關於 我只想好好說話內容摘錄 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

很多家庭都有老一輩夫妻感情不好的問題，所以很多婆婆死命想控制兒子，養出一堆不敢違逆母親的媽寶，而跟媽寶結婚，婚姻很容易出問題。如今已經四、五十歲的女性還算順從，但現在二十幾歲的女性日後成了媳婦，就不會那麼逆來順受，不甩那些框架，被說不孝就不孝，也就是現代人所謂的「逆媳」。

其實孝順並不是一定要對父母言聽計從，絲毫不能有自己的聲音、意見、想法；如果完全服從父母的指示、欲望和控制，那只是愚孝。孝應該是一種關心、尊重和同理，並不是要完全失去自己、失去生命動力，只為了達成父母想要塑造的樣子。

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當父母帶著憤怒和批判的情緒去表達時，孩子無法感受到被愛，只會覺得厭惡和想要逃避。父母在跟孩子講話前，先想想要說的話是不是出於恐懼和擔憂，如果是，就先調整一下自己的情緒，還有說話的用詞、語氣，再把話好好說出來。

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跟態度強硬的家人溝通時，不要被嚇得什麼都不敢說，該說的話就要理直氣壯地表達。試著用堅定但溫和的方式溝通，不要等到忍無可忍才一次大爆發，這樣很容易造成爭吵衝突，難以達到雙贏溝通。

老是讓別人為自己做主，這樣其實也是在推卸自己該負的責任。

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如果父母沒有負起養育孩子的責任，孩子不需要強迫自己原諒、祝福或是愛父母，只要接受事實就是這樣就好了，無須給予評論。

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不容許別人惡劣地對待我們，也不該帶著受害者的想法，要自己願意站起來，而不是讓別人為自己負責。如果把自己的責任都丟給他人去負責，就會什麼都使不上力。

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摘錄自《#別再說都是為我好》
作者：許瑞云, 陳德中

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各位朋友，晚安：

這次摘文的部分內容，在之前直播的時候，有進行過實際演練。
https://www.facebook.com/100044356153061/videos/632093951027554

最近跟朋友聊到，如果「乖」孩子，遇上非常自我中心的父母，那可以遭遇多少傷痛。這並不是每個人都願意碰觸的議題，只有親身經歷過的人，比較能感同身受。

我一直希望挑戰一種假設：「父母一定是愛孩子的！」

這種假設讓很多朋友過不了自己這一關。如果父母一定是愛孩子的，那只要父母對孩子做出的種種傷害，就是孩子自己的錯囉？

在傳統上，確實是這樣說—只要有錯，都會是孩子的錯，因為天下無不是的父母。這樣的說法，很受某些人歡迎，非常道德正確。

「合理的要求，是訓練；不合理的要求，就是磨練。」這句話我也聽過。反正，父母做的，都可以說成是對的。

也許這些在傳統上不容質疑的價值觀，藉著這本書的某些片段，我們可以有不同的想法。然後再對照種種虐童家暴的新聞，我們能夠有勇氣，去正視傳統上的制約。

祝願您，能看見傷痛存在，但也不會忽略愛！

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歡迎參與贈書直播
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2783412031897891

歡迎參考「情緒能量類型」、「愛之語測驗」
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/posts/297663448388858

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以上文字摘錄自
《#別再說都是為我好》
情緒能量╳愛的語言╳正念溝通，改變家庭能量動力，化解家人關係難題
博客來 http://bit.ly/03900169-B
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圓神書活網 http://bit.ly/03900169
※紙電同步熱賣中

作者： 許瑞云, 陳德中

圓神出版．書是活的

許瑞云醫師身心靈養生法

@陳德中的正念天空
https://www.facebook.com/twmbsr

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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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正念溝通四階做法

