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傾聽就是愛，理解中有醫治。
一行禪師有一段很美的話：
「有瞭解，才可以有愛。而有了愛，就可以有接受和包容。孩子們，修習生活上的留心專注吧，它是會令你們加深對一切的瞭解的。這樣，你們便會明白自己，其他人和一切的事物了。那時，你們便會更有愛心。這就是我所找到的美好之道。」
覺察之後先傾聽它、理解它，傾聽就是愛，理解中有醫治。我們不需要刻意的去做什麼，光是透過傾聽和理解，愛和復原力就被找回來。就像我們需要他人的理解是一樣的，我們也理解著自己。
【09/02 星期三 絕對音樂】
「喜歡你的人，給了你溫暖和勇氣，你喜歡的人，讓你學會愛和自持。
你不喜歡的人，教會你寬容與尊重，不喜歡你的人，能讓你自省與成長~~」
SO~~沒有人是無緣無故的，出現在你的生命裡，
每一個人的出現，都有原因，都值得感激。
下午4：00-6：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我，
芳翎和你/妳分享~~
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《你的溫柔留給誰？操練溫柔從身邊的家人做起》
我們都喜歡被溫柔地對待，和顏悅色、輕柔語音，總令人感到親切舒服。
溫柔看似柔弱，卻不是軟弱無力，溫柔可以化解爭端，讓人破涕為笑，比起張牙舞爪、劍拔弩張，來得有效多了。溫柔，其實具有強大力量，伊索寓言中北風與太陽的故事，是把溫暖開放力量勝於冷漠暴力，講得最淋漓盡致的經典。
但是，溫柔是一種與生俱來的個性或特質嗎？會不會在不同處境和壓力下就扭曲變形？溫柔，在盛怒之下會不會驟然失去？在受傷、心存報復時會不會變質？在握有權力可以予取予求時又是如何呈現？
溫柔不是個性 我們可以決定「做個溫柔的人」
再者，有人說我們常常把最壞的脾氣給了親愛的人，卻把耐心和寬容留給外人，你覺得呢？！的確，我們通常對家庭之外的人比較容易客氣地對待，維持自己「溫柔」的形象，對自家人、特別是孩子，反倒常以負面情緒對應，強硬高壓要求，忘記了溫柔才是最強大的力量。
其實，溫柔不是個性，而是一種決定和習慣。你可以決定做個溫柔的人，並且開始練習，雖然練習做個溫柔的人，並不容易。一開始，就像從來沒有做過重量訓練的人，每天都得上健身房鍛練自己最弱的那一塊肌肉，初期真的會帶來整日的疼痛。
溫柔 其實很需要刻意練習
情緒不佳時，想飆出來的氣話，需要吞；舉起想揮下的手，得要收；從常常需要深呼吸100數到0，常常跑進廁所躲起來免得發飆，到能夠面對孩子平靜安穩地溫柔對話。每一天，都是試煉；每一天，都在練習；而每一天，也一定可以看到自己的改變。不只在家裡，在工作上、生活裡，一定都可以看見練習的果效。
以下是我們可以每天練習的 「溫柔健身法」：
一、練習安靜
某些時刻，只要閉上嘴不說話，就是一種溫柔。
有時我們不一定能在實質上幫助家人解決引發情緒的人事物，諸如另一半的工作上司朋友，或孩子的老師同儕功課等。我們卻可以單單坐在他/她身邊，肩靠著肩，靜靜陪伴。
有時家人難免有情緒言詞尖銳的表現，與其言語交鋒、情緒對抗，倒不如省下力氣，讓自己安靜默然，不但省去很多無謂爭論的時間，也留下餘地，讓激情過後有復歸平靜、檢討合宜表達的空間，彼此相處的EQ一定也都會越來越高。
有對被鑽石婚表揚慶賀夫婦中的先生受訪時表示，他在結婚時就立定心志，只要一吵架，他就出門散步。他說，美好的六十年婚姻，歸功於他常常在外面散步的貢獻。
二、用心聆聽
當家人有情緒或心事需要抒發時，我們的用心聆聽，也是一種溫柔。
「最好的溝通者，就是最好的傾聽者」，「傾聽就是愛」。帶著對更美好關係的盼望和彼此的愛作為基礎，學習全神貫注、安靜地聽，積極、設身處地、不存成見地聽，就是最溫柔的表現。
三、帶著同理心去理解對方
當我們有接納的心胸和眼光去同理、理解對方時，了解中會有醫治，諒解更帶來真實的溫柔，就帶著極大的力量。
有個故事：火車上有個父親帶著三個小孩，那個父親自顧自地看著窗外發呆，卻任由孩子在車廂中跑來跑去、大聲嬉鬧。其他乘客忍受許久之後，終於有人看不下去，質問那個父親為何不管教自己的孩子？那個父親回過神來，帶著歉意回答，因為孩子們的媽媽剛剛在醫院去世，他要帶孩子回外婆家，開始處理妻子的後事，還沉浸在悲痛不知如何面對的他，為沒有管教好孩子向同車乘客們道歉。聽到那位父親遭遇的事，車上一片沉靜，沒有人還能興師問罪責怪他。了解和同理，可以帶來溫柔的心。
