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社群媒體上有些相關的討論：

低熱量乳清蛋白ptt 在 [問題] 減脂喝乳清? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的必吃


作者richard730 (Life Bubble GT)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減脂喝乳清?
時間Thu Jun 4 16:24:36 2020

本人新手，

想問一下，

減脂期可以喝乳清嗎?

我知道乳清就是蛋白質，目前爬文大部分人是說可以喝，

但網路上又有人說，乳清容易刺激胰島素分泌?

並且說減脂期已經吃得夠少，建議還是以原型食物有別的維生素比較好。


目前 小弟 180/90

BMR: 1600

想問一下:

想要快速減脂

1. 喝乳清問題(上面有說)

2. 所以我要吃1600卡這樣的熱量?

3. 目前三大營養素攝取熱量比例 盡量拉到 蛋白質 脂肪 碳水 = 0.45 :0.25:0.3

這樣OK嗎?

4. 目前是重訓完踩腳踏車(1分鐘全力衝刺1分鐘慢循環15分鐘)，這樣是OK的嗎?

大概一禮拜會去4~5天，重訓內容先分腿胸背 各搭配小肌群來做

以上問題 謝謝大家。

求大力鞭，我都會很感謝的!




--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.6.166 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1591259079.A.F20.html
推 Limitskyz: 蛋白質就是蛋白質而已 是能多刺激胰島素 06/04 16:27
→ Limitskyz: 你有辦法原型就吃 執行的久才是首要考量 06/04 16:28
我先附上文章原文:

國外統計減脂中的運動員數據，當男性熱量攝取低於2000熱量，女性攝取低於1500熱量時
，微量營養素就會很容易缺乏。缺久了的話，身體各方面會失調，減脂也會受影響。

另外一些原因就是減脂期間常常很餓，就需要吃比較有飽足感的肉類來滿足身體。還有就
是高蛋白粉屬於高升胰島素的食品，有可能會影響到減脂效率。

推 hsu749: 我比較想問你是怎麼算出1600 06/04 16:28

利用蔬菜健身房inbody
※ 編輯: richard730 (61.216.6.166 臺灣), 06/04/2020 16:31:43
推 Limitskyz: 1600是bmr吧 tdee 的話已經比40公斤女生還低 06/04 16:30
→ nopasanada: 你TDEE百分之百不可能只有1600 06/04 16:35
推 final9711: tdee 1600Xd 06/04 16:36
→ nopasanada: 這個身高體重固定運動吃1800-2000應該都能減脂 06/04 16:36
→ dennis780706: 1600是基代吧，拿這數字去吃會餓死 06/04 16:37

好的我修改一下文章
※ 編輯: richard730 (61.216.6.166 臺灣), 06/04/2020 16:42:12
推 hsu749: 我建議你先瞭解數值代表什麼，然後你初期飲食第一，運動還 06/04 16:43
→ hsu749: 好，可以上網查查碳循環或其他適合你的方式 06/04 16:43
推 FarkU: 以營養素為主導，碳水用蔬果的微量碳水去疊。不會餓死還讓 06/04 16:46
→ FarkU: 你飽到不要不要，比較激進極端而已。 06/04 16:47
推 Limitskyz: 你這麼擔心還是不要吃乳清好了 然後碳水也不要吃 06/04 16:49
其實有點想要執行低醣飲食，但我又吃不了那麼多油脂...

→ cocazero: 施主還是找教練吧，乳清喝不喝不是你現在的問題 06/04 16:53
→ cocazero: 整體觀念沒有建立，就算停乳清也沒用 06/04 16:53

