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關於抬腿拉筋在最有效率瘦小腿方法分享｜美腿運動+拉筋一起做｜抬腿需要到 ... 的評價
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關於抬腿拉筋在 [新聞] 徐懷鈺痛到吃不下！衣服濕透全身汗驚人- 八卦 - PTT Web 的評價

抬腿拉筋在 Mako Makeup & Hair Artist 美妝師 Facebook 的最佳貼文

2021-06-30 10:55:52 有 5 人按讚

#腿部保養

由於疫情的關係，我變得很少出門，也很少爬樓梯，所以我發現了一個驚人的事情！！

就是我的小腿變細了？？？

咦？

我國小開始學芭蕾舞、從國中開始就跳繩比賽、短跑選手、大隊接力都是前後幾棒的那種…

造就成我的小腿腓腸肌肉發達、比目魚肌也蠻結實…還有我以前很喜歡騎腳踏車，因為覺得腿很粗，然後要運動我的腿，常常從敦北公園騎到劍潭（每次40-50分鐘）騎完我也沒拉筋….我終於知道為什麼腿一直無法變瘦😅😅

當初根本沒有觀念說，學這些腿會變粗壯，或是運動後的伸展多重要，其實後來才知道時沒有適當的拉伸或按摩造成的🥲

長大之後我看了一篇寫說，小腿的形狀來自於基因！這驚人的發現讓我直接放棄瘦腿😂😭

就當我以為這輩子沒救的時候，試過各種方式，20歲的甚至還試過中醫埋線，後來也是不了了之，超貴的😩

一直上個月底我突然發現，咦？？為什麼最近小腿沒那麼腫了？？我有用了什麼嗎？？

平常都會抬腿、拉筋的我，突然覺得小腿不壯了！？後來又發現我的肉變軟了！！

這個按摩版我其實購入了一段時間，但是沒有天天用，當初就三天打魚兩天曬網，不覺得有效果，但有一天發現肉變軟的時候，再把它拿起來用～

哇！好像很有感耶？？

為了證明不是錯覺～
我會再繼續用下去！

於是做了這篇文章，除了要告訴你們，我們還有救之外，再來是要提醒自己，勤勞一點🤣🤣

阿拍照角度也很重要，例如要拍瘦瘦長長的腿，就要去看一下 @imyusyuan 的影片，教你擺pose，拍出長美腿！

勻體精華我很愛～它改版好幾代了！
多種植物萃取+不外流瓶口設計，都是我很喜歡的地方～

不過持之以恆+搭配飲食和日常運動也是很重要的💪🏻

希望疫情過後大家一起越來越美😌

#克蘭詩 #勻體精華 #多功能按摩板
#clarins @clarinstw @clarinsofficial
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Mako Makeup & Hair Artist 美妝師

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婚禮造型師 | 個人美妝教學｜採全預約制（無臨時預約）我不是天生美，希望你們跟我一起變美活出自己，讓生活更精彩☺️ 預約課程請私訊工作室地點：台北士林區

抬腿拉筋在 Lohxwei 流沙包妈 Facebook 的最佳貼文

By Lohxwei 流沙包妈

2021-05-31 11:38:56 有 173 人按讚

上两个星期收到Micisty的体验邀约，问我有没有兴趣试用他们的王牌提臀裤。

每次拍照我都喜欢拍上半身而已，因为看起来比较瘦😆
不要被我上半身骗了，其实我是梨型身材来的，屁股和大腿肉特别多，下半身有很严重的水肿问题。

听了代理的解释，有被吸引到！所以我On

☀️Micisty 提臀裤Day1

废了九牛二虎之力才穿得上去，看Sarah的Video来穿，中间一度很怕裤子被我扯破。没想到裤子的弹性这么好，一穿上去完全贴合皮肤。还好听了Sarah的建议，没有买大一号。

