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「幫助消化的飲料7-11」的推薦目錄：


社群媒體上有些相關的討論：

幫助消化的飲料7-11 在 [討論]便秘女子超商食物求助- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的必吃


作者misky1990 (misky)
看板CVS
標題[討論]便秘女子超商食物求助
時間Sun Mar 8 23:05:56 2020

這其實有點難以啟齒，原本在超商都只吃甜點，
但最近覺得好像該認真注意飲食，想求助一下各位版友…

本人從小腸胃勇健，出生到大，拉肚子的次數應該不超過10次…..
看過幾次醫生，醫生就建議多吃膳食纖維，多運動，多補充水份….等
至於什麼喝油，我喝過苦茶油、橄欖油有的沒的油一大堆
或是早餐店奶茶XD 但試過五六家，幫助也都不大

加上最近換工作後，可能有點緊張，已經連續五天腸胃都沒什麼消息….
因為現在左邊是全家，對面是小七，吃超商機會大增

自己有先稍微研究一下 地瓜+咖啡 優格或益生菌+香蕉等等
另外看到全家最近推超級大麥系列商品(一進去店員狂推)，主打膳食纖維
看版友開箱幾個評價都不錯，接下來也會想嘗試看看

也想請問版友是否有推薦可以增加腸胃蠕動(便意)的吃法或商品?
先在此謝過大家 認識我的請當做不認識XD

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.216.11 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1583679958.A.6D0.html
→ cinderchou: 黑咖啡 03/08 23:12
早上我空腹常試.....大概5次有1次會有效
※ 編輯: misky1990 (42.77.216.11 臺灣), 03/08/2020 23:15:50
推 idxxxx: 堅果類的油脂也對身體不錯 03/08 23:14
推 im31519: 即便最近是便利店 但通常還是直接去蔬果店好點吧 我家也 03/08 23:15
常買 最常吃火龍果 香蕉
→ im31519: 近便利店 但如果想吃一些有助腸胃的食物還是不會想到便利 03/08 23:16
推 harry791010: 我自己也會有這方面的煩惱，水果真的要多吃，我以前 03/08 23:16
→ harry791010: 很討厭水果，但為了順暢開始養成吃水果的習慣，真的 03/08 23:16
→ harry791010: 幫助很大 03/08 23:16
方便問一下妳都吃什麼水果嗎?
→ im31519: 店啊 03/08 23:16
※ 編輯: misky1990 (42.77.216.11 臺灣), 03/08/2020 23:18:05
→ harry791010: 我推薦柳丁、鳳梨、火龍果這類比較多汁的水果，然後 03/08 23:18
→ harry791010: 一次要吃多一點，效果才會比較明顯 03/08 23:18
推 error123: 沒便秘的話就腸子比較長，沒差 03/08 23:18
最近有點嚴重 所以想說便利商店有什麼可以幫忙腸胃蠕動 比較近XD
→ harry791010: 對了，喝水也很重要喔，有事沒事就喝一下，不能等到 03/08 23:20
→ harry791010: 你口渴，等覺得口渴才喝都太慢了 03/08 23:20
推 lorazepam211: 我喝每朝會明顯腸胃蠕動，水也要多喝！ 03/08 23:20
※ 編輯: misky1990 (42.77.216.11 臺灣), 03/08/2020 23:24:00
→ harry791010: 提醒一下，如果你吃了香蕉、蘋果這類水果，他們比較 03/08 23:22
→ harry791010: 像海綿，會吸收你腸道的水分，記得吃了以後更要多喝 03/08 23:22
→ harry791010: 水 03/08 23:22
原來如此 長知識了！沒想到這麼多版友都有困擾
推 linda199402: 我最近吃奇亞籽還不錯 泡在牛奶內一起吃 只是水要喝 03/08 23:23
→ linda199402: 更多不然會便秘更嚴重 03/08 23:23
※ 編輯: misky1990 (42.77.216.11 臺灣), 03/08/2020 23:25:13
→ harry791010: 每天找一個你比較空閒，有充裕的時間，每天去坐馬桶 03/08 23:25
→ harry791010: ，不管有沒有便意都去坐，讓腸道習慣每天上廁所的節 03/08 23:25
→ harry791010: 奏 03/08 23:25
好唷~剛換工作還不太敢上班消失太久XD
※ 編輯: misky1990 (42.77.216.11 臺灣), 03/08/2020 23:30:13
推 riyou: 地瓜！吃一陣子很有感 03/08 23:27
明天就來試地瓜+美式咖啡看看!
→ stu94328: 也可以試試吃木瓜 03/08 23:29
推 harry791010: 對，樓上說的木瓜也很推薦 03/08 23:29
推 ccBee: 看成便秘好超商XD 全家大麥系列膳食纖維廣告打很兇 或許可 03/08 23:31
→ ccBee: 試試 小七推的simplefit則比較是運動類飲食 也可看看 03/08 23:31
我也是想先試試超級大麥 小七的我也來參考看看
※ 編輯: misky1990 (42.77.216.11 臺灣), 03/08/2020 23:33:11
推 maruwow: 早餐店大冰奶啊XD 03/08 23:32
→ maruwow: 不然試試精緻澱粉減量勒？我目前持續了9個月，有時一天生 03/08 23:32
→ maruwow: 2次說 03/08 23:32
一天上兩次根本神人....偷問一下有瘦嗎?
推 cyhung97: 先吃鳳梨丶柚子。然後起床空腹喝咖啡。平時吃益生菌 03/08 23:33
推 julian1209: 飲冰室綠奶 03/08 23:36
※ 編輯: misky1990 (42.77.216.11 臺灣), 03/08/2020 23:37:45
→ insaneness: 火龍果+益生菌 03/08 23:37
→ laf018946: 纖維可樂自己試真的有用 然後朋友也推黑木耳露之類的 03/08 23:40
