【10/24 星期三 絕對音樂】
「如果沒有飛翔的能力,就應該控制自己的慾望;
有些東西很誘人,但未必適合自己,
沒有收拾殘局的能力,就別放縱自己的情緒…。」
SO~~找到彼此合適相處的距離,關係反而可以更長久聯繫…。
下午4:00-5:00
「絕對音樂」~~ON AIR)))))),
就在KISS RADIO FM99.7
把耳朵借給我,芳翎和你/妳分享~~
線上收聽快點這裡:
http:// http://www.kiss.com.tw/radio_hq.php?radio_id=238
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《給孩子一個溫暖的家,陪伴 比送他去上雙語幼稚園 更重要》
在台灣,許多父母會讓孩子讀雙語幼稚園,讓孩子學第二語言,除了讓孩子能在未來的社會中更有競爭力外,有些人也許認為這樣的孩子特別聰明,但事實上是如此嗎?
學第二語言會讓孩子變聰明嗎?
最近看到了一篇洪蘭的文章,她說許多父母問她:學第二語言會讓孩子變聰明嗎?
在美國的一場會議中,一位講者用實驗證明「不會」:
長期追蹤2萬5千名孩子後,發現學習單語、雙語的孩子,智商並沒有差太多,只有在「解決問題」上有所差別,因為多語言的孩子思考更有彈性。
而許多父母認為聰明的孩子比較容易成功,甚至為了讓孩子變得更聰明,讓他們去上各種課程,但其實,成功的人往往不是最聰明的那一個。
會成功的孩子,是有辦法堅持到最後的人
聰明的人反而會仗著自己聰明,而不願努力、盡用些小手段,結果聰明反被聰明誤。
智商 196 的天才,最後一事無成
關於智商與成功的關係,還有個實驗:史丹佛大學心理系主任,找了1000位智商140以上的孩子,給他們最好的師資、環境,想要了解基因和環境的關係,80年過後,發現這些天才中成為律師、醫師的人很多,但卻沒有人得過諾貝爾獎;其中一個智商 196的女孩,16歲就從哈佛大學畢業,被送到歐洲留學,但她最後一事無成、潦倒而死,不願努力的她,只靠著當年主任替她家買的房子出租來維持生活,最後,墓碑上只刻著「女房東」。
教育的目的不是發掘天才,而是各得其所
由此可見,智商跟一個孩子的成功與否,並不是完全相關,最重要的是要培養的毅力。
除了讓孩子知道努力的重要性之外,了解孩子真正要的是什麼也很重要。
愛因斯坦說:「每個人都是天才,但是如果用爬樹的能力來評斷一條魚,牠終其一生都會認為自己是個笨蛋!」
有的孩子也許智商不高,不喜歡讀書、學科,那就讓他們去他們接觸音樂、科學..等等;
教育的目的並不是透過智商找出天才兒童,而是讓每個孩子找到適合自己的領域,培養他、告訴他「堅持」的重要性,讓孩子能快樂成長、發揮所長
對此洪蘭也說了:「給孩子一個溫暖的家,陪伴比送他去上雙語幼稚園更重要,孩子以後的發展也會更好。對此我有把握,因為這方面的實驗證據很多。」
我相信,在孩子的成長路上,沒有什麼比陪著孩子成長,最後看到他快樂學習、日漸茁壯,還要更幸福的事了!
想教出快樂又自律的孩子,一定要看!
當個優雅父母,
不用嘮叨 也能教好孩子!
作者:洪蘭
(文章來源:http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=123887)
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史丹佛大學心理系 在 作家事 Facebook 的精選貼文
黑狗來了嗎?
