【全民人體力學保健教室：肩頸痠痛很難鬆嗎? 試試揉這些地方吧!(神奇筋膜線放鬆法)】
肩頸痠痛時，常常找人按摩舒壓、用棍子自己敲或者使用熱敷包，其實還有更好的方法。
💥我們身上的肌肉並非單純ㄧ塊一塊分離，藉由如香腸外衣的筋膜便會把一塊一塊的肌肉串連成一整條。
因此，藉由筋膜相連原理，只要稍微揉壓手肘以及大腿附近的肌肉，也可以放鬆肩頸處的肌肉唷！
🌕當脖子緊繃時:
我們可揉壓「大腿前側」來放鬆「胸鎖乳突肌」給後方脖子所帶來的壓力，這是因為大腿與脖子前方的胸鎖乳突肌的筋膜是相連在一起的(又稱為淺前線筋膜) 。
🌕當肩頸緊繃時:
我們可揉壓「揉壓前臂背側」的手腕伸肌來放鬆「肩膀的斜方肌」，達到放鬆肩頸的效果，這是因為手背與肩膀的筋膜是相連在一起的(又稱為淺背臂線筋膜) 。
🌕當上背/膏肓緊繃時:
我們可揉壓「蝴蝶袖」也就是三頭肌來放鬆「提肩胛肌、菱形肌、棘上肌以及棘下肌」，以達到舒緩上背痠痛的效果，這是因為蝴蝶袖與上背部及肩胛的筋膜是相連在一起的(又稱為深背臂線筋膜) 。
#常肩頸緊繃的你試試看這個神奇的肌筋膜放鬆原理吧
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