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呼💦太久沒運動（喘……）
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想提升免疫力，光說是沒用的！
我建議大家先從最基本的均衡飲食下手
並且提高蛋白的補充，對於免疫力也是很有幫助的
接下來是運動
建議最少10分鐘，心跳要到會喘的頻率
每週最少要運動三次，累積150分鐘
這樣的運動量才是足夠的
從今天起你可以跟著我精心設計的鷄力操一起做訓練
每個動作30秒，動作之間不休息，每天完成3~5次
這樣的訓練量絕對是非常足夠
建議大家在訓練之前要記得暖身唷，結束後還要伸展唷
如果覺得太累過程之間還是可以休息，不要逞強
這個鷄力操可是我做完都是會很累很累的
搭配適量補充健康食品也很有幫助
尤其是忙碌的上班族，是免疫力低下的高風險群
可以試試看每天早上一瓶白蘭氏鷄精，它有免疫調節國家認證，
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常常覺得自己很忙碌、生活的壓力讓你感到煩躁、總是快樂不起來嗎？
前一天半夜，我終於和遠在歐洲前任男友視訊通話了，過程中讓我發現了一件很重要的事情！
也看見了那些壓在自己肩頸的重量是什麼。
一起床就急著想跟何鋅分享，有一種雨過天晴的感受。
在什麼都追求效率的時代，我們得到了什麼？又忽略了、遺漏了些什麼呢？
在自己把自己逼到快要喘不過氣來的時候，深呼吸三次（文鋼太教我的～），
提醒自己要記得，那些對我們來說真正重要的事情是什麼？
那你呢？你有多久沒和愛的人好好相處了呢？
#1【同居男友】一交往就同居？怎麼有辦法！破紀錄的戀愛秘密首度大公開。
https://youtu.be/lF69VavlHK8
【同居男友】蘭嶼七日旅Vlog｜最美海島慢慢玩：潛水秘境、隱藏美食、好朋友
https://youtu.be/jLAzcPyQGtA
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2020 全世界被恐懼不安籠罩陷入一片低迷
此時此刻人與人之間更需要的是善意及正能量而非仇恨對立
讓我們一起互相扶持撐過這一切
相信一切都會好起來
We Are All One! We Will Persevere!
We Will Be #Good !
2020 The world is shrouded in fear
At this moment, people need more goodwill and positive energy instead of hate and confrontation.
We should support each other through these tough times
I believe everything will be fine
We Are All One! We Will Persevere!
We Will Be Good!
《KENJI 趙健志 - We Will Be Good》
Good Good Good Good Life
Good Good Good Good Food
Good Place Good Time
Good Friend Good Good Good Fun
Good Good Good Good Life
Good Good Good Good Food
Good Place Good Time
Good Friend Good Good Good Good Fun
太在乎別人怎麼看
從早忙到晚
孤獨奮戰
忙到累癱
忘了吃飯
OH OH
微風吹過草原
盛開的繡球花田
多久沒有看看
這片天有多藍
世界不停不停的轉
時間不停不停的趕
是該把腳步放慢
是該讓自己喘喘
OH
I know You know
你儂我儂
有你有我 衝出寒冬
OH Yeah
Good Good Good Good Life
Good Good Good Good Food
Good Place Good Time
Good Friend Good Good Good Fun
Good Good Good Good Life
Good Good Good Good Food
Good Place Good Time
Good Friend Good Good Good Good Fun
Good Good Good Good Life
Good Good Good Good Food
Good Place Good Time
Good Friend Good Good Good Fun
Good Good Good Good Life
Good Good Good Good Food
Good Place Good Time
Good Friend Good Good Good Good Fun
《KENJI 趙健志 - We Will Be Good》
( #2020 #行政院 #農委會 及 #台灣休閒農業發展協會 聯合推出「#5G健康遊、#放心玩農場」的 #主題曲)
#製片 #Producer：京采活動工程股份有限公司
#監製 #Producer：AU 創藝娛樂全方位表演藝術
#攝製 #Filming：尚影映像錄製有限公司
#演唱 #Singing : KENJI 趙健志
#作詞 #Lyrics ：KENJI 趙健志
#作曲 #Compose：KENJI 趙健志
#製作人 #Producer ：KENJI 趙健志
#執行製作人 #Associate producer : 許瀚元 (Hank)
#編曲 #Arrangement ： 許瀚元 (Hank) 蔡豐懋 (BanQ)
#錄音 & #混音 #Recording & #Mixing ：許瀚元 (Hank)
#母帶後期處理 #Mastering ： 許瀚元 (Hank)