照一照镜子
FUYOHHHH 线条立刻出来
前凸后翘
小腹收起来了
屁股看起来没有这么扁塌

穿上去半个小时，各种暴汗。冷气开最大风，最冷，坐着不动，都暴汗💦

坚持穿下去看下这条裤子是不是智商税

☀️Day 2

今天感觉比较容易穿上去，穿上去之后一样觉得肚子的部分暖暖的，会流汗。

不得不说布料蛮好的哦，就算是流汗都不会闷热，皮肤没有起红疹

今天有一点蛮Surprise我的，穿了这条束身裤之后，感觉背部会支撑到，站姿和坐姿都比平时挺，不会驼背。

☀️Day 3

今天比昨天更容易穿上去，难道是瘦了？🤣

今天尝试穿着来运动。之前有买过束腰裤，穿了有被绑着的感觉，别说穿着来运动了，穿多几个小时都会觉得呼吸不顺。所以我都很谨慎，前两天是daily穿着看看会不会行动不便。

嗯，试到觉得okay。虽然裤子穿上去那一瞬间觉得很紧，可是过后也没什么了。弹性也很好，穿来抬腿拉筋那些都不会爆线。贴身衣服就是要穿来舒服省心的，如果怕动作太大弄到爆线或是指甲会不小心抠到钩丝的，我宁愿不要。

感觉穿着运动更加容易暴汗💦

☀️Day 4

屁股大的其中一个烦恼是，视觉上会更明显看得出假胯宽。这条裤子在臀部那边有做特别的缝制，穿了之后屁股看起来会比较翘这样，有聚拢的效果。

照镜子时很开心😆

☀️Day 5

今天我一度以为我要刮破我的裤子了😆没有注意到指甲有尖尖的边，拉裤子时听到刮到布料的声音。很紧张翻来看，安然无恙。

这几天穿着这条裤子最大的感悟就是这条裤子弹性很好，也很耐操😆随便穿，随便躺，随便跑，都不用担心会刮到脱线。

☀️Day 6

其实可以感觉到，一天比一天容易lap上去。我看别人好像穿久了都会瘦？然后可以换小一号来穿。

Then肚子那边有托马石的设计我也喜欢，会感觉肚子暖暖😍

☀️Day 7

这条裤子，最大的卖点就是提臀。不夸张，一穿上去会很明显看到臀线🍑
收腰效果也很不错，不紧绷，穿着睡觉也okay
.
.
.
这位就是邀请我体验的Micisty代理，喜欢她的认真专业，同时也不hard sales，想要身材线条变好的话记得找她💞

📲WhatsApp: https://wa.me/60124457000
🌍FB-Chat: m.me/sarahssecret2u
🟢WeChat: sarah8688
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Tags: 抬腿拉筋

Lohxwei 流沙包妈

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以当孩子爸的贤妻孩子的良母为终生目标坚信年轻90后女子也可以胜任才德相随的好妈妈爱陪着娃儿笑看云烟闲时写写部落格，烤些吃的，再泡壶茶这就是我所追求的，最美好的模样

抬腿拉筋在雪莉Traveler Facebook 的最佳貼文

By 雪莉Traveler

2021-05-05 17:30:06 有 46 人按讚

喜歡運動的女生，非常需要擁有這台【JHT 超模2.0美腿機K-1665】
👉https://bit.ly/3nxx4zR
　
每次登山完回家沒有按摩，久而久之小腿一定會變粗壯，夏天穿裙子、短褲就不好看了，為了養成美腿計畫，推薦大家這台超模2.0美腿機 K-1665，省去抬腿、拉筋的動作，個人覺得CP值很高　
　
美腿機特色：
1.簡易面板一鍵操作
2.仿真人按摩
3.腳底滾輪、小腿氣壓雙重功效
4.提把設計，輕易移動
5.腿套採用親膚布料，拉鍊設計方便拆下清洗，保持清潔沒問題
　
即使沒有運動，晚上睡前花個15分鐘按摩，能促進血液循環、消水腫，打造美腿線條
　
按摩機購買後有專人宅配到府，享有一年保固，任何問題都能致電客服，完整的作業流程讓人很安心
　
分享文章👉 https://leemago16.pixnet.net/blog/post/225341825

Tags: 抬腿拉筋

雪莉Traveler

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旅行就是我的精神糧食，辭去工作到澳洲打工度假兩年，緊接著成為真正的背包客，遊中南美洲一年、歐洲半年之後因為疫情中斷，期待再出發