來看看小光之前整理的書單,
我們一起研究跟黑狗相處的方法。
黑狗走過房間|
無法形容的抽象狀態,只能以譬喻將之塑形。前英國首相邱吉爾有隻知名的黑狗,那不是一隻實際存在的黑狗,而是指困擾他的憂鬱症。發病就像是被黑狗咬住不放,這也成為患者口中疾病的代稱。黑狗總是神出鬼沒,有的人可以理解,有的人無法。遭受黑狗來襲的人,如同被強制安裝無法卸載的app,裡頭可供捕捉的不是幻獸寶可夢,卻是揮之不去的黑影,背景是永恆的雨季。
心靈的疼痛難以被看見,它不是外傷,不會流血,卻不代表這痛苦不存在。馬修.約翰史東(Matthew Johnstone)的繪本《 你的心是否也住著一隻黑狗?牠名叫憂鬱》 是親切易懂的作品,非常適合作為理解低落情緒的入門之書,作者從事廣告業,生活與工作看似平順,卻飽受憂鬱症所苦。他以親身經驗融入創作,探討這隻隨時來訪的黑狗,也找出一些可供判斷黑狗警報的蛛絲馬跡,例如易哭、暴躁、缺乏食慾、睡眠障礙、自我封閉等等,提出與黑狗共存的可能,也有啟動復原的方法。
他的另一本作品 《擁抱黑狗:如何照顧憂鬱症患者,同時不忘呵護自己》是與妻子安絲莉.約翰史東(Ainsley Johnstone)合著的,也是簡單易懂的繪本作品。藉由照顧者的目光,去看待患者,也回過頭提醒,在協助他人時,必須照顧好自己的心靈健康。黑狗會來,但也會走,儘管今天的挫敗看似是昨天的複製貼上,他們分享經驗,提供生活中的紓發情緒技巧,不去餵養猛獸,每天堅實抵抗入侵,黑狗必會遠去。
從日常經驗轉化,讓大眾更能理解這場心靈感冒的,尚有2011年的日本電影《阿娜答有點blue》,改編自漫畫家細川貂貂的隨筆漫畫,由宮崎葵跟堺雅人主演,故事線非常簡潔,就是漫畫家妻子與上班族丈夫攜手面對憂鬱症的過程。有些事是只有伴侶才能理解的,無法理解的時刻,也能以陪伴的續航力一起渡過惡海。
前有外國經典,台灣也有優秀的圖文作品《 小鬱亂入Depressy Trouble,抱緊處理》,由林妤恒與白琳共同創作,他們創造出黑色小怪獸「小鬱」,結合專業醫師建議,淺顯易懂的說法,加上活潑的設計,讓大眾能真正認識憂鬱症。本書是2016年德國紅點傳達設計獎優勝左作品,也入圍各大設計獎。
而近年以《背離親緣》聞名的安德魯.所羅門(Andrew Solomon),在十幾年前寫過關於憂鬱症的作品《正午惡魔》,兩書的知名度落差極大,但都非常值得一讀。書名來自跟沙漠修士聖安東尼(Saint Antony)的一段故事,修士被問及如何辨別寒賶的天使和偽裝成富人的魔鬼,答曰,以他們離去時,在心中留下的感覺來分辨。安德魯.所羅門延伸寫下:「當天使離開時,你會感受他的靈氣而更堅強;當魔鬼離開時,你會覺得恐懼。哀傷是一位寒賶的天使,消散後會讓你堅強,頭腦清楚,感受到自己的內心世界。憂鬱症是一個惡魔,消散後,你只會心驚膽顫。」此書從他自身的經歷出發,採訪其他憂鬱症患者、科學家、醫師、哲學家,甚至親身去體驗某些地區的民俗療法,討論現行的藥物治療範圍,也有另類療法。痛苦的疆域難以討論,本書盡量指出範圍,提供知識,是我讀過對憂鬱症最全面的探討與檢視。可惜台灣已絕版多年,需要去各大圖書館借閱。
