📌5 種職場霸凌的行為:只要有人的地方就有恩怨,有恩怨就會有江湖,大部分的職場霸凌都不是明目張膽的公開進行,導致很多人默默承受著而不自知,甚至還會責怪自己是不是表現不夠好
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👉第 1 種 不當言語
把被霸凌者當成笑話或是八卦目標,持續用言語騷擾、諷刺、羞辱或威脅,甚至針對個人特質、外型、職位等因素進行人身攻擊
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👉第 2 種 孤立排擠
私下或是在公開場合煽動同事一起排擠被霸凌者,將被霸凌者邊緣化,刻意不讓被霸凌者參與重要工作,甚至不交辦任何工作
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👉第 3 種 隱瞞資訊
故意不告知被霸凌者完成期限,或是工作目標已經調整,卻故意隱瞞,讓被霸凌者因此出錯或是無法如期完成工作
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👉第 4 種 貶低專業
無視被霸凌者的工作成果,不斷放大微小的錯誤,公開質疑被霸凌者的專業,甚至認為被霸凌者缺乏努力,否定被霸凌者的價值
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👉第 5 種 無理要求
給予過量的工作或是不切實際的工作目標,要求被霸凌者一定要達成,導致每天或是假日超時加班,一旦沒達成就給予羞辱,甚至不準請假
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🔍遭遇職場霸凌不要只會忍耐,免得最後身心俱疲,最直覺的方式是「 離職 」,但離職也不是萬靈丹,可能在下個職場又遇到,下篇會聊聊面對職場霸凌的方法
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同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過45萬的網紅TGOP 這群人私生活,也在其Youtube影片中提到,走戲不走心 石頭比較少入鏡看起來還沒掌握這個精髓 厭世之祖展瑞發出的滿滿負能量 你準備接找了嗎? #負能量的經典語錄 #厭世 #這群人 *本影片拍攝遵守文化部防疫管理措施指引,全劇組含演員快篩陰性,工作人員均全程佩戴口罩。 支持群人 訂閱訂起來➔ https://tgop.pros.si/KW...
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你不是無法專注,而是不懂自己
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在職涯輔導過程中,最常聽到的有:
「那個大專案,我也想要好好準備,好好表現,但是一整天的工作,可以讓我專心去完成它的時間太少了...」
「我也想要專注做完老闆交代的任務,但是工作期間,太多干擾,時間好快就過了。」
「工作久了,好多事要同時忙,我都快不知道『專注』的感覺了。」
「我真的很希望,可以更有效率完成工作,這樣我才可以有其他學習或上線上課程。」
專注力是會被消耗的,他是一個固定值,會依照專注強度、時間長短、頻率,進而消耗,
專注力 = 專注強度 X 時間長短 X 頻率
所以當專注強度提高,時間若拉長,例如在學校時,準備期中考,高度專注,讀一整天,但是真的沒辦法連續7天都如此,到最後會發現,自己有看沒有讀進去,
這也為什麼有些人建議反復性學習,每天很專注背單字、閱讀,但是一次不要超過2個小時,每天都可以這樣做,累積下來,也是很大的學習量!
很多人,不是不懂的專注,而是沒有觀察,自己的專注度是在什麼時候、花到哪去了。
而這樣的概念原則,我把它應用到我的生活與工作上:
Step 1.觀察每一天,甚至每一週,可能哪個時段,自己自容易專注
有些人早上專注度特別高,有些人則是下午3:00 開始,每個人因為身體狀況、習慣不同,其實專注的時段是會有所差異的,但你要先找出來,這個時段出現在這邊。
若很難觀察自己的專注度,也可以反過來,觀察自己最容易放空、感覺到累、無法聚精會神,至少可以確定,那是一個比較難專注的時段。
Step 2. 為事情定義專注需求度
不是每一件事情都需要高度專注,所以請把專注留給直得的事項,所以每件事情,甚至是每天的待做事項們,可以為他們標籤「高專注需求」或是「低專注即可」,例如刷牙洗臉、泡咖啡,甚至是報帳、整理發票、整理記錄等,都是相對低專注的事情,但若要分析數據、寫報告那就可能是高度專注的事情了。
Step 3. 把專注需求度高的事情,盡量安排在自己高專注的時段
我們常常不經意的,把自己容易專注的時候,做一些不需要專注的事情,例如吃早餐、吃下午茶、跟同事聊天,不是說這些事情不能做,而是,可以選擇在相對專注度不高的時候做,把高專注的時段留給需要專注的事情。
Step 4. 選擇與安排,本身就是高專注的事情,所以頻率不要高
「要先做A還是做B呢?」「今天閱讀還是明天閱讀呢?明天感覺比較有時間呀。」「今天要不要去運動呢?」當我們在思考這些決定時,就又浪費了我們的經歷與專注了。
所以建議可以把固定的事情,盡量固定,這樣就可以再把專注力,保存在更值得的事情!