四、柔和的言語 最是優美動聽
古老的箴言常有對合宜話語的美好描述：「一句話說得合宜，就如金蘋果在銀網子裡。」「回答柔和，使怒消退。」
怒氣中脫口而出的言詞，常使人受傷，也破壞了關係，甚至到無法挽回的地步。因此，要學習勒住自己舌頭，越在情緒中，越要注意出口的話語，是否有所助益？還是只有發洩？言詞中，是否常帶著安慰、造就和勸勉？
溫柔帶著接納 帶來力量與醫治
溫柔合宜的話語，像盛夏的微風輕雨，像寒冬的暖陽爐火，像歸家浪子，家裡為他點亮的那盞燈，敞開的那扇門，帶著接納，帶著力量。
真正的溫柔不是外表的輕聲細語，輕柔動作，而是我們的內心是否柔軟，以愛相待，藉由安靜給對方空間；用心聆聽，藉由傾聽來溝通；在同理及了解中帶來醫治和諒解；努力用心說出溫柔合宜的話語。
願我們都學會溫柔對待家人、以致外人，也願我們都能被世界溫柔以待。
(文章來源：http://www.fruitsmedia.net/?p=6233)
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也許，聽比說更重要。
＃很棒的提醒
有時、別人並沒有要你給他建議，
別人也不需要你的拯救、或去幫他分析問題，
有時候是我們做太多了，
是我們「自作多情」 、
最後變成「自討無趣」。
有沒有可能呢？
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「陪伴」的藝術、真的很不容易、
因為人很複雜、很脆弱、人很難搞，
沒關係、我們一起學習。
慢慢來、請允許自己、「不完美」。
＃傾聽的藝術、沉默的藝術、
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＃請跟觀音菩薩學習
請問、信眾到觀世音菩薩面前抱怨人生、
菩薩有給他建議、幫他分析問題嗎？
沒有。
不管你說什麼、既使是傷心到一把鼻涕、一把眼淚，
觀音菩薩依舊「如如不動」、只是安靜傾聽、
不是嗎？
【傾聽就是愛】
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上週上課的時候，同學問我說如果溝通有一件最重要的事情，老師覺得是什麼？
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我想了想，我覺得大概是傾聽吧。
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我記得很久以前，我去上一堂課程，對方用了一些牌卡做引導，雖然好像是解答你的問題，但卻讓我覺得非常不舒服。後來我發現，他不斷想說服我他對我的看法是正確的，是我誤會了自己。然而即便他說得是對的，卻也讓當時的我有很大的反彈。
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我一開始想的是，如果對方當時再多聽我說一些，那麼會不會我會更相信她呢？不過時光不會倒轉，我也不能控制別人。而我現在想的是，如果我能聽得更多，問得更深，我是不是能夠理解對方的用意，做出更好的回應呢？
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這邊要說的是，連面對外人，甚至是有權威的老師都可能這樣的時候，面對我們最常放下一切心防的家人，我們會不會更少去傾聽，更快速的做出反射性的回應呢？
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所以大家常常說溝通表達，但其實我覺得跟溝通最近的應該是聽，而不是說。傾聽是一種把專注放在對方身上，就像是有個燈照在對方身上的感覺。
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好的傾聽者，即便沒說上什麼話，只是點頭或一點小動作，也能讓訴說者覺得自己講話特別有價值，感受到被接住，被陪伴，甚至被療癒。