#錄音室 #RecordingStudio：Bright House Music 音樂藝術空間
#和聲 #BackingVocal ： SuperMaki
#舞者 #演員 #Dancer & #Actress : 王薇婷 李欣儒
#化妝 #Makeup : 吳育佳 (Charis 佳作 Makeup stylist)
#唱片 #封面設計 #Coverdesign：邱若儀
特別感謝
#財福海芋
#小崇ㄉ果園
#水月休閒藍鯨魚寮
#仙湖休閒農場
#向禾休閒漁場
#好蝦冏男社
#沐心泉休閒農場
#私房雨露
#卓也小屋
#馬蹄蛤主題館
#祥語有機農場
#勝洋休閒農場
#新峰農場
#頭城休閒農場
#龍雲農場
#佛光大學未來與樂活產業學系
【#WeWillBeGood】已上架到以下平台
[TW] #friDay音樂 http://omusic.friday.tw/albumpage.php?album_id=2410332
[TW] #myMusic https://www.mymusic.net.tw/ux/w/album/show/2318330
[TW] #KKBOX https://www.kkbox.com/tw/tc/album/qpDKo3djedQXN0F4h5l9009H-index.html
[TW] #遠傳 #電信
[TW] #LINE MUSIC #台灣
[CN] #虾米音乐 https://www.xiami.com/album/qy8kok758b8
[CN] #QQ #音乐 https://y.qq.com/n/yqq/album/0031L2QH1rlk2c.html#stat=y_new.singer.index.album_pic
[CN] #网易云音乐 https://music.163.com/#/album?id=91113807
[CN] #酷狗音乐 https://www.kugou.com/yy/album/single/38161981.html
[CN] #酷我音乐 http://www.kuwo.cn/album_detail/14508717
[CN] #咪咕音乐 http://music.migu.cn/v3/music/album/1134172653
[HK] #MOOV
[HK] #JOOX
[國際] #Spotify https://open.spotify.com/album/5dK1LFHr8hMEuHqcHt0jNF
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[國際] #Amazon Music https://www.amazon.com/-/zh_TW/We-Will-Be-Good-Kenji/dp/B08BG5S4M4/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=KENJI+We+Will+Be+Good&qid=1592808633&s=dmusic&sr=1-1
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#Youtube : KENJI 趙健志
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#Instagram: kenjiohya
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#台灣 #旅遊 #農遊券 #農場 #farm #Taiwan #travel #FUN #5G #玩
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一定要就醫檢查，若是動不動就胸悶、喘不過氣，表示心血管阻塞90％以上了，如果是合併冒冷汗時，更是要儘速就醫。 王宗道也提醒，曾有活動後胸悶及透不過氣症狀者，千萬 ... ... <看更多>
不論您是久坐族 還是 運動 咖⛹️ 當出現胸悶、胸痛、呼吸不順，走路會喘、容易疲勞的情形，就適合來做這項檢查。 目錄00:08 醫師介紹00:21 ... ... <看更多>
太久沒運動喘 在 [問題] 已經跑了一個月了，心肺能力好像沒加強- 看板FITNESS 的必吃
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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好像問減脂文比較多
我想問一下
因為以前高中時期幾乎都不運動，吃了也吃不大肥(但是微胖)
所以就很放心地當個宅宅
最近開始跑步發現體力直線下降
趕快開始每天繞公園跑五圈左右(1KM)
相信1KM對大家來說是小CASE，但是每次跑完我都喘到快暈倒的感覺
8月9月都有持續在跑，可是只要到達一公里左右的時候就會覺得非常喘了
請問這是太久沒運動的後遺症嗎?
大約要多久我才能往2KM邁進呢?還是我應該硬著頭皮跑下去呢(比較想知道循序漸進增加總
里程這方面)
有點擔心跑到很喘的時候硬逼著自己往2KM跑會倒下
其實我有點懷疑自己是不是跑法不大對，一般大眾觀念好像持續地跑耐力就會增加了
自己卻好像原封不動....
我的身高183CM，體重88~92KG(最近體重一直浮動...)
體脂肪23~24%
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.223.4
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1442155742.A.B1E.html
還是應該要1km跑完當地休息10~20分鐘再繼續跑1km呢?
主要是體力好像都無法提升
大家1km瓶頸都是花多久時間突破的啊?
※ 編輯: RevanKai (220.136.217.253), 09/14/2015 14:19:06
... <看更多>