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今天這騎車遊🚴🏻♀️安排好多關卡給自己。#簡直萬劫不復 😑
問自己過了一整天我到底經歷了什麼！
騎車腳軟也就算了 當做運動減減肥嘛（#我要健康我要燒豬）
但是被陳生那個坑人的GPS 帶入村裏一條小巷，#佢已經唔係第一次帶我行錯路😑
大概只能站一個人的位置被兩邊分別困住的六條大狼狗「 #圍吠」 那一刻我簡直想「屎」的心都有了😫
真的腳軟到走不了.. （那一刻我腦袋空白 嘴巴只懂大叫，那群主人好像看雜技那般無動於衷的情況下，我是紀錄不了了）
#我真係好L驚狗 🐕🦺🦮
總之今天大家是無法想像我那動魄驚心的旅程了. #無咩特別我都係做返GPS好過
@ 元朗大棠
第12個星期 Green Monday 連同重陽長假一齊Finished🥺💚
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💚今日開始低醣減肥法！因為我要健康！我要燒豬（消脂）！🐷
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今日難得係星期一重陽放假，瞓到成中午先醒，起身已經唔使食早餐直接食個brunch🤣因為我今日開始為期一個月嘅低醣減肥，所以完全唔食精製澱粉質，例如好似粥粉麵飯嗰啲，取而代之係一啲優質嘅澱粉質例如薯仔番薯南瓜等等，所以你見到我個brunch都係以水果，優質澱粉質同埋蛋白質為主。😋希望食少啲精製澱粉質之後可以成功減到啦🥺🐷
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晚餐🥣如果平時可能會煮個素湯麵，宜家唔食得麵咁個麵底就用一個西蘭花同埋一個薯仔代替，另外再加上洋蔥同埋紅蘿蔔🥕蛋白質嘅輸出就靠鮮腐竹同埋豆卜，仲另外我整咗冰鎮秋葵加啲鹽水紅腰豆同上面嗰pat係黑芝麻醬就已經好好味😋同埋按我體重每日我要飲3-4L水，所以每一餐飯我都配大量水，真心想唔飽都難🤪同埋我覺得咁樣煮有啲食台灣滷味嘅感覺，放勁多食材落個湯度煮，我之前去台灣旅行都好鍾意滷味食到飽🤣🤣
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第一日實施減醣減肥法感覺良好🤟🤪呢個方法唯一嘅唔好處就唔可以食我平時至愛嘅粥粉麵飯，其餘時間食乜都得，咁神奇？真係飽住瘦🤣不過我今日飲左好多水堅係飽囉！希望一個月後我真係成功減走個肚腩啦！大家齊齊Mon住我呀🙏🏻😂🤟
洞姐帶埋大大隻嘅Kenny嚟到屯門良景廣場搞乜鬼？首先當然係搵食喇，識食嘅洞姐真係去到邊識食到邊。正所謂我要健康，我要燒豬，唔係，係要燒脂⋯⋯喺Kenny督促下，嚟到世界級嘅gym大家估下洞姐表現成點呢？
識食仲要識搵著數，由宜家起至12月15日，電子消費滿＄200，就可以參加遊戲挑戰，有機會贏取消費獎賞。想知點拎著數click入嚟https://bit.ly/2Cw48l9 睇睇！
【炒青江菜】保持翠綠油亮，簡單不黑秘訣告訴你！
「輕鬆讓你的青江菜不只是配角！」
「加入香菇讓你整道更清香美味！」
教你簡單炒菜又翠綠油亮！
你是不是常常不小心炒太老？
導致不好看讓你食慾不振呢？
青菜料理啊，要如何炒得好看又不失美味
你一定要學起來！
這樣才能讓你全家都愛上！
你還想學什麼青菜料理？都可以在下方跟我說！
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🌈不只是配角！🌈
青江菜富含鈣、維生素C，不管是大人、小孩、長輩都可以多吃青江菜，攝取鈣質維持骨骼與牙齒健康，真的是好處多多別把它當配角啊！
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（今日份量：3人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉青江菜 200克
👉香菇 40克
👉辣椒 10克
👉蒜頭 20克
👉香油 1(1/2小匙)
👉鹽巴1(1/4小匙)
👉胡椒 1(1/8小匙)
👉糖 1(1/4小匙)
👉太白粉水 適量
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①熱油下香菇，炒出香氣後加入辣椒、蒜頭翻炒
②先下菜梗翻炒，再加入些許水
③下菜葉、水、鹽巴、糖、白胡椒調味
④加太白粉水勾芡及淋上香油拌勻，即美味完成
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
