晚餐:一顆蘋果 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文
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醫生：這是我幫你規劃的減肥菜單 早餐：一顆蛋 中餐：一碗沙拉 晚餐 ： 一顆蘋果 ♂你：請問是飯前吃?還是飯後吃? 醫生：．．． #減肥菜單#要飯錢還是飯後 ... ... <看更多>
晚餐:一顆蘋果 在 減肥晚餐吃水果- 減肥板 - Dcard 的必吃
剛剛看到有人留言減肥晚餐不能吃水果，可是我超常這樣吃，通常都一顆蘋果一顆芭樂和一顆蛋，麻煩各位來解答ಥ_ಥ - 減肥,吃水果. ... <看更多>
晚餐:一顆蘋果 在 [心得] 一個月暴力減肥- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的必吃
小弟前陣子看到朋友拍自己的照片明顯臃腫
因此下定決心二度減肥
上次是3年前 兩個月96->82
時間:一個月
體重:86->78
外食
早餐:一個三明治或兩個水煎包
午餐:一般不吃 真的嘴饞很想吃就兩根香蕉或一顆蘋果
晚餐:通常一碗豬血湯或餛飩湯 偶爾吃碗乾麵
吃家裡的話
午餐跟晚餐就只吃菜肉跟喝湯 飯麵不碰
運動:每天固定跑5K 有時候時間多跑兩次=10K
心得:香蕉真的很好用 肚子很餓的時候隨時可以吃一根
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