→ laf018946: 是飲料那種樣子 03/08 23:40
最近有看到纖維雪碧XD
推 nchuwh: 早餐店店冰奶茶？（樓歪） 03/08 23:41
推 chisheng74: 義美含糖豆漿 03/08 23:43
推 a361822a: 奇異果配無糖優酪乳 超有效 建議你先在假日試試看 03/08 23:46
→ a361822a: 不然上班一直跑廁所會很尷尬 03/08 23:46
感謝~已收下!!
推 thickpancake: 義美高纖豆乳？雖然我喝了無感QQ 03/08 23:46
推 hiimkpc: 早上空腹先喝一杯溫開水，十分鐘後再喝蜂蜜水，或是黑木 03/08 23:47
→ hiimkpc: 耳露試試看 03/08 23:47
推 breakingdown: 自己是需要大量蔬菜會比較順，之前外食多也是不順， 03/08 23:47
→ breakingdown: 後來多補充就順很多~(自己煮麵加菜、燙青菜或吃生 03/08 23:47
→ breakingdown: 菜其實都蠻簡單的) 03/08 23:47
好的~~非常謝謝
→ daj585: 每天喝早餐店奶茶 03/08 23:48
推 nakinight: 纖維+的可樂+雪碧 03/08 23:51
→ nakinight: 順便跟妳說 我以前也是這樣 看醫生也沒用 後來改善的原 03/08 23:52
→ nakinight: 因是身心科+諮商 焦慮症的關係所以從小便秘 03/08 23:52
我想說先從飲食改善 補充膳食纖維 上班等穩定點看會不會好一些
推 fototw: 在其他版看到是有人說奇異果可以帶皮吃(但要把皮上的毛刮 03/08 23:53
→ fototw: 掉) 03/08 23:53
感覺是都市傳說XD 不過可以配版友建議的無糖優酪乳試試!
推 DanBlack: 柳橙柚子連皮吃 03/08 23:54
→ fototw: 我吃香蕉火龍果都沒用 蘋果有幫助但很容易吃膩 03/08 23:54
推 yaieki: 路邊果汁店買火龍果牛奶或火龍果優酪乳 03/08 23:54
已收下!感謝
→ fototw: 家人是吃木瓜跟番茄(但我無法接受木瓜味) 03/08 23:55
※ 編輯: misky1990 (42.77.216.11 臺灣), 03/08/2020 23:57:46
→ yaieki: 重點是要大量不要只喝一杯或吃一點 03/08 23:55
→ nakinight: 副作用是自從沒便秘後 胃口變好 容易肚子餓 加上上班沒 03/08 23:55
→ nakinight: 時間運動 短短3年胖快15公斤 03/08 23:55
便秘的人好像都偏瘦0000
→ polaroidd: 優酪乳 03/08 23:57
※ 編輯: misky1990 (42.77.216.11 臺灣), 03/08/2020 23:58:21
推 bluecat5566: 早上起床先喝一杯溫水 然後在馬桶上坐個幾分鐘 03/09 00:00
→ bluecat5566: 是說標題我一開始看成神祕女子到超商求助 03/09 00:00
推 lanhow: 青汁，像你這種重症的一次十包 03/09 00:04
推 lanhow: 搭配冰啤酒，效果猛烈 03/09 00:06
這....感覺會不會猛過頭XD 我有機會嘗試看看
推 amywangwang: 可以試試看青汁 但真的很難喝（抖 03/09 00:07
這個超商有賣嗎?樓上也推可以試青汁
→ kikibabe: 吃酵素梅也很有感，隔天只要進食幾乎都會上厠所，吃三餐 03/09 00:07
→ kikibabe: 拉三次XD 03/09 00:07
推 yankslakers: 常常排便不順跟喝水量不夠有關 可能纖維量夠但沒水幫 03/09 00:09
※ 編輯: misky1990 (42.77.216.11 臺灣), 03/09/2020 00:11:41
推 cocoshiow: 喝統一高纖豆漿必拉 03/09 00:10
推 lkk61432: 麥當勞的勁辣雞腿堡 一次兩個很有效 03/09 00:11
推 godswd: 吃點辣(要真的辣，不是那種死鹹的台式辣醬)，然後配冷飲 03/09 00:13
→ godswd: ，幾個小時內見效 03/09 00:13
推 syzlife: 推每朝健康綠茶，當天見效 03/09 00:17
推 pistacchio: 喝水！多喝水！我只要當天不停喝水，可以2次以上，曾 03/09 00:21
→ pistacchio: 經5次，會懷疑自己到底前一天有吃那麼多東西嗎 03/09 00:21
推 sway1991: 黑咖啡，綠色奇異果+無糖優格，優格買成分只有鮮乳和菌 03/09 00:21
→ sway1991: 的那種，全家有 03/09 00:21
是鮮乳坊那個嗎?我會買來試看看看
→ RoxanneC: 每朝整罐灌下去 不能一點一點慢慢喝 03/09 00:27
→ lead0820: 水喝太少 喝水就對了 03/09 00:31
推 sar147: 玉米+金針菇 不過還是要多喝水啦 03/09 00:32
但我擔心吃了也要好幾天才能見到他們XD
推 racoon151: 早上起床喝一杯溫開水 03/09 00:37
推 mumuw: 運動 03/09 00:38
推 kimisky: 益生菌的話我推薦暢快人生..全家也有賣 03/09 00:41
好的，已筆記!!
→ LimboWings: 早上先喝一大杯溫開水，隨時隨地喝水，多運動，消化 03/09 00:42
→ LimboWings: 不良可補充益生菌 03/09 00:42
推 kevin1212: ... 我超常拉 好羨慕 03/09 00:42
推 sergiorossi: 水喝太少+1 03/09 00:50
推 girafa: 早上喝水+香蕉+番薯+奇異果+火龍果 多走路運動超有效！ 03/09 00:53
推 higashi1107: 吃蔬食吧 03/09 00:55
→ w4: 吃蔬菜＋足夠的水＋運動 03/09 00:58
→ w4: 加州梅 03/09 01:01
推 ching7478: 無糖/低糖高纖豆漿，整罐一口氣喝完，試試看 03/09 01:04
推 szuszu1983: 統一無糖高纖豆漿（或是低糖）超有效！每喝腸胃蠕動 03/09 01:04
→ szuszu1983: 整天一直排氣而且必拉！ 03/09 01:04
推 youngk93: 統一高纖豆漿 03/09 01:04
