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台灣疫情嚴峻，今天宣布全國各級學校繼續停課到6/14❗醫療量能已明顯在崩潰邊緣，請大家不要增加醫療人員的負擔，除了勤洗手、減少外出、居家防疫更要注意三餐的營養，別忘了拿出佑媽家的養生法寶當護身符!!☝️
【提醒】網友若還有之前儲值、#還沒煮的燕窩，請記得私訊佑媽詢問，我們將盡快幫你安排燉煮寄送🚛～～#燕窩吃起來，不要放佑媽這，才能幫助大家阿！
在這個非常時間 ➡➡
燕窩、元氣飲、天麻雞湯、金銀花潤喉茶、花旗蔘元氣茶都非常適合提升全家免疫力💪，把自身免疫做好，阻斷病毒鍊，媽媽們繼續加油，這一個月再辛苦都挺過去，一定能迎來曙光❗❗
#台灣加油
#繼續留在家拯救世界
#明天繼續親子廚房直播陪大家歐❤
昨天的一切太突然😰，前天晚上還在猶豫要不要讓佑桃停課在家，最後決定先觀察一天再說，結果早上10點多雙北市長就緊急宣布停課14天!! 😨😨（直接幫我們決定了）
因為佑桃班昨天已經超過半數主動請假，佑媽覺得班上相對安全，於是一聽到消息，不是馬上去接佑桃，是開車衝家樂福❗❗因為家裡冰箱快空了，突然要在家閉關14天，很多東西都有欠，也想提早補貨，避免恐怖的人潮😰~~~11:30全副武裝的我，帶著手套，推著賣場推車，心理盤算著這一周的菜單，迅速衝到生鮮區🛒
這時候家樂福不到中午，人還不多，食物算充足，佑媽補了: 蔬菜、肉品、魚、兩盒雞蛋、義大利麵、乾麵、米、麵包、零食（這時就買下去了😅）.......更是大掃冷凍櫃裡的水餃、蛋餅皮、餛飩、饅頭、肉包.....最後，連肉粽都不放過........(閉關到端午都不怕?!😅) 等我回神後，推車已經滿到一個我噗哧大笑😆
最後結帳$7527❗😳~~ #就知道我有多恐慌這14天要跟小孩綁在家煮三餐~ 😂😂大費周章把四五袋菜提回家，塞滿冰箱後，終。於。覺得安。心!! ❤這一周全家不出門也不會餓死👌
台灣疫情突然飆升🔥，這兩天佑媽私訊變多了，開始有網友想要我們盡快安排燉煮之前的燕窩，今天還有加訂川貝粉、粉光粉的．．．剛好我們母親節燕窩團剛結束，提醒網友，#之前還有燕窩記在佑媽這，還沒煮的，歡迎私訊佑媽詢問或者直接底下留言給我，我來盡快幫你們安排出貨💪～～我們目前出貨一切正常、不受疫情引響，請放心！！
#歡迎底下留言要出燕窩或補貨，佑媽會盡快本周幫你預排燉煮，一起提升全家免疫力💪，把防疫做好，避免不必要活動，台灣這兩週、甚至一個月一定要挺過去❗❗
#網購是媽媽好朋友❤
#這幾天把時間都留給應付小孩的網課跟三餐吧（眼神死）
台灣加油💪
我們可以的，主婦能做的就是照顧好自己、照顧好全家！
動起來提升全家免疫力～
幾道增強免疫的料理做起來
✅蒜頭湯底加👉 https://youtu.be/rCacGyA84Mg
✅煲雞湯底加👉 https://youtu.be/xVewC17jn8g
✅糖醋蒜底加👉 https://youtu.be/vrolFQx31Ys
✅滴雞精底加👉 https://youtu.be/0R8WhswjS8o
✅黑蒜底加👉 https://youtu.be/Fxfa_oXGi2Q
#夢幻廚房在我家
#超前部署防疫料理在家做
#台灣加油加油加油💪
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你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！
B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA
B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
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骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
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吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
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每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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