關於 叫他不要動還真的停止動作xd ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「不要動!!」

凌晨，在海諾南山下營地巧遇數隻水鹿，完全不會怕人。據這個營地紮營的隊友說，前一晚帳篷外被20多頭水鹿大軍包圍，烙兄弟討尿喝。

光是想到那個場面就覺得好笑。

來人啊，快來餵水鹿吃尿啊!

#叫他不要動還真的停止動作XD
#海諾南山下營地
#南一段 #百岳
#justgotraveler

ღ ❣ 最美的相遇，不言過往；最好的離別，不問歸期~相愛不易，還愛著就不要輕易說放棄 ....... ♪ ♫❤ 《千里共嬋娟》
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不要總說“明天”,
世界上
沒有比現在還更有意義！

只有放下
那些無謂的負擔，
我們才能一路瀟灑前行。
找不到堅持下去的理由，
那就找一個
重新開始的理由，
生活本來就這麼簡單。

曾經以為
會永遠在一起的那個人，
他終究還是
變成了回憶裡的那個人。

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1、最美的相遇，不言過往
最好的離別，不問歸期。

2、人都是被逼出來的，
人的潛能是無限的，
安於現狀，
你將逐步被淘汰，
逼自己一把，突破自我，
你將創造奇跡，

千萬不要
對自己說不可能，
樹的方向，風決定。
人的方向，自己決定。

3、請把努力
當成一種習慣，
而不是三分鐘熱度。
每一個你羡慕的收穫，
都是努力用心拼來的。

相信人生不會虧待你，
你吃的苦，你受的累，
你掉進的坑，你走錯的路
都會練就獨一無二
成熟堅強感恩的你。

4、隨時提醒
自己的幾句話：
人在憤怒的時候
智商為零，
人在急躁的時候
動作會變形，

人在
沒有給對方信任的時候
說什麼都沒用，
人在失去方向的時候，
做什麼都沒勁，
腦子瞎了的時候，
有眼睛也沒用。

5、每個人都有夢想，
或小或大、或遠或近。
無論結果如何，
都應該給它一個
綻放的機會。

只有放下
那些無謂的負擔，
我們才能一路瀟灑前行。
找不到堅持下去的理由，
那就找一個
重新開始的理由，
生活本來就這麼簡單。

簡單做自己，
總有一扇門為夢想而開。

6、最美好的
大概是那些初識的日子，
是對彼此不全然地了解
又極度渴望了解的
那段時光，
人生若只如初見該多好。

7、你說你是幸運的，
你遇到了我，
親愛的，
我也是無比幸運的，
此生遇到了你，
一切足以。

8、如果太胖就積極運動
皮膚不好就改善飲食，
五官改變不了
就改變氣質，
不懂穿衣就去學，
永遠不要
讓自己停止美好。

9、如若終將是過客，
希望不再彼此耽誤
受不了就不要勉強，
合適真的比喜歡重要。

10、我曾經介意過很多事
介意你對我忽冷忽熱，
介意你離開我，
而如今我常說的一句話
就是，你隨意，我無所謂

11、哪有一帆風順的人生
總會有
所有情緒崩潰的時候，
生活總是
這樣會帶給你各種坎坷，
相信自己，會好的，
熬過去就好了！

12、每天多努力一點，
請相信：
別人擁有的，不必羡慕；
只要努力，時間都會給你

13、我曾經以為
會永遠在一起的那個人，
他終究還是
變成了回憶裡的那個人。

14、努力不因身在
哪所學校而不同，
不因工作性質而不同，
更不因社會地位而不同，
為了夢想而努力奮鬥
就是幸福的人生。

15、希望一直如少年，
乾淨純粹心安，
看透不美好卻相信美好，
見過不善良卻依舊善良。

16、沒有人可以和生活
討價還價，
所以只要活著，
就一定要努力。

17、沒有哪段感情
是在浪費時間，
如果它沒有給你想要的，
那它一定教會了你
什麼是你不想要的。

18、沒有人
為你的失敗負責，
只有人
為你的成功喝彩，
加油！

19、我愛你三個字
誰都會說，
但我包容你這件事
不是每個人都願意做，
每段感情都有脾氣，
還能忍受是因為愛，
相愛不易，
還愛著
就不要輕易說放棄。

20、不要總說“明天”,
世界上
沒有比現在還更有意義！

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女生健身常遇到的問題

【1. 當初是什麼契機讓你去健身？】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去？】
【3.很多女生想增肌減脂，卻擔心自己變金剛芭比，而且也不知從何下手，妳會建議他們怎麼開始？】
【4.健身房不是每個人都能負擔，有沒有自己鍛煉的方法？】
【5.網路上的小偏方，腳夾寶特瓶瘦腿等，這真的有效嗎？】
【6.男生跟女生健身時，有沒有差別呢？】
【7.女生生理期期間，還能做那些運動呢？】
【8.平常除了持續運動和健身，還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家？】

今日菜單
胸背臀（全是super set 超級組）

槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來

《宰熊貓》
Yo Yo Yo這裡是交大
梅竹賽我們要來diss 清大
我們要來宰熊貓 !
You fking hear me ?