推 sunnny: 韓國辣味炒泡麵，每吃必拉 03/09 01:13
有嘗試過火雞麵 結果肚子痛卻上不出來XD
推 sayacat: 統一無糖高纖豆漿+1 會一直跑廁所 03/09 01:13
推 TINA2215698: 可能妳自己檢視一下自己是不是吃太少了 03/09 01:15
推 qaz79191: 每朝 分解茶 久久喝一次都蠻有效的 太常喝就習慣了 03/09 01:17
推 nashill13: 珍珠，一直咀嚼就會有屎意 XD 03/09 01:18
推 aids893001: 廁所蹲久一點 03/09 01:23
推 gxuvi: 玉米 優酪乳 水果 03/09 01:25
推 NorthGod: 優酪乳可以試試 03/09 01:26
推 s51007john: 去運動 03/09 01:26
推 antjuice: 天天吃芭樂 03/09 01:34
推 petguy: 吃地瓜葉 03/09 01:37
推 tiffanful: 喝水+酵素 03/09 01:37
→ sa87a16: 西瓜吃半顆，大概就很好上廁所ㄌ，水分跟纖維超多 03/09 01:47
推 oyan: 黑芝麻粉加進豆漿或牛奶 再加麥片 03/09 01:52
推 tg1104: LP33優酪乳跟我的健康日記夜食酵素 我用是真的有效 你可 03/09 01:59
→ tg1104: 以試試看 03/09 01:59
推 pigmom0308: 這一個星期都吃大麥系列飯糰當早餐，每天都很順暢 03/09 01:59
今天已經開始嘗試了~謝謝你
推 altcd: 吃只能算輔助，運動加多喝水比較有效 03/09 02:30
→ oguesto: 奇異果再+1 03/09 02:40
推 lovesoda66: 個人覺得百香果很助排便><！ 03/09 02:46
推 dudee: 多走路，促進腸道蠕動 03/09 03:00
→ dudee: 找中藥行買黑棗汁 通常很嚴重的都先這方法 03/09 03:01
黑棗汁我第一次聽到耶，已筆記
→ kjsy99: 飲料喝有奇亞籽的 零食吃牛蒡餅乾 我吃那兩樣很容易勞賽 03/09 03:02
推 TwiEnable: 纖維可樂r 兩瓶還特價 剛好一天份ㄉ纖維 03/09 03:06
推 qdrockful: 我上次吃一整盒優格 肚子痛到差點往生 很拉 03/09 03:18
推 airphone: 我不愛吃蔬菜 只靠奇異果這東西 讓我從來沒有便祕過 03/09 03:19
→ airphone: 去全聯買就好惹 一堆分店不難吧 03/09 03:19
推 luche: 之前吃小7的溫沙拉有來過一發大的 03/09 03:33
→ luche: 想自己試可以去市場找類似的種類來搭配 03/09 03:34
→ luche: 當時剛好也有買熱美式喝 03/09 03:35
好唷~會來嘗試看看
推 paranoidlu: 早上一杯溫開水 帶皮奇異果 03/09 03:38
推 Xing97302: 檳榔煮湯 認真 50ml你就拉到不要不要的 03/09 04:27
這個有點驚人 但還是謝謝你的建議XD
→ bluesapphire: 多喝水 03/09 04:46
推 fake: 我覺得大燕麥片滿有用的 可是也是很會吸水所以水要特別多喝 03/09 05:06
推 HENRY4869: 勇氣十足 03/09 05:25
→ matsurika: 我覺得最有效還是麥當勞的勁辣雞配牛奶，超商裡我覺得 03/09 05:49
→ matsurika: 沒有特效藥 03/09 05:49
推 kiwi54321: 吃地瓜+多喝白開水，膳食纖維一定要多喝水 03/09 06:25
推 apulu0507: 地瓜和火龍果（紅肉），這兩樣我還沒看過吃下去不順的 03/09 07:11
推 mosuni971: 我想跟你換QAQ 03/09 07:13
但我也不想一直拉...XD
→ abcat77: 早餐店大冰奶 03/09 07:57
推 hygeialin: 緊急處方，暢快人生加多喝水～ 03/09 08:06
推 cweichi: 大燕麥片試試看。 03/09 08:10
推 loveBendzko4: 益生菌！！ 03/09 08:14
推 springblue: 紅龍果吃一整個，我妹喝比菲多綠茶多酚有效 03/09 08:21
推 ednaior: 鮮奶跟優酪乳加在一起喝~ 03/09 08:25
推 FFtera: 早餐空腹喝冰牛奶XD 03/09 08:34
推 whalecell: 鳳梨跟火龍果 超有用!!! 03/09 08:46
推 aadondon: 如果你蔬果都吃很多水也是喝足，那就是缺油～ 03/09 08:51
→ monmonder: 火龍果 真的 03/09 08:54
推 emma0809: 便秘吃香蕉會更嚴重 03/09 09:11
推 aitama: 超商我是不知道啦 不過火龍果要一次兩顆以上 效果才會好 03/09 09:16
推 ivymorita: 優酪乳試過嗎 對我來說蠻有用的 03/09 09:18
推 fairbankslin: 要用水果解決的話火龍果紅色的會非常有效，不小心吃 03/09 09:23
→ fairbankslin: 太多到最後根本直接拉水出來 03/09 09:23
→ tuhsiaofu: 希望不是腸阻塞 03/09 09:31
看過醫生幾次...應該不是
推 yyc1217: 你先講你一天喝多少水吧 03/09 09:32
有喝2500cc以上
推 smart09527: 上次白痴把沙拉拿去微波直接連拉三天 03/09 09:34
推 w71023: 不是超商推個勁辣雞腿堡 03/09 09:35
→ raiyu: 多喝水，粗纖維過多反而沒幫助 03/09 09:38
→ adon0313: 麥當勞 勁辣雞腿堡 03/09 09:48
推 Juicacaz: 早餐店奶茶 03/09 09:56
推 cpli: 統一高纖豆漿，買家庭號當水灌下去，保證用噴的 03/09 09:56
推 ortaffa: 萬年便秘人推紅色火龍果，但不能天天吃會沒用，吃個幾天 03/09 10:12
→ ortaffa: 後停幾天再吃(我都加進希臘優格與無糖優酪乳中，再灑一點 03/09 10:12
→ ortaffa: 奇亞籽)，再來就是水要喝夠，至少2000，糙米也是順暢助 03/09 10:12
→ ortaffa: 手，飲食中的主食可以改糙米和地瓜，當然最基本的蔬菜也 03/09 10:12
