『當醫師成為病人』這是一個從學生時期就常被要求撰寫的標題 😅
手腕受傷，發現更多會使用它到的動作，像是穿襪子、脫上衣⋯
事情就發生在幾週前，在門診的突發事件，一個不小心就扭傷尺側FCU.ECU，謝謝身邊許多朋友幫忙 😉
#自己貼貼布也要對齊貼正
#閒閒吳聊
扭傷貼布 在 吳思穎 中醫師。針心為你。運動§醫學§美容 Facebook 的最佳解答
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過17萬的網紅詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab，也在其Youtube影片中提到，「這集抽禮物」 下方留言即可抽禮物 影片上片後一週抽出五人寄出！ Ex肌內效貼布： https://extaping.tw/DOHOVIP DOHO皮膚噴： https://store.doho.com.tw/collections/feature-on-homepage/products/sk...
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扭傷貼布 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的精選貼文
【上什麼課好？要拿什麼證照？】
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「老師，你推薦上FMS、SFMA、NKT、CST嗎？」
「教練，你是從哪裡學訓練的？怪獸還是江老師的？」
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不管是物理治療、運動訓練，常有各式各樣的繼續教育課程。每堂課都代表著不同學派、理論，課程的費用從幾千到幾萬都有。除了精進自己，還要保持在履歷表中的競爭力，上課證明、認證、證書等就像軍人的勳章一樣。
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高價的課程費用下，又急於能將所學應用到病患或學生，多數的教練或治療師會打聽到底哪個課程最好、對工作最有幫助。本身沒有代表哪個理論或學派，但以下幾點是我想分享的：
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🔸 沒有最好的、也沒有最差的
「有差異是正常的，沒有最好、也沒有誰對誰錯」，就是有不同思考角度，才能更宏觀地看待身體這個複雜的系統，若只執著於一種思維或理論，反而會限制自己能帶給學生或病患的效益
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🔸 學了以後，有沒有融入到自己的思考邏輯
「如果你是新手，完全不懂訓練，就直接複製我的課表。不要每個課表都拿一點湊起來，最後弄得四不像」。這句話我很認同，當你還沒有熟悉治療或訓練，直接採用一個學派的方式是可以接受的，但也有人會把所有課的概念，沒有組織地拼湊出來，最後連自己的思考脈絡跟邏輯都沒有了。資深的教練或治療師，在綜觀各種學理後，會創造出自己的一套邏輯跟思維。
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🔸 不同訓練中的共通點即是「真理」
可能因為品牌、商業的壓力，每個學派都會主張自己的內容即是真理。有時候大家會發現，其實每個學派看似不同，但隱約都有一些共同、相似處。例如大多課程都強調：呼吸、核心穩定、關節正中化、動作控制能力、正中位置等。這些共同點就是必須牢記的準則跟思維。
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🔸 適合的對象不同
有些學派，強調身體各個關節是互相影響的、身體的完整性，可能右腳踝的問題是源自於左肩。當學員過度解讀，認為「患處的問題都是來自其他關節」，一個剛扭傷的病患，腳已經腫得跟包子一樣，還是選擇先從臀部肌群做治療，而不去處理患處。對於剛受傷/急性的病患，這樣的思維可能不適用，但對長時間有腳踝疼痛的病患，找尋身體其他部位的原因就非常重要。
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🔸 在「不傷害」的原則下，能改善問題，就是好方式
我認為能「有邏輯地解釋出為什麼自己要這麼做、不會造成身體的傷害，並且解決學生或病患的問題」，就是好的治療/訓練。不管是：肌內效貼布、大重量訓練、整脊、顱薦椎治療、神經張力技術、功能性動作模式等。
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我們可以評論各個學派的優缺點，也可以支持自己主張的論點跟想法，但務必理性、客觀地討論，並尊重不同的理論跟思維模式。
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其他文章：https://jackchen.sport.blog/
其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
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#課程 #學派 #證照 #物理治療 #訓練 #教練 #大重量訓練 #顱薦椎治療 #神經張力 #動作評估 #動作測試 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙
