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「承諾」
前幾年跟媽媽坐高鐵時，她看窗外感嘆：
小狗，你看窗外世界那麼大、沿路都是房子
媽媽很不好意思，都沒有屬於我們自己的家
現在買房很困難，生活壓力也會更大更辛苦
她感嘆的說著，我每個字都聽進去
每次只要坐高鐵看到外面的景色
就會想到她說的這番話，你們知道嗎
想努力工作的鬥志都會增強好幾倍
目標就訂出來了！
「再買一間屬於她自己的房子！」
在媽媽的家鄉也好、在淡水全部住一起也好
十年磨一劍，打好自己的基礎後
反正我會繼續打拼，也到處結善緣
訂定目標後，人才會前進
好像打電動跟追劇一樣
用在做事上面太有意思了，充實！
這篇文字，我也是很激昂的情緒下打完的
最近在幫許多人檢測及探討自律神經失衡的問題發現跟生活習慣及飲食、運動習習相關‼️
現今社會，一定程度的壓力是不可避免的，可能是由於過於失衡的飲食、空氣、疾病、社會關係等等⋯
種種壓力來源影響節律、食物的攝入量（突然的爆食）、血糖波動、慢性疾病，這些都會導致賀爾蒙的失調🥲
💡這裡就要提到很重要的觀念！種種的壓力會去消耗我們身體的能量及營養素❌
✨來了解「粒線體」營養👇
粒線體是我們人體的發電廠，能量代謝都需要到這個工廠去運轉，這些能量運轉過程是需要各種足夠營養素當作能量馬達與零件，少了其中一項，產生能量的過程會更費力耗時，久了粒線體本身會慢慢的功能失調導致無法產生正常的電量供人體運轉還產生很多廢氣（自由基）的排放🥲
👉此時身體過於壓力導致疲勞的狀況會大量產生壓力賀爾蒙（皮質醇），造成情緒低落、壓力型的肥胖及血糖大幅波動，進而影響身體免疫系統等等
✨解決方案：
✅在2019發表的文獻提到日本從2004年開始一連串的森林研究，他們發現在森林中因為環境優美、空氣清新，人類處於這樣的環境是對人體健康有益的😆稱為「森林醫學」🌲
「森林醫學」也被列為預防醫學的範疇！通過專注使用五感（眼睛、鼻、口、耳、皮膚）讓自己沈浸在森林浴中，而森林的芬多精及綠色的環境是有效去改善壓力、情緒且可能會去調節交感神經（血壓、皮質醇）及免疫系統💞
✅注重營養素的攝取：
身體運作過程需要各種營養素，上述提到壓力大的狀況會增加很多營養素的消耗😕
過於精緻的飲食（西式飲食、加工物）會去阻擋身體整體的運轉而也會提升營養素的需求，這是為什麼飲食與情緒、疾病的關聯如此密切！應打好飲食基礎及注意身體所需來好好吃飯🤪
✅運動可以調節壓力源：
這個不用多說了！適度鍛煉是可以讓身體去調節適應腎上腺皮質軸的（意思就是增加抗壓能力），但也要注意如果身體過於疲勞或是發炎的情況下去運動是會破壞平衡反而造成失調ㄡ👌
今天整理了這些資訊分享給大家🌲對於森林浴的研究還有好多有趣的地方🌿
壓力大的時候不如規劃一下森林之旅，然後好好審視自己的飲食，歡迎一起探討「粒線體營養」😋
這裡是推廣好好吃飯的營養師👩🏻⚕️
👩🏻⚕️追蹤 @health_dietitian 漲芝士
👩🏻⚕️收藏分享💞
#營養師 #預防醫學 #抗衰老 #功能醫學 #營養素 #森林浴 #好好吃飯 #綠色 #芬多精 #壓力源 #粒線體營養 #粒線體 #腎上腺 #生理時鐘 #營養 #健康
因為從小在國外長大，大家常常都以為我可以不用「背單字」。其實我不只跟大家一樣，遇到不認識的單字需要特別記，甚至還曾特別花了2個月，記憶了500個生難字。
小時候，我曾代表代表班上參加了學校的拼字比賽 (Spelling Bee)，這種比賽就像大家會在電影、影集看到的那樣，裁判會唸出一個生難字，由台上的小朋友搶答，拼出單字並講出意思。
就算是母語人士，這也是一個艱難的挑戰。
當時的我，因為時間不夠，我特別找了「字根字首」學習法，來系統化理解每個單字。對於要快速、大量的需求記憶單字，這絕對是最好的方法。
當然，為何要發文說這些？不是為了跟大家炫耀我小時候參加過拼字比賽，而是我收到 WORD UP 邀請，體驗《字根字首魔法學院》這門線上課程，讓我不禁想起這段多年前「瘋狂背單字」的日子。
🤩我實際體驗、上了幾堂《字根字首魔法學院》後覺得，這套教材很好的解決了「背單字很無聊」，記「字根字首更無聊」的問題。
⭐它用了輕鬆吸睛的動畫，搭配上趣味故事及心智圖，讓本來枯燥無味、只能死背的單字，也能自然無壓力，輕鬆地學習、記憶。
