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社群媒體上有些相關的討論：

懷孕後期吃什麼胖寶寶ptt 在 [懷孕] 孕後期一週胖一公斤- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的必吃


作者apa41023 ()
看板BabyMother
標題[懷孕] 孕後期一週胖一公斤
時間Mon Feb 28 08:08:45 2022


大家好

目前懷孕32w

從28w後每週胖1公斤

這個月已經胖了4公斤

每天站上體重都覺得很害怕

很擔心會繼續胖到卸貨

稍微檢討了一下自己的飲食習慣

因為上班很忙、壓力很大

早餐中午吃的很簡單

到了晚餐就會吃很多

一路吃到睡前

請問各位晚上嘴饞時都吃什麼？

如何控制孕後期的飲食？




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.24.194 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1646006927.A.B8F.html
推 clarte : 無糖優格、水煮蛋、低糖水果 02/28 08:11
推 tita123 : 晚餐不吃澱粉 外食點最清淡的小火鍋不要火鍋料 02/28 08:14
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→ shikiaki : 吃優格代替午餐，其他正常吃，晚上早點睡，36周以 02/28 08:59
→ shikiaki : 後就沒有用了，像吹氣球了 02/28 08:59
推 berrychiu : 低GI飲食，冬粉代替白飯，不要喝湯 02/28 09:00
推 berrychiu : 也可以去諮詢營養師，列出平日飲食就知道那些熱量多 02/28 09:01
→ berrychiu : 高 02/28 09:01
推 j222055 : 酪梨、牛肉、番茄、酸麵包，因為孕吐太嚴重只吃得下 02/28 09:15
→ j222055 : 這些，我本來是個胖子（60出頭）整個孕期只胖4公斤 02/28 09:15
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推 daiting : 冬粉很ng不適合喔，請提高蛋白質跟青菜的量，蛋白 02/28 09:35
→ daiting : 質包含除了肉魚蛋，還有豆漿豆腐毛豆各種豆，澱粉在 02/28 09:35
→ daiting : 午餐前攝取，減少糖分攝取(如無糖鮮奶茶)，少鹽少 02/28 09:35
→ daiting : 調味，基本上不會胖到媽媽太多。你的問題還有進食 02/28 09:35
→ daiting : 時間離睡覺時間太近了，攝取的熱量沒時間消耗就轉 02/28 09:35
→ daiting : 換成脂肪儲存了。 02/28 09:35
推 s90906 : 冬粉gi 值也很高 請小心攝取 我懷孕後期一餐澱粉只 02/28 10:41
→ s90906 : 吃3口糙米或純麥酸種麵包，然後吃很多青菜、蛋豆和 02/28 10:41
→ s90906 : 瘦肉魚肉，零食則是堅果和芭樂 這樣吃媽媽不會長肉 02/28 10:41
→ s90906 : 寶寶也不會虛胖 給你參考 02/28 10:41
推 cathycute : 熱量消耗也很重要，如果可以請運動 02/28 10:42
推 t298002 : 這個時期食慾實在好XD，我控制不住一路胖15KG 02/28 10:53
推 chin99 : 後期失控（整體胖15公斤）...目前產後22天控制飲食 02/28 10:53
→ chin99 : 及認份擠奶（已瘦11公斤） 02/28 10:53
推 sunny6 : 我也是後期狂吃！整整胖15kg，不過生完餵母奶就瘦 02/28 11:26
→ sunny6 : 回來了！ 02/28 11:26
推 greensdream : 我覺得你這樣胖法要不要問問看醫生？第一個轉介營養 02/28 11:43
→ greensdream : 師調整飲食。第二個怕你是不正常水腫，先觀察自己有 02/28 11:43
→ greensdream : 沒有不正常喘跟血壓持續上升，很怕你這樣是子癲前症 02/28 11:43
→ greensdream : ，回診記得跟醫師討論一下這個狀況，醫生會協助你的 02/28 11:43
→ greensdream : 。 02/28 11:43
推 aaliyah13 : 吃的食物種類是什麼要看，中午如果只喝一杯手搖也叫 02/28 11:53
→ aaliyah13 : 很簡單，但超NG啊。要學會看食物成份和熱量 02/28 11:53
→ Sourxd : 吃多一點蛋白質多喝水早睡，偶爾搭配散步 02/28 11:58
→ Sourxd : 如green大說的，可能要請醫師確認是不是子癲的症狀 02/28 11:59
推 chamber : 無礙健康的話開心吃比較重要，後期可能只是水腫 02/28 12:06
推 beugodon : 那該何要一路吃到睡前？我的工作也是忙碌，但我如果 02/28 12:32
→ beugodon : 今天亂吃，晚餐或隔天就必須忌口，蛋白質蔬菜多吃， 02/28 12:32
→ beugodon : 不要一直嘴饞，真的很餓就是水煮蛋、無糖優格、豆 02/28 12:32
→ beugodon : 漿、低脂鮮奶，你要多吃，就是要想辦法運動體重才 02/28 12:32
→ beugodon : 不會衝太快，但有時候是胎兒體重在長，必須釐清是否 02/28 12:32
→ beugodon : 胎兒體重增加 02/28 12:32
推 luoyvonne : 妊娠糖尿點心只吃牛蕃茄或無糖銀耳湯，不會胖到媽 02/28 14:12
→ luoyvonne : 媽，推薦給原po 02/28 14:12
推 sheepsheep : 我那時候吃比較多蛋白質（蛋白粉 蛋 雞肉）豆漿 牛 02/28 14:19
→ sheepsheep : 奶 優酪乳 02/28 14:19
推 sunnie5566 : 是要控制你的嘴巴阿，晚餐開始吃很多一路吃到睡前， 02/28 14:27
→ sunnie5566 : 不胖才怪.... 02/28 14:27
→ sunnie5566 : 你就算都吃很健康少澱粉，量多一樣會胖好嗎 02/28 14:27
→ sunnie5566 : 你這個問題不是要調整飲食及內容，是要少吃... 02/28 14:28
推 inainavm00 : 血壓呢？這種體重上升的趨勢不太正常...要不要先回 02/28 15:08
→ inainavm00 : 診讓醫師確定一下？就怕是不正常水腫或子癲前症。 02/28 15:08
推 ynglikep : 吃飽後多走路多散步...後期很難控制，但真的要避免 02/28 16:13