動畫電影《腦筋急轉彎》將快樂、憂愁、厭惡、恐懼、憤怒五種情緒擬人化,在主角的腦內建造控制部去影響行為,甚至操弄記憶的方式。只剩下單一情緒,即使都是快樂的,都會讓人產生斷裂,導致內在世界的崩塌。多種情緒並存,反而可以有堅實的內在景觀。強納森‧羅騰伯格(Jonathan Rottenberg)的著作《憂鬱的演化:人類情緒本能如何走向現代失能病症》,提出一個類似的切入點。書中有個基本假設,倘若人類演化至今,所有的能力都是助於繁衍後代,那麼為何「憂鬱」這種情緒得以存活呢?他認為正是 「憂鬱症源自缺陷」這個觀念直接將現況導進死路,質疑「憂鬱症是缺陷」的看法。他以演化的方式去理解憂鬱症,並不是將病症切割成異常的、必須排除的,而是將其定義成人類演化中的「保護機制」,在理解病症的過程中,也逐步洗刷其污名。舉例來說,憂鬱心情對生存有幫助,讓人停止錯誤嘗試,啟動休息的機制,還能串連人際關係,讓親朋好友可以介入安慰。
作者本來的志向是成為歷史學家,卻在攻讀博士時遭受憂鬱侵擾,連出門購物都難以做到。他後來進入史丹佛大學心理系,轉而研究憂鬱。本書融合個人經驗與研究成果,討論情緒的本質,現代社會的快樂設定值等,傾聽憂鬱,也能穩定的痊癒成長。現階段的他是南佛羅里達大學心理系助理教授,發起「走出暗處」( The Come Out of the Dark Campaign)活動,希望各界對憂鬱症能有正向而頻繁的對話。
面對陷落的黑洞,如同薛西佛斯徒勞無功的推石長征,如何直面情緒?布芮尼.布朗(Brené Brown)長期研究人類心靈的脆弱、自卑、勇氣,她的網路影片 「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)極受歡迎,已超過一千萬人次觀看。同名著作《脆落的力量》便以此為切入點,她認為脆弱不等於軟弱,脆弱其實不弱,是建構心靈的本質,更是最為強大的力量。如果能夠去面對自己的恐懼,展現脆弱,可以將之轉化成能量的來源,開啟更多可能性。
當身邊出現黑狗,別開臉不看,並不代表那不存在。也許黑狗還會在房間裡徘徊一陣子,既然無法驅離,也許可以練習與之共處,知識與同理心可以成為前方的緩衝。雨季也許很長,總會有結束的時刻,在那之前,願原力與我們同在。
(圖片來自《擁抱黑狗》。
原文刊載於2018/05《書香遠傳》。國立公共資訊圖書館發行。)
史丹佛大學心理系 在 李屏瑤 Facebook 的精選貼文
黑狗走過房間|
無法形容的抽象狀態,只能以譬喻將之塑形。前英國首相邱吉爾有隻知名的黑狗,那不是一隻實際存在的黑狗,而是指困擾他的憂鬱症。發病就像是被黑狗咬住不放,這也成為患者口中疾病的代稱。黑狗總是神出鬼沒,有的人可以理解,有的人無法。遭受黑狗來襲的人,如同被強制安裝無法卸載的app,裡頭可供捕捉的不是幻獸寶可夢,卻是揮之不去的黑影,背景是永恆的雨季。
心靈的疼痛難以被看見,它不是外傷,不會流血,卻不代表這痛苦不存在。馬修.約翰史東(Matthew Johnstone)的繪本《 你的心是否也住著一隻黑狗?牠名叫憂鬱》 是親切易懂的作品,非常適合作為理解低落情緒的入門之書,作者從事廣告業,生活與工作看似平順,卻飽受憂鬱症所苦。他以親身經驗融入創作,探討這隻隨時來訪的黑狗,也找出一些可供判斷黑狗警報的蛛絲馬跡,例如易哭、暴躁、缺乏食慾、睡眠障礙、自我封閉等等,提出與黑狗共存的可能,也有啟動復原的方法。
他的另一本作品 《擁抱黑狗:如何照顧憂鬱症患者,同時不忘呵護自己》是與妻子安絲莉.約翰史東(Ainsley Johnstone)合著的,也是簡單易懂的繪本作品。藉由照顧者的目光,去看待患者,也回過頭提醒,在協助他人時,必須照顧好自己的心靈健康。黑狗會來,但也會走,儘管今天的挫敗看似是昨天的複製貼上,他們分享經驗,提供生活中的紓發情緒技巧,不去餵養猛獸,每天堅實抵抗入侵,黑狗必會遠去。