抬腿拉筋在風傳媒 The Storm Media Youtube 的最讚貼文

By 風傳媒 The Storm Media

2020-05-28 19:31:42 有 1,662 人看過有 7 人喜歡

擁有一雙又細又長的美腿，是許多女生終身的夢想。YouTuber THREE就來教大家幾個簡單的步驟，當中她提到的每天抬腿、拉筋，能促進血液循環有助於瘦腿。只要持續做不間斷，擁有美腿不再是遙不可及的夢想了！只要努力一定會有成功的一天的！

影片授權：THREE the traveler (https://youtu.be/HTwfSTBUFSk)

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抬腿拉筋在李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答

By 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

2020-03-05 23:00:12 有 70 人看過有 3 人喜歡

本集主題：「醫生說「請妳運動!」時，最強女性對症運動指南日本首席體能訓練師教妳：1次5分鐘，改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!」介紹
　　　　　　　
訪問：郭仕政（Simon Kuo）（推薦人）
　　
內容簡介：
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法，
有效改善使女性備受困擾的
肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適
打造完美體態與健康！
　　
　　★ 日本狂賣13萬冊，《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》系列作品 ★
　　★ 針對女性量身打造！1次只要5分鐘，找回優美體態與體力！ ★
　　★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★
　　★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ★
　　
　　沒有肌力又採用瘦身偏方，讓妳的健康被掏空了嗎！？
　　・因為不喜歡運動後很累的感覺
　　・與其多動，寧願選擇節食、斷食
　　・運動後可能會變壯，體態反而不好看
　　・就算是運動也幾乎不考慮重訓，覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠
　　
　　儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。
　　
　　若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣，或了解什麼運動對身體才有幫助，等到年歲漸長，開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際，往往更容易陷入體力差→不喜歡運動，不喜歡運動→體力更差的惡性循環。
　　
　　運動專家所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法！
　　女性健康中，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。

　　但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，特別針對女性打造，結合符合正確醫學、有效率的運動方法，讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態！
　　
　　脂肪型肥胖→
　　結合肌肉訓練+有氧運動，增加肌肉量再燃燒脂肪，確保體態優美不復胖。
　　
　　水腫蘿蔔腿→
　　改良式深蹲，連苦惱的「經前水腫」也一次解決，擺脫水腫變輕盈！
　　
　　骨質疏鬆→
　　人人都可駕馭的簡易跳躍，簡易好操作，揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。
　　
　　熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→
　　舒緩式運動，放鬆身心、調整體態，有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。
　　
　　【丟掉錯誤的運動觀念】
　　Q：一直做手臂與腿部運動，象腿、掰掰袖卻還纏著我？
　　A：運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用，會瘦哪裡往往與天生體質有關，「局部瘦」僅僅是噱頭。
　　Q：每天走一萬步，健康卻還是有紅字？
　　A：身體會自動適應強度，若沒有提高運動負荷，將根本無法刺激到肌肉，即便天天行萬步也等於沒有運動。
　　Q：總覺得運動後腿部反而變粗了！
　　A：那是血液等水分暫時集中，而會出現「暫時」的肌肉膨脹，只要適當紓緩就會馬上解除。
　　
作者簡介：中野‧詹姆士‧修一
　　日本首席體能訓練師
　　運動動機CLUB100最高技術負責人、PTI認證專業體能訓練師
　　美國運動醫學學會認證運動生理碩士（ACSM/EP-C）
　　
　　透過強化身體實現競賽能力提升、預防受傷、應對運動障礙症候群及生活習慣病的日本首席體能訓練師。曾指導過桌球選手福原愛以及羽毛球選手藤井瑞希等，從2014年開始擔任青山學院大學車站馬拉松團隊的體能強化教練。
　　
　　
推薦人粉絲頁：郭仕政物理治療師
　　
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漢聲廣播電台正式員工，2015年1月1號，正式成為節目主持人，雖然廣播資歷尚淺，但節目結合粉絲頁經營，是一大特色。另外每一集的專訪，也會轉成影音檔放上這裡，也是最要的特色。

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小腿細不細，長不長，都是天生的。就像筋肉媽媽，從進入青春期後，小腿就呈現「巨型蘿蔔」狀態！流行貼腿靴年代時，我完全買不到靴子穿，因為拉鍊大概拉到小腿肚， ...

