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【健人早餐吃什麼？】
👉🏻可樂雞腿排全麥總匯吐司🍞
明天就做這個當早餐吧❤️
常常有人私訊問說健身飲食要怎麼吃～
要計算熱量嗎？
老實說大多都以原型食物、買少添加物、選擇有機食材～
這週剛好搭上家樂福振興券健身完就順路去買食材，來準備明天早餐❤️
👉🏻食材準備
▪️雞腿排貼體包
▪️100%無添加全麥吐司🍞
▪️有機牛蕃茄🍅
▪️有機蘿美生菜
挑選食材也不用到處跑來跑去～
現在家樂福有食物轉型計畫，
買的方便也吃的安心～
對了至於可樂是～
🤣雞腿排去皮然後浸泡纖維零卡可樂半小時～
直接放入氣炸鍋15分鐘就好了～
快把安安懶人料理食譜收藏起來
或是 @tag@跟我一樣懶得朋友🤣🤣🤣
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📹 @xin77995
🎨 @ananihow_421
#健康飲食 #健身早餐 #健身餐 #健身餐自己做 #家樂福 #食物轉型計畫 #健身飲食 #飲食日記 #飲食紀錄 #飲食控制 #healthylifestyle #healthyfood #health @carrefourtaiwan
🇺🇸可可貝里美式餐廳🍔Kokopeli Cafe🌭
🍟 位於前鋒路的可可貝里是附近學生族群的愛店，雖然店的名稱寫著「Kokopeli Cafe」，但並沒有賣咖啡～而是提供漢堡與排餐。老闆十分有個性，像店裡面有室內電話，也可以打通，但通常都不會接，所以讓站長只能在開團前親自前往店家預約。
🍟 在大門口與樓梯間都有寫著Kokopeli這個單字的典故，根據美國霍皮族印第安人的傳說，Kokopeli是長笛演奏手與旅遊者的化身代表的意義為幸福、快樂與生育能力～
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今晚八點！！【黑相集：棉蘭號】船上的鬼故事劇情👻
快準備爆米花～可樂～雞腿～ 一同來看劇情🤗
與友台 煌尚 Yellowupon 連線同樂呦😎
兩台同時觀看網址→ https://goo.gl/CYmd7k (〃∀〃)~♡
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妖乖頻道💗：https://www.twitch.tv/nicemonsteroh
***請點開資訊欄***
🌱市場地址
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🌱火腿購買
請聯繫廠商Line
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他們的官網
http://www.sedorsfarm.com/
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🌱本篇記錄大略的材料表(2人份)
a蘑菇歐姆蛋捲/b肉排/c蒜煸醜豆
a 香菇4小朵 雞蛋2 洋蔥1/4 紅蘿蔔1/4 牛奶 玉米筍
b 絞肉1/2 板豆腐1/3 洋蔥1/4 鹽巴 黑胡椒
c 醜豆 蒜片
d焗烤櫛瓜千層/e洋蔥泡菜豬肉/f涼拌馬鈴薯
d 杏鮑菇1根 絞肉150g 嫩豆腐1盒 櫛瓜1大條 起司 紅蘿蔔1/4小根 洋蔥1/4顆
e 豬肉片1/2盒 洋蔥1/2顆 紅蘿蔔1/4根 鴻禧菇1/2包 杏鮑菇1根 泡菜/青蔥 玉米筍
f 馬鈴薯1顆 蒜頭
g柚子燉雞/h青蔥蝦仁烘蛋/i鴻禧菇炒醜豆/j海帶芽豬肉豆腐湯
g 雞腿1包(兩小支) 馬鈴薯1顆 紅蘿蔔1根 洋蔥1/2顆 玉米筍
h 青蔥1根 蝦子4隻 雞蛋1
i 醜豆 鴻禧菇1
j 海帶芽 板豆腐2/3盒 生蒜頭 豬肉片1/2盒
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🌱白醬食譜們
📌白醬牛排義大利麵
https://bit.ly/3zFrmQM
📌豆腐抹醬(板豆腐)
https://bit.ly/3kEIYIf