簡單哥目前使用的鍋子是
「德國雙人290週年蜂巢鍋」
百貨專櫃與MOMO購物網已經上市哦✨
➤MOMO購物網 https://easybrofood.pse.is/ZWILLING
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有各位的支持，我會更加努力拍更多好吃又簡單的美食給各位，感謝💕
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#青江菜
#蔬菜
#蔬食料理
#簡單哥
金黃【薯餅】好酥脆，冰箱常備品這樣做～教你超簡單DIY！
「馬鈴薯還能怎麼料理？」
「那薯餅怎麼做呢？」
馬鈴薯啊總是大人小孩的最愛
早餐店更需要來一片這個！「薯餅」！
酥酥脆脆的馬鈴薯有誰不愛啊～
加點番茄醬也是必備！
今天就在家裡教你做出
金黃美味的「薯餅」！
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⛱簡單哥小前置：將馬鈴薯切成丁後，泡水靜置！
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🌈簡單哥小技巧：馬鈴薯好營養
含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鎂、鉀、維他命B、維他命C以及含有大量的碳水化合物。
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（今日份量：5人份 ）
🥣需要準備的材料🥣
👉去皮馬鈴薯 330克
👉鹽巴 1(1/8小匙)
👉胡椒 1(1/8小匙)
👉玉米粉 40克
👉水 4.5大匙
👉無鹽奶油 15克
👉匈牙利紅椒粉1(1/8小匙)
🥣自由食材🥣
👉番茄醬 適量
👉洋香菜葉 適量
👉烘焙紙 2張
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🥘開始簡單製作🥘
①將切好的馬鈴薯丁泡水、瀝乾
②放入無鹽奶油，再下馬鈴薯丁並炒軟
③調味放入匈牙利紅椒粉、胡椒、鹽巴及水，並拌炒均勻
④將玉米粉和些許水，與馬鈴薯丁拌勻，並捏製成團
⑤將薯餅鋪在烘焙紙上桿壓成型，再切片備用
⑥熱一油鍋，將薯餅下鍋煎炸至兩面金黃，即可起鍋
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
簡單哥目前使用的鍋子是
「德國雙人290週年小紅鍋」
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#自製
#薯餅
#美食
#常備料理
#簡單料理
自製【燕麥奶】安心零添加！絲滑濃醇香，健康無負擔飲品！
「超簡單！3分鐘保證學會！」
「不喝牛奶的人有福拉！」
輕食料理簡單哥教過很多道啦
總要來一點不一樣的吧！
今天來做輕食飲「燕麥奶」
不是以往用熱水泡的「燕麥飲」喔！
是冰涼清甜又爽滑濃郁的「燕麥奶」
✨簡單哥小提醒✨
燕麥奶甜度可自行調整
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🌈燕麥不是奶?!🌈
燕麥奶不像牛奶提供優質的蛋白質和鈣質，但本身是很好的穀物來源，長期食用有助於降低膽固醇；對牛奶中的乳糖或蛋白過敏的人而言，味覺上似乎可以彌補牛奶的「濃醇香」喔！
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（今日份量：1公升）
🥣需要準備的材料🥣
👉有機燕麥(熟燕麥) 110克
👉常溫飲用水 1100毫升
👉熟腰果 15克
---自由添加---
👉紗布 1張
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①將燕麥、腰果、水倒進攪拌器裡，順打30～40秒
②將燕麥奶倒入濾布當中，濾出燕麥奶
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳簡單哥的好物推薦🍳
簡單哥使用的調理機是
德國雙人的「ENFINIGY鈦銀系列破壁調理機」
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#燕麥奶
#麥片
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#健康飲品
#簡單哥
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