❤️
這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
在你的生命經驗中，會如何形容「爸爸」在家庭關係中的角色呢？是嚴父，還是暖爸？而身為爸爸的你，是否也常出現「有苦難言」的心情呢？
今天，就讓我們來談談「當爸爸」這件事。聽聽同樣身為爸爸的品皓心理師剖析成為父親的角色與心情，也讓兩位專家為大家解析把脈：夫妻間如何能成為對方的「翻譯蒟蒻」，彼此更容易相互理解，合作無間？
●關係相談所給夫妻的悄悄話
害怕表達脆弱與需求？有時卻可能是彼此關係加溫的契機；當我們能互相體諒對方的「脆弱」，才能對彼此的「合作」更有幫助。
雙方試著互相體諒對方的脆弱，不要理所當然以為對方天生就一定會當爸爸或媽媽。
●本集重點
1. 「爸爸代表」心路歷程大剖析：品皓心理師如何回應聽友「可以教爸爸如何當爸爸嗎」的留言吶喊？在成為父親的道路上，又曾背負著哪些文化桎梏與心理壓力？
2.「媽媽代表」好希望另一半了解的事：原來，看似「指責」的話語背後，隱含的是更多期待「被肯定」的內心話。
3. 為什麼男性對於自我情緒，大多是以「內 (不) 斂 (說) 」的方式呈現？是什麼原因，讓男性「坦承脆弱」的自我表述，卻不自覺升起一股「拉扯」的情緒？品皓老師說給你聽！
每天鬆一點！給爸爸的「家的心關係」練習，
練習1：讓家人更理解爸爸的需求，就從邀請爸爸「說出自己的情緒與需求」開始。
練習2：在有限的時間裡，如何幫助忙碌爸爸與孩子更親近，互動更熱絡？
邀請爸爸練習「專注於當下的相處」，關鍵就在＿＿＿兩個字。
歡迎到許願池告訴所長您的困擾，也分享您的練習成果喔！
歡迎訂閱收聽：https://podcastparentingcw.soci.vip/
節目許願池，歡迎一起來許願：https://reurl.cc/GdK7ov
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#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
#日檢 #片假名 #外來語
50個日檢常見外來語(食物篇) 日文聽力練習 日檢單字｜ミキ老師的日文便利貼
📜今日教材「50個外來語片假名」音檔下載 : http://go.sat.cool/3jx9c6
(下載放在手機，睡前聽三次 😆😆)
上次在IG考考大家認不認得出「片假名」的單字（有興趣可以去精選動態看看唷！）
結果超意外的考倒了一堆同學😂
今天會開始整理一些 常用也愛考的片假平給大家
多聽多練習， 在平片假名轉換上也會更快！
更熟的話，就會像是反射一樣就直接唸出來了💪
⏩複習「N5 重要100單字」https://youtu.be/O_iZogebV2o
「N4 重要100單字」https://youtu.be/amB2HcnhUa8
「N3 重要100單字」https://youtu.be/l6vJwva47e0
📍ミキ老師的IG日檢學習單字卡：https://pse.is/3c778k
（有聲音的日文教學😍 日檢單字、流行語、動漫都有！）
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哈囉大家好，我是ミキ。曾到日本求學4年，目前是專職的日文老師。
在這裡我希望能跟大家分享一些日文學習的心得跟經驗，用有趣的方式介紹和日文相關的內容。
還請大家多多指教。
よろしくお願いします😊
每週二8點準時有新影片哦！
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