我又來偷作弊啦
上次增肌減脂做了腹肌很有感
這次馬上來處理一下翹臀的部分
這次的機器是ZField肌力塑
來自德國Zimmer的非侵入式增肌設備
透過電磁場脈衝觸發運動神經
引起肌肉高頻率與高強度的收縮,緊實、強化、壯大肌肉,輔助減少脂肪,進而達到身形雕塑的效果
在國外已經風靡一陣的Zfield肌力塑
只要輕鬆的躺在治療床上
30分鐘讓你的肌肉收縮最高達36,000次
這台Zfield肌力塑
🌟非侵入式
🌟無恢復期
🌟免麻醉
🌟無痛
🌟療程舒適
🌟高效增肌
🌟體態精雕
輕鬆喚醒肌肉
且還能客製化精雕曲線
像是
💁🏻♀️產後腹直肌分離,小腹突出減肥都沒用
脂肪量偏低,但仍有局部體雕減脂需求
💁🏻♀️重要活動前緊急線條雕塑
久坐上班族肌肉保養維持
💁🏻♀️追求線條,想要擁有馬甲線、翹臀、蜜大腿
想要擁有更精壯的肩膀、手臂、腹肌
操作的王善民醫師非常親切
了解我的運動習慣後
立馬說我現在的強度不夠
又把能量在加強
說這樣我做了才會有感覺
回家之後我也有繼續深蹲和踢腿
好習慣要持續養成
期待我也能擁有蜜桃臀
馬上預約
https://bit.ly/3gWybGe
#肌力塑 #高效率增肌 #瘦小腹 #腹肌 #大腿 #手臂 #臀部 #懶人塑身 #體雕 #星和醫美 #利麥爾立富多磁波治療器
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,如果你問我,生完二個孩子之後, 全身上下我最喜歡那個部位? 答案是 #黑媽最驕傲的就是馬甲線 但內行人…不,是生過孩子的人都知道, 腹部非常頑強又難纏, 稍不注意就會很突出, 塑身衣加上高腰褲穿起來可以假裝沒看見, 但實際上我們在意的要命🤦♀️ 黑媽開始運動的前幾年, 也是耳朵很硬, 每週二次...
「小腹突出減肥」的推薦目錄:
小腹突出減肥 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
如果你問我,生完二個孩子之後,
全身上下我最喜歡那個部位?
答案是 #黑媽最驕傲的就是馬甲線
但內行人…不,是生過孩子的人都知道,
腹部非常頑強又難纏,
稍不注意就會很突出,
塑身衣加上高腰褲穿起來可以假裝沒看見,
但實際上我們在意的要命🤦♀️
黑媽開始運動的前幾年,
也是耳朵很硬,
每週二次教練課就覺得自己好努力好棒棒了!
#對一個運動小白來說要離開椅子不容易
教練叫我要回家自主訓練,我都不理他。
直到我生完二小姐後才發現,
我太驕傲了,
我的小腹已經不是用束腹帶就可以搞定的事。
還好我從2018年就開始進行居家運動,
第一周我用了影片中的5個基礎核心動作,
成功減掉一公斤多,
體脂也減掉了,
重點是馬甲線從那時變得愈來愈明顯。
今天黑媽不藏私,
把我最愛的5個動作,
升級成三種變化型,
再加上間歇訓練的方式,
讓我們可以更有效率的練出馬甲線。
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質。
❗Weetbix全穀片補貨團,倒數24小時。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
●SUNZZ - Less Than A Second [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/8lPAqvMGFvI
♫Music By♫
Track: Midranger - Apocalypse [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Whw1sWDpAvE
Free Download / Stream: http://ncs.io/Apocalypse
♫Music By♫
Track: JPB - LONG NIGHT (feat. Marvin Divine) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/wh3sbXkZq48
Free Download / Stream: http://ncs.io/LongNight
♫Music By♫
Track: Facading - Walk Away [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/vIE6cuAhR4o
Free Download / Stream: http://ncs.io/WalkAway
♫Music By♫
Track: DEAF KEV - Safe & Sound with Sendi Hoxha [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Wz5ZVnzYZWk
Free Download / Stream: http://ncs.io/DKSafeandSound
小腹突出減肥 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#減肥 #腹部減脂運動 #5分鐘間歇
有時候就是控制不住想吃的慾望?😭
總是吃完大餐才後悔自己吃太多?😤
產後肚子就是回不去,縮小腹也來不及?😰
今晚我們來好好虐腹吧!
