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#洢起讀知識
我們都知道肌肉的恢復很重要，在曙光線上免費公益課程 #運動知識家 跟大家詳細介紹了很多不同運動恢復的原理，今天就一起來複習肌肉疲勞要怎麼判斷吧！

✅安靜心率
現在智慧型的穿戴裝置非常的多元，不同的手錶型號內建還有許多不同的附加功能，更可以紀錄我們的安靜心率，在每天早晨醒來測量自己的心跳，盡量固定在同一個時間測量，並且記錄相關數據，要是發現自己心跳比平時多5─10下，則表示身體已經疲勞，如果多到10下，就會建議大家休息喔！

✅肌肉柔軟度降低
肌肉疲勞的狀態會導致收縮的機能下降，肌肉的硬度增加，導致柔軟度變差，透過伸展可以誘發本體神經感覺，利用反射原理來放鬆肌肉💪🏻

✅下肢肌圍增加
無論是馬拉松或是長時間的站立，都會引起下肢肌圍度增加，主要是因為重力的關係，讓下肢血液回流受到阻礙，也因此下肢血液滯留以及組織液增多，也就會導致下肢的肌圍增加。

✅肌力下降
肌肉的疲勞也會導致肌肉力量會下降，雖然檢測的儀器並不是隨手可取得，但我們可以透過訓練時來去觀察肌肉的疲勞程度。

✅免疫功能下降
在一個高強度訓練或者是身體沒有辦法及時恢復的訓練下，就會導致我們人體的免疫功能下降，更有可能產生慢性疲勞，除了在運動後選擇適當的運動營養品補充之外，也應該確實使用身邊的器材來幫助放鬆！

每週六的下午三點，我都會在曙光的公益線上課程和大家分享不同主題的運動小知識，記得每週五都可以跟我索取課程連結唷❤️

親愛的大家，久等了✨
謝謝大家這兩週熱烈的參與，
雖然疫情使我們無法面對面相聚，
但川川老師依舊堅持在線上帶給大家和實體課一樣滿滿的細節、調整和碎念😂
希望在每一次的課程中川川老師都能真的幫助到大家，讓大家的身體都能有滿滿收穫❤️

川川老師的 #線上收費芭蕾課程 6/14 - 7/04 時間如下：
⚠️報名及詳細課程內容，請私訊川川老師
#填寫表單 #名額有限 #手刀報名

🎀 6/14 (一) ～6/20(日)：
⭐️ 6/14 (一) 10:30-12:00 #端午節限定 IG直播免費公益課程
◼︎6/14 (一) 13:00-14:10 硬鞋入門
◼︎6/15 (二) 19:30-21:00 芭蕾Ⅰ
◼︎6/16 (三) 19:30-21:00 芭蕾Ⅱ
◼︎6/18 (五) 19:30-21:00 芭蕾Ⅰ
◼︎6/19 (六)
10:30-12:00 芭蕾Ⅱ
13:00-14:10 硬鞋入門
◼︎6/20 (日)
10:30-12:00 芭蕾Ⅱ

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🎀 6/21 (一) ～6/27 (日)：
◼︎6/21 (一)19:30-21:00 芭蕾Ⅱ
◼︎6/22 (二)19:30-21:00 芭蕾Ⅰ
◼︎6/23 (三) 19:30-21:00 芭蕾Ⅱ
◼︎6/24 (四)19:30-21:00 芭蕾Ⅰ
◼︎6/25 (五)19:30-21:00 芭蕾Ⅱ
◼︎6/26 (六)
10:30-12:00 芭蕾Ⅱ
13:00-14:10 硬鞋入門
⭐️ 6/27 (日) 10:30-12:00 IG直播公益課程