→ ynglikep : 甜食 02/28 16:13
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→ joyce8278 : 飲料、甜點、水果，澱粉也只攝取一半，最常煮蔬菜 02/28 16:20
→ joyce8278 : 豆腐湯，偶爾晚上肚子餓再喝杯無糖豆漿 02/28 16:20
推 georgiach : 不吃精緻澱粉，不吃麵包 02/28 16:27
推 ann99 : 早餐自己弄地瓜、白煮蛋、蔬菜吃，我當時每天5點半 02/28 16:43
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→ ann99 : 午餐帶便當，少量糙米飯配大量蔬菜、豆類、低脂肉 02/28 16:43
→ ann99 : 類，晚餐和午餐差不多，我有多囊和糖尿家族史，前 02/28 16:43
→ ann99 : 期嘴饞沒孕吐胖超快，靠這樣飲食控制整個孕期體重和 02/28 16:43
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→ lovelessless: 我跟寶寶都正常，就是太愛吃 02/28 16:51
推 loveriver777: 地瓜 香蕉 牛奶 橘子 拔辣 輪流吃 多吃青菜多喝水 02/28 16:53
→ SBLsosweet : 不管有沒有懷孕，就是少吃就對了 02/28 17:57
→ SBLsosweet : 嘴饞就是大腦騙妳吃東西，其實妳根本不餓 02/28 17:58
推 sunnie5566 : 02/28 19:19
→ sunnie5566 : 你自己再看看這幾句，不要說孕婦，一般人這樣吃都會 02/28 19:21
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→ sunnie5566 : 心自己產後減不下來就一樣吃，擔心就只能控制自己不 02/28 19:21
→ sunnie5566 : 要吃啊，吃什麼內容固然重要，但量也很重要啊，你也 02/28 19:21
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推 princessick : 無法管住嘴巴的話就多運動 02/28 20:02
推 quiet93 : 你吃再多菜也不會胖 02/28 20:18
→ quiet93 : 你不是吃太多，是吃錯食物 02/28 20:19
推 goldmask : 後期真的很容易胖，只能盡量克制自己，或者可吃自製 02/28 21:38
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→ vovyoy : 控制食物的種類，但是不能減肥，亂減肥會影響胎兒發 02/28 22:24
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→ vovyoy : 鹽堅果之類的健康食物獲得，而不是透過炸物和熱炒） 02/28 22:24
→ vovyoy : ，避開精緻澱粉及糖份，這些只會讓你白白變胖。澱粉 02/28 22:24
→ vovyoy : 要吃糙米、穀物等等。進食時間要控制，晚餐不可以持 02/28 22:24
→ vovyoy : 續吃好幾小時。 02/28 22:24
推 ddsebb : 有要親餵的話就放心吃，親餵瘦很快！ 02/28 22:51
推 abab1771213 : 雖然吃健康餐但也是餓到都吃兩份…一路胖了20kg 02/28 23:22
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推 adf2315 : 我後期沒胖（整個孕期只胖四公斤），都胖孩子。低 02/28 23:47
→ adf2315 : 醣飲食，菜、蛋、肉吃到飽，澱粉、水果少吃。晚上嘴 02/28 23:47
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→ adf2315 : 、豆乾（滷汁要過濾掉）、燙青菜，對了牛奶千萬不 02/28 23:47
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推 pennymstkd : 先減少澱粉類，尤其甜食，再來如果寶寶體重夠，蛋白 03/01 00:01
→ pennymstkd : 質也可以減少。我從30週開始不吃米飯，蛋白質大概就 03/01 00:01
→ pennymstkd : 是一餐一小塊肉或是肉片（火鍋肉片那麼薄）加魚（吃 03/01 00:01
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→ pennymstkd : 過後還餓就喝牛奶。 至於甜的一開始就被老公禁止了 03/01 00:01
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推 goodgril : 减醣，白飯改成糙米飯和五穀飯，少吃麵食和水餃，尤 03/01 03:53
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→ goodgril : 後期很常吃火鍋，因為可以煮很多菜，火鍋料一律不吃 03/01 03:54
→ goodgril : 只吃菜肉而已 03/01 03:54
→ goodgril : 水果也要小心，很多水果太甜了也是盡量避免，想吃麵 03/01 03:55
→ goodgril : 包只吃全麥的 03/01 03:55
→ goodgril : 然後去走路(看身體狀況)，後期盡量每天我都走一萬步 03/01 03:58
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→ goodgril : 冬粉其實澱粉很多不要被騙了 03/01 03:58
→ goodgril : 我永遠記得生完小孩隔天站上磅秤身上還有6～7kg很震 03/01 04:01
→ goodgril : 驚 03/01 04:01
→ racoon151 : 後期寶寶大很快，管不住自己嘴巴就是寶寶長太大會 03/01 11:24
→ racoon151 : 不好生。妳在看看你自己打的，不管有沒有懷孕，一 03/01 11:24
→ racoon151 : 般人這樣吃也是胖。 03/01 11:24
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最後3 個月是胎兒生長最快的階段，應在孕中期的基礎上適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量。妊娠後期，往往會出現便秘，孕婦除了多吃些油菜、芹菜等 ...

