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你這週運動了嗎？
TABATA是一種間歇運動，
Shelly教練會循序漸進的增加強度，不用擔心跟不上
課程前段主要強化心肺、促進血液循環，後段加入各肌群的訓練，燃燒更多卡路里
9月25日一起挑戰極限，雕塑屬於你的完美曲線！
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#Shelly教練簡介
＃Shelly FB：
玩放One Fun 運動休閒推廣工作室

＃現任
中華電信-運動課程教練
東海大學教職員-運動課程教練
南屯運動中心、彰南運動中心-團課教練
台中、彰化運動i 台灣計畫-合作教練
台中榮總日照中心-樂齡健康促進指導員
中部社區樂齡體適能指導員

＃專長
舞蹈、hi-low有氧、體適能指導、肌力訓練、高齡者健康促進教學、空中瑜珈
、幼兒舞蹈律動

＃證照
教育部體育署國民體適能指導員
印樂空中瑜珈師資國際認證L1、L2
衛福部預防延緩人才師資 樂活舒氧椅上運動指導員
CTPA皮拉提斯L1師資證照
中華民國體適能瑜伽協會銀髮族功能性體適能檢測員、指導員
中華民國健身運動協會體適能C級健身指導員、樂齡指導員
中華民國紅十字會心肺復甦暨體外自動電擊器證書

＃社區
台中市橫山社區發展協會 講師
台中市長春居家護理所三和社區 講師
台中市弘馨社會福利關懷協會福順社區 講師
台中市弘馨社會福利關懷協會積善社區 講師
台中市東海社區發展協會 講師

＃醫院機構
台中榮總日照中心-樂齡健康促進指導員
光田醫院長照站-樂齡健康促進指導員
台中長安診所-健康促進指導員
烏日林新醫院運動課程合作教練
彰化基督教醫院運動課程合作教練

＃企業
中華電信運動課程合作教練
富邦人壽運動課程合作教練
盈錫精密工業股份有限公司運動課程合作教練

《當台灣確診病例下降至個位數字時，我們不能遺忘的人與事》—向台灣收治重症病患最多的醫院亞東醫院致敬

台灣從五月中開始疫情鋪天蓋地、人心惶惶，疫苗又不足。

當時最大的醫學中心爆發院內感染，開始減少收病患，保護醫院：救護車送到各大台北醫院，多數醫院表示病床全滿，拒收，救護車人員又開始另一趟奔馳，最高紀錄轉診廿四小時：有些醫院好不容易同意收治病人，但要求先在醫院戶外等待空床⋯⋯

三個月，恍若隔世：對於親身體驗的人，一生難忘：對於只是看著新聞的人，那些往事，記憶可能慢慢淡了。

甚至當東京奧運我們的會旗揚起之後，許多人忘了：以為那驚心動魄且悲傷的幾個月，是一場遙遠的夢境。

但一個國家，可以度過當時的危機，主要是靠著一些前僕後繼的「小人物」，他們不顧生命危險，全力守護，我們才有今天愈來愈安全的台灣。

功勞不是大官，是那些默默付出，日以繼夜，尤其不敢回家，怕自己身上病毒害了家人，卻仍每日照顧確診病患的醫護人員。

我這一生永遠不會忘記，每次那裡有群聚感染時，永遠站在第一線，在大熱天把自己包裹成太空人般，走進危險區域進行核酸檢測的台北榮總工作團隊。

我這一生永遠不會忘記，在剛剛退休的前院長林芳郁及接手他院長職務的邱冠明院長指揮下，全台灣收治最多重症患者的亞東醫院，他們全院的危險與辛勞。

過去的成語：前人種樹，後人乘涼。

我們剛剛經歷的三個月，是前人日日活在危險中，保護了我們日常的平安。

其實，現在有些確診患者，尚未出院。奉獻的醫護人員還沒有完全解除風險。

島嶼上人人都會唱一首歌：感恩的心，但未必記得提醒自己。

這一集的「茜問」，特別向收治最多重症的亞東醫院及邱冠明院長致敬。

短短三十分鐘專訪邱冠明院長，難以道盡心中的感念。

他們不只是天使，她們有時也免不了有著惆悵：尤其回不了家的護士住在臨時宿舍，夜裡彼此互相安慰。

黑暗，也曾一點一滴， 穿過她們的眼簾 ，尤其七月中她們的第二劑疫苗接種已經過了期效，他們渴望政府支持他們增加防護力，同意混打：他們以為政府會體恤，會了解他們的犧牲，政府會看到全國醫師公會發表的聲明共同的請求呼籲。但指揮中心卻一直等到8/8日才同意1.2.3類人，可以混打。