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而這就是我想分享的，即便我自己教溝通表達，我也常常忘記去傾聽。還好女神常常提醒我，我只是想抱怨，我只是希望你聽我說，後來我都會乖乖閉嘴，除了發現其實自己不用雞婆外，我感覺更能察覺到她情緒背後的情緒。例如她有的時候生氣，可能是委屈，有時候難過，也許是無力，但如果我不夠專注，就聽不見她心裡的聲音了。
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然而有趣的是，當我能說出她心中的情緒時，往往她也就好了一大半。就如同家人找我們抱怨的時候，他們想要的都不是解決方案，而是一個最親，但卻懂我的人。
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可是當我們馬上做出價值判斷，甚至數落這就是家人的不對，還長篇大論的說出自己的看法時，是不是反而把家人推得更遠了呢？當對方覺得來找你講話都不被理解，甚至被當成笨蛋時，他怎麼會願意跟你講話呢？
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最近看著很多身邊的朋友都有了孩子，孩子大概一歲多兩歲就會有簡單的語言了，爸媽都非常開心。但學溝通久了之後，才發現雖然我們花了兩年學會開口，卻要花上一輩子的智慧學會閉嘴。而這也是我看電影《尋找快樂的十五種方法》特別喜歡的一個方法：傾聽就是愛
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邀請你試試看，當下次遇到很親的人來抱怨時，記得多聽，少說，並且回應對方的情緒，也許再那剎那之間，你會發現關係好像有一點點的不同。而你可能會發現，原來這就是愛。
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#忘形流簡報
#傾聽就是愛
#每個人都需要被理解
#每個人都需要被接住
#讓我們成為那個能理解與接住對方的人
歡迎踏入💗關係相談所💗，一起加溫❤️家庭心關係❤️
這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
上一集節目中聊了許多與人連結的方法，也示範了與幼兒的情緒覺察練習。但也有許多聽友回饋，家有青少年，不動氣的溝通真的好難！
品皓生動比喻：親子關係就像買賣股票，「有漲有跌」。青少年階段則猶如「十年長空期」，父母要先「活下來」最重要。一起來聽聽鄧醫師如何讓叛逆小哥開口，品皓對於製造衝突的反向操作建議又是什麼呢？
●關係相談所給青少年父母的悄悄話
「你的存在，就是對青少年最好的安撫。」
「青春期孩子的心理發展任務，是需要藉由超越父母來定義自我；他們其實是透過跨越父母，來證明自己的力量。」
●本集重點
1. 每個人的心理階段和需求都不同，可別被性別和年齡的刻板印象框架限制了。創造連結的首要方法是仔細觀察和傾聽，理解他人的「話中有話」。
2. 你家的青少年，是否會嘲笑你身高矮，奚落你體力差？孩子出言不遜的背後，其實是為了從「超越父母」來建立自我能夠獨立的心理需求。
3. 想要降低溝通衝突，不妨先從反向搞清楚：什麼樣的表達方式，會讓人「忍不住就想跟你吵架」？為什麼「你＋建議」這個句型，很容易惹怒他人？
每天鬆一點！本週「家的心關係」練習，就從「我訊息」開始。
少用「你」，多用「我」！
從這週開始，把我們想要給孩子的批評建議指教，
改用以下三個結構來表達，看看會有什麼神奇的效果！
我＋
看到了什麼「狀況」，
給了我什麼「感覺」，
之所以會有這種感覺的「原因」是什麼。
舉例1：我聽到你這麼說，感到滿不舒服的，因為我感覺到不太受尊重。
舉例2：我看到你房間這麼亂，覺得有點生氣，因為我感覺你好像不是很在意自己之前的承諾。
歡迎到許願池告訴關係相談所所長你的困擾，
也分享你的每週練習成果！
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你夠愛自己嗎？🤔
今天就讓春粒來告訴你其實愛自己其實很簡單！
就是要好好地傾聽粒欸身體啦！
你是不是常常會完美主義把自己逼到累得跟狗一樣？
就算你的sexy body在吶喊😤：
STOP THIS NONSENSE!!
I NEED A BREAK!!
