假日的綠拿鐵時間到!營養師の提升免疫力配方食譜 「小松菜豆乳」
只要4種食材 照著我搭配好的蔬菜水果2:1原則 全家大小都可以一起喝唷😉
奉上食譜
想提升保護力、有便秘困擾的朋友或每天蔬菜都吃不夠的人
趕快幫自己打一杯吧👩🏻⚕️
食材1.
✔️小松菜 一碗:
連葉帶梗 滾水川燙50秒撈起
川燙時間不要太長 保留維生素營養
食材2.
✔️蘋果 半顆:
不削皮 洗乾淨切塊即可
帶皮的纖維質更多
食材3.
✔️綜合堅果 一小把:
有維生素E幫助抗氧化、提升免疫力
礦物質鎂 幫助舒緩緊張的情緒
食材4.
✔️豆漿 200ml:
一杯豆漿含7g蛋白質
是植物性蛋白很好的來源
小松菜的營養價值非常高
每100克就有
膳食纖維2.2g👉🏻讓噗噗順暢!
維生素C44mg👉🏻鞏固保護力💪🏻
維生素A 高達1331IU
β-胡蘿蔔素798μg
除了小松菜的營養 還有堅果豐富的維他命E、豆漿的植物性蛋白
營養價值非常豐富多元
建議可以在早上跟早餐一起享用
素食朋友也可以一起喝喔!👩🏻⚕️
讓腸道甦醒 咕嚕咕嚕運轉吧!😉
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過119萬的網紅Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房,也在其Youtube影片中提到,【蘿潔塔的廚房】西式的雞骨蔬菜湯,萬用基礎高湯可以運用在任何料理上!一定要收藏起來! ★熬煮高湯超簡單~!自己煮的高湯最安心!★ 高湯熬煮的方式很多種,分享幾款高湯熬煮方式,讓大家運用在料理上,保證風味馬上升級跳!比外面餐館那種用雞粉、味精做調味的料理還要好吃。 從去年蘿潔塔廚房粉絲團成立開始,...
提升免疫力配方 在 蘿潔塔的廚房 Facebook 的最佳解答
★熬煮高湯超簡單~!自己煮的高湯最安心!★
高湯熬煮的方式很多種,分享幾款高湯熬煮方式,讓大家運用在料理上,保證風味馬上升級跳!比外面餐館那種用雞粉、味精做調味的料理還要好吃。
從去年蘿潔塔廚房粉絲團成立開始,就分享了一些熬煮高湯的方法,我把它整理在下面,希望對大家有幫助。
其實自己熬湯真的不麻煩也不會花太多時間,像我自己會把食材切小一點,這樣就可以減少高湯熬煮的時間,原本熬高湯可能需要一個小時,但是把食材切小一點,25分鐘就可以輕鬆的萃取出很好味道的高湯!
以前我會用雞骨熬湯,不過後來發現雞翅熬湯更加簡單,不需要除去血渣,直接把所有食材都丟到湯裡熬煮即可!而且雞翅熬出來的味道比雞骨還要好喝,缺點就是成本比較高,四隻雞翅就要100元@@雞骨一副只要10元甚至免費。而雞骨也有分,清雞骨比較乾淨沒有那麼多血塊,購買的時候,要注意挑選!
最近擒流感的問題,昨天毛毛的,就把雞骨蔬菜高湯改成排骨蔬菜高湯,一樣很棒!
純蔬菜的高湯甚至可以用水果來熬,有人會用鳳梨皮,但是我比較擔心農藥的問題,所以用鳳梨肉來熬煮。蘋果煮出來的湯也超棒!還有甘蔗也很鮮甜。
這陣子,蔬菜都很便宜,例如白蘿蔔跟番茄,都是很好運用的食材,有時間大家可以試試看喔!