#6. 懷孕初期酪梨牛奶-在PTT/IG/網紅社群上服務品牌流行穿搭

坊間傳說可胖寶寶食物如甘蔗汁、酪梨牛奶、牛肉，狂吃有用嗎？陳芊彣醫師提醒，懷孕28週以前所有胎兒成長速度差不多，胎兒28週前主要為器官形成、成熟 ...

#7. [懷孕] 寶寶太小，醫生又叫我不要多吃

... 胖寶寶，但因後期真的很難睡好，問醫生是否多吃也可以養胖，又說不用(上次產檢胖二公斤，就被醫生告誡要控制飲食，目前共胖8公斤)， ... PTT 熱門文章Hito.

#8. [懷孕] 體重焦慮- BabyMother - PTT推薦

我自己覺得吃得很健康也沒有超出每日攝取卡洛里可是呢從13-19周不到兩個月我已經胖了4公斤了!!!! 再這樣下去我根本不敢想像到更後期會胖成甚麼樣一方面是 ...

#9. [懷孕] 被體重搞得很沮喪- 看板BabyMother

... 吃（想生胖寶寶）04/09 09:43. 我上一胎後期胖超快，要生的前幾天還一天胖一公斤，護士都問發生什麼事..！ 推cutejelly : 每次產檢也都被唸胖太多 ...

#10. 懷孕沒吃什麼一直胖正常嗎?7大重點為孕媽咪說明原因

進入孕期後，人類絨毛膜性腺激素（HCG）分泌量有明顯的波動，受孕10~14天，體內開始為寶寶準備理想的生長環境，也就是胎盤，胎盤絨毛膜滋養層細胞會分泌 ...