詞： KyrieJ / 阿富 / 劉睿翰 / 豐Leo / 日安可可 / C.C.T
編曲&混音：叮宮傳奇
Beatbox ：劉睿翰
音樂製作：叮宮傳奇 / 豐Leo
視覺設計：阿富
影片製作：KyrieJ
特別演出：Cady

Kyrie：
說嘴葉台清交 真好笑 你們以為那是排名但其實只是口號
媽的三流學校 太爛沒有料 只要短短十秒 就能輕鬆把你們撂倒
清大年年後退 責任歸學生還課程
或者越來越廢 因為校長叫賀陳
哼 今天撿了幾張同意票
想挑戰交大也不看看自己算甚麼東西耖

被竹教併校那我想你們 該重考
祈禱獲勝不如到北大門前拜宮廟
昭告天下天子的到來我 派公告
這是交大的熊仔我他媽專門宰熊貓

不念新竹交大 跑去新竹教大
腦子凝固笑話 我讓你清楚高下
等著命喪我刀下 被我秒殺
搞清楚交大 才是真正的老大

煥富：
俗話說 養兵 千日 用在一時
我們 闖進 牽制 把你們教練氣死
去年男女排直落三是 真功夫
你們技術過爛怎麼不跳 成功湖

連續兩年梅竹成績單 繳不出
還在湖邊蓋了一座盜版 小木屋
什麼都不會交大可以 幫助你
但今年梅竹總冠軍你們 當不起

去年和竹教 吵了半天走 上紅毯
這次再輸掉 該送我們一座 旺宏館
聽說竹教學生 一半女 一半甲
清大學生 一般不舉 一般廢

交大炸的氣焰殺的歷練畫成經典
不需要提點 用經驗讓全場驚艷
別怪我們撕開 舊的傷口 沾鹽巴
踢歪你們 鏽的槍頭 後 三連霸

Hook：
戊戌梅竹我們宰熊貓 宰熊貓 來宰熊貓
一不小心又拿總錦標 總錦標 拿下總錦標
三連霸三連霸三連霸 NCTU
交大交大交大 要你記住
三連霸三連霸三連霸 NCTU
交大交大交大
要你記住

睿翰：
今年的梅竹賽 交大會主宰
你們誰出來 都只會被屠宰
吾黨坐鎮沙場前線擔任 叫罵先鋒
技術flow化為武器 屌打賤種
再次奪得勝利攜手 到達顛峰
記住我 started from the 交大電工
你們心裡清楚清大停止進步
努力拚死ㄍㄧㄥ住被我親自凌辱

兩校間的差距是過於懸殊
其實戊戌梅竹只是迫於演出
過去連輸 挫敗感層層堆積
咱們趁勝追擊追尋勝的軌跡

運動家精神是你們唯一能夠展現
每一年都慘電 玩久也不過癮
還要幾個三年 你們才能來跟我拚
快閃邊 別沾邊 勝負早已塵埃落定

豐Leo：
這到底是哪裡來的雜食動物
沒仔細看還以為是一隻待宰的牲畜
每一天吃著竹 每一天等著輸
身為一隻獵物 不配我大竹狐

我們不在乎輸贏 因為總是你們輸
比賽比到像在處刑 實力差距的懸殊
我們是嗜血的狐狸 啃食著你們的屍骨
快看看去年的錄影 真的慘不忍睹

你們想要提升排名只會靠併校
我們有錢我們任性醫院直接建造
說來好笑 就算你們併了竹教
交不到女友的還是一狗票

上次吃 肯德基 遇到清大的 同學
沒錢吃飯 走過來要跟我 借錢
他問我比賽 該怎麼 撿到一場
你怎麼不去問問 你那撿到票的校長

Hook：
戊戌梅竹我們宰熊貓 宰熊貓 來宰熊貓
一不小心又拿總錦標 總錦標 拿下總錦標
三連霸三連霸三連霸 NCTU
交大交大交大 要你記住
三連霸三連霸三連霸 NCTU
交大交大交大
要你記住

C.C.T：
英雄聯盟輕鬆虐爛對面 Penta kill x3
體育競賽我們都不用練 Panda kill x3

交大的同學各個風雲人物
清大的同學頂多沖個人數
終場絕殺彷彿有如神助
不要笑死我了 校隊這種程度

來到場上瞬間變成神仙
動作太快 快到讓你看不見
實力太強就要踏平人間
逆風開局照樣屌的日天

loser胖打 把你棒打
你在比賽裡面嗎 怎麼感覺不到你的浪打
梅竹賽 想要贏 你不要傻
08開Mazda 你騎Yamaha

日安可可：
對付清大的輸家 別驚訝這屠殺
我們進化的浮誇 稱霸like a hood star
噴發著五押 只是前菜 你
掙扎的輸怕了 早不見怪

把 每場比賽 都 贏到天外
即將 幫你添敗 沒錯 就是現在
實力不是山 寨 所以揹著期 待 yeah
You heard it right 別 覺得意外

對上竹 教大瞬間看清程度高下
讓他們輸 到怕沒在擔心 從不搞砸
輕鬆把握著勝算 令人發抖的震撼
讓你懷疑人生online該砍掉重灌

leader in the game 等著電
你們 差的遠 省著點
比分 拿顆蛋 掛的慘被耍著玩
全被 打著臉 are the same 傻了眼