#木的DJtime #木的談恐怖情人
繼之前恐怖情人的文章，木的要來分享關於在關係裡可能會出現所謂「恐怖」行為的那一方。
📍不貼「恐怖」標籤
談這些行為的宗旨並不是要再給有這樣情緒與特質的人貼標籤（社會中已經太多無形有形的標籤），而是培養覺察自己情緒，進而停下來，然後找出替代方式的能力，停止關係的惡性循環。
所以，台北醫學大學團隊編制了「Q版小呂量表」，幫助我們去了解在親密關係中的情緒狀態，預防「情流感」。如果我們真的有「情流感」，沒有關係，人都會有生病的時候，慢慢的去調整，把自己的心穩住，在親密關係中找到自己跟對方舒服的位子。
📍Q版小呂量表-測測你的愛情EQ
👇請參考此網址，內含量表資訊
https://health99.hpa.gov.tw/Media/public/html/11960.txt
📍why我為什麼會這樣
可能來自於家庭經驗、過往的感情經驗等等，在與人互動的過程中，經驗到了可能不安全、缺乏信任，有時候甚至是暴力、虐待等等對待。
那些時刻，我們的情緒感受到憤怒、厭惡、羨妒、恐懼、快樂、嫉妒、悲傷、羞愧、內疚，有的時候是愛，這十種類別的情緒。
把視角拉回目前的親密關係中，在遇到特定的衝突時，會像是經驗到過去那些創傷、難受的場景，引起了早已深植你心得想法、感覺，伴隨著生理構造的激躁，讓你當下沒有其他選擇餘地的做出衝動的行為，衝動帶來滿足，同時有可能帶來後悔。
📍how我能如何因應這樣的情緒行為
需要被安放的情緒跟想法，排山倒海而來，這裡分享幾個小方法，在日常生活中能慢慢練習，我們引用了辯證行為治療的幾個技巧，有興趣的讀者非常建議去借書來閱讀！
🔅了了分明技巧：這是所有技巧跟練習的基底，幫助我們看清楚當下發生了什麼、我怎麼了。
Tip1
是什麼技巧-情緒是什麼
觀察：注意你的感覺
描述：命名你的感覺
參與：投入在轉移注意力的活動當中
Tip2
如何做技巧-掌握你的情緒
不評斷：不去評價你的感受
專一地做：專注你當下的活動
有效地做：做有效的事
🔅情緒調節技巧：引起情緒之前來自於對事件的想法，這些想法有的時候是真的，有的時候是想像的，透過練習情緒調節技巧，降低情緒衝動的機會。
Step1
核對事實：檢核你的情緒反應是否跟事實相符。
原想法-他沒接我電話，就是不愛我
核對事實-對方可能在忙、有別的事，並不代表不愛我
Step2
相反行動：當你的情緒與事實不符，或是持續無法讓你感到有效，請嘗試以下方式。
情緒：憤怒
衝動行為：攻擊
相反行動：溫和地避開、深呼吸
Step3
問題解決：當事實本身是問題，請透過溝通，或找資源來協助你解決問題。
事實：對方常常無故不接電話，很晚才回訊息。
解決方案：在雙方都有意願的前提下，討論出彼此舒適的方案。
以上技巧擷取部分辯證行為治療書中的內容，若想更深入了解相關知識，請參考專書，或可至「華人dbt在馬偕」參考相關的文章分享，每天練習一點點。
參考資料：
1.呂淑妤（2012）。Q版小呂量表。台北醫學大學、中山醫學大學。
2.Marsha M. Linehan （2015）。DBT技巧訓練手冊下冊（譯者： 江孟蓉, 吳茵茵, 李佳陵, 胡嘉琪, 趙恬儀）。台北：張老師文化。(原著出版於2014）
3. Marsha M. Linehan （2015）.DBT技巧訓練講義及作業單（譯者：馬偕醫院辯證行為治療團隊）。台北：張老師文化。(原著出版於2014）
4.臉書粉專 華人dbt在馬偕
最後的最後，無論關係裡的哪一方，如果長期在關係中感到耗竭無力，務必尋求專業的諮商心理協助！
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台北馬偕評價 在 [心得] 台北馬偕剖腹產急診經驗分享- 看板BabyMother - 批踢踢 ... 的必吃
是否因發佈心得而有優惠: no
優惠內容：(若無免填)
心得內容：
台北馬偕剖腹產
生產前上網爬了一大堆文章
最害怕的是提早陣痛
不在約定好的時間生產怎麼辦
沒想到還真的碰到了
以下流水帳紀錄提供給緊張的媽媽們
33、34週時住院安胎
當時就知道胎位不正
八成需要剖腹生產
一直等到36週跟主治醫師陳震宇約好12/1生產
沒有特別選日子，單純是早上的刀
我怕肚子餓….
