「我經歷過的更辛苦，你遇到的算什麼？」
「有什麼好難過這麼久？」
「你就是太無聊、沒煩惱，才會搞憂鬱！」
「有時間哭代表你不夠忙，累一點的話，事情都處理不完了，哪還有時間去想自己感受好不好？心情好不好？」
不曉得各位是否曾聽聞這樣的質疑？
#重視內在情緒無關抗壓性
#面對那些質疑憂鬱者的聲音
當你終於不再逃避內在，下定決心去重視心理狀態、想好好覺察情緒，身邊是否曾有聲音說你是「心太細」、「想太多」、「庸人自擾」、「活在自己的情緒小圈圈」…等，甚至說你放縱自己、過太閒過太爽，才會陷在憂鬱裡？
不僅曾有身邊的人質疑過我對心理層面的重視，有段時間我也自我質疑，是不是我其實是太愛自己了，太在乎心情好或不好？
"那乾脆就讓自己忙碌打轉24小時，不讓自己有一點時間空隙去感受內在的情緒，才是對的吧？" 我曾氣餒地如此捫心自問，以為自己重視心理議題是錯誤的。
但後來我釐清了！
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並非人人都同樣重視心理層面，也並非人人都能理解我們的內心世界。你我身邊確實有不少親人朋友，都還帶著「憂鬱，是因為過太閒」的想法對吧？
如果你是相當重視內在情緒的人，或你是歷經憂鬱但不被理解的人？以下幾點邀請你來品讀，是否也說中了你的想法。
1.開始對內在有敏銳的感知，並非我們異於他人或是一心只想著逃避社會和人群，相反的，正是我們想協助自己、提升自我的社會適應性。
心理學上有一名詞為「情緒表達壓抑（expressive suppression）」這是指當情緒被喚起時，個體有意識地抑制自己的情緒表達行為，
而西方臨床心理實務研究結果都顯示：壓抑情緒並不利於個體身心健康！若內在情緒未被重視，人際關係發展會受到阻礙，對於一個成年人的社會適應性，也會造成嚴重的影響。
2.重視自我≠縱容情緒暴走
我曾真實地聽見有人這麼說，「現在的年輕人都說重視自己、愛自己，然後就變得更不懂事更自私，只做自己想做的事。」其實這是完全錯誤的認知。
「重視自我情緒」的前提是：看見「心理可負擔量能」不足之處；所以萌生"積極進取"的心態，想提升、強化自我心性。
並非如他人以為的、重視自己就等同於過度放縱、過度溺愛自己！
舉例來說，當我們今天在職場上被主管當眾斥責，重視內在情緒的我們不會直接轉頭走人，或是大哭大鬧、與上司惡言叫罵，或只是一昧覺得自己是受委屈的一方而不自省；
倘若更加重視情緒，在上述情況中，當覺察到當下慌張、恐懼的情緒後，我們反而能更加知道、自己在應對脾氣較強勢者，能力是比較欠缺的，
也因此懂得深刻記取每場人際磨合，並在經驗中自我學習：如何在下次應對處理的更完善？如何更能適應他人情緒？
3.多和自己獨處≠自我封閉、厭惡人群
此外，有時我們短暫地不同流於庸庸人際，比平常選擇留多一點時間給自己，並不全然要變得孤離封閉，或是厭惡他人，而是我們知道，倘若內在紊亂複雜，那即便身體軀殼與他人處在同一空間，恐怕也都並非真實交流，會給人言不及義、表面空然不真誠的感覺，
為此，我們希望短暫地撥點空間和時間給自己去重整情緒、調整心態，期許自己在獨處、暫離人群休息之後，能再好好地去真誠與人相處，
這既是出於對人際的重視，更是比他人更加嚴格律己，不希望給人心浮無禮的感受。
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心理議題在近幾年備受重視，但各位肯定也和粿一樣，多少聽聞過那些批評憂鬱症者的聲音，或是在你想留點時間空間給自己時，曾有人覺得你心裡脆弱、不夠堅強？
粿想告訴各位：
對自己具備覺察能力，
比起麻木、虛假才是正確的；
察覺自己情緒量能不足，
總比放棄改善自己、只是一昧怨懟他人來得更好！
往前進取的道路上，總會有批評質疑，那就更加倍努力、實際為了自己強化內心，把那些不理解的聲音、轉化為動力吧💪！
粿然有感
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