→ ortaffa: 要足夠。 03/09 10:12
謝謝你 大家都好推火龍果跟奇亞籽
推 mos: 當兵新訓可以上PTT喔? 03/09 10:20
推 erilinda: 聽說黑棗汁有助消化 黑棗乾也可以吃看看 個人紅龍果有用 03/09 10:26
推 IkariD: 有種說法是便秘吃香蕉會更嚴重 所以吃香蕉沒用就不要吃了 03/09 10:29
→ IkariD: 容易拉肚子是吃蘋果 便祕的話是喝蘋果汁 好像是這樣 03/09 10:32
→ IkariD: 另外可考慮自己打果昔(水果+蔬菜)來喝 可能有幫助 03/09 10:34
推 jenqhau: 食慾不振，吃太少嗎？多吃高纖蔬菜，然後吃帶皮蘋果 03/09 10:35
推 knml: 狂吃蔬菜狂喝水 03/09 10:38
推 vul35858: 每天坐廁所不要太久 小心痔瘡... 03/09 10:58
推 abc64042000: 優洛乳+奇芽子 03/09 11:01
推 Barbie1353: 燕麥飲！（落賽飲品XD 03/09 11:04
推 raining0620: 我吃香蕉火龍果奇異果都沒用 芭樂是我的摯愛 03/09 11:08
推 s2c0728: 黑棗汁只有第一次有效，長期來說還是高纖 多水比較有用 03/09 11:14
推 idxxxx: 多走路我覺得也有效 03/09 11:20
推 eleven1018: 十六茶可以偶爾喝。 03/09 11:26
→ eleven1018: 平常要多喝水、三餐正常。 03/09 11:27
→ eleven1018: 作息正常、運動。 03/09 11:28
推 qwefghm123: 除了飲食，我覺得可以做一些腹部運動，我之前排便很 03/09 11:28
→ qwefghm123: 不頻繁，一個禮拜可能才一次，但運動之後，頻率大增 03/09 11:28
→ eleven1018: 平常可以吃超商的皮蛋瘦肉粥、好消化的。 03/09 11:29
推 sbtiagr: 如果不想要和我一樣胃食道逆流的話，請不要空腹喝咖啡 03/09 11:30
推 majoice: 我1月中也便秘8天 最後是不吃肉類 只吃蔬菜水果+運動 03/09 11:32
→ w4: 咖啡會讓人體排出更多水份，應該是會更嚴重 03/09 11:32
→ majoice: 才順便排便出來 給你參考參考 03/09 11:33
→ sbtiagr: 益生菌類、高纖食物、足量水(30分鐘喝一口勿一次大量) 03/09 11:35
→ sbtiagr: 喝咖啡因類飲料會利尿 所以補充水分要更多哦～ 03/09 11:36
推 ten0227: 火龍果 03/09 11:42
→ gameking: 我是看成便祕女子到超商求助 想說是又有人大在超商嗎XD 03/09 11:47
如果求助有效我會天天報到!!
→ Laziest: 挑一餐只喝1L的鮮奶不吃其他食物，除非真的對牛奶免疫， 03/09 12:03
→ Laziest: 要不然必拉，喝咖啡你水喝不夠會便秘更嚴重 03/09 12:03
→ nut7470: 吃麥當勞 我吃必拉 03/09 12:06
推 cyhung97: 請問奇異果要吃幾顆才見效？ 03/09 12:21
推 andy10217: 可樂纖維+的纖維也滿多的 03/09 12:22
推 tingwei: 早上喝500cc熱開水有效 03/09 12:26
→ cat05joy: 會喝可樂的話 那幾款0糖高纖可以試試 個人有感 03/09 12:28
→ cat05joy: 地瓜 生菜沙發也都可以多吃吃 03/09 12:29
推 Nicoleya79: 飲冰室紅奶 03/09 12:41
推 auni: 大燕麥片 03/09 12:49
推 terribie: 生菜沙拉 地瓜 水 纖維量要夠多 不然沒東西出來 03/09 12:53
推 iamshana: 生菜沙發XD 03/09 12:55
推 sheldonlord: 氣泡水 03/09 13:01
推 Jean0821: 除了超商外吃酵素梅真的會拉到你哭...... 03/09 13:13
→ Jean0821: 但真心建議可以多吃跟薑黃有關的東西 03/09 13:13
推 shao9850: 我最近自己煮後開始便秘 以前吃外食很順 QQ 03/09 13:15
→ shao9850: 油 地瓜 黑咖啡每天吃了 03/09 13:15
推 clasp: 早上吃油膩膩的早餐可能有效？ 03/09 13:22
推 Veronica0802: 我真的認識妳！妳就是另一個我TAT本篇太值得參考了 03/09 13:22
握手(淚)
推 Veronica0802: 樓上有人推酵素梅....那個我超無感ww 03/09 13:25
推 SydLrio: 纖維+的飲料給它灌下去就對了，紅牌速纖也不錯喝 03/09 13:28
推 s941745: 生菜沙發XDDDD 03/09 13:28
推 masaisleader: 火龍果(紅)大顆整顆吃下去有效 03/09 13:29
→ butter1211: 去買包高蛋白喝看看會不會拉XD 我是每喝必拉QQ 03/09 13:34
推 miruku550: 早上起來一杯500cc溫水 蕃薯無糖優格 03/09 13:43
推 flower88: 我懂你XDDDD 各種方法都是頭3天有用 ... 03/09 13:44
推 joyce92luo: 是否看個醫生?我朋友也這樣結果是大腸無力症 03/09 13:46
推 yingsiou: 灌一整罐牛奶試試看 03/09 14:14
→ hjchang: 早餐店的奶茶 可以試試看? 03/09 14:20
→ Mafiosolo: 有腸胃的問題 就不要去便利商店了 首推隔壁早餐店的大 03/09 14:22
→ Mafiosolo: 冰奶 喝個三口後就會有感覺 整杯喝完保證你順暢 03/09 14:23
推 MarkFung: 要注意一下，纖維太多的話也可能反而導致便秘加重喔！ 03/09 14:23
→ MarkFung: 所以也不要一次灌太多，要適可而止 03/09 14:23
謝謝提醒，會再google一下一天適合吃多少!
→ ctmhsl: 吃奇異果 03/09 14:25
推 yescat01: 沒人推貝納頌嗎? 誠心建議很嚴重時再喝 03/09 14:26
推 duziererder: 絕對是雪碧纖維+ 03/09 14:28
推 xieblyjn05: 吃蔬食 03/09 14:36
