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社群媒體上有些相關的討論：

教練課頻率ptt 在 [問題] 教練課大概上多久後可以慢慢自己練- 看板MuscleBeach 的必吃


作者s941745 (123)
看板MuscleBeach
標題[問題] 教練課大概上多久後可以慢慢自己練
時間Thu Feb 14 11:19:34 2019

最近開始上了大概1個月而已

因為想走捷徑加上家裡有幼兒實在沒時間自己慢慢摸索所以決定直接找教練調整

看健身房好多男女巨巨開始有點好奇

有上教練課的大家大概都是上了多久後開始自己練呢？


我自己知道我有右邊下半身過於緊繃導致常常無法啟動的問題

還有右邊肩胛活動度差，左邊二三頭過於緊繃一樣啟動差

然後還有過度聳肩的問題在

不過聳肩從我國小還國中就這樣了，應該不是短時間能解決的，我是單純坐著也會聳肩


目前教練課費用都可以負擔

我也知道每個人狀況都不同，只是單純想知道各位經驗而已XD

請大家不要批我每個人狀況又不一樣QQ

或是有人可以針對我的問題給我一些建議也歡迎~~

新手真的很需要大家多方建議及幫忙啊~謝謝大家

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.89.200
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550114377.A.4C3.html
→ aa24225085: 在現在資訊爆炸的時代，說真的很容易自己練02/14 11:20
→ aa24225085: 又不是以前只能看雜誌的時代，只能依循健身房錯誤前輩02/14 11:21
→ aa24225085: 的姿勢來模仿練習，錯誤姿勢傳承下去只因為沒資訊了解02/14 11:21
謝謝您的建議，其實我一開始也是這樣想QQ

後來找到好的教練(板上推薦的)，加上費用也不高

試了幾次才發現我的上半身問題真的很多才想說需要教練幫我

針對很多啟動上的問題或是過於緊繃的問題他都有幫忙我慢慢解決

外加我好像有點肢體不太協調，有時候自己都覺得好笑XDDDDD
推 NaTaO3: 請教練 就是懶02/14 11:33
→ aa24225085: 當然有錢是大爺，只是覺得不要浪費那些錢02/14 11:44
→ loom0et0bust: 概念都有，知道問題怎麼去矯正，教練剩下能做的就02/14 11:44
→ loom0et0bust: 是幫你監控紀錄，提高效率跟加油打氣，或是額外的02/14 11:44
→ loom0et0bust: 資源提供。看你需求到哪，或者是自己練也覺得很有02/14 11:44
→ loom0et0bust: 信心的時候02/14 11:44
大概了解了，謝謝您的建議^^
→ aa24225085: 側拍側錄自己的動作，上網找資料，省錢又有效02/14 11:44
謝謝您的建議

不過想好奇問一下，大家都會在健身房側拍自己的動作嗎？

這樣不會很害羞嗎？因為我是邊緣人沒朋友跟我一起QQ都是自己一個人
→ loom0et0bust: 害羞什麼，反正邊緣人不會有人注意02/14 11:50
請問是架簡單的腳架在旁邊拍這樣嗎?

我真的害羞啦XD因為去過幾個健身房都沒看過有人這樣做
推 WantFxxk4X: 以前人只要有鐵克gif就能自練了 現在人真的很草莓02/14 11:50
推 orzx: 第一次上完課就該要可以自己練02/14 11:53

→ orzx: 上課教什麼就練什麼02/14 11:53
噢我知道您的意思，謝謝您的建議，平常教練教完我的我也確實都會再練習
→ orzx: 如果你上完課沒東西可練要想想你上課真的有學到東西嗎？ 02/14 11:54

