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仗著明天就要去找肌肉放鬆教練
今天來隨意蹂躪我的身體🤪
我專心訓練
修復就交給專業的來了顆顆
其實我超喜歡引體向上
我覺得舉起自己的身體是一種會上癮的感覺
現在雖然沒有辦法像之前特別練引體時做10下
但同一天早浪加攀岩完還可以做六下標準的
我已經覺得自己好棒棒了😆😆😆
#健身 #健身女孩 #引體向上 #女生引體向上 #重訓 #重訓女孩 #攀岩女孩 #運動女孩 #girlpullups #pullups #拉單槓 #單槓
周一就是安琪的重訓日
今天暖身完畢
就直接開工
1️⃣硬舉30⏩35公斤
2️⃣跪姿伏地挺身
3️⃣單手划船槓鈴20磅
下課後11點剛好再去附近的復健診所
上個禮拜睡姿不良/或者因為放鬆肌肉動作做不夠
左邊肩膀斜方肌有個小痛點
覺得怪怪的
反正就在附近
就順便去針灸+推拿
邊推拿邊跟推拿師聊天
我問他我有駝背嗎？
他說：一點點還好啦，跟其他人比起來你幾乎算沒有駝背了
我說：真的嗎？那我還可以再挺胸一點嗎？
他說：可以啊，就是練背肌啊，就是這兩條，指著我的背肌
我繼續問： 那我有圓肩嗎？
他說：沒有啦，你這個一點點而已啦，圓肩是這樣這樣⋯⋯（其實我知道圓肩駝背是怎麼樣，我只是要不同專業人士幫我確認😆）
👍👍👍背肌真的很重要👍👍👍
美麗的背影就是靠很挺的背跟沒有圓肩的肩膀綜合的上半身所創造出來的
安琪每次重訓都會做的訓練動作
單手啞鈴划船跟拉單槓
其實就是在訓練背肌
回想一開始安琪開始po重訓文跟運動文
很多人都回覆表示不想練成金剛芭比或表示很怕小腿變粗（因為我還上跑步機）
這四年下來
你們也看我練到現在
應該沒有變成金剛金剛芭比喔😆😆
#金剛芭比沒有這麼好練啦
#不要再說怕變成肌肉女而不重訓
#因為肌肉可以幫你抬頭挺胸
#不駝背不圓肩
#至於下半身的腿
#澎湖行有露給你們看過了
#應該還行吧🤣🤣🤣
#拉單槓
非團購
最近突然忙昏頭，右手非常操勞，不管拿相機，剪片，打字，炒菜，都得靠右手。
為了防止我輕微的五十肩變差，我試過各種方法，我相信久了都會有效，只是常常在書桌上工作，都會忘記或沒時間出去復健。
拉單槓我覺得是很有效的方法.不過又很懶得換衣服去公園，變成一個星期兩次週末跑步時才拉兩次，遇到下雨天又沒拉到。
感謝超馬先生♥️在房間裝上一支單槓，剛好在我書桌旁邊，現在每經過都會拉幾下，我覺得這個方法非常好，對肩頸手臂整個的筋可以不停地拉開，防止沾黏。
這支單槓不用$500就買到，我覺得很值得推薦給肩頸跟手常常很累的朋友，不用出門不用花錢可以運動到。
可以自己Google來買喔。
中風後遺的下肢僵硬
膝不能彎 足下垂 髖退化 拖著走
在太極球體的邏輯裡
就是 腳頂.腰動
虛實分清 平鬆落地 原則之下的 腳頂腰痛
把 腳頂腰動 這4個字 當咒語念
身體每動一下
就檢查 身體是不是 腳頂腰動
不能口是心非 只剩手動 只剩上半身在扭動
腳頂腰動
是非常好的太極拳復健邏輯
不要再去拉單槓
不要再去拉滑輪
拉99年 也是了然 繼續抱怨憂鬱而已
腳頂腰動 確實執行個99天
中風早就像感冒 只是一個過往記憶
曾經有過
但不會困擾現在
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