#40. 痠痛拉筋解剖書(升級增訂版) | 誠品線上

博客來、金石堂、誠品──健康保健類長銷No.1痠痛拉筋必備聖典，上萬讀者熱烈 ... 八站姿抬腿的腿後肌拉筋操／G06 坐姿拉單腳的腿後肌拉筋操G07 有同伴幫忙的仰躺式腿 ...

#41. 預防靜脈曲張伸展操：上下墊腳、椅上拉筋、腳交叉彎腰

雙手輕觸牆壁，眼睛直視前方，身體端正，大腿保持垂直，將右小腿上舉，維持5-10秒，換邊再做。靠牆抬腿【點擊此看放大圖】 ...

#42. 瘦腿10 種超簡易方法，必做拉筋運動2 星期瘦一圈！ - JUKSY

1. 深蹲. 瘦身達人鄭多燕都推崇的瘦腿方法！ · 2.側身抬腿. 懶人可選擇這個瘦大腿外側的方法，因為這是可以邊看電視邊做就可以完成的運動，每次大約50－200 ...

#43. 博客來-腰痛、頭痛完全改善! 最強30秒「拉筋操」：116招全圖解

最強30秒「拉筋操」：116招全圖解，一日伸展30秒，年輕15歲，看電視、睡覺前、等 ... 操拉長比例大腿伸展操抱膝美尻緊實操蜜桃臀抬腿操彎腰拉筋瘦腿操腰痛紓緩伸展操

#44. 每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長 ...

如果你生活中有這些習慣，請馬上改善！文章目錄. 收合. 1.不良坐姿. 2.小腿肌力不足. 3.長期穿高跟鞋. 盤腿拉筋. 側邊抬腿. 往後90度抬腿 ...

#45. 小紅書火紅「瘦小腿拉筋操」6招教學！睡前10分鐘輕鬆打造 ...

其實想要打造筆直細長的美腿，可以靠拉筋來伸展小腿，因為拉筋能有效舒展肌肉，撫平結實 ... STEP 1：雙腳伸直趴在地上，右腳腿抬至45度腳時勾腳尖。

#46. 睡前这样抬腿拉筋15分钟，全身气血都“通”了！ - 腾讯

实际上也是在拉筋了。睡前抬腿15分钟养气血. 动作很简单，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋气，两掌叠放在丹田处，意念也集中在此。

#47. 小腿肌肉粗大變甲組腳每日10分鐘5組拉筋動作去水腫減小腿附 ...

改善小腿肌3大日常習慣. 1.睡前抬腿. 都市人上班、上課長時間坐著，加上不少女士都有翹腳的 ...

#48. 必做這5 個小腿放鬆拉筋瑜珈，一次消除腳水腫與蘿蔔腿！

預備：雙膝跪地，手與肩同寬放瑜珈墊上，呈現table top pose · 進入：腳趾踩地，把膝蓋抬起、臀部後推成下犬式。＝ · 吸氣：向後延伸，以拉長背部與抬高臀部 ...

#49. 每天這樣練拉筋腿部輕鬆瘦下來 - 每日頭條

拉筋和抬腿的運動，不論是水腫型大腿或是脂肪型大腿，還是肌肉型大腿，都可以試試看，而且每天挑一招到二招做20到30下就可了哦！

#50. 抬腿，压腿，拉筋，这样对身体有什么好处？ - 知乎

有问题，就会有答案。知乎，可信赖的问答社区，以让每个人高效获得可信赖的解答为使命。知乎凭借认真、专业和友善的社区氛围，结构化、易获得的优质内容，基于问答的 ...

#51. 抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体的益处在哪？_运动 - 搜狐

抬腿，压腿，拉筋，这些运动主要是下肢肌群，下肢是我们活力的关键，不仅能活动筋骨,促进血液循环，还能放松身心，愉悦心情。拉伸度对我们最直观的 ...

#52. 每日3分鐘｜抬腿靠牆去腳腫治背痛？這步最易錯阻血流動7類人 ...

