全身を動かして血行を促し身体を温める夜ヨガをご紹介します。初心者さん向けの簡単な内容になっています。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:58 ①手を上に上げるポーズ
全身(特に上半身)のストレッチと不安感の軽減に効果的です。
2:48 ②三日月のポーズ
体側を伸ばして全身の血行を良くし、背骨や姿勢の歪み改善に効果的です。
4:39 ③腰回し
骨盤周りや背骨をほぐしていきます。
6:30 ④踊るシヴァ神のポーズ
バランス感覚を養う効果があります。足首、ふくらはぎ、太腿、背骨の強化にも効果的です。
9:40 ⑤ガス抜きのポーズ
内臓に刺激を優しく与えていきます。腰痛の緩和、便秘解消効果が期待できます。
11:41 ⑥胎児のポーズ
腰痛の緩和や横隔膜の緊張の緩和に効果的です。
12:15 ⑦ハッピーベイビーのポーズ
鼠蹊部の内側や背骨のストレッチに効果的です。
14:45 エンディングトーク
◆misato先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Y0K76PqjfgE
◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
misato先生の公式サイトはこちら
https://okutamasupyoga.jimdofree.com/
misato先生のインスタグラム
https//www.instagram.com/hinataboccoo
#毎日夜ヨガ
#ジャパニーズヨガ
#初心者向けヨガ
「初心者向けヨガ」的推薦目錄:
- 關於初心者向けヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
- 關於初心者向けヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
- 關於初心者向けヨガ 在 tsukiyogatube Youtube 的最佳貼文
- 關於初心者向けヨガ 在 自宅でできるおうちヨガ 初心者におすすめのYouTube動画 的評價
- 關於初心者向けヨガ 在 5分の朝ヨガYouTube【16選】初心者向きのおすすめ動画まとめ 的評價
- 關於初心者向けヨガ 在 【初心者向け】ヨガ歴7年の私がオススメするヨガyoutube ... 的評價
- 關於初心者向けヨガ 在 【超初心者向け】ヨガ動画おすすめYouTubeチャンネル3つ ... 的評價
- 關於初心者向けヨガ 在 自宅でもOK!初心者向けヨガのポーズ8点と注意点 的評價
- 關於初心者向けヨガ 在 はじめての朝ヨガ【長野県松本市ヨガ・初心者向けヨガ・朝活】 的評價
初心者向けヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
初心者向けのヨガの呼吸法を詳しくご紹介します。日常生活で活かせる腹式呼吸法です。レッスンスタートは0:37から。腹式呼吸法は9:03から。
自律神経は意思の力ではコントロールできないのですが、呼吸を調整する事で整えることが可能です。
目次
0:00オープングトーク
呼吸法の解説と自律神経について
0:37①太腿トレーニング
1:27②体側伸ばし、肩回し
3:34③呼吸筋ほぐし
4:27④脳幹刺激
5:38⑤腹式呼吸の実践
12:46⑥背中と腰をほぐす
13:16⑦上半身の伸び
エンディングトーク
◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
#ヨガ呼吸法 #毎日朝ヨガ #初心者向け #ジャパニーズヨガ
■JapaneseYoga夏未 プロフィール
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/sample-page
■書籍 片脚立ちの秘密
https://www.amazon.co.jp/1%E6%97%A55%E5%88%86%E3%81%A7%E4%B8%80%E7%94%9F%E5%A4%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B-%E7%89%87%E8%84%9A%E7%AB%8B%E3%81%A1%E3%81%AE%E7%A7%98%E5%AF%86-%E5%B1%B1%E8%B0%B7-%E5%A4%8F%E6%9C%AA/dp/4799749927/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&dchild=1&keywords=%E5%B1%B1%E8%B0%B7%E5%A4%8F%E6%9C%AA&qid=1613398726&sr=8-1
■ライブヨガ60分レッスンなら!オンラインスタジオ
https://japan-yoga.or.jp/online-studio/
■最新情報が届くLINE@
https://page.line.me/rar8794z?openQrModal=true
■お仕事依頼やお問合せ
Email:info@kenko-ohkoku.jp
-------------------------------------------------------------
インスタグラム:https://www.instagram.com/happynatsumi/
ツイッター:https://twitter.com/YogaJapanese
公式ブログ:https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi
ラジオVoicy:https://voicy.jp/channel/1209
-------------------------------------------------------------
■ヨガをゼロから学び資格取得したい方はこちら【オンラインヨガ養成講座】
全日本ヨーガセラピスト協会HP:https://japan-yoga.or.jp/
■ヨガの仕事をしたい方はこちら
健康大国株式会社HP:http://kenko-ohkoku.jp/
-------------------------------------------------------------
初心者向けヨガ 在 tsukiyogatube Youtube 的最佳貼文
#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube
【忙しい人でもできる5分ヨガフロー】
冒頭コメント ✖6分 → 〇5分ヨガフローです!
