🗣妳哪裡有胖啦~~
差不多就週邊朋友同事都說我瘦
但我爸媽弟都說我胖啊哈哈哈
自己也覺得肉,就那個屁股還有腿⋯
就是要這樣有肉肉,才比較好?
(是這樣嗎?還是大家都客套了🤣)
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來跟大家分享我在 #妮飛大安
私人教練課一個小時運動都做了什麼?
還有我的小小小心得💪
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#妮飛因你決心而起飛
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地址:台北市大安區復興南路二段130之2號
(近🚇大安站 , 科技大樓站)
電話:02 2706 6130
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營業時間:週一至五11:00-21:00
週六日 09:00-17:00
*另有內湖店:台北市內湖區瑞湖街99號
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經過這3個月的訓練,來跟大家分享一下,我的改變.
首先呢,最有感的就是核心的力量,每次都會有1/2的訓練放在核心的肌群,這個好處就是,當你的核心有力,人也會更有精神,腰也會打的很直,同時在做其他的訓練時,也可以避免腰部去介入而產生拉傷.一但腰部受傷,可能就會影響到生活.
再來就是大腿跟臀,長時間沒有運動,像我,大腿後肌肉就會慢慢失去力量,導致會用其他部位的肌肉來代償,也是會影響到站姿跟坐姿,重心多半會前頃,久了也是會有很不好的影響,所以即便是訓練很辛苦,常常鐵腿,但是成效我個人覺得非常值得!
再來就是我個人覺得比較麻煩的背肌了,同時也直接影響你的肩頸,常常在訓練的同時,必須一直靠教練的引導跟鎖住姿勢,才能正確的喚醒那些沉睡的肌肉,讓那些平時習慣代償的肌肉,退出掌控.而我的習慣又是側睡,肩頸及手臂一側肌肉會自然被拉長而僵硬,這也讓我一直很困擾.在規律的訓練中,也會發現,背部也可改善前頃,肌肉也比較放鬆了.
整體的姿態,我覺得已經回到一個自然而且健康的樣貌了,而且不容易累,覺得又年輕了不少😂
最後也想提醒一句,不管是使用器材,或是自己上健身房運動,最好還是有專業的教練在旁指導,不要一昧埋頭猛做,每一項訓練都是有竅門的😉
很感謝我們的教練Chris,非常專業的指導!
謝謝妮飛健身空間❤️
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#希望大家都能養成運動的習慣
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我們的教練Chris,認真、專業、帥氣👍🏻
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#多位教練各個身懷絕技
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