從日常經驗轉化,讓大眾更能理解這場心靈感冒的,尚有2011年的日本電影《阿娜答有點blue》,改編自漫畫家細川貂貂的隨筆漫畫,由宮崎葵跟堺雅人主演,故事線非常簡潔,就是漫畫家妻子與上班族丈夫攜手面對憂鬱症的過程。有些事是只有伴侶才能理解的,無法理解的時刻,也能以陪伴的續航力一起渡過惡海。
前有外國經典,台灣也有優秀的圖文作品《 小鬱亂入Depressy Trouble,抱緊處理》,由林妤恒與白琳共同創作,他們創造出黑色小怪獸「小鬱」,結合專業醫師建議,淺顯易懂的說法,加上活潑的設計,讓大眾能真正認識憂鬱症。本書是2016年德國紅點傳達設計獎優勝左作品,也入圍各大設計獎。
而近年以《背離親緣》聞名的安德魯.所羅門(Andrew Solomon),在十幾年前寫過關於憂鬱症的作品《正午惡魔》,兩書的知名度落差極大,但都非常值得一讀。書名來自跟沙漠修士聖安東尼(Saint Antony)的一段故事,修士被問及如何辨別寒賶的天使和偽裝成富人的魔鬼,答曰,以他們離去時,在心中留下的感覺來分辨。安德魯.所羅門延伸寫下:「當天使離開時,你會感受他的靈氣而更堅強;當魔鬼離開時,你會覺得恐懼。哀傷是一位寒賶的天使,消散後會讓你堅強,頭腦清楚,感受到自己的內心世界。憂鬱症是一個惡魔,消散後,你只會心驚膽顫。」此書從他自身的經歷出發,採訪其他憂鬱症患者、科學家、醫師、哲學家,甚至親身去體驗某些地區的民俗療法,討論現行的藥物治療範圍,也有另類療法。痛苦的疆域難以討論,本書盡量指出範圍,提供知識,是我讀過對憂鬱症最全面的探討與檢視。可惜台灣已絕版多年,需要去各大圖書館借閱。
動畫電影《腦筋急轉彎》將快樂、憂愁、厭惡、恐懼、憤怒五種情緒擬人化,在主角的腦內建造控制部去影響行為,甚至操弄記憶的方式。只剩下單一情緒,即使都是快樂的,都會讓人產生斷裂,導致內在世界的崩塌。多種情緒並存,反而可以有堅實的內在景觀。強納森‧羅騰伯格(Jonathan Rottenberg)的著作《憂鬱的演化:人類情緒本能如何走向現代失能病症》,提出一個類似的切入點。書中有個基本假設,倘若人類演化至今,所有的能力都是助於繁衍後代,那麼為何「憂鬱」這種情緒得以存活呢?他認為正是 「憂鬱症源自缺陷」這個觀念直接將現況導進死路,質疑「憂鬱症是缺陷」的看法。他以演化的方式去理解憂鬱症,並不是將病症切割成異常的、必須排除的,而是將其定義成人類演化中的「保護機制」,在理解病症的過程中,也逐步洗刷其污名。舉例來說,憂鬱心情對生存有幫助,讓人停止錯誤嘗試,啟動休息的機制,還能串連人際關係,讓親朋好友可以介入安慰。
作者本來的志向是成為歷史學家,卻在攻讀博士時遭受憂鬱侵擾,連出門購物都難以做到。他後來進入史丹佛大學心理系,轉而研究憂鬱。本書融合個人經驗與研究成果,討論情緒的本質,現代社會的快樂設定值等,傾聽憂鬱,也能穩定的痊癒成長。現階段的他是南佛羅里達大學心理系助理教授,發起「走出暗處」( The Come Out of the Dark Campaign)活動,希望各界對憂鬱症能有正向而頻繁的對話。