📌白醬培根雞肉義大利麵
https://bit.ly/2UVYzIU
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🔥 更多我們都在 Instagram
https://bit.ly/2lJMncF
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🌱最新影片
📌5個簡單南瓜食譜
https://youtu.be/u3PFYo8Bor0
📌交往5年情侶默契挑戰
https://bit.ly/3sDrDSp
📌 跟我一起清冰箱#1
https://bit.ly/3jVjV20
📌30分鐘挑戰四菜一湯的定食會成功嗎
https://bit.ly/3CnbGV0
📌板豆腐創意四吃
https://bit.ly/37h5kId
📌四種豆腐創意料理｜豆腐美乃滋蛋沙拉、豆腐鬆餅、豆腐白醬培根筆管麵、豆腐可樂餅
https://bit.ly/36HbBwF
本週的蜂蜜系列料理已經來到第四道了
從下酒菜、便當菜、古早味飲品，到今天的韓式料理
主菜的部分不難發現都是圍繞著「蜂蜜+雞肉」這兩樣食材
為的就是讓大家盡可能可以用一樣的食材做出不同的料理
同時也能減少採購的困擾
之後如果有想要看更多系列料理的也歡迎大家許願
順便預告一下，下週是蝦蝦系列
喜歡吃蝦吃海鮮的記得持續鎖定我們粉絲團唷！
今天就用這道免油炸、無油煙的韓式炸雞迎接週末的到來
大人配啤酒，小孩配可樂，一起犒賞自己這周的辛勞
大家都不容易，大家都辛苦了
冰u啊~乎乾啦🍻
📌收藏更多由豐將蜂蜜食譜影片
▸蜂蜜蒜味烤雞翅 https://reurl.cc/rgzveb
▸水果鬆餅佐蜂蜜 https://reurl.cc/Gmzp8d
▸蜂蜜檸檬雞腿排 https://reurl.cc/YOMqgo
▸夏日蜂蜜粉粿冰 https://reurl.cc/mLWy8Y
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✅影片中使用的 #龍眼蜜 這邊可以買
➜https://bit.ly/3k16D4k
✅影片中使用的雞腿排購於“卡馬龍”(9/27有團)
➜https://reurl.cc/OX71K9
✅影片中使用的氣炸烤箱是 #日本IRIS大容量23L氣炸電烤箱
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✏️【材料如下】
雞腿排 ...1-2份
醃製醬料 ...鹽巴、黑胡椒粒、牛奶
醬料 ...蜂蜜、番茄醬、韓式辣醬、開水100ml
🍳【韓式炸雞的做法如下】
❶ 雞腿排洗淨後，去除多餘的雞皮和油脂，切成塊狀。放入碗中依序加入鹽巴、黑胡椒粒、牛奶，拌勻後冷藏醃製30分鐘。
❷ 準備一個夾鏈袋或是保鮮盒，加入1-2米杯的地瓜粉，醃好的雞腿排直接放進來甩動，均勻裹上地瓜粉，取出的時候順手拍掉多餘的粉，放上烤網，兩面均勻刷(噴)上一層橄欖油。
❸ 使用氣炸烤箱，放在中層的位置，溫度180度15分鐘，後面調整成200度再10分鐘，烤至表面金黃酥脆後即可出爐。
❹ 醬料下鍋(蜂蜜、番茄醬、韓式辣醬、開水100ml)，小火慢慢拌炒至濃稠狀後熄火，雞腿排下鍋均勻裹上醬汁，撒上適量白芝麻即可上桌。
※雞腿排是否要去除多餘雞皮和油脂隨個人喜愛，非必要動作
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我是阿魚，不要叫我阿魚師，壓力太大
從不進廚房到天天下廚，完全靠自學一路走到現在
就是一種「做中學，學中做」的概念
如果你也一度覺得料理很難
那就看看我的影片吧
料理影片中的內容全都是自學
做法不一定正統，是屬於自己的一套料理方式
不喜勿戰，做出來好吃&有人愛吃就好❤️
【蔥爆雞丁】滑嫩不乾柴！醬香四溢！下飯首選
「雞肉要怎麼炒才不會老？」
「家庭必學下飯料理！」
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🌈白肉雞、土雞比一比🌈
