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可可粉減肥ptt 在 [問卦] 有沒有喝可可減肥的八卦？？？ 的必吃
阿肥有個朋友，為了減肥跟省錢。 最近去買了兩桶阿華田，說早晚泡一杯當代餐。 之後還去買了高蛋白跟麥片，說可以加進去增加飽足感。 阿肥就在想啊… ... <看更多>
可可粉減肥ptt 在 【可可粉減肥ptt】[問卦]有沒有喝可可減肥的八... +1 | 健康跟著走 的必吃
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可可粉減肥ptt 在 「可可粉減肥ptt」+1 - 藥師家 的必吃
「可可粉減肥ptt」+1。你太胖了我會被朋友笑記得那天，我哭了很久，也離開他，決定減肥成功才去找...中餐不節食，吃健康吃飽才重要（減肥期間，我早上吃蛋餅或是烤土司 ... ... <看更多>
可可粉減肥ptt 在 喝可可粉的時間-Dcard與PTT討論推薦|2022年06月|追蹤網紅動態 的必吃
1.純的可可粉是高熱量的食物，含有大量粗纖維，所以應該飯前半小時吃。 · 2.可可粉喝了能增加飽腹感，還是高熱量的食物，所以空腹吃能起到減肥效果。 · 3. ... <看更多>
可可粉減肥ptt 在 喝可可粉的時間-Dcard與PTT討論推薦|2022年06月|追蹤網紅動態 的必吃
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可可粉減肥ptt 在 黑魔可可減肥ptt - Foto Vimperk 的必吃
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223 記者／洪素卿喝「可可」可以減重嗎？一項最新研究發現，純可可粉不僅可以降低高脂飲食造成的高三酸甘油脂、高胰島素抗性等 ... ... <看更多>
可可粉減肥ptt 在 減肥零食ptt 的必吃
減肥 零食ptt 鹿港月老. ... Garden of Life RAW 有機膳食奶昔和代餐粉. ... 一杯加熱的低脂或無糖牛奶，加上不加糖的可可粉，可可粉裡所含的食物纖維可促進 ... ... <看更多>
可可粉減肥ptt 在 黑魔可可減肥有效嗎- 健身板 - Dcard 的必吃
有人喝過嗎^^，請問效果怎麼樣呢，可可喝起來的味道如何- 減脂,減肥,減重,熱量. ... <看更多>
可可粉減肥ptt 在 巧克力ptt 的必吃
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可可粉減肥ptt 在 輕涵可可ptt - 新北社區住宅 的必吃
2019年8月19日—膳食纖維還可減短食物通過腸道的時間，使減肥者達到輕身的目的。【刊...肉鹼是體內脂質代謝的維他命物質，提供脂肪燃燒的主要能源，可可粉中含.,. ... <看更多>
可可粉減肥ptt 在 黑巧克力減肥PTT :: 全台露營資訊 的必吃
→olite:提醒.糖還是少吃得好.所以決定買無糖可可粉來自己沖泡10/17 ...,我非常喜歡吃巧克力以前常常一天要吃兩三包像是M&M或是麥提沙那種巧克力沒有劇胖我覺得是因為我... ... <看更多>
可可粉減肥ptt 在 [心得] 吃貨上班族一年20kg減肥心得（有照慎入 | 黑巧克力減肥ptt 的必吃
減肥的開始－ 吃吃的礙這個礙～是障礙的礙，在我最胖的時候，首先要了解自己的基礎代謝。 ... 黑巧克力好處、可可粉減肥ptt在PTTmobile01評價與討論| 黑巧克力減肥ptt. ... <看更多>
可可粉減肥ptt 在 威德勁能可可ptt 的必吃
蔗糖, 可可粉, 奶精粉[含葡萄糖漿, 氫化棕櫚核仁油, 乳清粉, 乾酪素鈉, ... 的介紹人員說提高代謝的效果很好，也可以當代餐使用，很多顧客買來當輔助減肥的產品都有蠻 ... ... <看更多>
可可粉減肥ptt 在 純可可粉ptt Page1 :: 美食跟我走Blog 的必吃
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可可粉減肥ptt 在 可可粉推薦ptt 的必吃
服務說明無糖可可粉推薦ptt 【問題】 【問題】 請推薦無糖可可粉最近很喜歡喝可可牛奶但外面賣的都好甜例如85軏無糖巧克力牛奶還是覺得太甜50嵐可可芭蕾覺得燒好，但對 ... ... <看更多>
可可粉減肥ptt 在 粉塑防彈咖啡ptt - Icvs 的必吃
防彈咖啡助快速減重？ 而由美國工程師戴夫亞斯普雷（Dave Asprey）所提倡的「防彈咖啡」，配方是牧草飼養製作的無鹽奶（牛）油，搭配椰子油，再搭配黑咖啡，以1：1：1的 ... ... <看更多>
可可粉減肥ptt 在 可可粉推薦ptt 的必吃
cc), 來自: 140.112.17.209 ※ 文章網址: https 最近很喜歡喝可可+牛奶但外面賣的都好甜例如85軏無糖巧克力牛奶還是覺得太甜50嵐可可芭蕾覺得燒好，但對我而言還是略甜，又 ... ... <看更多>
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：女（男／女）
