週四下午大家好，今天是九月的最後一天，迎來我們運動系列的最後一篇文章。
首兩篇邀請的都是國家級運動員，第三篇是台灣大三鐵，這次邀請 Keegan 的時候，「那你找錯人了吧！」被這樣打槍 lol 但我們希望可以透過 Keegan Huang 的轉型故事，讓大家看到，不是運動員的你我，也能如何在運動中得到收穫！
謝謝大家對這幾篇的支持，下次再見了～～～～ by Sophie
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#創業難轉型更難
#喝酒戶轉變晨型人
#打出人生的節奏
[ 專訪 AppWorks 第 17 屆校友 Keegan 黃厚之 ]
一直在轉型，大概可以先這麼總結 Keegan 這幾年的心路歷程。創業很難，轉型的過程更難，如何讓自己靜下心來，尋找到對的方向？
「我 24 歲剛開始創業的時候，精力旺盛，那時候很多陋習，就是經常熬夜工作 (但其實早上也很容易睡過頭)、跟同事喝酒，覺得好像這就是很拼的感覺。」2019 年做了幾個幾個商業上錯誤的決策，把整個公司偏離規模化的路更遠了，重新檢視這個錯誤的時候，才從裂縫中看見背後一連串的蝴蝶效應。「我想知道自己為什麼做了錯誤的決策，看著看著才發現，其實我整個人精神狀態都不好，整個團隊也是，然後我還變得超級胖。」多胖？「 92 公斤！」
起因可能是想減肥，Keegan 決心改變自己的作息，選擇打拳擊來訓練自己，每天早上五點起床打拳或跑步，為此也得將夜晚作息改變，晚上十點鐘以後就不使用手機，聽一些 podcast 然後就寢。「我發現自己精神好很多，原來這就是紀律，好的生活紀律原來是幫助自己成長的第一步。」
除此之外，Keegan 還從打拳的過程中學到大師的智慧，「我在 TMMA 台北格鬥運動館打拳擊，裡面許多教練都是國家級的選手出身，除了紀律以外，我學到最重要的，就是節奏的掌握。」每個拳手的重點是打出自己的節奏，以及破壞對手的節奏，誰能在比賽中貫徹自己的節奏，就是獲勝的關鍵。「我以前不會這麼想，每個新進公司人，我都會教他們一套我以前在管顧公司的做法，其實我也被 Jamie 唸過，說我太在意框架了。但是經過打拳的經驗，我才體會到，其實更重要的是每個人如何找出一套自己的節奏。所以現在我都是以原則出發，去啟發我的團隊，讓他們好好發揮自己。」
Keegan 舉例說起大學時期在羅氏藥廠實習的時候，曾經看過好幾個王牌業務，每個人都不一樣，有的可能是醫藥知識高，服務超級好，老是陪醫生太太去買東西、幫醫生準備便當，有的是很會應酬，也有的純粹是執行力很好。「以前只是看，現在才在腦海中架構起來這個管理的智慧。」身體紀律會帶來思考的餘裕，腦內啡活絡後的大腦能夠有效連結潛意識中積累的知識，「運動的過程其實對我來說是一種短暫的『逃避』，大腦有一個抽離的機會，但每次運動完，思緒就變得清晰很多，可以看見以前很多只是看，卻沒有真正體會或貫徹的事。」
談到公司的轉型，雖然要持續 iterate，繼續驗證新產品跟方向，但逐漸摸到 Product-Market-Fit。「 我很喜歡海明威小說中的一句話，Gradually, then suddenly。」在拳擊場上要時時關注對手的狀態，在創業的過程則是細心關注用戶真正的需求，專注在此，痛點與解決方案突然清晰可見，找到對的 PMF 只是早晚，「我把這句話修改了一下，加了一個字，Gradually, suddenly, then inevitably。」事物的成就需要耐心醞釀、需要有紀律地持之以恆，對 Keegan 來說，他正在創業這個 gradually 的過程中， 調整節奏，培養紀律，從產品導向走到專注於用戶需求，成長為更成熟的創業者。
如何熬夜有精神 在 [轉錄][轉錄]熬夜也要有技巧~ - 精華區ck54th122 - 批踢踢實業坊 的必吃
※ [本文轉錄自 ck54th313 看板]
作者: lcya128 (反正我會一直孤單@@) 看板: ck54th313
標題: [轉錄]熬夜也要有技巧~
時間: Sun Sep 1 23:05:26 2002
※ [本文轉錄自 Mind 看板]
作者: kelize (我要去帶新生訓練~) 看板: Mind
標題: 熬夜也要有技巧~
時間: Sun Sep 1 22:55:04 2002
熬夜也要有技巧.才能依然身體硬朗.否則.鐵打的身體.也受不了如此的日夜操勞呢?
因此.想要熬夜的您.千萬記住:
1.不要吃泡麵來填飽肚子.以免火氣太大.最好儘量以水果.土司.麵包.清粥小菜來充飢
2.開始熬夜前.來一顆維他命Ｂ群營養丸.維他命Ｂ能夠解除疲勞.增強體力
3.提神飲料.最好以綠茶為主.可以提神.又可以消除體內多餘的自由基.讓您神清氣爽.但
是腸不好的人.最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓.還可以明目呢!
4.熬夜前千萬記得卸妝.或是先把臉洗乾淨.以免厚厚的粉層或油漬.在熬夜的煎熬下長滿섊
y痘痘.
5.熬夜之後.第二天中午時千萬記得打個小盹.生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，
補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘錯亂.此時要改回原
先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床(如設定7點起
床)，白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。
親愛的朋友，請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來源的開始。每個人的體內都有
一個時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！
Time生理時鐘說明
24:00~1:00淺眠期:多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
1:00~2:00排毒期:此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以
完成代謝廢物
3:00~4:00休眠期:重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這
個時間。
9:00~11:00精華期:此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
12:00~13:00午休期:最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14:00~15:00高峰期:是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16:00~17:00低潮期:體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17:00~18:00鬆散期:此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
19:00~20:00暫憩期:最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困
頓。
20:00~22:00夜修期:此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要
思慮周密的活動
23:00~24:00夜眠期:經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷
，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！
我想喜歡玩電腦的人,大概都很晚睡..........
ＰＳ.女生太晚睡會加速老化喔～～
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