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🎀 6/28 (一) ～7/04 (日)：
◼︎6/28 (一)19:30-21:00 芭蕾Ⅱ
◼︎6/29 (二)19:30-21:00 芭蕾Ⅰ
◼︎6/30 (三) 19:30-21:00 芭蕾Ⅱ
◼︎7/01 (四) 19:30-21:00 芭蕾Ⅰ
⭐️ 7/02 (五)19:30-21:00 IG直播公益課程
◼︎7/03 (六)
10:30-12:00 芭蕾Ⅱ
13:00-14:10 硬鞋入門
◼︎7/04 (日)
10:30-12:00 芭蕾Ⅱ
13:00-14:10 硬鞋入門

🔺課程說明：
🩰芭蕾Ⅰ課程：適合零基礎者的雙手扶把課程，也歡迎有基礎者一起練功噢。
🩰芭蕾Ⅱ課程：老師視當堂上課學生程度，適時調整課程內容及難易程度，適合有芭蕾基礎者。
🩰硬鞋課程：適合硬鞋初學者的雙手扶把基礎課程，也歡迎有基礎者一起練功噢。

#劉郁川 #川川老師 #芭蕾
#收費線上課程 #公益課 #防疫新生活運動
#ballet #balletteacher

謝謝大家對川川老師的支持與愛護
讓川川老師能夠在防疫期間繼續帶給大家滿滿的能量和滿滿的愛❤️
也謝謝大家能體諒與理解川川想要傳達的信念！

我們上週的 #線上收費芭蕾課程 班班額滿，開課成功🎉🎉🎉
以下是下二週的課程時間～
#免費公益課 的時間也一起公布給大家噢🙌
請大家揪大家一起來跳舞！#名額有限，#手刀報名

🙋🏼‍♀️報名方式：#填寫表單
臉書搜尋🔍劉郁川 私訊
IG搜尋🔍 baby99603 私訊

🎀6/01 (二)～6/06(日)：
◼︎6/01 (二) 19:30-21:00 芭蕾Ⅰ
◼︎6/02 (三) 19:30-21:00 芭蕾Ⅱ
◼︎6/03 (四) 19:30-21:00 芭蕾Ⅰ
◼︎6/04 (五) 19:30-21:00 芭蕾Ⅱ
⭐️6/05 (六) 10:30-12:00 IG直播免費公益課程
◼︎6/06 (日)
10:30-12:00 芭蕾Ⅱ
13:00-14:30 硬鞋入門

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🎀6/07 (一) ～6/13 (日)：
◼︎6/07 (一)19:30-21:00 芭蕾Ⅱ
◼︎6/08 (二)19:30-21:00 芭蕾Ⅰ
⭐️6/09 (三) 19:30-21:00 IG直播免費公益課程
◼︎6/10 (四)19:30-21:00 芭蕾Ⅰ
◼︎6/11 (五)19:30-21:00 芭蕾Ⅱ
◼︎6/12 (六)
10:30-12:00 芭蕾Ⅱ
13:00-14:30 硬鞋入門
◼︎6/13 (日)
10:30-12:00 芭蕾Ⅱ
13:00-14:30 硬鞋入門

⭐️6/014 (一) 10:30-12:00 端午節限定 IG直播免費公益課程

🔺課程說明：
🩰芭蕾Ⅰ課程：適合零基礎者的雙手扶把課程，也歡迎有基礎者一起練功噢。
🩰芭蕾Ⅱ課程：老師視當堂上課學生程度，適時調整課程內容及難易程度，適合有芭蕾基礎者。
🩰硬鞋課程：適合硬鞋初學者的雙手扶把基礎課程，也歡迎有基礎者一起練功噢。

#劉郁川 #川川老師 #芭蕾
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#防疫新生活運動 #ballet #balletteacher

CADO Hair Salon 卡度造型沙龍 南京總店：台北市中山區南京東路二段176號2樓
CADO Hair Salon粉絲專頁：https://www.facebook.com/CadoHairSalonNanJingDian
Amanda預約及作品分享：https://www.instagram.com/sal.cado_amanda/

