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儘管今年無法造訪日本欣賞，但《CREA》所整理推薦的「#幻想的粉蝶花四選」還是值得參考，明年可以排入春天行程內！
◆國營武蔵丘陵森林公園的粉蝶花田／埼玉縣
◆花博記念公園鶴見綠地的粉蝶花田／大阪府
◆海之中道海濱公園的粉蝶花田／福岡縣
◆藍色洞門的粉蝶花田／大分縣
https://news.yahoo.co.jp/articles/884a0f0c982d1f9a02c345f3f77f75dd124861a2
題目 #時間管理大師 🤣😜🤷♂️
(明早記得聽 #跑步不要聽）
望題生義，以下當然是要說說怎麼在有限時間裏，創造更多時間給跑步這項興趣。
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>>>以下為亂入
#開題前先來個春節結算
牛年忘返連跑計劃（共完成 65k）
2/11 週四 (除夕)：平菁街賞櫻行 8.3k
2/12 週五 (初一)：師大分部公館院區 9.3k
2/13 週六 (初二)：大安森林公園 10.10k
2/14 週日 (初三)：貓空國手之道 10.10k
2/15 週一 (初四)：寶藏巖國手之道 8.8k
2/16 週二 (初五)：中正紀念堂 8.8k
2/16 週二 (初五)：傍晚加碼北投溫泉蛋 6.55k
<<<以下已亂出
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#開始講古時間管理
透過比較方式，我來說明一下如何擠出時間。
之所以抽取剛練跑半年後的2014以及剛結束沒多久的2020相比，主要2014練跑沒多久，練習量尚未激增；而2020由於傷癒復出、加上照顧父親及工作量暴增等變數，致練習量無法擴大，就練習處境而言，二者間正好適合對比。
首先，就跑步地點的比重而言，2014共運動162天，其中有42.0 %(約879.7公里)里程是發生在離家8公里以上的地方(大多是劍中劍、風櫃嘴、真武山等)。
2020共運動261天，上半年由於需照顧父親，而下半年由於預備多接管另一個公司，雖遇上疫情，但時間卻反而捉襟見肘。
若要維持一定跑量，沒得選，只能讓跑步地點多發生在離家2公里內的台大、師大分部、寶藏巖國手之道等處，比重大幅提高為89.1% (約2,252.6公里)。
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#運動日平均課表時間 (A)
假設每次出門平均跑10km，均速為5分整，因此可計算出運動日平均課表時間：
2020為48.4分鐘；2526.8(總公里) x 5(一公里五分整) / 261(天) = 48.4分鐘 (A1)；
2014為64.6分鐘；2092.8(總公里) x 5(一公里五分整) / 162(天) = 64.6分鐘 (A2)；
2020對比2014運動日平均課表時間降幅達25.1%。
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#運動日平均交通時間 (B)
假設離家2KM內不需要交通時間(直接家裡起跑)：
離家2-8公里，交通時間設為5.5公里x 3分鐘 = 16.5分，來回共33分；
離家8公里以上，交通時間設為11公里x 3分鐘 = 33分，來回共66分；
2020的運動日平均交通時間約為2.2分鐘 (B1)；
2014的運動日平均交通時間約為43.8分鐘 (B2)；
2014對比2020運動日平均交通時間約為19.9倍之多。
PS. 比賽、出國、外縣市過夜遊玩不計
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#運動日平均花費總時間 (C)
2020運動日平均花費總時間 C1 = A1 + B1 = 50.6；
2014運動日平均花費總時間 C2 = A2 + B2 = 108.4；
2020對比2014運動日平均花費總時間，簡省為57.8分鐘。
PS.停留喇賽打屁、吃吃喝喝、拍照打卡時間也是支撐跑步動力來源，先略過不計
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#做個總結：
-> 2020相較2014共多跑了434公里，但每個運動日卻能省下約一小時時間，訓練更省時；
-> 2014年12月Garmin的VO2Max為60；2020年12月Garmin的VO2Max為69，訓練更有效；