正念溝通就是在對話時做到同理、不批判、全心全意交流。掌握以下四步驟：

1. #同在：
用正念跟對方溝通時，首先要做到「人在，心也在」。

2. #專注傾聽：
人們往往急著表達自己想說的話，卻忘了傾聽比說話更為重要。

3. #摘要複述（非評判）：
傾聽之後，複述一次對方所說的內容，重點在於了解。因為專注聽完話之後，雖然說話的人覺得被聽到了，但聽的人心裡是在評判，還是真心想要理解你，其實說話的人並不清楚。摘要複述對方說的話，有助於更完整地理解彼此與溝通。

4. #照顧情緒：
人與人之間的溝通模式一旦建立，就不容易扭轉，因為溝通到後來，往往要處理的是兩人之間累積的情緒。如果心裡已經很厭惡一個人，那麼無論他說什麼，我們往往是聽不進去的；要是雙方的能量錯綜複雜，就算只是坐在鄰座，彼此也會感覺很不舒服，因為兩個人的負面能量不斷交錯，造成雙方都在不舒服的情緒中糾結。
例如，我跟某個家人處得不太好，甚至一想到他，心情就不好，胸口又悶又堵。這時不妨試著用正念當中的「身體掃描」技巧，幫助覺察情緒，別再讓情緒成為溝通的障礙。

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摘錄自《#別再說都是為我好》
作者：許瑞云, 陳德中

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各位朋友，早安：

昨天的贈書直播略略談到正念溝通的案例，但很可惜，沒機會好好把這整套非常好的溝通方法說個明白。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2783412031897891

另外，在讀這本書之前，也可以先把這本書所謂的「情緒能量類型」、「愛之語測驗」先看一遍，有助於提升自我覺察。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/posts/297663448388858

「人在心也在」的陪伴，在現代社會特別需要練習。這最好有些正念靜心的基本功，至少培養一些耐心，好好聽對方說。在情緒激動的時候沒辦法觀照自己的身心，要照顧好自己的情緒就不容易，這也需要長久的練習。

摘要「事實」，少加入個人「評論」，是讓對話順暢的關鍵之一。我自己的經驗是，這需要有實做的機會，有兩個人進行對話演練，第三人指出哪些是事實、哪些是評論，共同討論，能多看到些盲點。

我很喜歡這本書，架構脈絡很清晰，還有些實例，可以讓人找相近的處境來省思。書裡某些概念相當發人深省，相當推薦。

祝願您，能多發揮好奇心，願意聽見不同的聲音！

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以上文字摘錄自
《#別再說都是為我好》
情緒能量╳愛的語言╳正念溝通，改變家庭能量動力，化解家人關係難題
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作者： 許瑞云, 陳德中

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許瑞云醫師身心靈養生法

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老師是一個能量場，
每一個來到我們眼前的學生， 都抱著一顆自己的星球，
身為老師就是相信每個星球都是獨一無二、都會發光，
我們教你讓星球發光的方法， 教你怎樣妝點自己的星球，
幫你們充好電， 讓你們出去綻放！

摘錄自《#最難的一堂課》

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各位朋友，早安：

自我評價，一直是個很有壓力的動作。可是，在這個社會中，他人的評價也可以對我們影響很大，像是考績、投訴，我們更是躲不過我們從小被教育的慣性，在心裡不斷對自己指指點點。

我常常說，與其只針對結果進行評價，不如把努力的歷程拉出來看，好好把自己一路以來的嘗試都放進心裡珍惜。陳老師這麼做了，還慷慨分享出來，並且語帶關懷鼓勵。

祝願您，能成為自己的光，為自己綻放！

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ps. 這本書在今天（2/4）晚上8點有贈書直播，歡迎參與