→ luckyland: 高纖無糖豆漿一罐 中午一點就有感覺 03/09 14:58
推 krishma: 每朝健康綠茶，他的香料味超級噁心，喝完都感覺腸胃滾筒 03/09 15:15
→ krishma: 洗衣機跑廁所，但是是過幾次之後就沒用了嗚嗚 03/09 15:15
推 Javi: 我以前吃任何菊苣纖維的產品都會拉，後來常吃後就沒用了， 03/09 15:17
→ Javi: 還是從一般的水果攝取纖維質比較好 03/09 15:17
→ krishma: 突然想到雖然跟超商無關但櫛瓜有夠好拉，我吃兩條當天上 03/09 15:18
→ krishma: 五次感覺身體被掏空 03/09 15:18
不過好像有點難買?
推 a93: 每天早上吃蘋果+福樂無糖(或原味)優格，或喝桂格堅果/燕麥飲 03/09 15:23
→ a93: 邊吃早餐邊悠閒用電腦，細嚼慢嚥，盡量放輕鬆，吃完再工作 03/09 15:25
推 kikujiro: 右轉早餐店大冰奶或是麥當勞勁辣雞腿堡 03/09 15:32
推 capirex: 純萃喝咖啡 重焙曼特寧 03/09 15:46
推 likeaprayer: 最近的雪碧纖維+不知道為何每次喝 隔天一早就會想上 03/09 15:51
→ likeaprayer: 以前這類主打纖維的商品我都無效 03/09 15:51
推 mshoma: 試過很多都無感～只有咖啡&新出的纖維雪碧有點用 03/09 16:07
推 bamboo79: 運動。核心訓練、棒式、深蹲 03/09 16:24
→ k07071220: 我有時候早上喝完咖啡就會想大便了 03/09 16:24
推 s407112002: 益生菌(? 03/09 16:37
→ susanmm: 優酪乳 03/09 16:57
推 green0953: 白可樂 03/09 17:01
推 weichen0513: 奈米系列牛奶、低糖高纖豆漿 03/09 17:11
推 kokohito: 吃益生菌幾個月看看 03/09 17:26
→ kokohito: 纖維很多要記得多補水，不然會便秘，大便很硬 03/09 17:27
推 qq1217: 陽光高纖無糖豆漿（我會有感XD 03/09 17:44
推 anna81122: 推薦小番茄 03/09 17:47
推 yehwinnie: 波蜜健康果醋不錯 喝完有明顯腸蠕動感 03/09 18:02
→ Avira: 早餐店奶茶，還有早起空腹喝冰的優酪乳，保證拉 03/09 18:06
推 hikkicat: 我都早上空腹喝一匙油 然後300ml水 15分鐘後一根香蕉 再 03/09 18:08
→ hikkicat: 300ml水 03/09 18:08
推 abcjoy: 吃無糖優格 03/09 18:25
→ w4: 咖啡的確也會促進腸胃蠕動 03/09 18:25
推 Gestapo1121: 每天兩條地瓜，不要空腹吃就好 03/09 18:26
→ Gestapo1121: 蒸>烤 03/09 18:26
推 sandy0925: 吃堅果多喝水！（運動大冰奶火龍果完全沒用的路過） 03/09 18:34
推 teddyno: 無糖豆漿配地瓜，很順暢。地瓜不要太硬的 03/09 18:36
推 patty1230: 高纖無糖或低糖豆漿都蠻有效的 03/09 18:43
推 drawingyou: 咖啡牛奶 03/09 18:49
推 whrbgus8823: 建議你做一次大腸鏡檢查 03/09 18:52
推 ab100100: 堅果當零食 優格 優酪乳 多喝水 03/09 19:03
→ ab100100: 可以的話每天早上喝10cc左右的橄欖油 03/09 19:04
推 spjin: 我跟你一樣 吃大家說的那些也都沒什麼幫助... 03/09 19:18
→ mono1023: 用每朝綠茶做多多綠 03/09 19:29
推 carren0911: 有沒有考慮過酵素阿～我便便很順 但酵素吃下去根本狂 03/09 19:32
→ carren0911: 飆順 03/09 19:32
推 luen423: 我也是容易便秘的女子 但是我真的吃什麼都沒有什麼效果 03/09 19:38
→ luen423: 只有火龍果有點用處 最近是開始吃中藥 每天都可以2-3次 03/09 19:38
推 vehuo: 你水喝的夠多嗎？這種纖維飲料我反而便秘欸 03/09 19:46
→ kabu: 早餐店的奶茶呢？ 03/09 19:58
推 Holabrown56: 火龍果！木耳露！益生菌（找一般市售大牌子就可以了 03/09 20:43
→ Holabrown56: ） 03/09 20:43
下班回家看到這麼多版友熱情建議，嚇到XD，感覺變成搶救便秘大作戰
謝謝大家，我有一一筆記了XD
※ 編輯: misky1990 (118.168.223.207 臺灣), 03/09/2020 21:06:11
推 TURNON: 運動+蔬果+統一無糖豆漿+規律作息 03/09 21:09
→ gill516: 比菲多限定蘆薈很有效 03/09 21:20
→ sfwejfish: 睡前仰臥起坐(不影響睡眠的時間以前) 03/09 21:34
推 xhiraikenx: 奇異果連皮一起吃(正宗毛利人吃法)~要洗乾淨連毛都吃 03/09 21:52
推 ohmycha: 火龍果真的超級有效 03/09 21:56
推 chloecheng: 益生菌、酵素！ 03/09 22:10
推 VB6: 1000cc牛奶+200cc優酪乳+勁辣雞腿堡2個 一次清空 03/09 22:37
→ allencyh: 香蕉 水 03/09 22:39
推 fireguard119: 碳酸飲料。當兵的時候新訓也是將近一週沒有排便， 03/09 22:42
→ fireguard119: 後來狂灌黑松沙士+一顆瀉藥就成功了。 03/09 22:42
→ fireguard119: 瀉藥是部隊提供的，因為很多人也是太緊繃而排不出 03/09 22:44
→ fireguard119: 便。 03/09 22:44
→ jyue: 腹部順時針按摩 03/09 23:06
推 kissung: 火龍果+牛奶=超有效 03/09 23:23
推 jaundice68: 蒸地瓜帶皮吃、黃金玉米、黑木耳、優若乳、水3千cc 03/09 23:24
推 ben811018: 早餐店冰奶茶，一定要冰的 03/09 23:40
推 Hagane: 早餐吃多一點 吃完馬上喝熱美 或氣多的氣泡水像蟋蟀灌下去 03/09 23:52