我們活著最重要的不是要討好別人，
而是自己啊 我親愛的粒寶們！🥺
九粒很愛的一個motivational speaker,
Lisa Nichols said, “You’re the first example of how the world gets to treat you.” 🤯
翻譯吐司：
你是給這個世界如何對待你的第一個示範。
如果你都不愛自己了，
你還期望別人來愛你嗎？😳
Please always remind yourself that YOU ARE AMAZING.
請永遠記得提醒自己：你很棒！💖
不要去被周圍的不必要的爛聲音帶著走！
好好跟著春粒走哈！😏
好久不見～
這次沒有拍到煎蛋，拍了一堆植物......
而且話有夠多，希望大家還可以適應😂
停更了一年多
最近終於感覺有力量繼續拍了
我真真沒有想到今年還能收到希望我繼續拍影片的訊息
好感倫～～～～ 這真的給了我很多信心
謝謝你們🖤
有鑒於我悠悠島的介紹講得有點爛
口條還有待訓練
所以我決定直接複製ig貼文lol
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曾經聽人說過：如果你覺得現在待的世界讓你很沮喪、覺得喘不過氣、甚至失去生命力量的話，也許你待的地方本來就不是你的世界，或許你應該試著去創造你的世界。
從in house設計到接案，我足夠幸運遇到很多貴人，雖不能說非常順利但也不算太差，只是一直以來總有種不夠滿足、不夠盡興的感覺。左右搖擺到了去年年底，終於開竅想通自己真的很喜歡、做起來很滿足卻一直沒勇氣認真做大的事。
開竅以後我就回不去了，想了一百個不要做的理由都不敵一個可是我喜歡，不逃了，反正我還年輕；於是u_u island，也叫悠悠島，就這樣生/造出來了。u_u 就是閉上眼睛，關掉外在世界的聲音，放下社會的別人的期待，聽從心裡的聲音，進到自己的fantasy land。在心中的理想世界裡，只要你願意，什麼美夢都值得做，什麼幻想都可能變成真實。
或許大家還是不知道在幹麻，想說不就一個網站?!
可能說是建立品牌會比較容易理解，但在我心中它就是我想要創造的世界o(^_^)o～
資金有限，一步步慢慢來。雖然現在還很不完整，也不知道未來會走向哪，但我想只要我繼續做著想做的事情、讓自己快樂的事情，或許有一天就會有能力讓別人也快樂，讓感到痛苦的人也出發去尋找自己的世界。
如同我寫的那些字，其實我一直都習慣用書寫來發掘自己了解自己，這是我向內思考、療癒自己的過程，也是我創作靈感的主要來源。而畫畫就是對外的輸出，對世界的發聲。以前常不敢把心中所想原原本本的說出來，覺得自己太敏感纖細惹人厭，一點也不chill，總是包裝自己的想法，用比較曖昧的言語去說，又想被看見、又害怕被看見，不倫不類。
在尋找不見很久的自己的過程中，有一天傾訴的慾望爆表，決定不藏了，不chill就不chill吧管他的！愛誰誰去啦～才開始把現在或過去寫的部分文字放上來，不再在意別人是否覺得我有事嗎想太多，不再在意別人是否覺得我多愁善感無病伸吟。
在這樣有點任性、只是想衝破自己心中枷鎖開頭下，漸漸發現我為自己寫的文字，好像也有安慰到別人的可能，這個發現很意外的讓我覺得開心而且滿足，一個你快樂所以我快樂的感覺，也讓我認識到我的世界和存在本身就有價值，明白塔羅牌老是說我有大愛是什麼意思。(但我很自私ㄚ絕對不是什麼好人聖母的料各位不要誤會)
可即使我還沒有能力真的去療癒別人(那些私訊我的朋友們抱歉了，我還沒有足夠能量去傾聽你們的煩惱和傷痛)，我能做的只是在療癒自己的同時，分享這些過程，讓你們看見我的脆弱與掙扎，或許能讓一些受傷的靈魂好過一點。(突然變好靈性)
寫到這裡好像又說太多了，有點不知道怎麼收尾，決定有些話以後慢慢說，有些事以後慢慢做，就讓宇宙自己帶領我們一起飛向未知的遠方(?)
2021.2.9
Anyway謝謝大家u_u～～
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🪐悠悠島 u_u island：https://www.uuisland.com
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