長大後的100種生活第14集正式上線囉！
這集分享的是頭皮魔法師的生活！
每個月15號、30號中午12點準時上片！
記得按讚、訂閱、分享、並且開啟小鈴鐺才能在第一時間看到最新影片喔！


影片目錄
00:00 開場白
00:16 頭皮魔法師Amanda登場
00:25 從事這個行業多久了
00:43 為什麼會想從事這個行業
01:08 為什麼會想跨足頭皮養護這個區塊
01:38 頭髮漂染後的不適感
03:51 日常生活能做什麼事情預防頭皮產生問題
05:11 查理體驗頭皮調理
05:20 頭皮檢測
06:56 檢測後開始進行調理
11:13 體驗後的心得分享
11:30 調理前及調理後對照圖
11:40 福利時間
12:21 幕後花絮


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＃燙髮
＃洗髮精


Youtube ：https://www.youtube.com/channel/UCfoUz7hDujJvczuk0_ex3Rw/about
FB粉絲團 ：https://www.facebook.com/Yeh.pineal
Line@ ：http://line.me/ti/p/@nvi9351y
Instagram ：https://www.instagram.com/c.y_0519/
免費講座 ：https://lin.ee/qWx7T65
葉老師成長營：https://store.aceshop.tw/YehGrowthCamp


免費講座相關簡介
查理的爸爸，葉明修老師今年最新的課程，葉老師會用科學的論證幫助你了解，現在的你就是振動頻率(能量)，累世曾經的你也是振動頻率(能量)，他們的量子纏結如何影響著你的財富、健康、家庭、感情以及所有的一切。
2012年諾貝爾物理學獎，確定了量子纏結是存在的，思念一個人、向媽祖祈求及頌經迴向，都是量子纏結的現象，量子纏結將每一個人的心連繫在一起，沒有一個人被摒除在外。
您生命中有這樣的經驗嗎？
辛苦努力工作存了一點錢，總是莫名的會有事情發生，錢也就莫名的花光了。
生活工作當中，你對待別人很友善，但是經常會碰到誤解你甚至陷害你的人。
知道健康很重要，卻沒有好好照顧自己，身體亮起紅燈已經對你提出抗議了。
生命中的困擾都和振動頻率有關，歡迎來參加創造生命奇蹟免費公益課程！
葉老師將指導你改變這一切困擾，協助你擁有健康、幸福、成功的人生！

音樂來源：Music by Nico Anuch - Good Vibes - https://thmatc.co/?l=946B32F5

奇士車業行：桃園市平鎮區平安里中豐路南勢二段62號1樓
富士車業行：桃園市平鎮區平安里中豐路南勢一段101號


長大後的100種生活第13集正式上線囉！
這集分享的是機車達人的生活！
每個月15號、30號中午12點準時上片！
記得按讚、訂閱、分享、並且開啟小鈴鐺才能在第一時間看到最新影片喔！


影片目錄
00:00 開場白
00:14 機車達人Liyen登場
00:23 為什麼會想從事這份工作
01:00 開設一間機車行需要花費的成本
01:19 一般車行會提供的服務有哪些
01:51 維修保養會包含哪些項目
02:25 最有印象的一次服務經驗
03:08 過去維修比較誇張的經驗
03:55 日常生活中的車況自我檢查
04:05 輪胎的檢查方式
04:28 煞車的檢查方式
05:02 查理體驗機車保養的過程
05:12 查理體驗換機油
06:22 查理體驗輪胎打氣
07:32 機油更換
09:17 福利時間
09:52 幕後花絮


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＃長大
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＃未來規劃
＃職業介紹
＃一技之長
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＃胎壓
＃機油尺
＃大型重機
＃改裝



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免費講座 ：https://lin.ee/qWx7T65
葉老師成長營：https://store.aceshop.tw/YehGrowthCamp