仕事や勉強の合間に5分だけ立ち上がって、固まった体を動かす初心者向けヨガです。
イスを使って全身を伸ばすと、
姿勢改善・代謝アップ、肩腰周りもほぐせて
コリ予防にもなります。
心身がリフレッシュするので、気分転換にもおすすめ。
血流が良くなると、むくみ・冷え改善や
肩コリ腰痛の改善にも繋がります。
後半のチャレンジポーズはできるところまででOK✨
※イスは、グラグラしないもの・滑らないものを選んでください!
00:23 yoga start
▼イスを使った太陽礼拝
①deep breath 深呼吸
②upward salute 上に伸びた木のポーズ
③forward bend 前屈のポーズ
④plank pose プランクポーズ
⑤upward facing dog アップドッグ
⑥downward facing dog ダウンドッグ
⑦push up プッシュアップ
▼チャレンジポーズ
⑧eagle pose ワシのポーズ
⑨chair pose +twist イスのポーズ+ツイスト
━━━━━━━━━━━━━━━━━
#毎週土曜オンラインレッスン配信中
NOOW online yoga community
「ナウ」オンラインヨガコミュニティ
⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富!)
⚫︎70本以上のアーカイブ動画見放題
⚫︎メンバー皆で楽しめるチャレンジや限定イベント
⚫︎ツキヨガ相談室や学べる情報・限定コンテンツなど
● 一年・毎月のゴールセッティング
● members lounge など交流
ココロとカラダを変えていく大切な時間をシェアしています♫
▼ メンバー募集中!
https://tsukiyoga.wixsite.com/noow
━━━━━━━━━━━━━━━━ ☾
【朝ヨガシリーズ morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉
▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣!3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉
▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE ヨガライブチャレンジ
【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉
▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK!夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉
▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉
Activate your life 人生をもっとアクティブに
=============
about:tsuki
follow me!
▶︎tsuki HP: https://www.tsukiyogaclub.com
▶︎MY INSTAGRAM : @tsukiyoga
https://www.instagram.com/tsukiyoga/
▶︎Tiktok: https://vt.tiktok.com/rFDuF7/
▶︎Twitter: https://twitter.com/tsukiyoga1
▶︎オンラインヨガコミュニティ公式サイト:https://tsukiyoga.wixsite.com/noow
▶︎デジタルブックVOUTIQUE (ヨガとの出会い・プチヨガ):https://voutique.jp/book/5ee84726c6b9a50010c0c61b
▶︎サスティナブルブランドインタビュー記事:https://jp.onuofficial.com/blogs/blog/yogalife5
お仕事の連絡はこちら (企業様向け) : tsukiyoga24@gmail.com
プロフィール:ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.
=============
初心者向けヨガ 在 5分の朝ヨガYouTube【16選】初心者向きのおすすめ動画まとめ 的必吃
STUDIO -yoga journey-. ヨガ初心者向けの解説動画が多く、興味深い内容で勉強になります。 哲学 ... ... <看更多>
初心者向けヨガ 在 【初心者向け】ヨガ歴7年の私がオススメするヨガyoutube ... 的必吃
初心者 にオススメ人気のヨガyoutubeチャンネルを6選紹介してます。“ヨガをこれから始めたい”“ヨガ初心者”の方にピッタリなアカウントをピックアップし ... ... <看更多>
初心者向けヨガ 在 自宅でできるおうちヨガ 初心者におすすめのYouTube動画 的必吃
ヨガ初心者 の方でもできる基礎的なヨガ動画; ダイエット目的でヨガの運動をしたいという方向けのヨガ動画; 中級者向けのヨガ動画; 毎朝行いたい、朝 ... ... <看更多>