👉簡而言之，我認為這套教材，很適合台灣的英文學習者。作為一個打好基礎的補充教材，讓大家在順讀的時候，就算有「看不懂」的單字，也能從字根字首的意思裡推敲出意思！幫助你更流暢地進行跟讀。
👉這個數位課程有32個單元、1500張的數位字卡、以及超過300題的練習題，內容扎實又豐富，透過APP可以隨時學習，真的很適合需要透過「理解」來掌握單字，突破英文檢定的社會人士與考生們。
想要更加掌握英文單字，可以參考上這門課！：https://lihi1.com/vqTIc
雙母語講話都不會混亂嗎？今天訪問撒醬關於他的雙母語腦內世界，有回答到你的疑問嗎？
▶蒂芬泥的日文課
全日文口說讀書會：https://tiffany.pros.is/3knxqb
線上文法課「換成日文腦，輕鬆打好從0到N3日文基礎」：http://go.sat.cool/3k4hwg
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◇講日文的台灣女生◇
我是Tiffany 蒂芬泥，泥巴的泥。
100%的台灣人，從2013年進入日文系開始學日文的道路。
2017年9月-2018年9月在東京交換留學一年，目前定居台灣從事口譯的工作，同時在日商金融業負責對日溝通。
這個頻道主要是分享我最近學到的日文，還有我怎麼去理解日文的各式文法和用語。
立志成為帶動大家一起學日文的勵志演說家！
這不是一個日文教學頻道，只是把我曾經搞不懂的東西爬梳一下，再用我的語言分享出來而已。目前累積的影片都是在大家的鼓勵與回饋下完成的。
這裡的分享都是我自己消化之後的產出，可能會有講錯的地方
還要麻煩大家多多跟我討論和提醒了～
大家糾正我的地方都會補充在影片的更多資訊裡
(也就是這個欄位)
那麼就請多多指教了。
一起在學日文的道路上拔腿狂奔吧！
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每週一晚上9點 上傳新影片
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如果你願意協助我上影片字幕，我會非常感謝你！
字幕協力：https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCiQ4DB-7pv-fZgRoLO6sjsw&tab=2
今天的影片內容▶
【蒂芬泥的其他影片】
我的日文學習歷程
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跟我去工作！口譯工作的一天
https://tiffany.pros.si/FUK75
日劇「法醫女王 Unnatural」經典台詞日文解析：
https://tiffany.pros.si/H35KJ
不會做菜的我跑去日本做滷肉飯 feat. 強運少女RU
https://tiffany.pros.si/G4K9S
從日文程度0到在日本工作 日本就職經驗談 feat.阿倫 Alan Channel
https://tiffany.pros.si/H3T26
女生注意⚠️這些日文只有男生可以用！ feat. 撒醬x日初
https://tiffany.pros.si/EBZN9
改掉這個發音日文變得好標準！台式發音矯正室 feat. IKU老師
https://tiffany.pros.si/ED3M5
不要這樣講日文！日本人糾正台灣人的台式日語發音 feat Kyon&Ai
https://tiffany.pros.si/DTHS6
變態卻有效的背單字方法 feat.王可樂老師
https://tiffany.pros.si/GT2PD
只有日本人懂的英文？salary man, jet coaster 和製英文英日意思比一比 feat.英文易開罐
https://tiffany.pros.si/GQBTV
日本情侶10天才見一次面？台日戀愛觀大調查！ feat. D-saki
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日文的奧義，換個助詞整個語意都不一樣了！學起來學起來～
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