白肉雞和土雞的營養都很豐富，主要的差別在於口感和價格。白肉雞因為生產效率較高，所以售價比土雞親民許多，除了富含優質蛋白質，還含有礦物質鉀及維生素A，CP值自然也高出許多。
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（今日份量：6人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉雞胸肉 550克
👉醬油膏 1大匙
👉醬油 2大匙
👉辣椒 10克
👉薑 10克
👉蔥 45克
👉太白粉 1大匙
👉米酒 1.5大匙
👉蛋 1/3顆
👉胡椒 1/8小匙
👉水 2大匙
👉糖 2/3小匙
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①雞肉加入米酒、蛋液、醬油拌勻
②加入太白粉拌勻後，加入油繼續拌勻
③熱鍋下油，把雞肉兩面煎熟拉起備用
④下蔥、薑炒至香氣出來加後，加入雞肉拌炒
⑤加入米酒、醬油、醬油膏、糖、胡椒粉炒勻
⑥炒勻後灑上蔥、辣椒炒至斷生後即美味完成
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
簡單哥目前使用的鍋子是
「德國雙人290週年小紅鍋」
百貨專櫃與MOMO購物網已經上市哦✨
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#蔥爆雞丁
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今天要來分享的是可樂雞腿前陣子跟同事一起吃飯的時候看到他的便當菜裡有這個，本來就一直很 ... 一下班又馬上趕回家煮，那天還用了- 雞腿,烹飪,懶人料理. ... <看更多>
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可樂雞腿 在 [食譜] 可樂雞腿- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的必吃
網誌圖文版：
https://blog.yam.com/miracle1224/article/6897970
我所使用的材料：
材料1. 大潤發購買的美國棒棒腿*7
材料2. 大瓶可樂 (實際使用大約是400 cc，抓大概量)
醬油 (20 cc)
鹽 (兩匙)
材料3. 太白粉 (加水 變太白水， 量就是抓個大概)
心得文：
這道菜 其實我是看食譜來料理
不過， 也許是 我搞不懂 "汆" 燙的 意思
於一開始，我就做錯步驟
所幸，最後的「可樂雞腿」還蠻成功！不澀！只是比較沒入味。
但，我吃起來，是還好。(沒入味，是我媽媽說的)
因為，滷汁「可樂」還蠻多的。所以，剩於的湯汁，當淋醬也不錯
我試過，淋在"荷包蛋"上還不錯；還有，拌飯吃也不錯
因為雞腿買，太多隻，一次煮。所以，我的量算是，兩倍份..
"可樂"用來處理「雞肉、豬肉」不錯...
所以，可樂買大罐會比較划算
以下為 正確步驟：
先將「棒棒腿」洗淨，等熱水滾後
丟入「熱水」過一下水，撈起後
將「雞腿」丟入(材料2)鍋內，煮到「可樂滷汁」滾後
再轉小火煮「15分」
煮了15分後，再將(材料3) 倒入(材料2)鍋內「勾芡」
而後就可將「可樂雞腿」上桌
原先食譜的 "可樂量" 是 「小罐可樂量」、「 雞腿一隻」
但因為我是一次煮足，所以，最後勾芡的湯汁，還是很"湯湯水水"...
大家可以，嘗試看看
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.245.67
※ 編輯: hsiaoyu1224 來自: 61.57.245.67 (12/05 11:47)
※ 編輯: hsiaoyu1224 來自: 61.57.245.67 (12/05 11:52)
※ 編輯: hsiaoyu1224 來自: 122.126.35.152 (12/09 02:46)
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