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感謝 我是老查 推薦分享《#強大內心的自我對話習慣》
「自我對話是人類大腦特有的一項功能，影響人類的記憶力、注意力，甚至是情感與社交能力。書中內容探討如何更進一步善用這原本就內建在人類大腦中的能力，幫助自己能夠生活得更好。
作者伊森博士有次在遭遇意料之外的恐嚇信威脅時，雖然自己是研究人類意識與心理的專家，但也不由自主地被恐懼心理盤據，半夜三點拿著棒球棍在客廳裡不能成眠，極度焦慮，甚至開始用Google搜尋「保護學者的保鑣」。」
後來，伊森博士是如何跟自己對話，幫助自己走出負面情緒？
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【總是無法專心？就是這個癱瘓了注意力】
就像電腦運作太多程式時，會自動慢下來，當你腦中的思緒滿載時，大腦執行功能也容易受到損害。
你是否曾在與親密的人大吵之後，試著讀一本書或完成需要專注的工作？簡直不可能吧。
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《#強大內心的自我對話習慣》
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【告別自我苛責 好好對待內心「小對話」的六個方法】
不知道你有沒有想過，當你陷入情緒漩渦，你一直問自己「為什麼」，這樣子不僅不會讓自己好過，更可能被漩渦捲進去。
那麼，當自我責罵的聲音出現的時候，如何給自己一些距離，並且透過這個距離，安撫自己的情緒？
《#強大內心的自我對話習慣》一書裡提出了許多實用可行的方法
感謝 海苔熊 的推薦分享，以下摘錄推薦內容：
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「我做的簡報只是冰山一角，書上其實提供了更多科學的根據，作者本人親身的案例故事，還有更多的方法（幫助自己的方法就有12個，幫助他人的方法有5個，讓自己可以依靠他人幫助的方法有6個，讓環境來幫助自己的方法有3個）。
如果你是一個經常批評自己的人，對自己講話很負面，又常常鑽牛角尖，那麼這本新書千萬不能錯過，你可以透過它，陪著你後退幾步，安慰自己。」
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