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good morning！！
昨日から体調悪い、、、🤢🤮
気合いで治そう💪🏼
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この時より体重は2㌔近く落ちた✨
体重よりも体脂肪を落とさないとなんだけどね…
gym行けない時は家トレ頑張ろう👀
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#ママでも綺麗に #ママでも綺麗でいたい
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明日が楽しみ〜🥳💕
おやすみなさーい😴
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Smith machine booty workout 🍑
今年最喜歡的🍑美臀方法
今年1番ハマった #美尻トレ 🥺
危険だから、初心者の女の子は前に紹介した美尻トレやってみてね…😂
筋トレ＝太くなるって勘違いしてたから、学生時代は運動したことなかったの。
鍛える部分、鍛えない部分、きちんと分けると、女性らしい綺麗なボディがデザインできるよ❤️✨
#ドンキーキック with #スミスマシン 上部だけやってる！私の場合は死ぬほど筋トレして来たから笑、お尻と太腿の境目をハッキリさせたくて、大臀筋は超鍛えて、ハムストリングスは適度に鍛えてるよ🍑
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今回は、
食べ過ぎた次の日の調整方法についてお話ししました🍽🏃♀️
基本に忠実にこの４つの調整法を取り入れてみてください😋
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