除了高強度間歇訓練（HIIT），有指簡單的抬腿動作也有助瘦身，只需躺著抬5至20分鐘便有減肥功效。除了減肥更可紓緩腰背痛、原來還有其他好處。

#53. 拉筋法，抬腿功法@ Bin 的BLOG - 隨意窩

201108041549拉筋法，抬腿功法 ?健康& 飲食. （嚴浩). 膝關節痛 2011年06月04日. 有一位叫 frienjohn的讀者朋友來信，分享他成功治療膝關節痛的經驗，他主動配合醫生， ...

#54. 如何拉筋才是正確的？拉筋的方法和時機 - 台灣營養

樓梯弓箭步：利用一到兩階的樓梯高度差，將兩隻腳呈弓箭步伸開，藉此伸展臀大肌和大腿後側肌肉，過15秒後換腳，如此交替持續做5分鐘。椅子抬腳：坐在不會 ...

#55. 懶人抬腿拉筋大法 - 小日子中醫

3.此法不只是拉小腿，因為背側筋膜息息相關，若小腿筋膜有被牽拉引動，勢必可帶動大腿，腰背部筋膜。此法也可以美容小腿呦!

#56. 14天踢走肌肉腿6個大腿前側拉筋動作 - 新假期

大腿前側拉筋動作3：凌空交替抬腿（30秒，3組）. 這個動作有助修飾整條腿的線條，當大家都注重大腿線條時，很容易忽略小腿的肌肉發展。

#57. 彼拉提斯側抬腿！躺著也能瘦大腿 - 康健雜誌

不妨試試彼拉提斯側抬腿，這個練習能讓臀部與外側大腿肌肉結實，保持軀幹穩定、伸直頸部，練習時想像腿部拉長、無限延伸的感覺，一個動作同步強化臀部 ...

#58. 女博愛座「抬腿爽拉筋」他狂勸卻無效…網曝隱憂：離遠點

太誇張！一名男網友今日上午搭乘台鐵區間車時，驚見一名女子「躺」在博愛座椅上，更離譜的是，女子還在車廂內大喇喇將雙腿靠在牆上「L型抬腿」， ...

#59. 水腫下半身消失吧！小腿、大腿睡前拉筋三步驟...

STEP 3 >>拉筋小腿肌. 最後同樣來拉個筋，這次將身體躺好、雙腳抬起，腳底板一定要與小腿垂直，這樣才能 ...

#60. 愛美女性注意3大NG抬腿姿勢恐傷腰椎、神經- 生活- 中時新聞網

不少愛美女性，一整天下來久坐、久站後回到家中，都會抬腿改善小腿消水腫 ... 度，甚至雙腳平貼於牆面，也有人同時搭配拉筋，但這樣完全是錯誤觀念。

#61. 拉筋到底是在拉什麼？拉筋問題大揭密！ - 肌內效EX

動態拉筋顧名思義，就是利用動態的動作像是開合跳、高抬腿跑、提臀跑、側併步跑、弓箭步前進等等進行伸展；反之，靜態拉筋就是利用靜態的動作，將肌肉和 ...

#62. 【保養】記住這10招，人人都可以有雙小美腿

拉筋小腿肚找一個稍微有高度的門檻或台階將腳掌放上去，身體往前壓，感覺到小腿肚有酸酸的感覺那就對了默 ... 貼壁抬腿20~30分，可幫助下肢血液的循環和舒緩肌肉疲勞.

#63. 压腿拉筋大人 - 抖音

抖音为你提供压腿拉筋大人、压腿拉筋大人能练吗、中年人怎样压腿拉筋等拉筋视频信息，帮你找到更多精彩的拉筋视频内容！让每一个人看见并连接更大的 ...

#64. 徐懷鈺苦練舞過年「痛到吃不下」-焦點 - HiNet生活誌

... 練習的時候也等於在療癒自己，「剛開始要跟著表演的團員拉筋，我痠痛的 ... 接觸到阿根廷舞蹈，短短一分鐘的舞蹈節奏非常的快，有非常多抬腿跳踢 ...

#65. 下半身拉筋

圖片來源：小紅書@N icky_QY 下半身伸展拉筋運動3：空中抬腿瘦下半身拉筋第四式：然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。（圖片來源：[email protected]） ...