★★★最簡單的柴魚蔬菜高湯煮法:
1500-2000ml的水
西洋芹2-3支
紅蘿蔔一條
洋蔥一大顆
牛番茄一大顆
鳳梨或蘋果,數片
月桂葉兩片
白胡椒粒 適量
白酒 適量
鹽巴,糖適量
★燉煮25分鐘,最後起鍋時,加入20克的柴魚浸泡2分鐘,最後過濾掉所有食材即可使用。
健康暖胃的純蔬菜湯
http://rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/66883557
日式昆布柴魚高湯
http://rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/62040192
超完美雞骨高湯做法
http://rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/60190572
讓孩子不停續碗的關東煮湯頭,提升免疫力配方!
http://rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/62014050
萬用的海鮮高湯做法,可以用在西班牙燉飯中使用!
http://rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/61822566
高畫質影片:清爽的雞胸肉蔬菜湯,可以直接喝也可以過濾掉食材當成湯底!超棒!
https://youtu.be/vRW_HMpoXJA
高畫質影片:日式昆布柴魚高湯--濃郁版 ,自己做 好健康 。
https://youtu.be/Bd6UF0KaNh4
高畫質影片:西式的雞骨蔬菜湯,萬用基礎高湯可以運用在任何料理上!一定要收藏起來!
https://youtu.be/M4UWznvcFZM
提升免疫力配方 在 Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房 Youtube 的最佳解答
【蘿潔塔的廚房】西式的雞骨蔬菜湯,萬用基礎高湯可以運用在任何料理上!一定要收藏起來!
★熬煮高湯超簡單~!自己煮的高湯最安心!★
高湯熬煮的方式很多種,分享幾款高湯熬煮方式,讓大家運用在料理上,保證風味馬上升級跳!比外面餐館那種用雞粉、味精做調味的料理還要好吃。
從去年蘿潔塔廚房粉絲團成立開始,就分享了一些熬煮高湯的方法,我把它整理在下面,希望對大家有幫助。
其實自己熬湯真的不麻煩也不會花太多時間,像我自己會把食材切小一點,這樣就可以減少高湯熬煮的時間,原本熬高湯可能需要一個小時,但是把食材切小一點,25分鐘就可以輕鬆的萃取出很好味道的高湯!
以前我會用雞骨熬湯,不過後來發現雞翅熬湯更加簡單,不需要除去血渣,直接把所有食材都丟到湯裡熬煮即可!而且雞翅熬出來的味道比雞骨還要好喝,缺點就是成本比較高,四隻雞翅就要100元@@雞骨一副只要10元甚至免費。而雞骨也有分,清雞骨比較乾淨沒有那麼多血塊,購買的時候,要注意挑選!
最近擒流感的問題,昨天毛毛的,就把雞骨蔬菜高湯改成排骨蔬菜高湯,一樣很棒!
純蔬菜的高湯甚至可以用水果來熬,有人會用鳳梨皮,但是我比較擔心農藥的問題,所以用鳳梨肉來熬煮。蘋果煮出來的湯也超棒!還有甘蔗也很鮮甜。
這陣子,蔬菜都很便宜,例如白蘿蔔跟番茄,都是很好運用的食材,有時間大家可以試試看喔!
★★★最簡單的柴魚蔬菜高湯煮法:
1500-2000ml的水
西洋芹2-3支
紅蘿蔔一條
洋蔥一大顆
牛番茄一大顆
鳳梨或蘋果,數片
月桂葉兩片
白胡椒粒 適量
白酒 適量
鹽巴,糖適量
★燉煮25分鐘,最後起鍋時,加入20克的柴魚浸泡2分鐘,最後過濾掉所有食材即可使用。
健康暖胃的純蔬菜湯
http://rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/66883557
日式昆布柴魚高湯
http://rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/62040192
超完美雞骨高湯做法
http://rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/60190572
讓孩子不停續碗的關東煮湯頭,提升免疫力配方!
http://rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/62014050
萬用的海鮮高湯做法,可以用在西班牙燉飯中使用!
http://rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/61822566
高畫質影片:清爽的雞胸肉蔬菜湯,可以直接喝也可以過濾掉食材當成湯底!超棒!
https://youtu.be/vRW_HMpoXJA
高畫質影片:日式昆布柴魚高湯--濃郁版 ,自己做 好健康 。
https://youtu.be/Bd6UF0KaNh4
高畫質影片:西式的雞骨蔬菜湯,萬用基礎高湯可以運用在任何料理上!一定要收藏起來!
https://youtu.be/M4UWznvcFZM
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