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•Gemini Mercury •TNF x INVINCIBLE 聯名限量衝鋒外套 訂製
顏色：拼色
尺寸：S M L XL
防風、防水、秋天超合適、採用撞色拼接的設計搭配相對低調沈穩的灰色來打造主視覺，此外，在背後上的設計更特別將 The North Face 標誌性的 Half Dome Logo 巧妙地以山巒線描繪來增加細節。
尺寸表
S衣長77胸圍132肩寬57袖長79
M衣長79胸圍128肩寬58袖長81
L衣長81胸圍136肩寬59袖長83
XL衣長83胸圍140肩寬60.5袖長85
#20212980
回顧徒步環島第31天~
今天從富里出發，發現車站有好多詩詞，非常具有文學氣質。
先是看到山巒間掛著飛龍般的雲彩，忍不住一直拍，當地婦人問我「很美嗎」，我說「真的很美」。
回到昨天離開的小7，表達很厲害的店員告訴我，到玉里前只有三個地方可以補給，事後証明完全如他所說。沿途很多孩子騎單車上學，看到我的鏡頭都跟我揮揮手…真是一個充滿活力的小村落。
左手邊的山脈雲朵一直壓得很低，也聞得到空氣中水滴的味道，但雨就是沒下下來。八點之後便是高溫，我要好好利用這三個補給站！
沿途怎麼有那麼多人穿著粉紅色polo衫經過我？後來才知道他們是富里農會的員工，一早就有遊客在那邊排隊，農會被陽傘布置得好漂亮，我好喜歡！裡面的農產品非常豐富，洗手間也很乾淨，外面還有大金剛的裝置藝術，感覺是個可以混一兩小時的好地方。台灣所有農會都應該好好向富里農會學習行銷手法。
繼續往下走越走越熱，水溝中很多昆蟲及蝌蚪，這根本是盛夏，萬物生命生生不息。
走到第二個休息處是某一家米店開的全家，我在這邊吃了雞胸肉，這是我教練教我的，他說練了半天肌肉，可能在十幾天的徒步環島中，吃了大量提神的碳水化合物，而忘了補充蛋白質，導致肌肉流失，所以要每天吃一點肉…天氣很熱，我真是配冰咖啡才可能把雞胸肉吞下去。
這一家便利商店沒有出現在地圖當中，希望早日被標示出來，幫助更多旅客。
可能曬過頭了，大腿出現一大塊白色疹子，所幸不癢不痛。也因為我大量補充防曬乳，雖然渾身黏黏的，至少幾天下來只曬黑並沒痛。
接近第三個便利商店，代表終點玉里市就快到了。這邊碰到很多旅人，即使沒有打招呼，我們知道彼此都正進行環島，所有人幾乎長一個樣——臉很黑、身體汗臭、行李一大包。
通過歐亞板塊交界處，這邊若發生地震應該很可怕吧！市區看起來店家很多，但正午時間沒什麼人，我在車站改了所有回程車票，後天就要回台北了，告訴隨身攜帶的老爸的照片：
「旅程要結束了，我們要一起平安回家。」
#詳情請收聽呂如中談情說愛Podcast十月專題
#只有拍照時暫脫口罩
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得
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#VLOG #減重觀念 #健身
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飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
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✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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📷 07/28拍攝
🌞 龍洞灣岬步道
龍洞灣岬步道建於斷崖峭壁上
一邊是無敵海景 一邊是翠綠山巒
斷崖岩壁居然有3500萬年歷史
龍洞名稱源自於海岸岩石彎弧如巨龍盤踞
起點為西靈巖寺 終點是石頭造景的觀景台
步道輕鬆好走 來回30分鐘 相當適合親子共遊
🚗交通方式🚗
導航【西靈巖寺】，寺廟後方有個停車場
下車就能看見觀海觀景台
另一個停車處在台2線87.2K左右
停車後走路5分鐘就能抵達石頭觀景台
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#龍洞灣岬步道 #龍洞 #貢寮
＃可能是全世界最美麗的發電水庫
＃有泰國小桂林之稱的峭嵐水庫
此生不該錯過的壯麗美景就在素叻他尼府的 ＃峭嵐水庫（Cheow Lan Dam / Ratchaprapha Dam）！
峭嵐水庫被翠綠的層層山巒所環繞著，清澈的碧綠湖面上則佇立著一座座奇岩異石，如詩如畫的美麗湖光山色，也構成了一處讓人驚嘆不已的人間仙境。
✅這裡可以讓你在晴朗的天氣下，體驗到何謂輕舟已過萬重山的意境。
✅也可以讓你在雲霧裊裊之時，宛若置身在雲深不知處的仙境ㄧ般。
難怪峭嵐水庫也被譽為是泰國最美麗且擁有最豐富自然景觀的地方。
來到這裡你絕對要體驗：
💘入住絕美水上漂浮渡假村Panvaree Resort The Greenery
💘跳水划獨木舟水上躺椅漂浮玩不停
💘享受一日三餐全包的無限量美食供應
💘參觀奇幻石灰岩地形的泰國小桂林 Khao Sam Ke
💘運氣好的話還能在國家公園見到大象、水牛和野豬
山巒 在 紙博館紙的空間- 山巒起伏連綿不斷的山峰 層層 ... - Facebook 的必吃
山巒 起伏連綿不斷的山峰⛰⛰⛰ 層層堆疊形成如此壯麗的景色不同的紋理不同的色澤卻是如此的融合紙張的奧妙紙張的美讓我們一起探索並一一開啟賦予它 ... ... <看更多>