關於 懷孕激素變化 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【孕媽咪該如何安排訓練❓ 】
拋開傳統思維
今年身邊真的很多孕媽咪欸
重點每個都超粗
連自己可愛的學生懷孕也不忘繼續找我報到🥺
孕期分成三個階段

▪️ 第一孕期（受孕～12週）
1. 荷爾蒙、黃體素等激素變化
👉🏻易頻尿、孕吐、疲憊、乳房脹痛
2. 子宮內膜增厚
而某些地方剝落有些微出血現象
🆗只要身體沒有不適，
原先高強度的訓練稍微減少及降低
或是加強姿勢的評估、
核心的啟動以及平衡的訓練
都是沒問題的😚

▪️ 第二孕期（12週～24週）
1.身體不適已減緩
👉🏻胎兒狀況相對穩定，
因此訓練的強度可以慢慢增加
2.寶寶的成長，體重增加
👉🏻 身體重心漸漸改變，
進而導致腰酸背痛、
骨盆痛等
🆗 加強下半身肌力
骨盆底肌的訓練、
著重下背、腿後側的放鬆
有效減緩孕媽咪的不適！

▪️ 第三孕期（24週～生產）

1.胎兒體重的快速上升，
孕婦身體的重心偏移加重
👉🏻加入機械式器材穩定重心、核心
2. 身體開始放鬆弛素
👉🏻 較易出現恥骨疼痛，
避免分腿、相撲式硬舉等兩腿距離過大的動作
3.加強核心肌群的訓練

感謝@chiru.tsai 的孕婦課程後
讓自己的知識又更進一步
增肌減脂的訓練相對輕鬆簡單
但能解決更多不同族群及身體狀況的人
才是讓自己不斷進步的方式 🙌🏻🙌🏻

也開心自己身邊好多孕媽咪
寶寶出來我都要當他們姊姊👶🏻

.
.
.
.
.
#產後瘦身 #產後 #孕婦 #孕婦運動 #產前產後 #懷孕 #懷孕日記 #台中健身 #健身教練 #力宴健身 #fitness #gymshark #gymsharkwomen #pregnant #pregnantlife #instagym #instadaily #20210808

【沒懷孕但月經一直不來，乳房腫漲一擠還噴了乳汁，究竟發生了什麼事】

「我月經一直不來，洗澡時覺得乳房脹脹的，就自己擠了一下，結果好恐怖，噴了一堆乳汁呢！」秝婷傳簡訊告訴好友睛芯。

睛芯建議：「不管是月經延遲，或是大量泌乳，都應該要找一下原因。」要回答秝婷的焦慮，我們得從一個大家比較不熟悉的地方開始了解。

這個位置不是乳房，而是相對冷門的器官——「腦下垂體」。

#泌乳激素瘤 #頭痛 #視野變化 #乳汁 照護線上

為什麼你早上起來都不會餓？
#飲食知識 #jesstalk

不少人都聽過「早餐要吃的像國王」以及許多關於吃早餐的好處。但妳是否曾經有/時常覺得早上起來真的不餓，沒什麼胃口？ 今天想跟大家分享幾個早上起床不餓的幾個原因，以及回答他對健康的影響。

1. 你前一天晚上吃的很多，或睡前有吃宵夜。
早上不餓最主要的因素之一就是前一天晚上的東西還沒消化，特別是你的晚餐或宵夜裡頭有很高的脂肪或蛋白質。這些營養速度消化速度更慢，也讓飽足感持續的更長。蛋白質同時也會調整賀爾蒙水平，進而影響食慾跟飢餓感。

如果你喜歡享受份量大晚餐或宵夜，隔天直接跳過或延遲你的早餐早餐，這是完全健康沒有問題的——只要你有確保吃盡一整天所需的營養和水分。

2. 荷爾蒙水平在夜間睡覺時發生變化

體內多種激素的水平會在深夜與睡眠時發生波動。這可以改變你的食慾。

腎上腺素水平在早晨比較高：這種激素透過減緩胃排空的速度和加速分解儲存在肝臟和肌肉中的碳水化合物來抑制食慾，進而為身體提供能量。

飢餓激素ghrelin在早上比前一天晚低： 這也解釋為什麼你醒來時感覺不那麼餓。

另一種可能則是瘦素（一種促進飽足感的激素）水平在早晨也可能更高。

以上這些激素每日的波動是完全自然的，不需為此擔心。 但如果你的飢餓或食慾突然或有極端變化，請考慮與醫療保健專業人員聯繫。

3. 你感到憂慮或沮喪。
這些情緒長期或短期都將影響壓力賀爾蒙的水平，進而影響食慾。除了睡眠障礙、疲勞等症狀外，抑鬱症也會導致食慾改變。

然而憂慮的情緒對每個人的影響都不一樣。有些人則會在這些情緒中刺激更大的食慾。

4. 懷孕
懷孕期間可能會因一早不適的身體症狀導致食慾降低。保持水分、少食多餐、充足睡眠以及保持家中通風良好以避免氣味引發噁心，這些都是可以減輕症狀並改善食慾的對策。

5. 生病
有些疾病會因為噁心、嘔吐和味覺喪失等症狀而降低您的食慾。要記得，就算不餓，在生病時保持水分並為身體補充能量是十分重要的。熱湯湯、熱茶、香蕉 都是一些對胃有好處的選擇。

6. 其他因素：
老化、排卵、甲狀腺問題、慢性健康狀況和某些藥物的使用都會導致食慾不振。 如果你懷疑早上沒有飢餓感的根本原因，請諮詢醫療保健專業人士。

完整版的飲食文章都會陸續在享吃吧官網中跟大家分享噢！
www.thefoodiefitness.com

📷 沒錯完全是想念可以爬山野營的日子。上山的早晨食慾總是特別好啊！

🔅“愛自己從吃好開始” 線上課程，開放報名中。詳情請洽首頁連結。
.
#吃飯皇帝大 #早餐推薦 #foodiefitness #潔絲的享吃吧 #愛自己從吃好開始 #勤洗手 #戴口罩 #防疫生活 #運動女孩 #健康飲食 #女力 #減脂

內分泌失調 專題 － 黃志凌醫師@FindDoc.com
資料來源：http://www.FindDoc.com

背景：Ming最近三個月前額長滿暗瘡，但面部並沒有，且月經失調，想嘗試用中藥調理。

(一) 這情況是否常說的內分泌失調？是否身體部位出現了問題？0:24

(二) 服用中藥可治療這情況嗎？服用多久才見效？1:12

(三) 怎樣可改善內分泌失調？（FindDoc健康資訊）1:46

查詢醫生資訊：
http://www.finddoc.com/

Let's Connect:
https://www.facebook.com/FindDoc
https://plus.google.com/102821364210960788806/posts