#66. 徐懷鈺「極限震撼」踢躂舞跳到腿痛

... 次接觸到阿根廷舞蹈，短短一分鐘的舞蹈節奏非常的快，有非常多抬腿跳踢 ... 至於自己的練習過程，剛開始要跟著表演的團員拉筋，「我痠痛的地方， ...

#67. 徐懷鈺苦練舞過年「痛到吃不下」 - MSN

也強調沒有特別吃藥，是幫自己拍腿放鬆，「我只有想著這個表演是個很棒的 ... 練習的時候也等於在療癒自己，「剛開始要跟著表演的團員拉筋，我痠痛的 ...

#68. 鍛鍊核心肌群留意這幾點，才能有效又安全！ - 泛科學

... 想像將肚臍愈來愈拉近背部，並且收緊尾骨處，這就是收好核心的模樣了。 ... 同高度，手心向下，穩定後左腳向後伸直舉起，收緊臀部和大腿的肌肉， ...

#69. 髖骨外擴

要保持體式穩固，大腿內側肌肉需要鍛鍊啟動，如：仰臥外八腳伸屈。 5 ... 趴姿夾物抬腿方法：採趴地姿勢，頭枕於手上，臀部用力讓大腿離開地面，注意 ...

#70. 跟橘皮說再見！3 個基礎下肢運動，伴你在日常中趕走橘皮

當臀部往後推時，臀肌與腿後肌群拉長；站直時，肌肉收縮，有效地讓坐著時孱弱的肌群，有效的動起來。當基礎髖屈學會後，可以加上負重，用壺鈴或是任何的 ...

#71. 每天只要20分鐘！超簡單的「一週居家運動菜單」陪你從初一動 ...

這組20分鐘的早晨瑜珈當中包含了放鬆背部肌肉的嬰兒式、伸展前側大腿並 ... 式、延展緊繃小腿的下犬式等等，讓你可以透過輕鬆卻有效的動作深度拉伸 ...

#72. 徐懷鈺苦練舞過年「痛到吃不下」 - PChome Online 新聞

#73. [新聞] 徐懷鈺痛到吃不下！衣服濕透全身汗驚人- 看板Gossiping

... 在練習過程發現是一場很療癒的表演，「剛開始要跟著表演的團員拉筋，我 ... 接觸到阿根廷舞蹈，短短一分鐘的舞蹈節奏非常的快，有非常多抬腿跳踢 ...

#74. 腿部課表

#2 單腿深蹲這個動作強度較高，亦需要相當的穩定性，同樣是整個大腿、臀部、軀幹也會練到，一隻腿抬起，盡量伸直，即使有腳筋太緊的問題也沒大關係； ...

#75. 2023運勢最強星座Top 3 舒淇、林俊傑迎貴人 - 壹蘋新聞網

... 日《壹蘋新聞網》直擊，舒華穿著火辣牛仔迷你短裙，小露一雙白皙辣腿，率隊 ... 於去年7月駕駛特斯拉自撞車禍後在家休養，目前正努力復健恢復中。

#76. 德拉羅納短篇- Chapter 1 - tori1116 - 吸血鬼すぐ死ぬ

An Archive of Our Own, a project of the Organization for Transformative Works.

#77. 44歲徐懷鈺回歸小巨蛋過年苦練舞「痛到吃不下」 | 娛樂

#78. 肩帶一直掉

双带的就像一楼说的,把靠外的【肩膀筋斷掉，一定要開刀?】斷骨待接，破鏡盼圓，這，是常識。所以，當肩痛，手抬不起來，而醫生說肌腱斷裂 ...

#79. 仿佛如梦般 - 起点中文网

我看见太阳了，不过又是谁，是谁把我拉入深渊，好像曾经有那么一束光温暖 ... 抱紧反派大腿可还行？ ... 杨涵熙脑子不知道哪根筋搭错了：“您说他啊？

#80. [新聞] 徐懷鈺痛到吃不下！衣服濕透全身汗驚人- 八卦 - PTT Web

#81. “跷二郎腿”危害大但跷不了也可能有大问题-凯风网

此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉过度拉伸，脊椎左右两边的软组织被动 ... 跷二郎腿的时候，两腿部位通常夹的比较紧，由此一来便会使得大腿内侧的 ...

