關於 太極氣功十八式第一套功法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

〈鬧市旁一隅清涼地，週末與老師登象山記〉

老師住在101附近，我們相約週六早上爬象山。為避開人潮，只好一大早起床搭乘捷運前往象山站。

作為慣性熬夜的大學生之一，我的生物鐘比世界教科文組織標準延後了好幾個小時，平時這時候我還在家爬枕頭山，如今卻和早高峰上班族擠在罐頭魚一般的車廂，倚著扶手柱搖搖晃晃中竟站著瞇了過去⋯

#象山公園#

電梯升到象山站二號捷運出口，一片寧靜祥和景象，比起一公里外鋼筋水泥縱橫交錯的氣派一零一，這兒有泥土混雜青草香，有陽光斜照鳥語花香，風吹過，樹葉漱漱地響，一切是那麼溫馴藹和：一位穿飄逸青衣的白髮阿公站在空地的正中央氣運丹田，竹節麻質的寬大袖口隨著招式來回推蕩，如影隨形。

旁邊手持太極劍的三人團「一舞劍器動四方」，和泥紅墨綠的籃球場上快速摩擦腳跟的灌籃高手動靜結合，倒也相映成趣。

遠遠地就看到一位馬尾辮阿姨和她的三隻鸚鵡，鸚鵡毛髮光澤青翠欲滴，眼睛溜溜地轉。阿姨喊：「阿彌陀佛！阿彌陀佛！」

我問它們會阿彌陀佛嗎？她說會啊！它們還會說好多話呢！誰知他們就是不賞臉，花都等謝了，不理人，看來它深諳「佛渡有緣人」的道啊。

其中一隻撲騰到我肩上來，翅膀張開的樣子像極了調皮傲氣的舞孃炫耀自己的錦繡裙擺，阿姨鄭重其事道：「這隻是孩子喔！」原來這是一家三鳥微服出巡呢，加上阿姨本尊，是三代同堂。還真是第一次見如此「鳥組合」咧⋯

#登山#

老師說這是最難爬的前二十分鐘，指示地圖上寫著「一線天」，抬頭一看，果然，一條步道直入深林，像要通往綠野仙境。

爬象山對我來說並不艱難，所需時間也不長，即使半爬半歇外加觀光拍照，兩個小時也足夠了。

行山過程的一點一滴卻都讓樂在其中，步道石階旁有很多立著很多標語牌，每隔百階就有一塊，如「心懷善念，未行好事，福神已降臨。心懷叵測，未做惡事，災星已隨身。」再如「愛人者人恆愛之，敬人者人恆敬之。」再如「我們需要的不多，想要的很多。」這樣的智慧法語，讓我們在爬山過程中一邊抒解身體壓力，一邊洗滌心靈，可謂是性靈的雙重提升！

爬上半山腰，在攝影平台前駐足，台北真是被山巒環抱的城市，雲夢之澤，風水寶地啊。「你看，那就是大象鼻子！」老師說道，只見右手邊一座綠色的山脈長長窄窄地伸進居民區，我端詳良久，其實喔，因樹木繁茂參差不齊，樹枝四仰八叉，那山看起來愈發像一頭墨綠色的合嘴鱷魚，眼睛溜溜地潛伏在河岸伺機而動！

#象山萬象#

六巨石橫陷在泥沙中，像是神仙創造天地時遺漏的材料，菲律賓小哥踩在石頭最高處，開直播介紹高聳入雲的101大樓。

遊客或蹲在地上，或手扶欄杆，架起手機拍攝遠處風光。穿著背心的叔叔在原地繞圈圈，一定是在修煉某門曠世氣功。穿著時髦運動套裝的金髮女郎輕快地超越我們。老師說外國遊客很喜歡來這邊，很多旅行社選擇駐紮山腳下，101旁邊那座酒店，是當年撒切爾夫人來休憩過的驛站。

一位叔叔著長褲長衫戴袖套，雙肩包、登山杖、遮陽帽一應俱足，全副武裝。他的左肩掛著一隻「出入平安」鈴鐺，長長地吊下來，「叔叔我可以搖搖嗎？」我扯動穗子，鈴鐺隨之碰撞出清脆的聲音。

