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因為生完小孩之後膠原蛋白真的像溜滑梯⤵️一樣大量流失😢
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【讀心書--《過度飲食心理學》(文末有贈書活動)】
當你忙完一整天的工作、在工作或生活遇到挫折,或者是,完成了一個大任務時,接下來想要放鬆一下,你會想要做什麼?
我隨機問了三個朋友,他們分別給我的答案是:
朋友A:「吃鹹酥雞。」
朋友B:「買一堆喜歡吃的高熱量食物回家一邊追劇一邊吃。」
朋友C:「犒賞自己,去買衣服或一直很想買的東西。」
有趣的是,包含我自己,如果那天工作太累、太忙,或是忙了一整天,好不容易有空閒下來的時間,我都會特別想吃高熱量食物,或是想好好吃一頓撫慰自己。
炸雞、甜點、甜飲料、可樂、零食......
但是,如果那天我從事的是我自己想要從事的「工作」:例如寫作、寫歌等有創作產出的工作,即使我忙一整天,我都不會想吃這些東西。
在實務工作時,我也發現一件事:當工作上需要花太多時間「應付、符合他人需求」,甚或是受控的部分較多,讓自己有比較多的「情緒勞動」的機會時,我們很容易會跟德國哲學家漢娜·鄂蘭說的「勞動動物」一般:一旦有空閒時,我們只想要消費。
消費包含購物或飲食,因為做這件事,會讓我們感覺:生活至少有些部分是可控的;然後,也可以讓我們很快地得到「可預測的快感」,安撫我們疲憊的身心。
但是,不知道大家有沒有經驗:如果充滿挫折的一天,你決定買了一桶炸雞、或是點了一堆鹹酥雞回家吃,吃的時候固然覺得爽,但吃完之後,卻充滿了各種罪惡感(尤其你很清楚這些炸雞都會變成你身上的脂肪不離不棄),你或許會恨不得回到未吃前的那刻,希望自己是有能力控制自己的。你產生的罪惡感,很可能還會讓你做更極端的事情糾正:你可能會開始狂運動;或是,你催吐,把剛剛的東西全部吐出來,而獲得暫時的安心感,但卻仍然帶著一些罪惡。
而這個方式,很有可能就這樣成為你的紓壓模式;你不見得喜歡,但這方式可以得到的「慰藉」與「快感」,卻也是你可以控制與預測的。
這可能會讓你覺得:這是我人生,少有的可控制的事情了吧。但矛盾的是,我們卻又在這過程中,失去對自我的控制感,甚至因而產生罪惡感與羞愧感,而這些負面感受侵蝕著我們對自我的看法,又讓我們更脫離不了這個「讓自己感覺好一點的紓壓模式」。
不過,形成這個模式,讓你感覺到自己「自制力不足」的紓壓模式,真的只是你個人的問題嗎?
《 #過度飲食心理學》這本書,我讀的時候非常驚豔。驚豔在於,身為臨床心理學教授、具心理學背景的作者,不僅僅是從心理學的觀點來看「美國」過度飲食的問題;而是從社會、歷史、文化、媒體、產業、家庭、心理......各個層面切入,討論這些面向如何互相交織、並且與個人交織出一種消費文化,成為我們的「習慣」:讓我們習慣用食物、用購物,來安撫自己生活的不愉快。
書中也談到「食物成癮」這個詞,雖然「食物成癮」這個看法,仍存有許多爭議,還需要更多的研究證明。但書中的許多看法,或可成為我們的思考、提醒與借鏡。
很多時候,許多問題並非單一面向或是「個人化」,當太過單一、個人化一個問題,例如「過度飲食」,有時候會讓我們感覺自己是失控的、糟糕的、沒有自制力的,卻忽略了身為社會的一員,我們在各個面向都被影響著,若無視於這些影響,將力量全部放在「我應該要有力量抵擋這些誘惑」,可能會讓我們將力氣花在不一定有幫助的地方上,也更容易使我們在做不到的時候,更加覺得自己糟糕、自責,而更容易繼續陷入這樣的模式。
推薦給大家這本書。
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可樂娜熱量 在 全國食材廣場 Facebook 的最讚貼文
||全國食材大有教室課程訊息||
【年節糖果二 2016無糖糖果嘉年華】 ~ 平日班/假日班,每班限額 24 人 ~
性質:示範+實作教學
時間:
平日班106 年 1 月 11 日 (三) 9:00 ~ 16:00 (做完為止)
假日班106 年 1 月 14 日 (六) 9:00 ~ 16:00 (做完為止)
費用:$3000元/堂 (附午餐;不接受當天報名)
師資:麥田金老師
課程贈品:(每人一份)
1.小熊QQ軟糖模一片(美國進口,每片USD$10)
2.日本生物科技超高麥芽飴(5公斤裝)每人一桶(市價300)
採用日本生物科技專業技術,用酵素分解出澱粉裏的葡萄糖,再將葡萄糖分離,
取出超高麥芽飴,比一般麥芽更好取用、保濕性及口感更好。
甜度只有砂糖的1/3,熱量比砂糖、海藻糖更低,口感更Q,更好吃。
上課地點:桃園大有店
<品項介紹>
今年的主題:無糖
