關於 情緒紓壓遊戲 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

＃藝術創作學習情緒紓壓
＃遊戲及創作式情緒管理
＃孩子的理性與感性
＃正向情緒教養
＃諮商心理師郭蕙寧

大家是不是每天都在思考要給孩子做些什麼呢？

在家跟孩子相處的時間變多了，偶爾摩擦，或者需要調解許多事情，可能都讓人感到心力交瘁～

我們可以更正向看待，每天相處的這時候，也正好可以來了解自己和孩子，人都是透過在關係中互動，來了解自己和學習更和諧有智慧的互動相處，創造一個彼此都舒服的關係～

此時也是很好的時機～陪伴孩子一起學習，過去沒有機會有太多時間培養的品格能力～

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上週五5歲的姪子來我們家玩，應表弟之託，請我幫孩子上課

我為蜜亞醬和姪子準備兩堂課，一堂是 #情緒管理課，提升孩子的理性能力，帶著孩子們一起認識情緒感受，以及學習如何管理自己的情緒，另一堂是藝術塗鴉課，讓孩子與內在的感性連結，自由創作和玩耍～

在情緒課，透過繪本帶出情緒的樣貌，也讓孩子們自已「畫」出表情，透過想像和經驗的連結，讓情緒的樣貌變得多元有層次。接著練習「 #深呼吸」，感受自己吸跟吐，聚焦在身體上，讓意識與身體連結，進而控制情緒、冷靜情緒。

深呼吸對情緒紓壓很有幫助，孩子在學習之後，需要經常被引導，能夠逐漸內化為一種能力，且孩子持續一直體會到深呼吸對情緒冷靜的幫助，也就是在有情緒來時，大人適時協助引導練習深呼吸。當情緒又來擠壓自己、轟炸自己的時候，因為過去經驗的累積，孩子可以有意識地，自我主動用這個好方法來幫助自己控制情緒唷～

情緒管理，是提升孩子的理性與意識控制能力，與孩子一起學習當有情緒時，以「自我」來調節當下橫衝直撞的情緒和思緒。

在提升前額葉的理性學習之後，透過藝術塗鴉，來自由探索～

我們一起看了和情緒有關的繪本「 #顏色妖怪」，引發出孩子們對情緒與顏色的連結，再讓孩子們自由創作情緒顏色，我也給他們不一樣的創作工具，孩子們一一嘗試，不想要用工具時，就用自己的手跟腳

最後讓孩子們用藍色顏料，下雨體驗難過情緒和哭泣之後，他們已玩到不法自拔了，又跑到浴室繼續玩泡泡，玩了好久～體力和情緒都有所抒發～

讓孩子 #自由創作，情緒就能有所抒發。因為自由，可以解放平常的壓力和壓抑～尤其是現在在家，能做的事情也被壓縮，不能出門到戶外書展，其實就是一種匡限～所以我們可以透過另一種釋放自由的方式，讓孩子們抒發情緒～

「自由」的心靈，更是學齡前孩子在學習上不可或缺的元素，自由的意念，自己決定做什麼，能夠幫助建構自我的人格，也可以充分發揮創造力。

這樣下來，兩種關於理性與感性的刺激，孩子與自己的理性與感性碰撞交疊，一個下午就過去了～

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✅6/13線上直播＋線上教養諮詢。情緒管理繪本：威力與一朵雲 親子共讀by 諮商心理師寧寧老師+4歲半蜜亞醬
直播連結：https://fb.watch/69GsADPq_j/

💠粉絲專頁『蜜亞麻-諮商心理師郭蕙寧。寧寧老師』
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🔽繪本可以引導孩子進入到學習的情境中～蜜亞醬的深呼吸技能已經駕輕就熟，看照片反而有點誇張😂。這次創作安排讓孩子們玩「大地塗鴉」（讓整個地面都成為塗鴉的地盤，我稱為大地塗鴉），他們看到大紙準備好，就開心的趴在上面活動四肢。寧寧老師想再把家裡整理出更大的空間，下次挑戰8張全開紙的大地塗鴉～

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