推 jaundice68: 再不行就來一包暢快人生（草莓口味好吃喔） 03/09 23:52
→ Hagane: 一次整瓶灌完 過30分鐘到一個小時見效 03/09 23:54
推 monday1986: 統一ab乳果優格 03/10 00:01
推 jefflin555: 鄉民好溫暖 03/10 00:09
推 mygoing: 地瓜 沒想到現在有人不知地瓜功效 03/10 00:12
推 tbu: 火龍果很有效，不然就是買玫瑰花茶，會拉到不要不要的！火龍 03/10 00:34
→ tbu: 果我建議你買紅色，這樣你才知道有沒有效XD 03/10 00:34
推 yuyz: 紅色火龍果先試試！ 03/10 01:31
→ ctmhsl: 對 火龍果也很有效 03/10 01:40
→ ctmhsl: 奇異果 別吃皮 記得有些人會過敏... 03/10 01:40
→ ctmhsl: 葡萄 蘋果也可以 03/10 01:41
推 ninige: 每朝雙纖，一定要雙纖的喔！ 03/10 02:32
推 tony900735: 每朝+1 03/10 03:08
推 ch5814: 我只要喝陽光無糖高纖黃金豆漿配茶葉蛋跟香蕉必拉（長年 03/10 03:13
→ ch5814: 便秘路過 03/10 03:13
推 southup: 你知道花茶大師嗎？玫瑰花茶，拉好拉滿 03/10 08:34
推 monthh: 我一次吃一大顆火龍果，會狂拉兩三次，你可以試看看一次兩 03/10 08:45
→ monthh: 顆（我都吃紅肉 03/10 08:45
推 ting916004: 我覺得最有效的方法是，每天早上睡醒喝500CC的溫開水 03/10 10:53
→ ayumori: 7-11醋戀 喝完半日內最好別出門 效果來的很快XD 03/10 11:49
→ MarkFung: 如果不走纖維路線，走刺激路線的話，我曾經試過百家珍的 03/10 11:54
→ MarkFung: 蘆薈醋，效果極其驚人 當然這種可能無法長久使用啦 03/10 11:55
推 cadrett34: 無加糖高纖豆漿 / 無糖慢熟焦香優酪乳 個人喝蠻順暢的 03/10 12:13
推 yunniki: 多吃菜跟水果啊 03/10 12:17
推 gauiugr: 黑咖啡+鮮奶 03/10 14:00
推 cjy0321: 我是運動覺得很有效 跑步個30分鐘 03/10 14:20
→ w4: 花茶會很劇烈的話可能要懷疑成份… 03/10 14:43
推 CDing: 蔬菜是唯一解 03/10 15:12
推 winter0723: 欣表飛鳴 03/10 15:23
推 HinaSaki: 連便意都沒有+1 只有那個來的時候比較會跑廁所 03/10 16:25
→ HinaSaki: 順帶一提奇異果能吃皮啦 營養更高 怕口感不佳就把毛用掉 03/10 16:27
→ Swerhin: 聽說一次吃兩三根香蕉會非常有效 03/10 16:57
推 geige: 吃素就好 03/10 18:16
推 Roychess: 認真回 木瓜 火龍果 促進腸胃蠕動 03/10 19:36
推 wantoknow: 益生菌 但要吃個兩天以上才會有菌沾附在腸道 03/10 20:04
推 wantoknow: 另外還有多運動 03/10 20:06
推 ayumori: 如果是便秘+脹氣人 大部分的方法都不適合 例如地瓜豆漿優 03/10 20:12
→ ayumori: 酪乳 吃了會更嚴重TT 03/10 20:12
推 larose0123: 火龍果牛奶 03/10 22:49
推 regretnerve: 早晚吃帶皮的奇異果，之前會刮毛，後來日本節目說不 03/11 08:46
→ regretnerve: 用刮，現在都直接吃！！ 03/11 08:46
推 fishead1116: 每朝雙纖 無糖優格 火龍果都有用 03/11 10:01
推 nico851106: 每朝健康有效 03/11 12:33
推 apple23548: 統一高纖豆漿啊 我喝一次拉三次... 03/11 13:49
→ Dspot: 高纖無糖豆漿 超好噴 03/11 20:32
推 qazxft: 鮮奶類加熱後或熱拿鐵放到涼再喝拉肚子機率滿高的 03/11 23:36
推 sfgzgmfx20a: 建議咖啡還是要含奶 太常喝黑咖啡 腸子會太燥 03/11 23:43
推 Cindy971201: 水+多走路 03/12 03:50
推 lsmd: 這篇可以m嗎？幫助很多 03/12 12:41
推 kalakala1206: 推薦白龍果，牛奶 03/12 18:00
推 yuki1003: 牛奶、優酪乳 。另外推薦水果、柚子、橘子也有腸胃蠕動 03/12 21:44
→ yuki1003: ，敢吃酸的話葡萄柚也推薦，不愛吃水果的話，可以先從 03/12 21:44
→ yuki1003: 手搖飲開始 03/12 21:44
→ w4: 百香果(超商沒賣就是，且現在不是產季) 03/12 23:14
→ b0339576: 基本上，有便秘困擾也是消化能力有問題的族群，不算是腸 03/13 01:16
→ b0339576: 胃勇建，可能不適合吃五穀雜糧喔。 03/13 01:22
→ b0339576: 再來可能就是你平常肉都吃太多，活動量跟水分又不夠充足 03/13 01:30
→ b0339576: 這個活動量不一定要是跑步、打球、上健身房那種的，多走 03/13 01:33
→ b0339576: 幾步路到2個巷口遠的店買個吃的再回來也行 03/13 01:33
→ b0339576: 水分原則上是體重*30ml 白開水為主，其他湯湯水水為輔 03/13 01:38
→ b0339576: 詳細到底該怎麼吃，我會建議你多多看營養師寫的文章 03/13 01:39
→ mooncrystal: 試試吃完半顆火龍果喝一杯熱開水 然後扭腰 03/13 14:14
→ mooncrystal: 拍謝....火龍果超商買不到>"< 打太順手 03/13 14:15
推 wolfnest: 多喝水，某一餐的飲料喝咖啡與木瓜牛奶 03/13 21:30
推 Syle: 纖維可樂 03/17 22:37
→ meilovemic: 吃呱呱園蕃薯配光泉米漿，個人覺得非常順暢 03/18 08:23
推 ridena: 挖 感謝分享 我也為此所苦QQ 05/19 17:28