#11. [新聞] 懷孕沒變胖當心影響胎兒TyuzuChou ...

但我記得懷孕前六個月的胖是胖到自己，後期胖的才是真正因為小孩（？ 作者: sana4869ange (國產女漢子) 2023-10-08 16:58:00. 朋友的舅媽懷孕時疑似就是因為怕胖只吃 ...

#12. 懷孕後期吃什麼胖寶寶 - marenau.fr

營養師：這樣吃澱粉不怕胖. 結果【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】網路傳言：「孕媽咪到懷孕後期增加的體重都是胖小孩，因為寶寶要長肉，不會胖到 ...

#13. 小孩才1800g醫生說太小了，還可以多吃些什麼呢？

牛肉~~別喝甘蔗汁，我就是聽醫生叫我喝甘蔗汁，結果小孩沒吸收到，反而胖到自己，在再說妳才35週，後期小孩在大很快的，別擔心，產檢的數據都只是個大概， ...

#14. 喝甘蔗汁能讓胎兒快速增重？產科醫親解答

[周刊王CTWANT] 許多在懷孕期間的媽咪都會聽過一些偏方，其中一項就是懷孕後期多喝甘蔗汁，可以讓寶寶「快速增重」，長輩都說出生時體重較重的寶寶 ...

#15. BabyMother - [懷孕] 沒吃什麼卻一直胖 - PTT情感投資事業版

ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1510194412.A.862.html. 1樓 → icecancer: 我也是孕中期胖最多，孕後期還好。 11/09 10:28. 2樓 推inonat: 我也是...胖到路人都說我太胖了快生了 ...

#16. 懷孕後期(28週後)的胎兒體重，多重達標？

懷孕後期 （28週~40週）是胎兒體重快速增重的時期，媽媽們可能會在這段期間發現自己體重上升速度變快，擔心是不是自己吃太多了。然而透過產檢了解胎兒體重變化，便能 ...

#17. 蘇怡寧醫師愛碎念- 給所有愛糾結的孕媽咪同學們來函照登...

https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M. 1556891013.A.FA5.html 這個嗎 ... 很多老人家很愛威脅孕婦，說吃了什麼東西之後寶寶出生會怎樣怎樣，反正 ...

#18. [懷孕] 請問各位孕晚期的飲食狀況？ - BabyMother | PTT職涯區

mayo1721年前, 63F吃燒烤補寶寶~^^但是吃一點點就飽勒~12/17 12:15. 推. s091883170721年前, 64F我只有胖中期那時寶寶也被醫生說胖後期我沒胖寶12/17 12: ...

#19. [孕期] 懷孕十個月心得：百無禁忌的小孕婦生活！（關於孕期 ...

初期因為孕吐我體重有下降一些，中期也都控制得很好，幾乎沒有變胖但是後期真的像吹汽球一樣明明沒特別吃什麼， ... 吃芒果寶寶皮膚會不 ...

#20. 懷孕後期體重暴增的問題包括PTT、Dcard、Mobile01

懷孕後期 可以不胖嗎 · 孕婦體重增加太快 · 懷孕後期體重下降 · 懷孕後期吃什麼胖寶寶 · 懷孕後期飲食禁忌 · 29週胎兒體重1300. 懷孕後期體重暴增的網路口碑排行榜. #1.胎兒 ...

#21. [懷孕] 30週後體重控制- PTT看板babymother - 乾飯人

推yuurei : 我飯後會散步運動，後期體重增加很少，只有寶寶變胖 01/03 18:53. → yuurei : ，我胖不到10公斤 01/03 18:53. 推halacycu : 我反而是30週前胖7公斤，30週後只 ...

#22. 胎兒可能在喊救命！孕婦必懂的6項求救訊號 - 媽媽寶寶

其實這是錯誤的解讀，陳怡伶醫師解釋，有時胎動增加，只是因為環境聲音過於吵雜，或是媽媽吃 ... 訊號2：腹痛. 到了懷孕中後期，孕媽咪可能會有「肚子不怎麼 ...

#23. BabyMother - [懷孕] 太太擔心寶寶過重無法自然產 - PTT網頁版

: 如果會擔心就控制飲食，我後期都吃青菜，寶寶也一 03/01 07:22. 6樓 → oceanwander: 直長胖，沒控制就長更多 03/01 07:22. 7樓 → oceanwander: 也沒喝滴雞精，太大真 ...