→ dakkk: 有錢就請 沒錢不用硬請 02/14 12:19
推 LittleAllen: 直接問你的教練可不可以自己練啊 02/14 12:26
推 v2266514: 有餘錢有需要就請，這樣也可以讓你少也很多歪路 02/14 12:38
推 KMnoddles: 看自己的目標吧 youtuber小珂和帥還是有請教練啊 02/14 12:45
推 pepperHu: 教練其實還是有他的必要性，有太多小細節不是靠單一個角02/14 12:45
→ pepperHu: 度的自拍、網路自學就能矯正的，而往往這些小細節都會直 02/14 12:45
→ pepperHu: 接影響運動表現、安全02/14 12:45
推 fallen0119: 我8-12堂 我8上完後才發現不足 又補了4 覺得就可以了02/14 12:49
→ fallen0119: 我朋友36堂 但是一年後比較 我跟他差不多02/14 12:49
→ whoatppt: 如果你只要求動作標準（調整姿勢）其實可以用腳架自己02/14 13:01
→ whoatppt: 錄影或是對著鏡子調整～再比對YouTuber的影片，但建議你02/14 13:02
→ whoatppt: 先嘗試自己這樣做看看，有時候還是需要他人指導比較好矯 02/14 13:02
→ whoatppt: 正，那就請教練幫你把姿勢調整到正確為止02/14 13:03
→ luckymore: 重點在你學了什麼啊02/14 13:03
推 kjes924308: 不用在意別人說什麼幹話 教練課大約2天/禮拜 12週就02/14 13:21
→ kjes924308: 有良好基礎了。真的要自己練應該6週就差不多了 02/14 13:21
推 faust015: 請教練把課程內容都錄起來傳給你 自主練習時再幫自己錄 02/14 13:25
→ faust015: 影比對順便複習上課內容 第一堂開始就可以自己練02/14 13:25
推 faust015: 通常教練課程會拖的很長通常是很容易忘記上課內容 課程02/14 13:31
→ faust015: 側錄可以保留很多細節 進步也比較快02/14 13:31
推 jc0229: 經濟上許可就去上 就算是花錢強迫自己運動 自己練當然可以 02/14 14:07
→ hisashi: 身體能完全感覺到上教練課時的感受 就能自己練了02/14 14:08
推 jc0229: 但是要夠有決心有毅力 找教練有人指導有人陪練會比較有 02/14 14:09
→ jc0229: 動力 02/14 14:09
→ skykenny611: 有請過教練的會叫你請教練～沒請過的會跟你說不用 02/14 14:19
→ skykenny611: 就是個先有雞還是先有蛋的問題 02/14 14:19
→ skykenny611: 平常要練習教練課所學的東西～會加快能提早自我訓練02/14 14:21
→ skykenny611: 有些人只有上教練課才訓練～上多久都一樣無法自訓 02/14 14:22
→ skykenny611: 有自我訓練過後才會知道哪些不足或請哪類教練加強02/14 14:24
推 wade71124: 有錢就請 沒錢就繼續慢慢想踟躕不前02/14 14:24
→ skykenny611: 當然本身還是要做些功課與吸收知識02/14 14:25
推 chicken3434g: 想自己練就自己練 知道自己在幹麻就好02/14 14:25
→ skykenny611: 多數新手半年內都不知道自己在幹嘛02/14 14:31
推 ro123eo: 我是一開始自己摸索 才買萵苣教練幾堂課 後來就是卡關才 02/14 14:55
→ ro123eo: 會再買一些02/14 14:55
推 annywhite: 跟你一樣身體一堆問題，上課半年，聳肩的問題已經解決02/14 15:28
→ annywhite: ，還在上課，邊調整身體邊運動02/14 15:28
推 hsyuhe: 這要看你自學能力強不強和有沒有心，不然一堆教練都嘛陪練 02/14 15:32
→ hsyuhe: 員，上破百堂一樣什麼都不會，好教練的話10幾20堂就差不多 02/14 15:32
→ hsyuhe: 有基礎了02/14 15:32
→ GimO: 0堂吧 錢拿去買帥氣運動服 02/14 16:06
→ GimO: 網路資源多太多了 你需要的是一個朋友幫你看姿勢有沒有跑掉 02/14 16:07
→ GimO: 不然就是自己拍 02/14 16:07
→ GimO: 太多教練根本不專業 而專業的都已經是教練的老師 也不可能給 02/14 16:08
→ GimO: 你遇到02/14 16:08
→ happytea331: 我朋友花錢買教練課 結果越來越肥 02/14 16:53
推 kofbrian: 覺得自己練就好 願不願意花時間做功課而已 不願意就請02/14 17:14
→ kofbrian: 吧 與其煩惱這個 我覺得先出門運動才是你要煩惱的02/14 17:14
推 kobelakers: 沒基礎36比較穩02/14 17:48
→ kobelakers: 練健康的 0堂02/14 17:49
推 weijiekuo: 三項請教練，其他就自己練02/14 18:00
推 qwe123456460: 上一陣子，基本上動作都會了就不用一直上了啊 02/14 19:05
推 psow123: 有錢又不想花時間就請吧，管其他人說什麼02/14 19:43
推 heavenbeyond: 樓主是不是誤會什麼了，想找捷徑所以找教練？？？02/14 20:16
→ heavenbeyond: 在健身這個領域，想找捷徑就等著“受傷”，跟你有02/14 20:17
→ heavenbeyond: 沒有教練一點關係都沒有。你需要的不是教練，而是 02/14 20:17
→ heavenbeyond: 快點把“想找捷徑”這個念頭給拋棄。 02/14 20:17
抱歉應該是我用錯捷徑這字眼了>"<