扭傷貼布 在 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist Facebook 的精選貼文
【雷可貼布-運動生物力學貼布】
重點
1.歷史悠久的運動貼布
2.大師都會用的臨床貼紮
3.台灣蠻常缺貨的貼布，臨床人員都難買到
介紹：
雷可貼布（Leukotape）是常運用在肌肉骨骼及運動傷害的強力貼布，而且歷史應該有超過40年以上，由BSN這家醫材行提供。最有名的應用此貼布的大師是Jenny McConnell為澳洲的物理治療師同時也是資深研究員和BJSM的編委會，發表超多篇關於慢性肌肉損傷相關的臨床期刊。而最有名的我想就是針對前測膝蓋痛的貼紮法McConnell taping技術（1984）。另外在臨床上也蠻常運用紐西蘭物理治療師Brian Mulligan，Brian最有名的臨床技術就是動態關節鬆動術（Mobilisation with Movement,MWM），然後貼紮方法的概念也就跟徒手技術一樣，將關節擺位到舒服的位置，並且由操作者施予貼布方向，也是我目前常用的臨床技術。
如果有興趣的治療師或防護員可以看下列兩位大師的網站，都有提供一些影片或期刊資源。
https://www.mcconnell-institute.com
https://bmulligan.com
臨床學習與紀錄：
在學校就有聽到曉昀老師介紹雷可貼布，而最早接觸是在實習階段，那時候是由目前台中照揚物理治療所 許其揚所長將雷可貼布與其他不同性質的貼布運用在臨床個案上，印象最深刻的針對脛骨骨折合併韌帶損傷術後病人，除了徒手儀器與運動外，最後都會藉由貼布來調整生物力學結構。而後來由於2017年參與世大運的關係，也有機會聽到不同老師來講解。
在實際運用上我最常運用的貼法
1.脛骨旋轉貼法（膝蓋彎曲角度受限）（圖234）
2.遠端腓骨貼法（腳踝扭傷或腳踝不穩定）
3.足弓支撐貼法（過度外翻導致跟腱問題）
4.上背減壓貼法
5.水泡貼法（足部蠻常應用，常走路可以貼）
後記：
雷可貼布與動態貼布一樣，都是根據生物力學與人體動作原理來進行貼紮。而貼布需要注意的是關節擺的位置和貼布需要導引的動作或放鬆的組織。下面附上看到的一篇期刊是關於髕骨股骨疼痛的保守治療臨床準則，裡面也有將貼紮列入被動處置之一。當然有人會問說需不需要上課？我自己覺得可以先看影片學習，因為現在開這門課很少，我自己在學習上，針對不管近端或遠端腓骨貼法是最簡單且實用。最後雷可貼布最近在台灣缺貨，不知道有沒有治療師大神知道哪裡可以取得。
期刊：Barton CJ, Lack S, Hemmings S, et al The ‘Best Practice Guide to Conservative Management of Patellofemoral Pain’: incorporating level 1 evidence with expert clinical reasoning British Journal of Sports Medicine 2015;49:923-934.
#physiotherapy #sportphysio #physicaltherapy #physicaltherapist #taping #leukotape #sport #sporttape @ Taipei, Taiwan
扭傷貼布 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的精選貼文
「這集抽禮物」
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治療師很喜歡用肌貼勝過於用痠痛藥布
因為我們懂得生物力學跟解剖
但很多貼法其實非常簡單
影片中介紹3種貼法
1.手腕受傷簡易貼法
2.媽媽手貼法
3.膝蓋髕骨不舒服貼法
可提供大家平常拿來保養使用
若太嚴重者建議還是要找專業治療師診治喔！
扭傷貼布 在 批踢安柏兒 x Sports Youtube 的最佳解答
打球總有那麼幾次不小心讓腳踝扭到，
腳踝扭傷後還是得繼續上場打球，
或是想要預防腳踝扭傷做預防性的固定
大家最常問的就是『白貼要怎麼貼』
今天就來教大家除了8字固定以外，
如何做其他步驟讓腳踝的固定更加紮實
當然不同的狀況，包法可能會有些微的調整
固定的強度或是角度有可能會有所不同，
想要更了解的話，請記得諮詢身邊的專業人士喔!
#籃球 #腳踝 #翻船
扭傷貼布 在 Boba ETtoday Youtube 的最讚貼文
脫殼吧帥哥醫生 EP37 扭傷 拉傷 酸痛 顧好筋骨很難嗎？
主持人：曾雅蘭
來賓：陳峙嘉、史考特、夏語心
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扭傷貼布 在 [傷害] 扭傷的一些分享- 看板basketball - 批踢踢實業坊 的必吃
本身從國小開始打籃球,其中也扭到了幾次,不過都是那種不會腫的小扭傷
一直到國一的時候,才知道原來腳踝可以腫的這麼大.....
然後很緊張的跑去照了X光,醫師跟我說骨頭沒事,然後開了消炎藥讓我吃
心理還是很不安的跑去做復健,去找中醫做推拿
深怕沒處理好籃球生命就這樣結束了XDD
後來大大小小的扭傷又來了幾次,期間還有一次甚至變成有點習慣性扭傷...
就連走路走一走都會拐到 囧\
到了高一,有一次搶籃板下來右腳踩到別人的腳(Kobe好像去年有一次也是這樣扭到...)
那是最嚴重的一次
以往腫脹,劇痛都是過一陣子才會有感覺,當下都還會覺得好像還可以打一下
都是在克制了自己的慾望後,下場才會慢慢開始發覺腫脹疼痛...
不過這次一扭,馬上就倒在地上哭了....=__=+
整個腳完全動不了Orz,是說我自己還聽到啪一聲
然後就被抬到車上載去醫院了...