無蔗糖、無砂糖、無海藻糖
無果糖、無代糖
Q糖解密篇
1.可樂小熊QQ軟糖 (示範)
2.果汁小熊QQ軟糖 (實作)
Q糖中的經典款式,大人小孩都喜愛、市調接受度最高的糖果,
營業版配方完整大公開。
牛奶糖解密篇
3.經典牛奶糖 (示範)
營養滿分、大人小孩都喜歡的味道,濃、純、香的配方
為您解密大公開。
無糖牛軋糖創新篇
4.法芙娜巧克力胡桃牛軋糖 (示範)
5.夏威夷豆蔓越莓牛軋糖 (實作)
顛覆傳統製作牛軋糖的方式,讓牛軋糖的熱量更低、更健康。
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<麥田金老師-師資介紹>
教學年資:16年
學歷:
法國藍帶廚藝學院高級西點班畢業
中華穀類食品工業技術研究所
靜宜食品研究所
日本菓子學校進修
美國惠爾頓蛋糕裝飾學校進修
專業證照:11張、行政院種子教師證、藍帶高級西點師證照
經歷:(現職)
麥田金食品公司專業教師
八德市民大學、新屋、楊梅社區大學烘焙老師
桃園、蘆竹、大園、大溪、觀音、平鎮、龍潭、楊梅、
新屋、龜山、八德、汐止、士林、新店等地區
農會烘焙家政指導老師
配合全台22家烘焙教室西點教師
擅長:西點/蛋糕/麵包、中式麵食/米食、調酒/咖啡/飲料調製、
中/西餐烹調、日本料理、輕食料理
為維護課程流暢及學員權益,請留意以下事項:
一.每場限額: 24 人
二.報名後,繳費完成後可先劃位喔! (須依實際可劃座位為準)
※全國食材廚藝教室-課程報名注意事項※
一、課程報名方式:
>>不管以何種方式報名,請務必留下姓名及可聯絡到的電話,以方便通知喔!謝謝!
1.電話報名:03-3339985 轉 1/0933-666483。
2.網路報名:
(1)全國食材粉絲專頁(FB)私訊
(2)全國食材官方網頁http://www.cross-country.com.tw/contactus.asp留言板
(3)APP(LINE)報名: ID:cross3339985 電話:0933-666-483
3.自104.4月份課程開始,示範及實作課程皆需完成繳費才算報名成功(即為效名額之內),以確保講師及其他學員上課權益。
4.請於留言後注意是否收到"預約成功"的簡訊通知,若未在12小時內接獲訊息,請自行來電有無報名成功,謝謝您的配合!
二、報名相關事項:
1.若為本班取消開課一律全額退費(最晚請於6個月內辦理)。
2.為維護個人良好信用及尊重上課講師,無法到班請提早來電告知;預約未到(含當天請假)滿3次以上即取消預約資格。
3.課程前ㄧ天17點前發布簡訊,請保持手機暢通,未接獲(上課通知)或(取消通知)請自行來電確認有無報名成功。
4.當天報名者請自行來電確認有無開課或有無額滿。
5.預約報名後請自行備註,凡預約後又時常取消者,將取消預約資格。
6.已繳費者無法到班請於一週前告知方可退費(優惠價報名者只能轉課);7天內請假可轉課;當天無故未到無法退費及轉課。
7.先繳費先劃位(遲到達30分鐘者將取消座位及分組資格);當天繳費請於上課前30分至教室選填空位。
三.其他注意事項:
1.示範課程請自行攜帶筆記用品、試吃容器及水杯;夏日空調運轉中,請自備外套。
2.實作課程學員請自備成品容器及特殊用具(因課程而異,會另外公告);費用皆包含材料費、講師費、場地使用費。
3.上課後30分鐘未到者即取消上課資格(晚到需事先通知);上課前30分鐘才能進入教室報到。
4.全國教室匯款帳號-中國信託銀行-桃園分行,銀行代號:822,帳號:277-5409-25737,戶名:全國食材廣場有限公司
(匯款完畢請自行來電告知後五碼、匯款者姓名及報名日期方能劃位)
***匯款繳學費方式有三種***
A、ATM轉帳(請提供轉帳時間及帳號末5碼)
B、臨櫃/現金匯款(沒有末5碼,請提供戶名和匯款時間)~~另需備註匯款人姓名以利確認~~
C、網路匯款(沒有末5碼和戶名,只顯示金額)~~另需備註匯款人姓名以利確認~~
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給開司一罐啤酒
這梗難得第一次用上覺得開心XD
重點不是這個回來主題~
我和室友都算是沒喝過酒
(以前小時候偷喝過老爸的啤酒覺得一點都不好喝阿!!)
硬要說喝過薑母鴨 藥燉排骨 燒酒雞這算嘛 哈
難得現在成年好一段時間了覺得不喝喝看人生像缺了什麼
印象啤酒都是苦苦的
我們都不愛苦的 水果啤酒感覺可以接受~
但去7-11看熱量 水果啤酒好高怕喝到啤酒肚
女孩們有推薦哪種甜甜不苦、低熱量、新手初嚐適合的嗎?
盡量在超商可以買到,預算50內><
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