面對陷落的黑洞,如同薛西佛斯徒勞無功的推石長征,如何直面情緒?布芮尼.布朗(Brené Brown)長期研究人類心靈的脆弱、自卑、勇氣,她的網路影片 「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)極受歡迎,已超過一千萬人次觀看。同名著作《脆落的力量》便以此為切入點,她認為脆弱不等於軟弱,脆弱其實不弱,是建構心靈的本質,更是最為強大的力量。如果能夠去面對自己的恐懼,展現脆弱,可以將之轉化成能量的來源,開啟更多可能性。
當身邊出現黑狗,別開臉不看,並不代表那不存在。也許黑狗還會在房間裡徘徊一陣子,既然無法驅離,也許可以練習與之共處,知識與同理心可以成為前方的緩衝。雨季也許很長,總會有結束的時刻,在那之前,願原力與我們同在。
(圖片來自《擁抱黑狗》。
原文刊載於2018/05《書香遠傳》。國立公共資訊圖書館發行。)
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二、獎品介紹:
◆抽獎名額:《史丹佛大學心理學講義,人生順利的簡單法則》一本(三名)
◆活動時間:即日起,至2017/12/05(二)晚上十點截止,屆時將於粉絲團公布得獎名單
◆中獎公佈:2017/12/05(二)晚上十點半
◆請正取得獎者於2017/12/06(三)晚上十二點前,回覆寄件資訊,超過領獎期限未認領者
由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
三、個人讀後心得:
先跟諸位說,本書作者是位美女。
當我看到四十幾頁,作者自述熱愛打扮、追求時尚,服裝能改變工作品質時,我就上網估
狗,畢竟書封可能經過修圖,做不得準。
結果,挖靠!作者動靜皆美,某些角度神似好萊塢明星Blake Lively,盛世美顏兼年紀輕
輕即任職史丹佛大學教授,又獲《富比士》雜誌選為「20位最啟發人心的女性推特作者」
,及史丹佛大學最高榮譽教學獎等等榮譽加身。
故讀到「嫉妒」章節時,我在心裡大吼大叫:「妳這該死的人生勝利組!!還跟我談嫉妒
!?妳就是被大家嫉妒的那個人吧!!」
呼呼呼呼照書中所言,我要好好處理負面情緒,將嫉妒轉為正面助力:
1、透露嫉妒情緒,讓重要人士理解,並成為強力支持:
大家現在都知道我很嫉妒作者了,麻煩各位高舉雙手,我好集氣形成元氣彈,一次性摧毀
史丹佛大學。
2、嫉妒是「欲求」的象徵,能幫助你鼓起勇氣挑戰平常不敢嘗試的目標:
OK好~作者著作等身,那我要卯起勁來完成第二本書,成為世人讚譽的暢銷書作家(媽呀~~
這目標好大啊~~)
3、即使嫉妒,也要祝賀對方,嫉妒對象不是敵人,而是你的潛在盟友或最佳指導者:
嗯我的確從書中獲得許多指導,但我們可以回到「元氣彈」那個選項嗎?(被巴頭)
正如上述,《史丹佛大學心理學講義》一書,共有六章二十五課,從成長心態講到人際關
係、怎麼提升幹勁、如何處理負能量、面對壓力,及培養領導力。各單元皆以作者本人或
他人為例,以「說故事」的方法,教導讀者處理人生中的疑難雜症,並具體說明能即刻實
踐之思考方法和行動法則。
每課結尾直接幫讀者整理內容重點,全書論點融合史丹佛、哈佛、耶魯大學等世界知名研
究機構的研究結果,然而文字寫作深入淺出、淺顯易懂,全無理論隔閡,無怪乎作者曾榮
獲「史丹佛大學最高榮譽教學獎」……這叫我的嫉妒……嫉妒心又爆發啦啊啊啊啊(罰自
己回去重讀本書三遍)~~~
書內有許多有趣且不同一般論點的內容,只恨紙短言長。
比如作者認同「高生產力延後作業」,認為把必做事項放到最後才做,能夠產生最佳點子