照了X光,然後醫生也檢查了一下我的腳,跟我說骨頭應該沒事
不過韌帶傷的很嚴重,應該有蠻嚴重的撕裂,但還不到完全斷裂的地步
說休息看看會不會好,不然可能就要開刀解決了
就這樣又繼續吃藥,貼藥膏,休息....消腫了以後,還是覺得腳會痛
然後就跟第一次一樣去找復健,找推拿...但是還是覺得沒有好
就用力壓受傷的地方會有點痛,活動感也大不如前
自己也有點放棄了...打算就這樣放著
不過就這樣過了半年一年,現在高三快畢業了
居然發現,當初擔心的傷,現在似乎已經沒什麼影響了
兩隻腳都活動自如,右腳摸起來感覺腳踝骨那邊好像比較開?(就凹下去的地方沒那麼緊)
但在活動上都沒有任何的影響
(除非是打到那種虛脫的,覺得右腳使不上力的時候,就會有快扭到的感覺,此時就會休息)
期間也有了些心得,想PO上來跟大家分享順便看看正不正確
現在扭傷的話,我差不多是照著這網站上面的步驟做
https://www.24drs.com/Special_Report/sports_injuries/bone_4.asp
(以前看了很多的資料,分享,後來發覺這網頁感覺都把它統整起來了)
休息,冰敷,固定,壓迫,然後評估一下傷勢
我同學在扭到後都會脫鞋子,我都會叫他們穿回去
一方面固定,一方面也有些壓迫的功效
不過在有用繃帶或護具固定後,如果穿鞋子壓到傷處會痛
那我倒是覺得穿拖鞋會比較好
當然最好的還是在家靜養別出門啦~~
傷勢很嚴重的話就去醫院照X光順便讓醫師檢查一下
不然就自己在家休息
因為我覺得去看西醫,除了檢查,也只是叫你休息還有給你消炎藥...
除非有太嚴重的韌帶斷裂或是骨頭受傷才會開刀
不過我個人傾向於能不開就不開,除非是嚴重影響到自己的活動能力
中醫的話,我以前會在消腫後去給它喬,不過現在也沒在去了
一方面覺得中醫真的要那種非健保的老師傅才是真功夫
可是自己家裡老一輩知道的師傅也都辭世了....
我也不敢用自己的身體去試試看哪個師傅才是真功夫 XD
倒是有些復健科個人覺得還不錯,做些電療紅外線超音波之類的
不過要長期才會有效,而且有些醫師也會幫你做些關節的活動
跟中醫不太一樣,不會在那邊一直擠一直壓的...
然後中醫診所的那種黃色藥膏,我覺得消炎消腫還蠻有用的
而且我媽不知道為什麼會弄...所以我扭傷後除了冰敷都會用那藥膏貼一下
還有一些金門一條根之類的藥膏,其實我覺得對消炎消腫都還蠻有幫助的
要注意別貼太久就是了,護具跟繃帶也是,要讓皮膚休息阿
然後我朋友會拿些消炎止痛的凝膠抹,我倒是沒試過
那個我都是撞傷還有酸痛或熱身在擦的...
不過我去看膝蓋,醫生說是跳躍膝,也開這種凝膠給我擦
所以扭傷抹應該也是ok的,上面寫消炎鎮痛
而且我看了一下,成分好像都是一種Etofenamate
只是每公克所含的量不同
至於肌樂,熱力噴霧,軟膏那些我就不是很清楚了...沒用過
看有沒有版友可以出來分享一下
因為我記得藥劑有冷熱之分,如果是熱的或許會導致腫脹更嚴重
看到我朋友受傷之後在噴熱力我也不知道是對還是不對= =+
畢竟打籃球比較少人會隨身帶冷凍噴霧(打棒球都有:P)
(而且我一直分不清楚噴霧,軟膏的效果差在哪...)
然後最重要的還是休息...有的人都很急著好,才一個月兩個月沒回到傷前狀態就開始擔心
其實我覺得在這種腫脹的嚴重扭傷後,要回到過去的情況是不可能的..韌帶一定會比較鬆弛
所以才要藉由一些復健來加強自己的肌力以防受傷,慢慢加重自己活動的份量
之後運動最好也做好貼紮,像是繃帶護具之類的以免又受傷
最後別忘了,休息才是治療最好的辦法
以上是自己的心得分享啦,請各位大大們指正囉!
其實常打球的人,自己對扭傷都有一定的了解還有觀念
大多都知道該怎麼處理,處理的方法好像也都大同小異XD
(不過有的人走西醫有的人走中醫就是了)
像我現在一受傷,評估一下就大約知道自己受傷的程度
也比較知道後續怎麼去處理,怎麼調養,復健
反倒是最近好朋友生平第一次扭到這種腫起來的
才會覺得週遭很多人對運動傷害防護的概念都很缺乏
像他冰敷過了48小時之後,但還沒消腫,就有人叫他熱敷...囧\
而且有時候在想要怎麼幫他處理,可是又不知道它傷勢的情況是怎樣
就不像自己很好掌握...
以前都覺得很多醫生愛理不理的,現在才發覺到醫生的苦處
(當然有些還是很機車...)
想順便問問大家,如果身旁有個缺乏保健知識的好友扭傷
大家會怎麼做呢?
我也只能叫他冰敷,固定,休息這樣...
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