叔叔斜挎大水壺，扁扁的像一本書，原來盛酒用的，連廣告都還沒撕下來，由穿著長袍的蒙古歌手代言，他說：「這個就是就央視的那個節目⋯」老師介紹我不是台灣人，叔叔便好熱情地說歡迎你！後來在山上遇到其他遊客，我也跑去跟人家說歡迎你！看來我已經把自己當半個台灣人了！

我們一路上看到好多在市區見不到的植物，金粟蘭的綠果子日照下泛著綠光，通透莞爾，前有桂花「玉顆珊珊下月輪」，今有草珊瑚「翠珠珊珊上山坡」。

更有鳳凰展翅般的蛺蝶花，狡黠的細葉姑婆芋，迷幻魅惑的秋海棠，蠢蠢欲動的欒樹種子，紫星指天的長穗木，發在樹耳上的白蘑菇⋯那橙色的燈籠果，讓想象中橘子汽水的香氣撲鼻而來，老師見我興致盎然，神秘地說：注意喔，這個吃了可是會增加「一甲子功力」，小時候看武俠小說裡都是這麼寫的。

山裡的小動物因吸收宇宙天地之精華，自然骨骼清奇，個頭非凡：巴掌大的蜘蛛早早選好位置結網等著看跨年的煙火，橙色大肚子的蒼蠅步履蹣跚，胖得走不動，瘋狂舞動觸鬚接受來自對它胡亂猜想的遊人的一切生理訊號。隱在葉間的嫩綠色幼蛾像一個無人知曉的秘密，指甲蓋大小的螞蟻加速逃離。

#山頂健身房#

繞過永春亭下階梯，竟別有洞天，是一方木頭搭建的小空間，大理石桌上擺放著呼拉圈、銹盡了的槓鈴、地面上有三隻黑色的大輪胎，四分之一砌進水泥裡固定穩妥，便成了做仰臥起坐和下腰的腹肌板，旁邊有幾座年久失修的健身設備，單雙槓，太極揉推器，背部按摩器，三五個大叔阿北在這裡施展身段，「砰砰」拍打胸背放鬆肌肉，一邊扎馬步，一邊聽廣播，不亦樂乎。

雖然一切原始又簡陋，可是比起都市費用高昂、密不透風的健身房，這裡實在是可愛得過分，空氣清新，樹木蔥蘢，花草如蓋，蟬鳥共鳴⋯

#晨間感動#

八點半登頂，於逸賢亭前端站立，整座台北在眼前鋪展開來，老師說：「欲窮千里目，更上一（101）層樓。」我回：「會當凌絕頂，一覽眾山小。」想了一下說：「但在台灣說一覽眾山小不是很好。會變成三小。」

一位戴著鴨舌帽的叔叔翻出欄桿，發心剪裁擋住觀景平台視野的雜草。角落有兩把貼著「逸賢亭志工專用」標籤的竹掃帚，颱風過境後沿路堆滿枯黃的落葉，行人無處下腳，都是志工默默幫忙清理。

途中眼見樹木的幼苗在保護區內抽枝發芽，豆科目花草被裝在養分充足的箱子裡重點培養，都是志工的不留名善行。戴著草帽的阿姨下山時手上提著一袋子寶特瓶，定是登山時順手拾的。

回程遊人增多，爭先恐後奔跑的是附近國小的孩子們，他們分成幾人小組，比賽誰跑第一，老師在後面攔也攔不住，只好叮嚀他們一定要注意安全。

孩子們為四獸山到底像黑熊還是老虎決一勝負，那認真的模樣叫人忍俊不禁。孩童的無憂嬉戲和蓬勃朝氣，喚醒了一整座山頭，更把我們心中的希望燃起⋯

#大隱隱於市#

早起的好處就是一天變長了很多。忙了很多事再看手錶，喔居然也才十點鐘，每到這時我都感覺異常驚喜，有種佔了生命的便宜的快感。

下山後我們到新四海豆漿店喝豆漿，「這是非轉基因大豆的喔！」老闆對自己的產品很有自信。

老師說遊客來到台灣，都要去日月潭，去阿里山，其實最美的風景就在眼前，就在鬧世一隅。被生活壓得喘不過氣，抬起頭來，將視線轉一個彎，或許就能找到生命的出口。

人生走過接近七十年光景的老師說：誰能想到呢，最繁華的商業中心101旁邊就是這樣一片清涼地。人生尋覓數十載，驀然回首卻發現真正的無價之寶是身體健康，是呼吸新鮮空氣，是和家人共同登頂的幸福。大隱隱於市，煩惱轉念變成菩提，莫過如是也。