大家有什麼其他提高專注的方式呢?歡迎留言跟我分享!
今天分享的示範為 Groww and Gloww 2022日帳本
2022的設計真的很棒!我自己拿到時超喜歡的❤️
裡面的表格和金句都有我平日跟大家分享的影子
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📌5 步驟學會 Trello :不需要專案管理知識或是時間管理技巧,會把日常生活或是工作中的代辦事項,寫成一張張的便利貼,就能懂得運用 Trello 進行管理
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👉第 1 步 添加任務卡片
看板預設「待辦事項」、「進行中」、「完成」3 個列表,可以在列表下方加上任務卡片,當然也可以新增列表
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👉第 2 步 變更卡片狀態
當任務開始進行或是完成,就可以拖曳卡片到該狀態列表下,快速掌握當前各項任務的進行狀況
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👉第 3 步 指派他人任務
將團隊中的成員加入到看板中,就能夠指派任務卡片給負責的成員,成員也能快速過濾屬於自己的任務
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👉第 4 步 撰寫待辦清單
在任務卡片內還能編輯待辦清單,透過清單的逐一盤點,就能檢視該項任務的進度
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👉第 5 步 變換卡片標籤
可以運用不同顏色的標籤,提醒自己哪個任務比較重要,當然也能拿來做任務屬性的分類
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🔍Trello 適合小團隊的工作管理,使用操作上非常簡單便捷,透過視覺化的呈現,每個人都能即時掌握工作的進行狀況,如果想拿來管理日常生活,也是很好用的工具
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這是我們的私生活頻道,會不定期的出現各種我們私底下的小影片喔!
演出:網路搞笑團體「這群人」This Group Of People a.k.a. TGOP。
註:戲劇效果、激動演出。
請調整為1080pHD觀看品質較高。
Facebook
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展榮展瑞:https://tgop.pse.is/MGXKV
茵聲:https://tgop.pse.is/LEVZ5
董仔:https://tgop.pse.is/MDX52
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心中的能量是會波動的,有時高有時低,但如果讓它一直是低的
低到永遠都再也不能升高,那麼恭喜你,你得到了永恆又穩定的平靜
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【更多影片 看起來!】
展榮.展瑞 K.R Bros 《夏夜晚風 Summer Breeze》
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https://youtu.be/uK8wzj7JLMY
展榮展瑞K.R Bros - 安靜了太久Not Anymore
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斜幹青年電影院 feat.安心亞 華森
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敦親睦鄰的經典語錄
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丟臉與難為情的瞬間
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鬧什麼系列–史上最麻煩客訴
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史上最扯電影解說「牛郎與織女」
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你的能量正在流失…5大原因!3個改善方法!|正能量|負能量|心靈成長
記得打開字幕,觀看體驗較佳!
(✍重點內容:00:50-26:20)
如果你覺得最近的生活時常遇到
一堆北爛的鳥事、一直遇到很多倒楣的事!
做什麼事情都很不順利的感覺!
那麼今天的主題就特別適合你,請一定要記得看到最後!
能量在生活中無所不在,每個事物都是由能量所組成,
包括食物、人、環境、物品等等。
如果不想被負能量干擾,
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今天會跟你介紹5大讓你能量流失的原因!
以及會跟你分享3個如何改善的方法!
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工作負能量語錄 在 捌參- #週一負能量#早安. 我理想的工作就是不用工作இдஇ 的必吃
週一負能量#早安. 我理想的工作就是不用工作இдஇ . —— 文|#心痛扭蛋機—— . #手寫#手抄#負能量#語錄#語錄分享#手寫語錄#寫字#手寫字#理想#現實#週一#週一症候群. ... <看更多>