【挑戰臣服、順流的一週】♾
上週聽 S編分享她這個月都要臣服宇宙給她的一切
於是這週我也想要體驗看看
除了原本預定好的行程之外
我完全沒有事先安排行程
這幾天一醒來我立刻寫了晨間隨筆,看了書、冥想後才開始工作
原本以為會是很閒很沒事做的一週
我完全照著直覺走,想到什麼就去做
意外的,我有了4個合作案!
先不論結果如何,有些是主動來提案
有些是我自己發想的side project
因為要臣服,所以想到什麼毫不猶豫就去執行
或是有任何人提合作,我聽從自己的聲音來決定是否願意合作?(但90%都say yes😂)
我發現我自己很期待每一秒所發生的一切
也比以前更留意任何在我身邊的事情
感覺每一個資訊都是宇宙給我的訊息
每一個想法都是宇宙想要我知道的
如果你問我還會不會繼續臣服?
我的答案是:當然!太好玩了!
我也誠摯的邀請你一起來體驗看看
你只要聽從自己的直覺、內心的聲音
並且留意身邊的一切訊息
感恩身邊的一切🙏🏻
也歡迎你和我分享你是否也相信宇宙?吸引力法則?
#宇宙 #宇宙の法則 #吸引力法則 #吸引 #吸引力 #臣服 #順流 #感恩 #joyce生活風格 #生活 #生活日常 #生活感 #生活方式 #日常 #日常生活 #日常分享
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安 本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出 折扣碼:【CHIOUGRR】享優惠折扣! 🔗 A7官網傳送門:https://www.a7tw.com/ 🔥 A7夏日免運節,官網即日起至8/1,消費滿$1,000,全台超商免...
晨間隨筆 在 neil.habit Facebook 的最讚貼文
#生活療癒力
每個人內在都藏著並具備著獨特的創造力
晨間隨筆可以喚醒這項已被你遺忘的能力
❖ 什麼是晨間隨筆
以言以蔽之,它不是創作而是一項工具,紀錄三頁手稿,內容是完全的意識流,更白話一點說則是寫下當下你腦袋裡的任何東西
不管是前一天發生的鳥事、覺得開心的事、反覆在腦袋中盤旋的問題等等,但通常都不會是太正面的東西,大多是煩惱且甚至還有點無厘頭
因此晨間隨筆並非在寫文章,完整邏輯的架構、優美修飾過的句子、謹慎的計畫目標,這些基本上都不會出現在你的晨間隨筆當中,但有時候的確會有一些不錯的想法出現在那,不管是什麼都純粹的寫進手稿中
晨間隨筆是一個清理思緒的工具
❖ 早晨和創造力的關聯
為什麼非得早晨寫,午間隨筆、晚間隨筆、宵夜場隨筆、夜貓隨筆難道不行嗎? 創造力應該不局限於早晨才對,我也對此有所疑問,然而後來我裡出了一個合理的解釋
創意與靈感的產生很多時候是沒有邏輯的,當你用一個很完整的邏輯架構去思考時,你是將思維鎖定在一個房間裡,這個房間是你用自我意識去朔造出來的,你不會想到離開這個房間外的世界長什麼模樣
當這個世界還未開始運轉時,你腦袋的念頭和情緒是一個還尚未被套上濾鏡的黃金時刻,此時你的大腦還處在昏昏沈沈的狀態,你可能還停留在剛剛做的夢、昨日種種不論好壞的事、又或是一陣神清氣爽等等,
將這些東西透過隨筆將其傾注,這是一種思緒的清理,負面想法的減弱、正面想法的回饋
要恢復創造力,必須下定決心戳破否認的假象
❖ 據說堅持執行的三個好處
❶ 透過每一天的意識流書寫,挖掘出自己創意的力量
❷ 覺察到自我毀滅的行為,釐清自己正面臨什麼樣的阻礙
❸ 即便在創意枯竭的情況,依然能夠學到把事情做對的過程
當我起初開始寫的時候,沒什麼特別感覺,因為寫完問題還是在,不過值得留意的是,當撰寫隨筆後將筆記本蓋上,當下的確有種稍微抒發的感覺,隨筆對我來說是很容易養成的習慣,因為這種抒發清理的感覺就像是另一種形式的獎勵,讓我一早起床會有點期待撰寫晨間隨筆的時刻
目前我已經寫了24天,還需要很長的時間才能夠有更多的想法分享給你們,然而也因為我知道這件事情他就是需要比較長的時間,因此才想先分享關於晨間隨筆的貼文內容,無非是希望能夠讓更多人來體驗這件事
因此我想邀請你一起來寫晨間隨筆,依照慣例這個挑戰將會持續三天
[挑戰辦法]
▸ 準備一本筆記本
▸ 早晨起來要寫滿一面的隨筆
▸ 闔上筆記本拍下你的筆記本發限時動態TAG我 @neil.habit
三天後我會在收集挑戰者們的心得
要自主參加挑戰的在底下+1
#晨間隨筆 #心靈療癒 #內在清理 #創作力 #意識流 #純粹 #手稿 #體驗 #自在書寫 #習慣力 #neil習慣力 #neilhabit #neilhabit一支筆一本筆記本簡單喚醒你的內在創造力
晨間隨筆 在 人在國外,想念台灣的時候 Facebook 的精選貼文
#晨間隨筆 030321 下雨就是放假的理由
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到頭來我還是喜歡 BIG 在家上班的時間,有人叫總是比鬧鐘叫幸福;以前在台灣時也幾乎不用鬧鐘,爸媽就是我的鬧鐘,結婚了變成 BIG 了!只是這個鬧鐘時常叫不醒我,需要一直 snooze 😝
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今天一早 BIG 把我叫了起床,跟我說待會九點會下雨,怕我擔心昨晚放院子的東西會濕掉,特地要我起來去看看,然後看怎麼收拾,他再幫我一起收。好像有了 iPhone 之後,不用再開電視看天氣預報,我們也很依賴手機裡的訊息,非常的相信。因為起了一大早,收完東西後快要九點了,吃過早餐等雨來 🤣,想著今天要做些什麼事,工作也必須等雨停後才開始呀!
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九點半了!沒有下雨!我們都被騙了!BIG 無辜的再看一次手機,他說手機在下雨呀!而且是 100%!終於快要十點,天終於陰了,那個雨天才有的冷空氣,就是放假的理由。窩進了好冷的被窩,再睡一下,中午再叫我。
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傍晚去找了一個廠商,她們見我就問到:「咦,妳今天下班比較早哦!」「我今天放假。」「幹嘛?去忙什麼比工作更重要的事?」「就下雨呀!下雨就是要放假睡覺 🤣🤣🤣」「年紀輕輕的,一堆理由~」
#lessonslearned
任何事情都不要去設想結局,幹了才會知道下一步會是什麼。