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最難的一堂課： 我是一個爛老師嗎？

【文/ 陳怡嘉】

「我最後悔的決定，就是讓他們三個離開我的身邊！」

導演喊卡，廣告結束了。我的內心澎湃不已。
四千多字的內容，談到即使會被學生討厭，還是堅持當一個嚴師的心情。談到因為高中聯考落榜，又歷經三年苦讀考上第一志願的歷程，讓我決定站在需要的學生面前，以高職作為志業，也讓我體會「高中是扭轉人生的關鍵時刻」，因此選擇當一個嚴師，堅持在學生最重要的階段，努力督促他們。
這篇文章寫了一天，想到是在禮堂拍攝，還特別做了PPT，自己預先錄音練習。
這部廣告請來了金馬導演沈可尚操刀，製作時間緊湊，但在拍攝之前，製作單位與出版社、導演不斷密集開會，確定方向；在與導演正式見面前，製作公司又預先錄了兩次深入訪談，以此作為導演拍攝的參考。
「老師們總是習慣告訴學生解答，好像那些解答不需經歷痛苦就能輕鬆得出；老師們總是習慣用輕鬆正向的方式面對困難，好像那些困難不曾打擊他們；但事實上，人生並非如此，老師的人生當然也絕非永遠正向。」
「我希望老師真實呈現教育的兩難，挖掘出那些對人性失望、老師也會犯錯，也有痛苦到失去力氣的時候。」
「設想台下是你的學生，最好有明確的臉孔、姓名，想像你正在對他說話。大概分享一到兩個故事，從初衷開始，到各種選擇，最後以此思考自己是不是一個好老師結尾。」
導演提出的問題真實又直接，身為老師的糾結，在每一個選擇的當下都考驗著我們：
「怎樣才是一個好老師？」
「教出第一名的學生？還是獨一無二的孩子？」
「老師要挑戰自己？還是挑戰世界？」
「要志在教書？還是教人？」
「老師要聽家長的話？還是學生的聲音？」
「該堅持初衷？或符合社會期待？」
「要追求成績？還是創造成就？」
「要給予希望？還是面對現實？」
「我是一個好老師？還是爛老師？」

* * *

第二天，導演錄完第一個故事後，開始問我一連串問題：
「當你明知道家長可能會找議員告你，為什麼還敢調整他的成績？」
「我覺得如果今天沒有把他教好是我的錯，這世界不缺聰明有才能的人，但缺乏正直善良的心；另外，我還浮現班上其他三、四十位同學的臉孔，他們有些成績不好但很努力，大部分都乖乖上課。我是老師，必須主持公平正義，如果今天讓這個學生過關，那其他同學的乖巧努力算什麼？所以即使可能被告，我還是必須勇敢做出決定。
「我想到求學的時候，那時老師沒有把班上作弊的同學抓出來，結果全班作弊的情況變得很嚴重，沒作弊的人好像傻瓜一樣，排名很低，還被家長罵，最後班風就變得很差。如果我不糾正他，他們班以後就會變差，雖然我只是科任老師，只教他們一年，但對這個班也有教育責任。」
導演接下來又問了很多問題，像是：「你怎麼知道這樣的選擇是對的？沒有做錯選擇的時候嗎？」
我談到帶過兩個班，採取了不同的作法：
「第一個班因為捨不得讓學生離開，最後頑劣學生影響了其他人，沒抽煙的到最後都會抽煙，成績好的也被影響，全班變得很差。
「第二個班同樣有讓我頭痛的學生，當時為了抓學生抽煙，自己還買了三包煙來實驗，也經歷很多努力，但最終這些學生依然故我，在其中一個拍桌子罵我：『到底在執著什麼？』的那一刻，我終於決定為了保護班風，讓那三個學生休學離開。」我沉痛回憶著。
「可是，當初的那個決定卻錯了！那時我以為他們會像其他人一樣，在一個學期或一年後就回到學校，但沒有，他們就此消失了。我從那時到現在都非常自責，每當在IG上看到他們的生活都很擔心，可是即使我很關心，他們也不太跟我聯絡了。
「我想到他們每一個都有自己的問題，都是家庭有困難的孩子，今天我把他們丟出去，他們就真的飄走了，所以很不捨、很有罪惡感。
「如果再讓我選一次，我不會拋下他們，就算他們會影響其他人，我也會努力帶著他們一起走。」
還談到在結業式那天，辦公室外的走廊上，當大家都開心準備放假時，我卻被最信任的班長指責是「非常非常爛的老師」，而且「全班都這麼認為」的事。談到當時錯愕傷心到「連跟學生一起待在同一塊土地」的勇氣都沒有，一路哭著開車回桃園。
往事歷歷浮現，即使帶著愛站在學生面前，即使對於自己的選擇早已做好準備，但面對一次次的挑戰，我依然被打擊得連站立的勇氣都沒有。

