《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》這本書的作者塔爾．班夏哈是一名老師，2002年，他第一次在哈佛大學教授正向心理學這門課程。
一開始，選修班夏哈這門課程的學生只有8個，中途還有兩人退出。
後來，每周課上，班夏哈都在帶領學生探索一個問題，班夏哈認為這是所有問題中的終極問題，那就是：
如何才能幫助自己並幫助他人變得更加幸福？
在課程中，學生們嘗試了很多方法，比如以面對面交流的方式分享個人經歷，或者在實踐中體驗快樂和失敗等。
在經過一年的探索，在班夏哈的引導下，學生們清晰地瞭解到利用心理學獲得幸福而充實的生活秘訣。
上過這門課多學生都覺得獲益良多，靠著口耳相傳，最後這門課從原本的小貓幾隻，變成有將近1000名學生選了正向心理學這門課，這讓一躍成為哈佛大學聽課人數最多的課程。
作者塔爾．班夏哈為學生簡化出10條幸福的小貼紙：
💕 1：遵從你內心的熱情
選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。
💕 2：多和朋友們在一起
不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。
💕 3：學會失敗
成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。
不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。
💕 4：接受自己全然為人
失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。
接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。
然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。
💕 5：簡化生活
更多並不總代表更好，好事多了，不一定有利。
你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。
💕 6：有規律地鍛煉
體育運動是你生活中最重要的事情之一。
每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。
💕 7：睡眠
雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。
這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。
💕 8．慷慨
現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。
但這並不意味著你無法助人。
「給予」和「接受」是一件事的兩個面。
當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。
💕 9：勇敢
勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。
💕 10：表達感激
生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。
記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每週一次，請你把它們記下來。
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