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本人小弱弱
為了打球不要受傷才有重訓
只有很基本的5*5
前一陣子因為某些事停下訓練
後來深蹲65公斤
才第二下就下背劇痛
想說完蛋了
骨頭斷了
骨科說要一個月都不要彎腰
不過物理治療說這是閃到腰
能彎就彎
離題了
想到自己這麼容易就受傷
應該要的保護配備也要有
準備先買個便宜可用的Rdx
然後考慮要不要買個安全深蹲槓(ssb)
沒有要蹲很重
重點是能到體重1.5倍
這樣子我就滿足了
不知道值不值得入手呢?
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