11/23 清晨3:30左右突然有痛感
跟之前安胎的宮縮不太一樣
很像經痛，持續約30秒
一開始十分鐘痛一次後來五分鐘痛一次
我本來就是經痛超級痛的人
所以這個疼痛還不覺得怎麼樣
我先去洗頭洗澡，然後叫老公起床
陳醫師周二早上有診我就線上掛號
(掛急診很貴當下不想多花這個錢因為我沒有很痛)
等到九點去看診
看診時醫生：阿妳怎麼沒掛急診！要pcr耶
內診開半指，被醫生叫去掛急診……..
整個弄好躺在產房大約11點
跟先生在產房做PCR檢測
大概等兩個小時有結果
有產兆還是要馬上掛急診
別像我一樣腦袋壞掉還先掛門診..
生產前上網爬了很多文
有人說點滴針很痛
有人說抽血很痛
我倒是覺得安尿管超級無敵痛….
安完尿管一路不舒服到打麻醉
真的是很討厭的感覺
一直想尿尿又想大便
不知道是不是前一天沒睡覺
整個待產到生產完我都沒有什麼痛感
手術室真的很冷
我有自費什麼保暖的東東跟術後自控止痛
麻醉時會有護理師協助變成蝦子
感覺刺刺的不會很痛
但我在打麻醉時有抽動一下
應該是反射動作
接著就問哪裡涼涼的?
印象中好像手有被綁起來
如果有自費術後止痛這時候會打在左手
再來就聽到陳醫師的聲音了
旁邊應該有其他醫師
因為陳醫師一直嘀嘀咕咕很像在教學
我聽不太清楚
我一直在等陳醫師喊:幾點幾分開刀!
等呀等還沒等到先聽到青蛙叫
我問護理師怎麼會有青蛙叫
護理師說那是我兒子的哭聲……
接著我就昏昏沈沈睡著了
直到護理師把兒子清理好
拿我兒子的腳來踢我
我超想睡覺根本看不清楚長什麼樣子
我就又睡著了……
後來先生說進手術室10-20分鐘小朋友就抱出來了
他隨便拍了兩張就回來門口等我出來
結果等了快兩個小時他一度以為我怎麼了
病房我住舊大樓的雙人房
第一天很幸運只有我們
第二天晚上有另一位自然產的媽媽
如果是很淺眠的爸爸媽媽建議單人房
後面幾天就是互相干擾
因為馬偕會要媽媽去親餵
我們兩個寶寶吃飯的時間不一樣
基本上我都是累到快暈倒才睡著…
陳醫師是說不用等放屁就能吃東西
但一開始我也只有喝流質的湯
第二天晚餐開始訂醫院的產婦餐
我自己恢復的狀況算不錯
剖腹產後第二天清晨五點我就嘗試下床
但是按止痛劑我會頭暈
到了十點咬牙撐著讓老公推我去餵奶
後來老公回家整理東西
四個小時後我就自己下床走路去餵奶了
術後止痛有些人會有副作用
我一開始只要按就會頭暈
後來我發現應該是沒吃飯血糖低的頭暈
老公看我都沒在按
他還會來幫我按= =
生產完我還跟大家說
剖腹產還好呀根本不會很痛
直到現在產後第九天我在月子中心
傷口時不時的抽痛
韌帶時不時的抽痛
我才知道在醫院不痛原來是因為我有止痛藥
如果有保險或是預算許可
真的要買術後止痛…..
感謝陳震宇醫生幫我剖腹產
讓我們母子均安
感謝台北馬偕五樓病房的護理師們
她們還記得我不久前有去安胎…..
順便聊一下在醫院生產還是診所生產
我原本一直是在惠心診所給陳志忠醫生產檢
也打算在惠心生產
直到33週那次半夜去惠心掛急診
志忠醫師建議我轉診馬偕
因為他們那裡當下沒辦法幫我做PCR
沒辦法收我進病房
安胎時也打了肺泡成熟劑
當時跟老公討論到底要再哪生產
我原本還在想惠心舒服的病房
網路上大家很推的月子餐
老公說:都在安胎了,萬一有狀況又要送大醫院
那為何不一開始就在大醫院?
另外安胎期間我上網查了
剖腹產的寶寶比較容易有呼吸的問題
馬偕醫院有完整的兒科設備
萬一真的發生什麼狀況可以馬上做最好的處置
如果有下一胎我還是會選擇在醫院生產
祝各位媽媽順產~
馬偕的新生兒檢查我們全部都做
出院時繳費8000元
生產的部分保暖2000元
自控式止痛10000元
防沾黏好像15000元
雙人病房一天自費1800
我有實支實付保險
所以產後美容貼片買了大約15000
以上分享給需要的媽媽
目前正入住美麗人生月中
之後再來分享月中的心得吧~
產期我也是瘋狂爬文都沒看到2021的心得文
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