連休最後一天
大家是充好電
還是放電完畢呢?
💪💪💪💪💪💪
小編也想在海拔3310M吃柚子啦😋😋😋
#中秋節快樂 #sup #立式划槳 #塔曼山 #加里山 #嘉明湖 #天使的眼淚 #戶外活動 #戶外旅遊
「嘉明湖3310m」的推薦目錄:
- 關於嘉明湖3310m 在 好野旅遊 GoodTour Facebook 的精選貼文
- 關於嘉明湖3310m 在 嗨*我波卡,我的日記迷路了 Facebook 的精選貼文
- 關於嘉明湖3310m 在 倪暄 Eli Facebook 的精選貼文
- 關於嘉明湖3310m 在 [問題] 第一個百岳行前訓-嘉明湖- 看板Hiking 的評價
- 關於嘉明湖3310m 在 #嘉明湖3310m - Explore | Facebook 的評價
- 關於嘉明湖3310m 在 【嘉明湖(下)】難得一見的滿水位嘉明湖!原來黑不 ... - YouTube 的評價
- 關於嘉明湖3310m 在 天使的眼淚-嘉明湖!! - 旅遊板 - Dcard 的評價
嘉明湖3310m 在 嗨*我波卡,我的日記迷路了 Facebook 的精選貼文
【嘉明湖步道今起開放 一天限40人】
2021.08.10
#嘉明湖睽違兩年滿水位!
台東林管處昨天起限量開放嘉明湖步道當天往返名額
每天開放40人
也開放申請嘉明湖山屋旁4個營位⛺️
山屋仍維持不開放❌
路線進出須遵守防疫規定
且帳篷除同住家人,皆以1人1帳為原則
避免群聚感染。
睽違兩年的滿水位嘉明湖
你準備要衝了嗎?😎
⚠️近年熱門的戒茂斯上嘉明湖路線目前仍未開放
部落仍在管制中
🔹台東林管處公告請見留言處
嘉明湖3310m 在 倪暄 Eli Facebook 的精選貼文
差點忘記還有嘉明湖的庫存可以發
這個森林是嚮導帶我們去的秘境
本來6月要繼續攻奇萊南華
因為疫情只能先延後了
加油!繼續努力打敗病毒😤
#第三張送上腹肌照
#嘉明湖 #森林秘境 #月亮的鏡子 #百岳 #百岳初體驗 #嘉明湖3310m
嘉明湖3310m 在 #嘉明湖3310m - Explore | Facebook 的必吃
explore #嘉明湖3310m at Facebook. ... 一直很想在嘉明湖拍白紗禮服. 終於今年生日解鎖成功 ✓ … See more. — feeling thankful at 嘉明湖. ... <看更多>
嘉明湖3310m 在 【嘉明湖(下)】難得一見的滿水位嘉明湖!原來黑不 ... - YouTube 的必吃
20200531060102 #台東# 嘉明湖 # 3310m #向陽山#3603m #三叉山#3496m #向陽山北峰#3435m #向陽名樹#3305m #向陽山屋#2880m #黑水塘#嘉明湖避難山屋#3380m ... ... <看更多>
嘉明湖3310m 在 [問題] 第一個百岳行前訓-嘉明湖- 看板Hiking 的必吃
各位登山前輩們大家好!!!
在平常運動過度生活之下,被找去參加嘉明湖商業團(免揹公糧、睡袋)
時間是10/3~5!!! 因為眼看只剩下不到一個月的時間可以訓練,
這又是我第一次爬百岳...
所以想問問前輩們我平常的運動量是否還需要加強什麼地方呢?
先提供我們這次的行程:
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓我是行程表↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
第一天 13:00關山火車站, 上車前你必須確認所租購的裝備都已經領到並知道使用方
式—坐車65公里車行約一小時半 約14:00到向陽工作站下車整裝點名查驗證件後活動一下
筋骨後開始步行登山 由此到2k林道終點是循車用林道步行 平坦易走—0k向陽工作站
2300m (有廁所)—1.5k觀景平台2488m —2k林道終點2680m—4.3k向陽山屋 2900m (宿)
(有廁所) 山屋僅有通舖床鋪有睡墊 無電源供應 沒法洗澡 手機無法通訊
第二天03:00起床吃早餐04:00出發 4.3k向陽山屋 2900m—6k陵線3210m—7.4k向陽山路
口叉3405m—向陽山3660m—7.4k向陽山路口叉3405m —8.4k嘉明湖山屋 3315m(有廁所)—
10.6k嘉明湖三叉山叉路口 3365m12.7k嘉明湖新康山叉路口 3390m ---13k嘉明湖
3313m 由叉路口下到嘉明湖邊需下降約一百公尺 下到湖邊再上來叉路口需40分鐘 如果
你腳程過慢 領隊或嚮導有權禁止你下到湖邊 畢竟回程還有很長的陡坡要走 你需保留相
當體力 在上面才可拍到嘉明湖全景—
嘉明湖 3310m 拍照休息後依原路折返) )—12.7k嘉明湖新康山叉路口10.6k嘉明湖三
叉山叉路口 3365m—嘉明湖山屋 3315m有簡易廁所) (宿)僅有通舖床鋪有睡墊 無電源供
應 沒法洗澡 手機無法通訊
第三天0600嘉明湖山屋 3315m—向陽山叉路—向陽山屋(有簡易廁所) —向陽工作站
關山火車站 約16:30到達火車站 解散各自搭火車回家
---------------------------------------
接下來是我平常運動的習慣
我每天都會運動超過一個小時,分別是慢跑和重訓交叉,
例如星期一慢跑 1h5m 13km 星期二 重量訓練+核心訓練 (胸、腹、上下背、腿)
星期三再慢跑 星期四重訓 以此類推,
遇到週末就會
一天早上陪老爸爬郊山 + 晚上 重訓和核心訓練
(五股觀音山 苗栗馬拉邦 新竹飛鳳山,我用跑的在山頂重訓和練核心 其它人用走的)
另一天早上四點開始路跑半馬,時間大約1h50m
平均一個星期大約慢跑50km
上面這些習慣大約是從今年龍舟賽的賽前訓開始的,已經維持三個多月了。
在這之前運動量大約就是現在的一半再多一點點吧
最近開始週末會負重15~20kg去爬這些平常會去爬的郊山,發現負重爬山好累...
雖然可以走的比路上的山友快很多,也都不需要休息,但是每次都會很喘,
請問板上的前輩我需要加強什麼方面嗎?
請問我需要每天 or 兩天在家負重爬樓梯到14樓坐電梯下來 連續30分鐘以上嗎?
請前輩們給新手一點建議吧!!!!!謝謝各位了!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.245.203
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1441502159.A.BCB.html
... <看更多>