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Boom! 胖咪炸臀訓練2.0💥
明天要補班心情不美麗嗎～久坐族起來動一動分泌一下快樂多巴胺！💪屁股炸起來，一起邁向Bubble Butt吧🍑🍑🍑
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🌟居家臀腿訓練：每個動作30秒，中間休息10秒，完成3-4 round。
🌟可搭配器材：啞鈴、彈力帶
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1⃣️來回側弓步蹲（進階啞鈴負重
2⃣️高腳杯深蹲
3⃣️深蹲側踏步
4⃣️深蹲跳（可加彈力帶
5⃣️深蹲&站姿直立划船
6⃣️來回跳躍
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🌟大家還想胖咪分享什麼類型的訓練呢？可以底下留言告訴我～👇👇👇
❤️喜翻或是覺得有趣可以幫忙按愛心收藏分享，跟著胖咪動次動～～（扭
#居家訓練 #居家運動 #增肌減脂 #燃脂 #健身 #啞鈴
到底是歌比較悲傷還是身體比較悲傷。#比悲傷更悲傷的故事
#有一種悲傷 #健身 #啞鈴
#alin @lulin168
有人向邦妮敲碗她在IG放的居家健身啞鈴組，這組啞鈴方便歸方便，但購買前還是得三思。
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這邊分享一個我和好兄弟阿恭的故事。
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阿恭是個很NICE的朋友，對人伸出援手總是義不容辭，每次出場自帶「因為哩！系挖A兄弟！」的背景音樂。
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「那當然，時間地點給我！」也因此，當他問我能不能幫忙搬家時，我義薄雲天的一口答應。
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那一天，他載我到他租的公寓的路上，我們聊到了他破除單身魔咒的事。
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「我跟她是同事介紹認識的，不然平常生活圈真的是差太遠了哈哈！」
「不過蓋瑞，你有沒有覺得我變瘦了，我現在運動多很多呢！」
「我女朋友超愛健身，在她潛移默化下我也都會在家運動......」
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聽到這邊，我眉頭一皺。
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「嗯？在家運動？」
「黑阿，我們在家做了一個小小的轟菌(Home Gym)！」
「等等等等，你說.....轟菌？」
「對阿，就字面上的意思，有啞鈴組、槓鈴和臥推椅和一些簡單的器材呢！」說完，他拉起了手剎車。
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沒電梯的公寓外加轟菌，我有沒有聽錯？
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「走吧，我家在三樓！搬完請你喝50嵐！」
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那一刻，我深刻體會到什麼叫為兄弟兩肋插刀，為馬子插兄弟兩刀。
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#很少搬家的人再買阿
#然後請找專業搬家公司
#或請好一點的飲料
歡迎大家來到我這週的影片！🥳
今天的影片是久違的Vlog!!這個禮拜沒跟來住我們家 我整個超興奮就想說來拍Vlog了😂因為即使我們在一起這麼久了我們真的沒有去對方家裡住過！這七年以來應該也才住過一兩次而已！所以這次的過夜對我們來說是很特別的😍雖然是說Weekly Vlog但是我們總共才拍了四天左右😂
也很感謝在澳洲的朋友寄了秘密包裹給我！真的是滿滿的驚喜也覺得還蠻不好意思的🥺
他寄給我跟梅根的東西真的超好！不管是吃的還是用的大家都筆記寫起來！😂
而且健身器材也到貨了！終於可以在這疫情期間健身了😍
希望大家有喜歡今天的影片！如果有喜歡的話記得幫我按讚訂閱分享✨
那我們就下週再見囉！
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Music by Fiji Blue - Outside - https://thmatc.co/?l=EA79901F
Music by Eric Reprid - Delusional - https://thmatc.co/?l=8649A83D
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Music by Fiji Blue - Reasons You Should Care - https://thmatc.co/?l=0F87E6D0
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Music by andreas owens - not much (better than before) - https://thmatc.co/?l=33EB84C9
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