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#28. 糖尿病、想減肥還能喝飲料？喝對4種飲品控血糖降血脂

由於台灣飲料產業發達，或許不少糖尿病患也早已習慣一天一杯手搖飲， ... 控制碳水化合物的消化、吸收，因此有助控制血糖指數，甚至預防罹患糖尿病。

#29. 7 11 無糖飲料

營養師指點4大低脂菜單，除了無糖豆漿、黑咖啡飲料還可以喝這個7-11的御 ... 喝又不能久放@@ 想想之前是因為家裡小孩不太吃蔬菜水果為了幫助消化才有 ...

#30. 清涼的氣泡水居然有這5種好處 - 台灣營養

氣泡水中的碳酸可以刺激胃壁黏膜，促進腸胃蠕動，幫助消化，對於緩解便秘也 ... 喝氣泡水最大的好處就是沒有熱量，又有可樂、汽水等碳酸飲料的口感， ...

#31. 【葡萄王多益點開箱】超商新品飲料推薦，夏日好喝益生菌飲料 ...

清爽順口不甜膩，低糖、低卡、含益菌王特用菌株GKM3(Lactobacillus plantarum)，一邊喝還能幫助排便!維持消化道機能！ 承錠ChengDing; 2021 年7 月20 日 ...

#32. 可樂雪碧之爭沒有停過！飲料控等很久的「雪碧纖維＋」悄悄上市

飲料 控等很久的「雪碧纖維＋」悄悄上市，四大超商第二件10元優惠喝起來。 ... 1、即日起至03/10於7-ELEVEN、全家及萊爾富便利商店購買600毫升「雪碧」 ...

#33. 營養教育博士揭密：飯後喝瓶乳酸菌飲料，可幫助消化嗎？

營養教育博士揭密：飯後喝瓶乳酸菌飲料，可幫助消化嗎？ 營養教育博士揭 ... 新春快閃優惠 《今周刊》半年期$1699，加贈【7-11咖啡提貨券】!立即購  ...

#34. 名人都在喝的養身飲品！今年夏天最夯飲料「康普茶」是什麼 ...

營養師陳嫚羚更表示：「康普茶兼具好喝和健康的元素，當中的維生素和礦物質多少能補充一些外食族飲食缺口，益源質更能幫助調整腸道菌相，維持人體消化 ...

#35. 超商機能食品補什麼？ | 吳永佳 - 遠見雜誌

如果含有牛磺酸，則可幫助調節中樞神經，消解疲勞，恢復精力。林鈺珊表示，這類飲料有時內含咖啡因等提神成份，只要不過量飲用，對健康並無大礙。 能量 ...

#36. [討論]便秘女子超商食物求助- 看板CVS - 批踢踢實業坊

推erilinda: 聽說黑棗汁有助消化黑棗乾也可以吃看看個人紅龍果有用 03/09 10: ... sbtiagr: 喝咖啡因類飲料會利尿所以補充水分要更多哦～ 03/09 11:36.

#37. 連續大吃大喝，腸胃不順還脹氣？5種飲品助消化解油膩超有感

過年時節從除夕團圓飯開始，連吃好幾天大魚大肉，各種零嘴美食不絕於口，但即將收假開工，你是不是也開始感到腸胃不適，有時腹脹、胃痛或消化不良？

#38. 壓力破表！「大人」們如何找回「全家」的生活平衡？有撇步 ...

此次「大人の生活」攜手全家將日系機能飲料及食品帶進台灣市場，讓功能 ... 效應」的美食熱潮，平衡大魚大肉後的油膩與罪惡感，去油解膩、助消化。

#39. 燕麥奶哪裡買？推薦4大飲用好處，就算是奶茶、咖啡熱量也好 ...

而膳食纖維除了可增加飽足感以外，更可幫助消化道蠕動讓你排便更順暢。 燕麥奶茶、咖啡哪個好？飲品熱量完整計算. 一般來說，用正常牛奶所 ...

#40. [問卦] 急！那種飲料食品幫助消化快速- Gossiping板- Disp BBS

優酪乳、養樂多、優格、或其他食物哪個比較幫助消化，且最快幫身體排便啊以相同 ... 推as7766332211: 寒天奇亞籽11F 36.225.33.118 台灣01/03 22:32.

#41. 當日本國民乳酸飲料「可爾必思」遇見台灣道地梅子酢 - 康健

... 口感清爽酸甜又能幫助消化，低卡路里設計，讓你喝起來輕鬆無「腹」擔，快樂解壓，是天天飲用的好選擇！ 「可爾必思」梅子酢乳酸菌飲料於9/4在7-11 ...

#42. 咖啡、茶、牛奶也是便秘幫凶？專家列8種加劇便秘的食物

現代人因不當的飲食習慣，容易被便祕困擾，許多人的刻板印象裡，吃蔬果、奶製品或喝咖啡、茶類有助排泄，但有些你以為幫助消化的食物，反而.

#43. FamilyMart 全家便利商店

【幫助維持消化道機能】專利克菲爾益生菌。15種複合益生菌。每顆150. ... 促進新陳代謝，餐後解膩，幫助消化。無糖無香料。 ... 可爾必思濃萃草莓乳酸菌飲料.

#44. 消化不良/胃脹氣怎麼辦？7 大原因與10大改善方法

少量多餐、細嚼慢嚥 · 多吃原型食物，少吃加工品 · 避免邊吃飯邊配湯、喝飲料 · 飲食不要太辛辣、重鹹重口味 · 避免吃宵夜、睡前吃太飽 · 避免抽煙、酗酒問題 · 透過穴道按摩幫助 ...