免費講座相關簡介
查理的爸爸，葉明修老師今年最新的課程，葉老師會用科學的論證幫助你了解，現在的你就是振動頻率(能量)，累世曾經的你也是振動頻率(能量)，他們的量子纏結如何影響著你的財富、健康、家庭、感情以及所有的一切。
2012年諾貝爾物理學獎，確定了量子纏結是存在的，思念一個人、向媽祖祈求及頌經迴向，都是量子纏結的現象，量子纏結將每一個人的心連繫在一起，沒有一個人被摒除在外。
您生命中有這樣的經驗嗎？
辛苦努力工作存了一點錢，總是莫名的會有事情發生，錢也就莫名的花光了。
生活工作當中，你對待別人很友善，但是經常會碰到誤解你甚至陷害你的人。
知道健康很重要，卻沒有好好照顧自己，身體亮起紅燈已經對你提出抗議了。
生命中的困擾都和振動頻率有關，歡迎來參加創造生命奇蹟免費公益課程！
葉老師將指導你改變這一切困擾，協助你擁有健康、幸福、成功的人生！

音樂來源：Music by Nico Anuch - Good Vibes - https://thmatc.co/?l=946B32F5

葉老師官方臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/Yeh.pineal
葉老師私人line@：https://lin.ee/qWx7T65
葉老師線上課程介紹：https://store.aceshop.tw/YehGrowthCamp

長大後的100種生活第12集正式上線囉！
這集分享的是超級講師的生活！
每個月15號、30號中午12點準時上片！
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影片目錄
00:00 開場白
00:22 葉老師登場
00:40 葉老師當講師多久了
00:54 想要從事講師工作的原因
01:45 生平演講單場最高人次
02:42 如何克服上台的恐懼
04:30 對於初次上台的建議
06:40 分享學習的技巧
07:02 學習五大步驟
07:40 演講的主題類型
08:08 如何解決與孩子的親子問題
08:54 如何與家人溝通
09:47 潛意識的力量
11:47 福利時間
12:39 幕後花絮

＃學生
＃畢業
＃長大
＃一百種生活
＃未來規劃
＃職業介紹
＃一技之長
＃葉明修
＃葉老師成長營
＃親子教育權威
＃全台第一親子教育專家
＃全台第一潛意識操作大師
＃全台巡迴演講3000場
＃成功學
＃快速記憶
＃親子關係
＃溝通技巧
＃幸福人生
＃潛意識的力量
＃學習五大步驟
＃初步了解
＃加以使用
＃重複複習
＃再次加強
＃融會貫通
＃知識就是力量
＃教育訓練
＃保險公司
＃激勵大會
＃改變人生
＃健康幸福成功
＃神力女超人





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免費講座 ：https://lin.ee/qWx7T65
葉老師成長營：https://store.aceshop.tw/YehGrowthCamp


免費講座相關簡介
查理的爸爸，葉明修老師今年最新的課程，葉老師會用科學的論證幫助你了解，現在的你就是振動頻率(能量)，累世曾經的你也是振動頻率(能量)，他們的量子纏結如何影響著你的財富、健康、家庭、感情以及所有的一切。
2012年諾貝爾物理學獎，確定了量子纏結是存在的，思念一個人、向媽祖祈求及頌經迴向，都是量子纏結的現象，量子纏結將每一個人的心連繫在一起，沒有一個人被摒除在外。
您生命中有這樣的經驗嗎？
辛苦努力工作存了一點錢，總是莫名的會有事情發生，錢也就莫名的花光了。
生活工作當中，你對待別人很友善，但是經常會碰到誤解你甚至陷害你的人。
知道健康很重要，卻沒有好好照顧自己，身體亮起紅燈已經對你提出抗議了。
生命中的困擾都和振動頻率有關，歡迎來參加創造生命奇蹟免費公益課程！
葉老師將指導你改變這一切困擾，協助你擁有健康、幸福、成功的人生！