其實有找耶，她是說不用特別去控制飲食，正常吃就好，吃健康點就好....
平常上課就帶我做器材這樣
※ 編輯: richard730 (61.216.6.166 臺灣), 06/04/2020 16:55:03
推 rsyu: 那你也不要吃碳水好了 碳水更刺激胰島素喔 06/04 16:54
※ 編輯: richard730 (61.216.6.166 臺灣), 06/04/2020 16:56:08
→ hisashi: 你要減脂 然後不控制飲食 這教練很棒 06/04 17:00
→ j2585366: 這個身高體重，本來就隨便吃都可以瘦，一次就要求太多才 06/04 17:03
→ j2585366: 容易失敗 06/04 17:03
推 sumarai: 蛋白質刺激胰島素是中段而已吧，澱粉才是高的 06/04 17:04
推 leafgg: 有辦法蛋白質吃得夠就不用喝乳清阿...不然1份也才100大卡 06/04 17:07
→ leafgg: 一天喝個1~2份不會說就害你減不來下 06/04 17:07
推 final9711: 網路上的農場文章還是算了吧 06/04 17:16
推 FarkU: 沒健身經驗，還是建議先走增肌，過些日子再考慮減脂吧！ 06/04 17:18
推 samuel30214: 90kg BMR不只1600吧？ 06/04 17:22
推 dakkk: 你就三餐後喝 反正吃飯一定會有胰島素 06/04 17:23
推 CHRISBEE: 基本觀念先了解再去考量更進階的東西 06/04 17:24
推 adenaden2003: 乳清的確會促進胰島素分泌，但不要太在意，主要還是 06/04 17:24
→ adenaden2003: 以熱量缺口為主，如果你體脂率太高，健康吃很容易 06/04 17:25
推 ming0128: 喝大豆蛋白呢？ 06/04 17:25
→ adenaden2003: 減脂。你可以先算出tdee，吃一兩個禮拜看體重的變 06/04 17:26
→ adenaden2003: 化，在決定要吃多少熱量。 06/04 17:26
推 nh507121: 你蛋白質有吃夠就可以不喝乳清阿 要喝也不會怎樣 我之前 06/04 17:28
→ nh507121: 減脂練完都喝乳清+豆漿還是有減下來 碳水的話你可以沒練 06/04 17:29
→ nh507121: 的那幾天不要吃 06/04 17:29
推 TomLee928: 剛隨便用計算機估算了一下覺得這身高體重BMR也太低… 06/04 17:30
→ TomLee928: 除非你年紀非常大…不過你要減脂的大方向先確定(保持 06/04 17:30
→ TomLee928: 訓練、吃<TDEE) 新手成效應該會蠻顯著的，如果效果不 06/04 17:30
→ TomLee928: 彰再來調整 06/04 17:30
推 halulu: 教練的正常吃可能跟你想的正常吃不大一樣 06/04 17:40
→ halulu: 不過蔬菜教練嗎 算了 06/04 17:41
→ skykenny611: 沒特定目的先調整心態別想求快 06/04 17:43
→ tigertiger: 這種問題真的不用問 你喝了沒用就不要喝 06/04 17:46
→ tigertiger: 喝了還是能減就繼續喝 06/04 17:46
推 kyleliu2000: 怎麼可能這種體重基代只有1600 06/04 17:50
推 tsaiyt: 你可以考慮分離式乳清，脂肪糖分含量較低 06/04 17:58
推 mink061714: 可以喝，我180/90減到80 一周練三天 吃每大概2000，蛋 06/04 18:33
→ mink061714: 白質不夠就喝乳清 06/04 18:34
推 joyca: 06/04 18:37
推 yenkuass: 熱量赤字才是減脂重點 跟喝不喝乳清什麼分泌胰島素的關 06/04 18:55
→ yenkuass: 係不大 06/04 18:55
推 joyca: 如果吃相同熱量赤字（如tdee7成）1.全碳水，一天吃8餐 v.s. 06/04 19:21
→ joyca: 2.無碳水，一日一餐。 1.跟2.兩個狀況會一樣？ 06/04 19:21
推 sumarai: 不會，一日八餐的胰島素會一直在高點，刺激細胞囤積脂肪 06/04 19:37
推 Giovinazzi99: 新手跑什麼減脂 正常吃水練就增肌減脂了 06/04 19:45
推 final9711: 跟胰島素沒關係的話 間歇性斷食也沒用了 06/04 19:45
→ chigo520: 你減脂就不吃東西了麼= =有沒有邏輯 06/04 20:22
推 iscpupu: 只回答標題的話可以 06/04 21:04
噓 clock0220: 不准喝 06/04 21:34
推 Wertherson: 回答您的問題：可以。若是平日無法從飲食中攝取足量的 06/04 21:41
→ Wertherson: 蛋白質，乳清無疑是不錯的選擇。網上有販售低糖低脂的 06/04 21:42
→ Wertherson: 乳清，甚至是零糖零脂肪的分離式、水解乳清，價格較高 06/04 21:43
推 jackyzhou: 間歇性斷食 目的不在減脂吧 ..... 況且 熱量赤字才是重 06/04 21:43
→ jackyzhou: 點 間歇性斷食就是為了創造熱量赤字 讓你不容易爆卡這 06/04 21:43
噓 SSCSFE: 不行 06/04 21:57
→ xietwtw: 間歇性斷食就是為了創造熱量赤字？ 是不是搞錯什麼了 06/04 21:59
推 chigo520: 很多間歇都是這樣教阿 直接少吃一餐不是 06/04 22:02
推 joyca: 間歇性斷食主要目的是產生代謝轉換，讓身體從利用肝醣（碳 06/04 22:23
→ joyca: 水能量）的模式轉換成利用脂肪（脂肪能量）的模式。如果一 06/04 22:23