#45. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪，達到減肥的效果，其他好處還包括讓身體機能恢復敏感度、提高新陳代謝、改善睡眠、大腦功能和消化系統。

#46. 【代餐推薦2023】13款日本韓國代餐奶昔推薦 - ELLE HK

5代餐推薦2023：Louiscocoa 即沖營養代餐奶昔(黑朱古力味) $170／7包 ... 大豆蛋白質，營養豐富，幫助消化，輕鬆瘦身同時增強免疫力，維持腸道健康。

#47. 七日纖, 健康及營養品, 保健食品, 健康食品，飲料和補品在旋轉 ...

哈孝遠靠他減重，買太多喝不完全新正品有三盒於健康食品，飲料和補品中 ... 也顯面子，原價1800轉讓1060給有需要的人，匯款後，7-11店到店，免加運費.

#48. 泰國7-11專題研究報告之飲料喝什麼好呢? - 17Thai | 一起泰

很喜歡喝下去時候，口鼻都能充滿了濃濃的黑芝麻香味，帶點甜度的黑芝麻豆漿喝起來更順口，是hanny最愛的7-11飲料第一名。 2.泰式蜜豆奶(10泰銖). 味道真的 ...

#49. 把握「減肥黃金期」甩油迎兔年營養師建議年後這樣吃

營養師就建議，民眾收假前一天的晚餐可「提早吃」，讓身體有充足消化時間 ... 前一天晚餐應提早，儘量在睡前4至5小時前吃完，若11點要入睡，最晚7點就 ...

#50. 维生素D - 维基百科，自由的百科全书

如需獲取醫療幫助或意見，请咨询专业人士。詳見醫學聲明。 維生素D（英語：Vitamin D）是一種親脂性類固醇衍生物，為一種激素的前體，屬於脂溶性維生素，負責 ... 成，動物皮膚細胞中含有7-脫氫膽固醇，因此多曬太陽是獲取维生素D的簡易方法。

#51. 20種膳食高纖食物排行榜，幫助排便！ - 大研生醫

黑棗含有豐富的膳食纖維與果膠，有助消化及軟便。 7.杏仁果：每100公克含9.8公克膳食纖維. 杏仁果所含膳食纖維是一般堅果 ...

#52. 7 11 可爾必思

可爾必思真的太狂了，最近竟然一次推出兩種口味，一種是7-11的鹽味可爾必 ... 飲料3箱(口味任選)，特色:來自日本擁有近百年的歷史, 乳酸菌幫助消化 ...

#53. 感冒喝什麼dcard

功效：生薑可促進食慾幫助消化，生薑含揮發油，可加速血液循環，其中的辣素，具有 ... 感冒喝什麼7-11的推薦與評價，在ptt、dcard、youtube、facebook、mobile01和這樣 ...

#54. 國泰產險| 產險網路投保| 24hr理賠申請| 線上保險推薦

2.透過本公司官網/業務員投保防疫險/疫苗險之保戶理賠申請流程、應備文件等相關資訊，請點選此連結。 【防疫 ...

#55. 新300億機能益生菌｜益生菌革命4.0 太空保鮮 ... - 營養師輕食

吃了很多品牌都沒幫助的人. 不想給孩子吃食品添加物的媽媽 ... 300億機能益生菌是調整體質益生菌，為排便順暢、調整體質、維持消化道菌叢生態的首選。

#56. 不只大魚大肉害壞膽固醇增加！全脂乳也要小心哈佛點名「8大 ...

豆類：不只含有可溶性纖維，還能延緩消化及胃排空，增加飽足感，有助於體助 ... 油、芥花油、苦茶油等以取代動物性油脂，能幫助減少低密度脂蛋白。 7.

#57. 北市動物園喜迎無尾熊寶寶現身母子共享日光浴| 生活| 中央社CNA

... 來判斷牠是隻健康有活力的個體，牠能夠透過攝取親代盲腸便裡半消化的桉樹葉碎片及腸道微生物建立起完善的腸道菌相，幫助未來完整吸收桉樹葉養分。

#58. 超商新品| 【葡萄王】推出兩款健康飲品促進腸胃蠕動清爽無負擔

711 | 葡萄王 網路上蠻多人推薦看到葡萄王想說這不是做直銷的嗎 快滿出來耶 誠意滿分 #葡萄王康普茶雙纖飲$35/ 4.0✔️嚐鮮 ...

#59. 【高雄住宿】新興區。JOHO HOTEL 高雄精品酒店開幕以來 ...

JOHO提供的飲料和一般飯店真的不一樣，除了有水蜜桃果茶之外，還有兩瓶氣泡水。而且氣泡水喝完了也能再 ... 其實是幫助消化，真的吃太多了，哈哈！

#60. #可爾必思#葡萄汁#氣泡水#如何幫助消化#創意飲料#飲料#好喝 ...

可爾必思 #葡萄汁 #氣泡水 #如何 幫助消化 #創意 飲料 # 飲料 #好喝 #酵素 #天然 #新陳代謝 #新陳代謝飲食 #消化 #小先草本 #酵素推薦 #營養 #梅子 #梅子 ...

#61. 2023-01-31 每日新聞清單（文章37 篇） - 健康跟著走

中醫師激推3味中藥+1茶飲助緩解消化不良、胃脹氣. 春節假期連休好多天，很多人從 ... 每年11月到7月是蓮霧的盛產季節，到處都可以看到漂亮的蓮霧。

#62. 胃潰瘍飲食原則|8K9I52R|

2022年7月11日刺激性食物，如茶葉、咖啡、太酸、太甜或太辣的食物. ... 有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，不建議食用這些水果幫助消化。

#63. 發燒喝椰子水

发烧可以喝椰子汁，椰子汁当中的营养成分比较丰富，属于温性水果，而且也有生津止渴的效果，含有的微量。 人体发。 是椰子7 11 禮券星巴克。椰子富含丰富 ...

#64. 胃食道逆流三餐

胃食道逆流患者有可能因為括約肌衰弱無法正常關閉，造成還沒消化的食物與胃液 ... 油炸食物、含咖啡因的刺激性饮料、甜食、薄荷类食物、淤酒等, ...

#65. 美麗一生的5項法則 - Google 圖書結果

下午1:00:用完午餐半小時後喝一些水,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能幫助維持身材。下午3:30:以一杯健康礦泉水代替下午茶、咖啡等提神飲料吧!