晨間隨筆 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出
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#46 心智訓練《全面啟動?》居家健身的12個方針|Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要!
📍 10. 心智訓練|心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,也可以向上適應。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號,擁抱大會:沒用~~~~
➤ 心智工具:【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃,策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源,容量有限,不能隨意浪費。
➤ 目標設定,關鍵在於:『有挑戰性』&『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論,與目標設定失敗舉例,小女生學游泳破奧運紀錄?
➤ 自我效能,【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素:成功為成功之母。不可控因素:失敗為成功之母。重要!🔥
➤ 一年的平均,三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷:可控因素 / 不可控因素,再以目標設定來執行。
➤ 目標設定,練習編排。
➤ 虎爸虎媽?保加利亞式訓練?
➤ 動機策略?內在動機?外在動機?差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機:自主性,勝任感,歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】:在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it!?差異在哪?
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點:
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說,重要!🔥
➤ 主觀角度,旁觀者角度,對於意象操控度的重置?
➤ 意象訓練經驗,回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼,其實已經在他腦海裡重複千遍?
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他),需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』,則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域:商場,戰場,考場,競技場....等,都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略?Arousal
➤ 最佳功能區,不一定是最高覺醒區?最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同?越高越好?
➤ 倒U理論?個別差異,工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻,絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限,會與力量相衝突?BUT你的柔軟度已經到極限?
➤ 可開發之活動度/柔軟度:『髖關節』,『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手?討論與說明
➤ 臥推拱腰:縮短行程,斜下推,自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察?肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導,成為某種程度的柔軟度競賽,與力量相違背?
➤ 籃球選手的肢段比,爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現,與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃?重點是慎選爸媽?
➤ 坐姿體前彎?NO!!!不要弄這個!
➤ 柔軟度的動作選擇?如果還想做重量的話,不要選擇伸展脊椎的伸展動作?Why?
➤ 腰椎自然活動度:保存,但不增加?胸口碰腳尖?那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠?作息不正常,晝夜顛倒?
➤ 訓練恢復,最重要的手段是:睡眠!
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠,1~2小時的補充睡眠(或半小時),有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率?晨間血糖高低?反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練,需要睡眠來收割。
【自我對話|自我書寫】心智訓練補充:
➤ 隨筆書寫,列舉問題,找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡,整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話,將負面轉成正面,舉例。
➤ 雙瓢飛舞?滿滿的正能量?三小.....
➤ 需利用書寫,而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
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