「我的孩子長不高怎麼辦？ 」這是在門診家長經常會提出來的問題。中醫兒科賴琬郁主治醫師今天在康健雜誌有一篇文章提供給家長參考。
中醫認為生長發育與臟腑「脾」、「腎」相關，「脾」為後天之本，主運化，與消化吸收功能有關；「腎」為先天之本，主藏精、主骨生髓，與骨骼和生長發育相關，透過補腎壯筋與健脾中藥來幫助生長。另外，臨床上發現許多瘦小身材的過敏性鼻炎、或氣喘的病人，從「肺」的角度來治療，病人鼻過敏、氣喘症狀改善後，胃口也跟著進步、生長的速度也隨之增加。
想長高，除了藥物，還可以搭配針灸，或可選擇以下穴位按摩，每天睡前，每個穴位按摩約3~5分鐘左右。
1.百會穴: 頭頂正中線前髮際後5寸處，約當兩耳尖直上頭頂中央處。
2.湧泉穴: 腳底正中線上，腳掌前三分之一凹陷處，
3.足三里: 小腿前外側，外膝眼（犢鼻）下3寸，脛骨前緣外一橫指（中指）處，當脛骨前肌中。
想要長高最重要的還是需要良好的生活作息，以下三要訣一定要遵守。
長高三要訣：
1.良好睡眠習慣：一定要早睡，盡量10:00前就要就寢，每天睡足8小時。
2.均衡飲食：還可多攝取含鈣質食物（牛奶、豆漿、小魚乾等）、含鋅食物（帶殼海鮮與堅果類）與蛋白質食物，並少喝含糖飲料與甜食，研究指出高血糖會減低生長激素的分泌。
3.規律運動：一週至少三次，每次30分鐘以上，可選擇跳躍性的運動來幫助長高。
更多內容請參考：康健雜誌「名家觀點」中醫大附醫中醫部
http://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action…
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