年齡：29
身高：160
體重：61.2
BMI：23.9（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：生理期後36.0
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：
早餐店煎餃一份+全熟荷包蛋一顆、中杯無糖綠茶
午餐：
便利商店300卡內飯糰、或一顆180卡地瓜＋茶葉蛋。
大約一週會放肆吃一次非全麥麵包，因為附近麵包店都只有全麥土司，
量都要一次買很多，而且都放不久，怕浪費所以才沒買全麥。
下午茶：
沒上健身房的時候會喝桂格燕麥飲125卡或吃一根香蕉
健身房前：一根香蕉
健身房後：一顆茶葉蛋＋全家小地瓜or巧克力牛奶。
晚餐：
一週吃兩次素食自助餐配半碗五穀飯
其他時候吃半碗牛丼飯or水餃or乾意麵or半盤炒飯等輪著吃
其他：無
日常作息時間：作息正常，每天都8:30起床，晚上12點前就寢。
生活型態：上班族
健康狀況：剛戒了抽10年的菸約一年，心肺功能明顯不好。（題外話，我是靠戒菸門診，
如果你有戒菸需求，我很願意分享戒菸過程）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月
每週最少上三次健身房
大約會花一小時重訓，有時候核心＋腿，有時候核心＋手臂or背，兩種組合輪著做
做完重訓跑間歇，慢走2~3分鐘快跑1分鐘約跑5~8組，耗時約30～40分鐘
如果早點回家或沒事的話，會再去河堤騎腳踏車15km或是慢跑5km，
約一小時，一週會去河堤3~4次。
如果當天沒去健身房，去河堤有氧之前會先在家做棒式跟深蹲各一分鐘共做3組。
有氧心跳都會盡量維持到在130以上
我的問題：
我的人生活到現在才注意到體脂這東西，
等我注意到的時候，我的體脂已經高得嚇人，
加上交了太穩定的男朋友以及戒菸的後遺症（好拉其實都是藉口）
讓我不自覺的胖了10公斤，等我發現體重破6字頭才下定決心減肥。
可是目前這飲食跟運動方案我執行了一個月，
卻發現體重跟體脂的數字怎麼都沒反應，
讓我有一點氣餒(人家不是都說剛開始運動體重會降最快嗎T_T)
所以想請問是我太心急了嗎？
還是我的飲食跟運動菜單可以在怎麼調整會比較好呢？
希望版上前輩可以給我一些建議，我好想跟高體脂說掰掰啊～～～～
先謝謝大家。
手機排版，雜亂抱歉。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.216.31
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1527155577.A.AEE.html
※ 編輯: fokey (36.229.216.31), 05/24/2018 18:01:09
※ 編輯: fokey (36.229.216.31), 05/24/2018 18:10:57
05/24 19:29
你真好，覺得溫暖（抱
吃五穀飯跟地瓜（我以前都不吃的），我怕在戒煎餃我會覺得太痛苦無法持之以恆，所以
才放任自己吃煎餃TT
我在回去爬爬文。
05/24 21:35
外食的肉不是炸的就是滷的，所以我不敢吃
晚餐是因為公司附近真沒東西吃，不然要我都改吃素食自助餐我也可以的，
我很想瘦啊～～～
※ 編輯: fokey (101.9.129.97), 05/24/2018 23:31:07
我上網爬文說可以喝巧克力牛奶，我才特別去找低卡的
但是公司附近真的沒什麼可以吃，
我再來想想辦法處理我的晚餐。
然後我自己煮的東西，超難吃！
是會難吃到我可能無法持之以恆的程度XD
我上網使用了TDEE的計算機，
他會根據運動強度出現不同的熱量目標，
我好怕我錯估了我的運動強度，反而越吃越胖。
而且運動完我覺得我好累，
是可以跟人說話但是會不想講話的程度（這描述好像有點爛XD）
只是我真的太愛煎餃，不過我覺得我連菸都戒了煎餃算什麼XD
我應該可以克服這個障礙！（握拳
※ 編輯: fokey (36.229.216.31), 05/25/2018 09:54:57
※ 編輯: fokey (36.229.216.31), 05/25/2018 10:03:58
或許等我吃習慣我在挑戰一下100%的可可粉，
一下子打魔王好像有點冒險哈哈
噓 bear417: 妳的飲食觀念 可以多爬文嗎
我知道，我已經要重考了TT
05/25 13:10
謝謝大家的建議，讓我知道我飲食有很大的問題
我調整了一下菜單，希望有抓到大方向
早餐：鮪魚蛋土司＋無糖綠
午餐：清蒸魚片一大片、黃瓜炒蛋、炒高麗菜、炒空心菜（青菜都大概4~5小口的量）、白飯半碗
點心：原味優格
晚餐：鮭魚定食（含副餐炒蛋、高麗菜、茶碗蒸）、4分之1碗白飯
宵夜：荔枝五顆、80%黑巧一小片。
※ 編輯: fokey (122.116.129.212), 05/25/2018 23:38:59
雖然知道時間很短，但還是感到有點沮喪嗚嗚
※ 編輯: fokey (36.229.4.13), 05/28/2018 10:26:23
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