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椎間盤突出 一般復健都是需要一段時間的， 症狀嚴重的話，大概至少要三個月才會看得出 ... 承擔這麼多壓力，自然身體比較不容易痛記得看過相關的書籍有提過，椎間盤突出 ... ... <看更多>
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各位板友好最近因為下背長期緊繃，容易痠痛，偏右側按壓會痛做深蹲（重量很輕），常常下背很快爆掉，整個僵硬到不行但教練覺得我的動作也還算ok 後來去找了復健科 ... ... <看更多>
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增加你的身體耐力， 若在台北，萬芳醫院復健科，有專門給椎間盤突出病人開的... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.216.26 ※ 文章網址: ... ,標題[心得] ... ... <看更多>
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可能跟FITNESS有點不相干，若不適合我會刪掉
常逛版，曾有看過版友分享
椎間盤突出努力復健後又可以正常運動的推文
有在版上先蒐尋過舊文，大多都推薦游泳做為運動
也不能做劇烈運動、拿重物等等
我男朋友因為以前打羽球系隊
可能運動傷害，加上我看他都懶骨頭，看電視都躺得歪七扭八
造成椎間盤突出
在我認識他以前已經開過一次刀
跟他在一起第一年
又因為一次上班途中，在橋上碰到個白目
在上橋路段突然停下來穿雨衣，
緊急剎車拉到脊椎又復發
中間反反覆覆，也有出現手麻腳麻的情況
記得打過兩針還是三針脊椎的針，才又好些
聽他講說打一針要半小時，分四五次才能打完，
過程是會痛到要大叫的程度
我聽了真的是很心疼
昨天他還突然跟我說
如果他跟我提分手我會怎麼樣?
之前他就都會有意無意的開玩笑說
要是他以後不能走路，我要幫他推輪椅耶什麼什麼的
我想他昨天這樣問，可能是害怕以後會成為我的負擔
我想徵求文章
只是想說能夠透過版友的經驗鼓勵他，也有人可以復原很好
要看醫生，這個我當然會跟他講
他自己今天也說想再去看醫生
只是希望他心裡不要這麼無助，
他無助其實也不會跟我講，但是我感覺到了
我想幫他
也只能跟他叮嚀要記得每天做醫生說的復健動作
不知道有沒有版友能夠分享一下
復健過程，之後還可以做運動，做什麼運動的呢?
謝謝^_^
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※ 編輯: awwooSODA 來自: 124.8.78.254 (05/20 21:38)
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作者: gp125 (Atsushi) 看板: FITNESS
標題: Re: [討論] 能否徵求椎間盤突出版友復健心得?
時間: Mon May 20 23:07:45 2013
還記得四個月前才在這po哀傷心得文
沒想到現在有機會回文 XD
原po可以當作經驗參考就好,畢竟每種傷痛的情形和復原進度都會因人而異
我在去年底騎車被白目高中生逆向撞飛,下背著地,當下沒有異狀
過了一個月開始不舒服,總共看了兩家醫院
第一家說是骨頭挫傷
第二家規模比較大的醫院的醫生建議我做斷層掃描,結果確定是腰椎間盤突出
就是脊椎和脊椎中間的軟骨受擠壓突出,壓迫到神經
在這時候也是最嚴重的時候,腰部和臀部有如針刺般的刺痛,左邊大小腿刺痛+無力
然後小腿和腳底板幾乎是麻整天,很不舒服
還記得這時候只要站著超過一分鐘就會痛到冒冷汗,整個人接近快昏倒的狀態
連站在小便斗前小解都痛苦到不行,旁邊的人應該覺得我很奇怪XD
所以幾乎都要找有椅子的地方休息
然後因為躺著會壓到神經,所以這四個月來我都是側睡才有辦法入眠
在二月初的時候,抱著死馬當活馬醫的心情到一家我爸介紹的復健科做復健
復健科的療程應該都大同小異
一個療程是一次醫生看診+復健六次,復健完六次就讓醫生看一次...依此循環下去
復健內容:熱敷照腰,超音波按摩痛的部位,然後拉腰機拉腰,還有電療
全部做完大概是一個小時
我從一月底開始做復健(每天報到),做了一個月完全沒有起色(這時候已經快崩潰)
漸漸地,三月初開始腳底板不麻了,但大小腿還是會痛
到了四月底小腿的痛完全消失,但腰部和臀部還是痠痛
接著,到了現在,剩下腰部臀部在特定姿勢時微微酸痛,大小腿力量完全恢復了
也照著醫生和復健師教的方式做運動增加腰部肌耐力
以後比較不容易復發.
我還是兩天去一次復健科報到.
然後,現在我自己做了一張復建進度表
詳細紀錄每天的飲食和運動內容及飲食狀況
從最初5分鐘慢跑開始,每三天增加5分鐘,到現在可以跑20分鐘
最後的目標是希望可以跑30~40分鐘,然後可以開始做睽違半年的重量訓練
必須和原po說,對方的反應和感受很正常,我能夠感同身受
一個常運動的人突然不能運動了,然後每天要承受有如針刺般的痛苦
真的很痛苦.然後這種病痛不是短期能夠治好. 自然會越來越無助.
心情往往會很差,變得暴躁,身邊的人也會被波及. 所以原po辛苦了.
之前絕望到差點要去動手術了,但不少醫生都建議還年輕不要動手術
復健是需要時間的,建議原po可以和對方好好談談
要給自己一個機會和希望. 如果連自己都放棄就什麼都沒有了.
之前詢問一個相同症狀的版友
他講了他的經驗以外,最後瀟灑的丟給我一句話
"要有耐心、持續~任何美好的事物都要給足夠的時間孕育!!"
我每天當成大悲咒念,現在看來真的很有用.
四個月前,在電腦前po心得文po到只差沒有哭了
因為好不容易每天在FITTNESS爬文,花了近半年減了11kg少了8%體脂,可能永遠中斷
四個月後,笑著po文
po完要去慢跑,繼續踏上減脂之路了!!
只是經驗談,希望能給原po信心和幫助!
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