我想表達的是少花時間走一些歪路，想直接找教練調整

不是自己慢慢摸索甚至摸索到受傷


然後有些人好像誤會我的意思了>"<我的問題不是找或不找

其實我已經很明確的就是我會找了，而且正在上課了

只是想知道大家大概多久後開始慢慢自己練或是降低上課的頻率而已

抱歉我忙到現在才剛到家還要哄小孩睡覺QQ恕不一一回覆大家了

但我真的很感謝大家給的意見還有站內信給我的每個人~~：）
※ 編輯: s941745 (123.192.32.62), 02/14/2019 21:08:04
→ eva19452002: 我上完10節課，所有動作都能正確，就開始自己練了 02/14 21:33
→ eva19452002: 而且也開始找一些新動作來練 02/14 21:33
推 dakkk: 多久要看自己感覺 你試著在教練課以外自己去練 感覺一下 02/14 21:50
→ KY1998: 有些人要突破也會找教練，不一定是新手才需要找 02/14 22:22
推 jonaswang01: 教練就多交一點自由練法而已… 02/15 00:04
推 Violence5566: 我是24堂學會三項後就自己練了 02/15 04:16
→ p09171989: 要看人吧 有些人不上也可以練得很好 有些人沒教練就懶 02/15 07:07
→ p09171989: 得去了 我朋友就是一定要他的wg教練逼才會去練 02/15 07:07
推 machiusheng: 要自己設計菜單 卡重要 02/15 08:46
推 momoforever: 覺得看學什麼吧…每堂專學三項當然最安全是跑那三項 02/16 01:54
→ momoforever: 課表…… 02/16 01:54
→ vgdog3388: 其實這很難說，因為專業教練會依照你的狀況不斷調整 02/17 08:10
→ vgdog3388: 前半年後半年的訓練菜單也不會依樣， 02/17 08:11
推 final1120: 我也有買教練課 下班後都會去自主練習上一次學的東西 02/18 01:55
→ final1120: 持續學習和自己練習後 大多數都能自己練 02/18 01:56
→ final1120: 但可以學的東西真的太多了 半年以來我也只覺得略懂而已 02/18 01:56
推 VanK31dec: 我覺得上課還是有差，除非你對自己的身體控制與感受力 03/13 11:10






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