,給予拖延症患者最佳藉口~~哈哈哈哈沒錯!我每篇稿子都拖到最後才寫啊(被眾編輯拖
出去圍毆一頓)~~
再如,現今許多人提倡「減大於加」的人生整理術,但作者認為每個人應適才適性,有的
人就是在一團混亂中才能產生智慧的火花(例如她自己)(這也證明越美的女生家裡越亂);
或是一日之計不必在於晨,夜貓子晚間工作效率佳,那就調整適合自己的24小時運用法。
其他還有特定體感能創造出特定心態,讓你自信心滿滿之「最高權力」姿勢;或控制一小
部分的工作環境與工作模式,即可提升動力,譬如:芝加哥大學的研究證實,咖啡廳的環
境音有助提升創造力;而我只要不穿外褲寫作,即可提升80%的工作效率!
其他章節未及提及,請諸位直接參閱書籍,或觀賞文末所附TED中翻演講。但最後我一定
要討論第24課的領導力單元。
書中言,神經學家發現,讓腦部產生共鳴的細胞單位是鏡像神經元,當人類位居高位時,
權力將對神經細胞造成傷害,讓人無法產生共鳴,證明俗語「換了位子,就換了腦袋」有
其根據。
所以出現「消防員捕蜂捉蛇做功德」、「照服員薪水低,當作做功德」之類言論,是很正
常的事啊!!因為腦部神經細胞受損,才會缺乏共鳴感,大家要多些同理心,然後我真的
沒在說誰(咦外面門鈴響了,我去看看)(一去不回)。
作者Kelly McGonigal的TED演講:如何讓壓力成為你的朋友(中文字幕)
https://goo.gl/V9zzY7
四、博客來內容簡介:
日本話題不斷,讀過的讀者都驚呆了!
★《商業周刊》第1566期推薦選書
拖延、忙碌反而生產力高?
愛打扮,有助成功?
懂得與人閒聊,意味著工作能力強?
史丹佛大學最高榮譽教學獎得主、暢銷書《輕鬆駕馭意志力》作者告訴你,這是真的
做事老愛拖拉
愛聊八卦,卻不擅長與人閒聊
喜歡追逐時尚打扮,卻不太有自信
個性怕生害羞,連好好道個歉也做不到
容易緊張感到壓力,沒安全感老愛瞎操心
在意別人的看法,也見不得別人好
新年新希望,就真的只是「希望」……
你心中是否曾經掙扎過要改掉這些行為或心態?
最新科學證明,其實這樣的人生,更精彩!
史丹佛大學最高榮譽教學獎得主、暢銷書《輕鬆駕馭意志力》作者用科學實證,
告訴你讓人生成功自在的25個簡單法則!
「這本書,是獻給想改變自我者的操作指南。
內容以我在美國史丹佛大學的講義為基礎,
加上我自己的人生經驗交織而成。
書中將用25堂課,
從心理學理論出發介紹如何達成改變目標的具體步驟。
讀者不僅可從中得知如何獲得好的改變,
且在改變的過程中也能體會到一股從心底油然而生的充實與滿足,
不管各位的願望是什麼,
在翻開此書的瞬間你就已經踏上了這條改變之路。」凱莉.麥高尼格
--
狡螺三窟
https://www.facebook.com/rosetruth
https://www.plurk.com/rosetruth
https://rosetruth.pixnet.net/blog
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.164.202
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1512142104.A.179.html
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