每天多花5分鐘,
和我一起打擊暴食產後的大肚腩,
除了影片,
其實在 #黑面蔡媽媽的15分精準練肌操
#書中也有針對暴飲暴食後的運動解說
雙管齊下,
減肥成功這件事不再只是聽別人說。
如果沒有瑜伽球,也可以靠在沙發上,
如果沒有瑜伽球,也可以用抱枕,
只要多一點點變化,就能增加運動強度,
提升運動效率!
這套5分鐘腹部減脂運動,
主要訓練部位以腹直肌為主,
就是產後怎麼用力都縮不下去的地方,
就是多吃幾口飯會突出來的地方,
針對這裡好好動一動,
一定能看到自己努力的成果!
黑面蔡媽媽會和大家一起堅持😁
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後減肥 #間歇運動 #減脂 #肚子 #跟我一起宅在家
小腹突出減肥 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
年底聚餐多,該怎麼維持平坦小腹?明明身高體重和朋友差不多,為什麼他就總能維持曲線窈窕、肌膚緊實,自己卻只能望著突出的小腹、鬆弛的腰線和腿部暗自垂淚呢?
想要擺脫水桶腰、凸小腹,別只靠著節食減肥,日本模特兒告訴您,即使體重60公斤,也能有美麗身形的秘訣!
日本知名女模栗原Justine身高170公分,體脂率不到20%,擁有緊實的腰腹曲線,她在健康節目上公開一套神奇運動,鍛鍊脊椎兩側的「豎脊肌群」,雙倍燃脂,瘦腰效果大升級!
瑜珈老師(森和世)說,豎脊肌群位於脊椎兩側,是13處肌肉的總稱。豎脊肌群大多屬於紅色肌肉,燃燒體脂肪的效率約是白色肌肉的2倍,因此鍛鍊豎脊肌群,有助提高基礎代謝、打造易瘦體質。
白色肌肉和紅色肌肉是什麼?
紅肌纖維有著極好的有氧能力以及疲勞阻力,但收縮速度較慢、運動單位肌力較低,屬於低強度、長時間運動的肌肉類型。
白肌則具有最高的運動單位肌力,但在收縮速度、疲勞阻力方面較差,屬於高強度、短時間運動的肌肉類型。
相反地,如果豎脊肌衰弱,光是平常要維持正確姿勢,就可能會造成豎脊肌負擔過大、容易疲勞,也因此容易造成姿勢改變,甚至導致內臟位移、小腹凸出等問題。
日本健身教練(萬代崇)也說,加強鍛鍊豎脊肌,有助於矯正駝背、姿勢不良的問題。
那怎麼做呢?
第一步、趴在地板上,手往前伸直、腳往後打直
第二步、手腳離開地面,上下擺動30秒
趕快來試試看吧!
【瘦小腹撇步教學影音嚨底加!】
5秒瘦腹運動,解便秘還能瘦小腹!
https://youtu.be/2LJgJKb7O5w
一天3回踮腳尖,專家3個月瘦下24公斤!
https://youtu.be/YWrxKtDo8cU
腰腹肥胖有3種!90秒瘦肚運動,幫你剷除腰間脂肪
https://youtu.be/a_bv208nfYE
【圖文教你怎麼瘦】
日名模體脂率12%的秘密,2招各30秒小腹立刻瘦一圈!
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20402
小腹凸凸?早晚各做30秒這個動作,骨盆正了就會瘦
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9364
睡前30秒練大腿內側,讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11558
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