遲了，因為太靠近病患，她們等不了。指揮中心的決定離她們必須打第二劑疫苗，整整晚了至少二十天、近一個月

七月二十日左右，這些專責重症病房的醫護，皆已無法再等，她們認命的、無語的、或許一點點想為自己流淚的，接受命運及指揮中心的安排，打下了第二劑AZ。

之後，無悔，繼續奉獻。

無奈，未曾遮蔽天使的心。

他們沒有天使戴的風帽，他們未披上修為的僧衣； 甚至沒有期待社會給他們任何掌聲。

在台灣，她們教會我們一件事：

「默默的，是偉大的代名詞。」

《茜問：向收治最多新冠重症的亞東醫院致敬》

https://bit.ly/3CBVD5G

今天的醫療保健單元，邀請關渡醫院院長 陳亮恭醫師來到空中，帶大家導讀新書《解鎖無齡：高齡醫學權威陳亮恭的奇幻旅程 20年的思索、研究與前瞻的科學解方》/ 天下生活

終於告別2020，卻揮不走「人口從2020年開始呈現負成長」這項事實。國發會推估台灣將在2025成為超高齡社會，已在不遠處，退無可退。大家都準備好了嗎？你又如何看待「老」呢？《解鎖無齡》是一本記錄陳亮恭醫師近乎二十年旅程的著作。其中包含了他領軍的團隊研究成果，以及他對國內外高齡議題的前瞻思維與反思，論理清晰、觀點獨具，發人深省。

📻聽重播按這裡！https://youtu.be/w-U9Eq4VfHQ

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◎節目介紹：
終於告別2020，卻揮不走「人口從2020年開始呈現負成長」這項事實。國發會推估台灣將在2025成為超高齡社會，已在不遠處，退無可退。大家都準備好了嗎？你又如何看待「老」呢？

面對人類歷史首見的長壽現象，陳亮恭醫師在本書裡顛覆大眾對「老」的刻板觀念，從理論面、應用面與科技面切入，賦予老後「健康」更高的意義，完整揭示長壽社會的理想樣貌。

《解鎖無齡》是一本記錄陳亮恭醫師近乎二十年旅程的著作。其中包含了他領軍的團隊研究成果，以及他對國內外高齡議題的前瞻思維與反思，論理清晰、觀點獨具，發人深省。他形容，這趟解鎖旅程不輸雲霄飛車，翻騰迴旋。在高齡醫學還沒成為當紅顯學之前，陳亮恭醫師已全力投入。足跡從診間、研究室而起，飛往英國牛津進修，吸納歐美國家精髓後，返回台灣帶領高齡醫學團隊南征北討，結合臨床治療與研究，將論述化為實踐，建置符合台灣本土需求的高齡照護模式，試圖解決一些高齡長壽或老化科學的未解之謎。

循著閱讀軌跡，彷彿也跟著他笑與淚，走過二十年青春歲月。如果你也關切老化議題、想避免失智失能，嚮往高齡長壽，不妨一起來體會這場奇幻之旅。

◎來賓介紹：陳亮恭
老化是個持續的過程，雖無法逆轉但可調控對於生活的影響。陳亮恭認為超高齡社會的解方需要結合生醫研究、多元科技發展與生活智慧，透過宏觀視野的創新策略因應人類歷史首見的長壽現象。

【現任】
關渡醫院院長
臺北榮總高齡醫學中心醫師
國立陽明大學醫學系教授兼高齡與健康研究中心主任
國立交通大學智慧醫療推動中心副主任
亞洲衰弱症與肌少症學會理事長

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