2019.10.11

補兩句：

平平白白一個人係香港學武術，你只能學到形，學到啲睇得唔打得嘅招式。點解？

你係一位師傅，敢唔敢將本門最狠毒，一招置人於死地嘅招式教人？每門都有啲一擊好大殺傷力嘅招式，但無人會隨便教，就算所謂嘅大師兄都未必識。因為師傅都驚教錯人，教左個壞人出來整傷人，反而教啲無咩殺傷力嘅，最多都係搽藥，安全好多。

#自己想清楚
#學武唔代表真係打得
#兩三下打低對手個啲先叫打得
#打交無幾可一對一

太極拳對MMA

今天談一個冷門的話題：武術。事緣看了一段新聞：「太極拳師對戰MMA，十秒被KO，網民嘲太極只適合養生。」(https://www.hk01.com/article/87683，內有片)

其實不用看片，單看「MMA對太極拳」，我已預計到結果，太極拳是輸了八成；再看對戰者的資料和身型，輸十成！乾
MMA選手37歲，肌肉發達，體型屬重量級；太極拳選手，41歲，看上去像一個發福中年，其後頸的肥肉很突出。到了這把年紀，差四歲，就是差四歲；即使體重相約，兩者肌肉質量也相差太遠，肌肉對脂肪，是很難打的。

看報道和網民反應，覺得可悲的是，在資訊這麼發達的今天，人的視野還是如此狹窄，還在討論哪種武術「天下第一」這種層次。我們可以比較不同門派，可以比較其理論和特色，比較創派者的思想和格鬥原則，這些是可以比的，有些門派的想法確有優勝之處。但如果上擂台，就不是比打水炮，而是動真格，最講究的，不是門派的武術有多厲害，而是比訓練、體能、心理狀態和一點天份。沒有人懷疑李小龍只是在電影上打得，因為他每天練至少六小時功夫，每天六小時啊。他說過：「我不懼怕對手識一萬種腿法，但懼怕對手只懂一種腿法，而練了一萬次。」這個世界何來最強的武術？這個世界只有最強的武者。

MMA是什麼？Mixed Martial Arts，綜合格鬥技，Mixed，即甚麼都有，目標是上擂台，玩技擊，所以認真對打必然是訓練之一。太極拳呢？我就未聽過以認真對打作訓練(當然，可能有我不知而已)。一個不斷去練習擂台對打，一個練套路推手或「示範式」格鬥，而不是練習free fight，結果顯然而見，捱十秒是差不多了。

網民說傳統武術不及MMA，有些人還反駁。無謂吹水，不及就是不及，很理性的結論，干脆認了吧。為什麼？因為大部分傳統武術都故步自封，充滿門戶之見，而且自高自大。如前所述，MMA是綜合格鬥技，為什麼會出現這種東西？就是傳統的西洋拳發現自己只有拳，沒有其他東西，各門派動真格時，經常要A對A，A對B就不打了，不夠刺激。MMA在九十年代出現，摒棄了門戶，上到擂台，什麼都行，打得便行，所以沒有限制。例如，西洋Boxing的拳套只能出拳，不能用手捉拿對方，沒有摔技，所以MMA轉戴露指拳套，可以用摔技了。還有，大部分格鬥技，很少有「地戰」。像片中那個太極拳師被擊倒在地，格鬥便轉為地戰。你有沒有發現，大部分你熟悉的功夫，跆拳又好，空手道又好，詠春又好，西洋拳又好，都沒有地戰招式，跌低咗就唔識打；但MMA既集各家之大成，自然有地戰，如巴西柔術的鎖技。如果你有看《激戰》，便知道我說什麼。張家輝教了彭于晏一段日子，最後都要請求另一位教練教他鎖技，以應付地戰，就是這個原因。

大部分傳統武術 (我所知的)都缺乏應付地戰的方法。你看《葉問》，覺得詠春好好打，但你有沒有看過葉問倒在地下？這不行，因為只懂詠春，倒在地下便幾乎只有捱打。太極拳講求鬆沉，定和沉是終極原則，故實戰時根本不應被推倒在地，但真的被推倒在地，在懂地戰的MMA面前，也只有捱打份兒。所以，片中太極拳師一倒地，即被KO，因為任何家的太極拳都沒有應付地戰的方法。

