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巨鼠在健身房認識的朋友
自己出來開 健人料理餐盒了！
之前就知道她很懂吃 也很會吃
實際吃到她料理的餐盒，味道精緻到讓我驚艷！
而且都有依照 重訓增肌減脂的需求 進行各營養成分的克數搭配 ＆熱量精算，很適合想吃好 又不想爆卡的人 來試試喔！
👉👉👉
https://g2m.tw/eats-research/
.
另外
因應疫情，健人料理媽媽有說便當會暫時停止供應一週
目前可提供真空包裝的購買
🔺訂滿350元，會贈送漢堡排一份，記得訂餐時要告訴闆娘說你是巨鼠的粉絲喔！
健人料理研究室
🔺訂餐/詢問外送路線＆時間， 要+店家 LINE@，（ID: @604sbepn )
https://lin.ee/T26QSfG
今天吃什麼？
週末大餐，週間就來吃熱量控制便當吧！
最近我都吃 這家🔺台南健身料理餐盒：#健人料理研究室
🔺店家特色說明：主打健康餐盒，料理者都有經過精密的熱量、澱粉、蛋白質含量計算，再設計出餐盒！
每天菜單都不一樣，要私訊詢問才知道
🔺訂餐私訊👉 健人料理研究室
默默地吃了幾次
把便當菜色 紀錄下來 給大家參考
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以下摘自官網資訊
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#醬燒雞胸肉便當
📍菜色：醬燒雞胸+馬鈴薯泥+洋蔥蛋+櫻花蝦高麗菜
🔺Size—醬燒雞胸150g
營養成分：
熱量 570kcal
脂肪 15.52g
碳水 57.46g
蛋白質 47.82g
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#馬鈴薯燉肉便當
🔺菜色：馬鈴薯燉肉+高麗菜+溏心蛋
🔺營養成分(150g)：
熱量 435kcal
脂肪 19.52g
碳水 35.49g
蛋白質 26.49g
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整體來說，比起一般便當清爽且精緻許多，加上有熱量計算，方便大家去記錄一下今天吃了幾大卡！（可以說是減脂熱量控制餐）
以巨鼠是大胃女子來說，可以一個便當 配一杯無糖飲料 或是美式咖啡，這樣剛剛好！
然後，可以去他們官網看看，
有時候都有便當的詳細介紹喔
🔺台南健身料理餐盒：#健人料理研究室
最近常吃 料理研究室
這次吃的是 #芝麻照燒雞肉
搭配 鮪魚煎蛋、高湯煮蔬菜，澱粉只有旁邊那格的一半而已
🔺熱量：450kcal
這次的便當味道整體清爽
照燒雞肉沒有刻板印象中的厚厚的、熱量爆表的照燒醬汁，而是淡淡的一層芝麻味！雞肉處理得非常的嫩口，我都懷疑是舒肥雞肉呢！
整份吃下來覺得非常清爽，對身體無負擔！
重點是味道上有呈現出精緻的感覺
🔺店家特色說明：
主打健康餐盒，
料理者都有經過精密的熱量、澱粉、蛋白質含量計算，再設計出餐盒！
每天菜單都不一樣
要私訊詢問才知道
🔺訂餐要私訊他們粉絲團👉 健人料理研究室
🙂因為小廚娘是 巨鼠現在去的健身房 前員工，所以也能約健身房前面交☺️
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官網🈶便當說明：
🔺Size—芝麻照燒雞胸150g
營養成分：
熱量 450kcal
脂肪 15.24g
碳水 55.75g
蛋白質 54.56g
#健人吃便當 #低卡便當 #健康餐盒 #熱量計算 #熱量控制
蒸的涮涮鍋你吃過沒??料理過程完全不複雜!
搭配清爽的日式沾醬、還可以吃到食物的原味，
而且蒸下來的湯汁，無論是煮湯或是直接再做成湯泡飯都相當方便!
這次的無油煙料理，很推薦大熱天在家免開火做做看喔!
#免開火料理
#蒸的比較營養
#省時直接上桌
#吃清爽吃原味
#美膳雅蒸鮮鍋
#STM-2000TW
#momo購物網
00:00 Intro
00:28 最健康的料理方式
01:09 蒸的涮涮鍋
06:37 湯泡飯
07:48 日式沾醬
08:08 韓式蒸蛋
08:53 試吃口感解析
李基銘主持人，現職是漢聲電台節目主持人，目前在youtube已經累積3000部以上的訪問影音檔，每月大約50部持續增加中，近來，因為疫情的關係，感受到人生無常與脆弱，希望能更積極帶給大家快樂和有用知識，所以結合各領域專業人士，合作開了全新直播節目，未來李阿公負責高顏值閃亮亮，各專業主持人負責知識傳遞。
Katrina Lu，出版過「親愛的，我把普羅旺斯帶回家了！」這本書，曾是新聞人、行銷人，後來隨著先生旅居香港、新加坡，現在為自由媒體接案工作者，未來在節目規劃上以旅遊、美食為主題，帶大家線上出國，視吃異國料理。
粉絲頁： 卡小姐在新加坡
林怡芳 Harper Lin ，現職醫院專案經理，最新的出版是「護理的100 種可能」套書，目前正在攻讀護理博士，未來在節目規劃上以健康、護理為主題，希望在節目中能讓大家更理解護理工作，和發生在大醫院小病房的許多感人故事。
加嗎演出，專家講評 #直播教母 鍾曉雲
粉絲頁： 直播研究室
觀看直播，就有機會得到以上2位主持人的書，共送出四本！
新書由 作家生活誌 博思智庫Broad Think Tank 贊助
#李基銘 #fb新鮮事 #生活有意思 #快樂玩童軍
#漢聲廣播電台
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這次團隊出了一個難題!
沒解封不能出門，在家追劇嗑電影時~
要自己動手做又能很好吃的東西!?
但你們真的想學嗎?!這次我挑戰做了
0:00 INTRO
0:30各種炸蔬菜片︱生菜沙拉太沒誠意，台灣人又很愛吃炸物，所以炸起來!!而且蔬菜炸完全口感不輸澱粉的薯片，是真的會涮嘴(青菜要多吃yo~
2:51雞米花︱絞肉自己做其實不難，還可以知道肉的組合來源(很重要yo~
7:16醬料︱泰國的香蕉番茄醬(香氣層次十足又健康yo~
11:06 醬料︱女孩最愛的酪梨醬(人氣醬料yo~
11:28 END
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健人料理研究室 在 健人料理研究室 的必吃
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