* * *

「在這麼多悲傷之後，你為什麼還可以重新回到講台上，繼續當一個給出愛的老師？」導演問道。
「我相信兩件事，一是『人性本善』，身為老師要相信人性最終是善良的，要相信這學生是可教的，才有辦法在一次次挫折中重新再站起來。
「二是要相信『每個人來到這世界都有意義』，我的人生經歷讓我知道：你眼前這個表現不好的學生，未來依然大有可為，每個人都是天才，只是他的爸媽、老師，還有他自己都不知道。
「我覺得老師是一個能量場，每一個來到我們眼前的學生，都抱著一顆自己的星球，這些星球有著各自的顏色，有的蒙上厚厚的灰塵，有的閃爍著奇特的光芒，有的暗暗淡淡，有的沒有任何色彩，也有的支離破碎……
「身為老師就是相信每個星球都是獨一無二、都會發光，我們教你讓星球發光的方法，教你怎樣妝點自己的星球，幫你們充好電，讓你們出去綻放！」
說這些話的時候，我想著那些抱著暗暗淡淡、支離破碎的星球來到我眼前的學生，他們都是與我有緣的孩子。
想起小時候，懵懂脆弱的我很期待有老師可以牽引我，但在我最挫折的時候，並沒有等到那樣的老師，一直到高中才終於遇見 邱琇環老師，她給漂在海裡的我一根浮木，用國文課本裡的句子給我力量，終於把那個每天讀書讀到哭的我拉上岸，雖然，恩師已不在人世，但她的愛卻一直溫暖著我，而我至今的每一天都仍然想念她。
最後一幕是老師要跟大家謝幕了。這其實是一個沒有學生的禮堂，我們其實是一群說著真實心聲，同樣糾結脆弱的大人。
導演喊Cut，我收拾桌上的講義、關掉麥克風、拔掉螢幕，慢慢走下了舞台……

* * *

廣告結束了，我依然在廣告裡。
一個個問題都逼我不斷回憶這些年的種種，我早已忘記曾經這麼悲傷過，以為自己一直都這麼勇敢堅強，也一直以為我始終這麼相信人性本善。
過程中，不論前置訪問或拍攝現場，都必須不斷面對一次次直扣內心的提問，在挖掘出那些被學生投訴、面對學生作弊死不承認又無可奈何的黑暗時，我也在這些事件中重新省思了自己。
我發現：以前的我，在發生事情的當下，都是直接去指出學生的錯，忙著糾正他們的行為，覺得自己是受害者。
但當我再次回溯時，因為經驗與時間的累積，竟能在心平氣和中，看出當年造成這些問題的原因，進而反省自己的作法也有錯誤，並思考怎麼做更好。
這部廣告雖然說是拍給其他老師看，但更多是說給自己聽。

* * *

至今我仍然不知道我是不是個好老師？

但我確信：
只要願意相信人性本善，相信每個人來到這個世界都有意義，相信每個學生都是獨一無二；然後因為相信，所以堅持當一個不討喜的嚴師，堅持在學生給予諸多挑戰時，還是繼續選擇原諒跟相信的我，就是一名好老師。
謹以此文獻給所有懷抱著信念與愛的人，獻給在教育現場，堅持初衷的老師們。
生命中所有的快樂與悲傷，所有走過的路，終將成為燦爛的銀河！願我們堅持初衷，勇往直前，相信我們的使命，也相信我們愛的能力與影響力！

希望每一位老師都勇敢發光，能把每一個星球都點亮！

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以上文字摘錄自
《#最難的一堂課》
充滿挑戰的教育現場，老師如何帶著愛和勇氣站在台上
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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