MMA是一種不斷改良演進的新格鬥方法(其實不是一種門派)，再加上是以擂台取勝為主，理念上超越很多武術，理所當然。但這是新意念嗎？不，李小龍一早就拼棄門戶之見，截拳道不是什麼門派，而是一種綜合了眾多武術的精簡原則。可惜，華人練武者雖多，但能像李小龍般有這麼開闊的眼界，肯定不多。

咦，不是說太極拳是「以柔制剛」、「以弱勝強」嗎？這都是真的，包括以弱勝強，但我們看得武俠小說太多，便覺得以弱勝強等於「以最弱勝最強」，這是不可能的，因為這違反物理定律。物理上最著名的「以弱勝強」原理，是槓杆原理，你用槓杆原理製造一個工具，可以輕易移動十公斤的東西，但不代表相同的工具可以移動一噸的東西。人家比你後生，肌肉質量比你強，甚至比你重，又以擂台為主要訓練，你練甚麼太極拳也會被比下去。難道一個練了太極拳的小孩，就能「四兩撥千斤」打倒一個成年人嗎？

太極拳能養生，眾所周知(但為什麼能養生卻很多人說不出來)，那麼太極拳能否技擊？太極拳當然有技擊，但多年經驗顯示，很多理論上可行的技法，在實際上是非常難用。很簡單，太極拳講求鬆沉，因為只有這樣才能以柔制剛，但能保持鬆沉的狀態，是與心理有關的。自己練功時，練套路時，要練到鬆沉當然較容易，但上了擂台，Sorry，要保持這種狀態很難，因為你怕被打中，打中會痛，會流血，會倒下，會嘗到失敗的滋味，會冇面……，所以你會有壓力，一般還很大壓力，那麼你怎樣鬆沉？這就是理論上和實際上的分別了。

咁，太極拳除了養生，咪即係冇乜用？也不然，練太極拳，你會學到巧勁，不用拙力，用巧力，在日常生活中非常有用。咁即係唔打得？也不然，因為你可以將當中的運力原則，放進其他武術。如果你有看《一代宗師》，便會認識「形意拳」和「八卦掌」，這兩種武功與「太極拳」合稱「三大內家拳」(與內功無關，無法打出龜波氣功的，pls)，詠春雖不屬內家拳，但某些原則可令詠春發揮得更好，很多理論也與內家拳相通。太極拳是練「功」的，本身的格鬥招式很難在實戰發揮，即係唔打得，但日子有功，可強化其他功夫，包括本來就幾打得的形意八卦和詠春，甚至西洋拳。例如練了太極拳，放到詠春黐手，一般來說你可以比只練詠春的人更易「黐」到對手；太極拳的身勁、鬆腰，可放到形意和八卦，就勁上加勁；練得鬆了，你學西洋拳時會發現進步會比人快，因為好拳都是集中和鬆，而不是緊緊揸住拳頭硬揮出去。

更重要是，去到一定年紀，你是很難維持高度的肌肉和體能訓練，夾硬練成一身橫練肌肉，只會極度傷身。太極拳的巧妙用力，正好補足日漸衰退的體能和鬆弛的肌肉。

《一代宗師》裏有句很有意思的對白：練武者有三個階段，見自己，見天地，見眾生。傳統武術傳承的問題，就是只能「見自己」，視野只見自己的門派，更甚者，不少練武者只看到自己的門派，眼中只有自己，練得幾年便自覺「好打得」，因為他們沒有見過天地。最大鑊係，他們沒有見過天地，便「見眾生」，授起徒來，把狹窄的視野傳承下去。MMA的出現，就是發現傳統西洋拳的不足，才搞一個「沒規則」的遊戲規則，提高格鬥技術的演進，而不是在自說自話「Boxing才最勁揪」。

如果說，傳統軍事武器比現代軍事武器強，鬼信。那傳統是否無用？今天的人包括西人還在讀和翻譯《孫子兵法》，講完。

當然，有小朋友問我：「其實練這些有咩用？」我只能說：「冇用㗎，有興趣咪練囉，唔通我一把年紀真係去打擂台咩，畀人打死都似。」

在功利的香港，談自己的興趣和心得，是很趕客的。你能讀到這裏，多謝！