#24. 【懷孕】 35週開始胎兒沒有長大- 媽寶板 - PTT網頁版

82 F ：→ phoebe0815 : 後期一直吃牛肉滴雞精但完全胖到自己寶寶都沒胖到， 05/30 08:27. 83 F ：→ phoebe0815 : 39週自然產寶寶2340。目前一樣偏小隻 ...

#25. 【分享孕期養胎不養肉】 整個孕期只胖6公斤 。內含孕期料理 ...

】 今天來分享我的孕期如何吃如何胖寶寶不胖 ... 人體的生理機制還是需要澱粉、油脂和鹽分的，只是量不需要太多，尤其後期吃太重調味容易導致水腫。

#26. 孕期強力推薦！懷孕嘴饞怎麼辦？吃這10種零食，健康又不會胖！

... 懷孕中期建議孕媽咪每天增加300大卡的熱量及10公克的蛋白質攝取。每天宜增加半杯的低脂牛奶、一份蔬菜、一份魚肉，以供胎兒營養需求。 ○ 懷孕後期. 懷孕 ...

#27. BabyMother - [懷孕] 32週之後飲食建議 - MYPTT

... 吃富含鐵質的東西補充血紅素，例如牛肉等等， 但因為我本身比較嬌小，怕寶寶養太大 ... 胖寶寶，看妳怎麼分配飲食 03/07 11:03. 17樓 → ellenfan: ，後期一個月我全長寶寶 ...

#28. [懷孕] 孕後期你們吃多少補品啊？

知道懷孕開始後我都盡量吃原型食物不過每天胃口都不佳，吃了又吐、吃了又吐，體重不增反減中期產檢醫生說我的胚胎偏小，寶寶的營養不太夠，建議我追 ...

#29. PTT | [懷孕] 懷孕34 週+寶寶體重不足

後期 有多吃牛肉喝酪梨牛奶. 37樓. olikujyh. Thu, Jun 18, 2020 11:58 AM. 放寬心，我 ... 粉水果和含糖飲料，可以胖寶寶又比較不會胖媽媽. 44樓. popochocho. Thu, Jun 18 ...

#30. 媽媽餵Mamaway | 母嬰用品第1品牌，全方位解決孕產哺育問題

提供經驗分享、衛教和解決給正處於孕、產、哺、育階段的新手家庭，孕期服飾、媽媽待產、產後身形恢復等並延伸寶寶服、哺育家電、洗護、清潔、尿布等等。

#31. 美容保養| 柯夢波丹COSMOPOLITAN Taiwan

劉嘉玲的10個美力金句，教妳懂得珍愛每個階段的自己！ 中秋月餅熱量排行榜 · 想吃月餅又怕胖？「中秋月餅熱量排行榜」公開！

#32. 整個孕期只胖2.5公斤！正宗養胎不養肉大公開

後期 更是關鍵，澱粉更不能多吃，不然寶寶胖很快，不助於生產，懷孕後期我可是非常忌口，幾乎是餐餐原型食物+芭樂奇異果度日。 懷孕前的體重48公斤，40W ...

#33. 飲食控制ptt

... 吃越胖。若擔心禁食16小時會破功. [問題] 大家都怎麼控制食慾看板FITNESS ... · 最近因為懷孕後期體重急速上升QQ (懷孕心最累的一件事) 被醫生要求飲食 ...

#34. 懷孕後期吃什麼胖寶寶?懷孕後期飲食建議1次掌握

胖寶寶 - 寶寶請推薦適合高個父母胖寶寶的推車PTT推薦BabyMother> 寶寶請推薦適合高個父母胖寶寶的推車PTT推薦 ... 需小心「這物油膩食物生食加工食物懷孕後期吃什麼胖寶寶？

#35. 懷孕後期體重直升又容易餓？營養師詳細飲食建議

將原本三餐的習慣改成三個小的正餐跟三個點心，餐次增加只是將原本的每天的總熱量分散，因為這個時期的寶寶 ... 睡前別吃宵夜？營養師公開吃不胖的宵夜食物 ...

#36. 這樣吃澱粉不怕胖>懷孕後期只會胖寶寶？營養師 - Irynakorol

關鍵字： 肥胖、 飲食、 BMI. 傳統觀念寶寶就是要胖嘟嘟才可愛，隨著嬰幼兒營養過剩，導致越來越多肥胖案例，甚至誘發三高等併發症，不少專家大聲疾呼「脂肪細胞旦形成 ...