#82. 馬鞍山崇真中學中文科佳作共賞 2016-2017: MOSTTSS CHINESE COLLECTION 2016-2017

雖然壓腿很痠很痛,但如果不做,就會辜負了多年學習的付出,我一邊這樣想著一邊把腿抬上了壓腿的杆子上。拉筋是要持之以恆才能達到效果,所以我不能放棄。即使真的很痛, ...

#83. 配餐宜忌大全丛书（套装共6册） - Google 圖書結果

第二招:水中抬腿一手撑着腰,一手扶住岸边,先单腿向前抬10次,然后换另一腿抬10次, ... (四)水中拉筋双手抓着池边,先以左脚为重心下蹲,并且右脚往后拉直,整个动作如同陆 ...

#84. 內觀瑜伽：結合禪修與中醫的療癒之道 - 第 46 頁 - Google 圖書結果

靠牆抬腿式以右臀輕靠牆面坐直,雙腿伸直於身體前方。向後躺時慢慢扭轉身體, ... 在所有的前彎姿勢中,如果你覺得腿筋太緊或下背肌肉緊繃,都可以在坐骨下面放一個墊子。

#85. 拉筋伸展解剖書: 每天10分鐘，世界一流教練帶你擺脫痠痛，擁有最佳體態

支撑的手肘可以微彎。•腳掌平放在地板,雙腿平行,抬起胸口。注意·不要聳肩,脖子要伸直。「手扶膝伸展 HAND - ON - KNEE STRETCH. 122 拉筋伸展解剖書上半身旋轉.

#86. 拉筋拍打神奇效果 - 第 264 頁 - Google 圖書結果

先「立位拉筋」 10 分鐘,做好暖身,再躺上拉筋椅,進行強度更強的「臥位拉筋」時更能達到事半功倍之效。 2 「臥位拉筋」是重頭戲「臥位拉筋」想做好,有 2 個關鍵, ...

#87. 身體前彎及髖關節伸展瑜伽: 矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書

這項訣竅能收縮闊筋膜張肌,並從髖關節處內旋股骨,抗衡臀大肌外旋的傾向。步驟四挺起上抬腿另一側的下背。這個動作會收縮豎脊肌和腰方肌。另外,讓握腿手臂這側的肩膀往 ...

#88. 吹鼓吹詩論壇三十二號：文字有氧　筋肉魂靈: 運動詩專輯 - Google 圖書結果

... 揮汗雕塑海市蜃樓的輪廓跑步機上抬腿原來是向前無氧窒息花甜蜜嘴,有氧吐納酸漿閒話泵感破表,代謝飆升發展核心能力,進退不鎖死划船挺進,卷腹衝出馬六甲線腓腸拉筋拔 ...

#89. 我真没想当尸王啊第54章：前往龙蛇岛 - UU看书

只见那个改造人拉起衣袖，抬起固定在手腕上的一个小铁盒，那里面是一万根，细如发丝的毒针，可以瞬间切断筋脉。正在和面具男交手，太虚大师见状，利用灵魂出窍，迅速来到 ...

#90. （综漫同人）禅院家主的幼驯染是隔壁六眼第 - 冷门书屋

伸出的手臂把明明没生气，但就是要把过期醋吃得飞起的男人拉下来送上自己的唇。最后，身为撸猫小能手的禅院鹤衣自然是把猫咪哄好了，只是第二天下床的时候有些腿 ...

#91. 施瓦辛格3个儿子差距有多大？私生子竟是最猛的！ - Redian新闻

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宁衡强撑着力气把被扔到地上的被子枕头床垫一样一样搬回原位，拉下衣领，果然有一道深紫色勒痕，疼得她眼泪汪汪，一抬腿泄愤似的把床头柜狠踹几脚，干 ...

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男的脾气暴躁，不会圆通一根筋，以后过日子不易！其实结婚就是图一个喜庆，图一个吉利。谁也不想让自己的婚礼搞砸？有些时候真的不需要上纲上线的， ...

#94. [泰國] 擁有暴露癖的阿姨趁教室沒人時，脫光光拉筋做瑜珈

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