-> 光是每個運動日的交通時間，就省下41.6分鐘，只要你想做，小豬一定會教你找到方法(噫🤣
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🎵#I_Wanna_Know_你行不行_You_Gonna_know_別懷疑你自己的本領
🎵#羅志祥_精舞門
今天是初三，也是情人節，更是能跑步的大好天。。。🎊🎉🌸
跑在選手快意奔馳卻又稍縱即逝的貓空國手之道，讓我想點首應景又應題的歌：盧廣仲的「我愛你」❤️
🎵#曾經在我眼前卻又消失不見_這是今天的第六遍🤣😜🤷♂️
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台灣真幸福，還能路過，還能同跑😊
(全世界截至今天為止，共有一億零八百五十萬多人確診，共二百三十九萬多人死亡。)
今天路過的跑友不少！
但因為集團防疫政策，我都只有路過遠觀，儘可能保持安全距離！
期待未來回復平靜，讓我們可以再正常歡聚、忘情擁抱🙏❤️🧧
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#牛年忘返連跑計劃（已完成>>>
✅ 2/11 週四 (除夕)：平菁街賞櫻行
✅ 2/12 週五 (初一)：師大分部公館院區
✅ 2/13 週六 (初二)：大安森林公園
✅ 2/14 週日 (初三)：貓空國手之道
🏃♂️後續行程：
2/15 週一 (初四)：寶藏巖國手之道 (早上七點 路過 #寶藏巖寶村柑仔店)
2/16 週二 (初五)：中正紀念堂 (早上七點 路過 愛國東中山南路口 #捷運五號出口)
本集主題：「漫步東京森林」介紹
訪問編輯：莊琬華
內容簡介：
旅行東京帶這本書，輕鬆來一趟充滿綠意的森林散步行程
新宿御苑、明治神宮、濱離宮、飛鳥山公園、六義園、井之頭公園、自然教育園、石神井公園、神代植物公園、高尾山、御岳山……東京豐富多彩的自然，隱藏在高樓大廈、住宅區裡的多樣化森林，絕對讓你發現前所未見、群樹亂舞的盎然綠意。
東京應該沒有多少森林吧？會這麼想的人恐怕不在少數。人類群居的市區林地稀少，且森林多偏向存在島嶼跟奧多摩的狀況，雖是原因之一，但實際上，比起鄰近的埼玉縣與千葉縣，東京森林面積佔比反而更高。
東京森林最大的特徵在於其所蘊涵的多樣性。從奧多摩到海岸區域，自然分布的森林，有各式各樣的型態與分布的變化，而產生的結果。
植生專家福嶋司從東京的五大區域，精選特色公園、庭園、自然植物園，低地到台地，到丘陵地，再到高尾山等關東山地，一路向西，帶領讀者紙上漫遊，看懂各處的植物特色，除了櫻花之外，也讓人驚訝的東京綠意！
作者簡介：福嶋司
一九四七年生於大分縣。廣島大學大學院博士課程修畢。曾任東京農工大學大學院教授、副學長，現在為東京農工大學名譽教授。理學博士。主要研究領域為植生管理學。著作有《希望永遠長存的日本森林》（いつまでも残しておきたい日本の森）、《不可思議的森林》（森の不思議 森のしくみ）、《植生管理學》、《圖說日本的植生》（共同編著）等等。
九州最強露天風呂 滑雪體驗
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主持人：王軍凱 朱芳君
電視首播頻道：非凡新聞台
每週日晚上：22:00-23:00
【旅遊籽：浪迹遊蹤】
「嗯……佢個人，好有信用、好可靠，仲有好多，唔數啦。」一句可靠，相守廿載。都老夫老妻了，叫他們互說對方三個優點，還是面都紅晒。在大分縣的九重國家公園，深山裏頭就得一座孤寺。我們由最近的公路，攀過五公里的山嶺，用了三個半小時才到達。三百多年來，一家人為守護佛像，十五代均居於這杳無人煙的荒野。弘藏岳久，是現今的住持，半世人在山野間過活，無論是冬天零下20℃，還是後山火山爆發，他都坐看風雲變。卻有人儍得為他告別都市生活，住進深山長相廝守，一起經營旅館，過着森林和原野的簡樸生活。其實一世人流流長，最緊要，是搵到個人肯陪你共同度過。
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全新副刊，推動知識文化多元。培養品味，立足香港放眼世界。不畏高牆，我們站在雞蛋一方。
《果籽》 栽種品味，一籽了然。 https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
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