→ joyca: 直吃，就會讓肝醣一直降不下來，導致永遠消耗不到脂肪能量 06/04 22:23
推 joyca: 16/8的16，就是肝醣跟糖 06/04 22:27
→ joyca: 質新生（非碳水（油）分解為葡萄糖）的黃金交叉時間。 06/04 22:27
推 joyca: 所以我的理解間歇性斷食應該不是單單只是少一餐讓總熱量攝 06/04 22:31
→ joyca: 取降低這麼簡單，也就是說即便總熱量攝取一樣，攝取時間窗 06/04 22:31
→ joyca: 口不一樣，結果應該會不一樣。（20個小時分散吃1800卡跟2小 06/04 22:31
→ joyca: 時集中吃1800卡） 06/04 22:32
推 qazws08: 熱量赤字是執行副作用...只吃一餐吃不了一般時候的一天量 06/04 22:37
推 final9711: 只要吃東西就會產生胰島素 就會堆積脂肪 間歇性斷食就 06/04 22:40
→ final9711: 是要減少胰島素分泌次數 才要長時間空腹 06/04 22:40
推 final9711: J大說的也是作用之一 06/04 22:47
推 joyca: 胰島素v.s.升糖素，同化作用v.s.異化作用，堆積脂肪v.s.分 06/04 22:52
→ joyca: 解脂肪 06/04 22:52
推 joyca: 06/04 22:57
推 JustWinslow: 怕胰島素亂跑 就少吃碳水阿 蛋白質明明很棒 06/04 23:00
推 rainshow: 這篇讓我有點了解胰島素，謝謝各位巨巨 06/04 23:06
推 borry6299: 能做到少鹽少油高纖維再說 06/04 23:49
推 borry6299: 一開始就開始選什麼飲食法會不會太進階 06/04 23:52
推 borry6299: 去年5月102一路到現在81，也沒有認真跑什麼飲食法，就 06/04 23:54
推 borry6299: 是秉持少油少鹽能吃纖維就吃，最重要就是練 06/04 23:56
推 joyca: 少油少鹽可能漸漸都會被推翻掉了... 06/04 23:57
推 borry6299: 現代文明病就是高精緻澱粉高油高鹽妳跟我說要被推翻 06/05 00:01
→ borry6299: 所以現在都要吃回去囉 06/05 00:01
推 joyca: 台灣腦中風學會的文章關 06/05 00:02
→ joyca: 於減鹽，我看國外也很多類似的探討 06/05 00:02
推 borry6299: 我沒辦法理解少鹽的定義是低於每日3克 06/05 00:04
推 FarkU: 我自己發現高精碳高油高鹽後的運動表現其實還不錯，也暫無 06/05 00:08
→ FarkU: 顯著毛病。不過身體裡面有沒有壞光光就不知道了。 06/05 00:08
推 bibigaga: 你這個狀況正常運動正常吃喝都會瘦吧 06/05 00:10
推 borry6299: 誰高碳水運動表現會差 大哥我們再說減肥 06/05 00:10
推 joyca: 06/05 00:11
推 borry6299: 老實說我不懂你的邏輯少鹽少油不是叫你傳高碳少油 06/05 00:14
推 jayin07: 間歇性斷食要製造熱量赤字？？ 06/05 00:14
推 borry6299: 高碳水吃進去沒有地方宣洩就是囤積 06/05 00:15
→ borry6299: 你知道看學術論文但是忘記人體循環嗎 06/05 00:16
→ jayin07: 少油只是要熱量好控制而已 不是嗎 06/05 00:17
推 borry6299: 所以我完全不知道有人對少鹽少油有什麼執著 06/05 00:18
→ jayin07: 少油少鹽要推翻甚麼 我看不懂 06/05 00:18
→ jayin07: 我想提高我的訓練量跟運動表現做個增肌循環 06/05 00:19
→ borry6299: 你會吃到少鹽少油基本上就是自己對吃進去什麼 控 06/05 00:19
→ borry6299: 有控制 06/05 00:19
→ jayin07: 就必須高碳，在蛋白質也不想降太低的情況下，除了 06/05 00:19
→ jayin07: 減少脂肪去控制熱量，怎麼突然講到少油少鹽要被推翻ㄌ 06/05 00:20
→ jayin07: 要吃低醣去衝 也不是不行 但是身體會有適應期 06/05 00:21
→ jayin07: 在平時都攝取碳水做為能量來源的身體 不可能一下就適應 06/05 00:21
→ jayin07: 脂肪轉換成能量來源的步驟 06/05 00:22
→ jayin07: 說少油少鹽會有問題 不是這樣用的好唄 06/05 00:23
→ jayin07: 一票IFFB Pro非賽季都灌一堆碳水跟蛋白質 大家還不是 06/05 00:24
→ jayin07: 減少脂肪的部分 06/05 00:24
推 joyca: jay你說的沒錯我認同，對運動者來說，需要的營養素跟一般人 06/05 00:26
→ joyca: 是不一樣的 06/05 00:26
推 borry6299: 一開始要減肥先改變既有飲食再說選飲食法除非你很有把 06/05 00:27
→ borry6299: 握 06/05 00:29
推 jayin07: 這裡不就是健身板嗎，來這裡不重訓要幹嘛 06/05 00:29
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→ jayin07: 原po雖然沒有詳細菜單 但是這個健身房頻率比我一開始 06/05 00:38
→ joyca: 有用就取之沒用就當我瞎說吧，沒爭論的意思。 06/05 00:38
→ jayin07: 只能扛三天健身強太多了，後來才慢慢進步到可以5-6天 06/05 00:38
→ jayin07: 又不至於影響工作，只要原po訓練內容夠充實 06/05 00:39
→ jayin07: 不可能減脂減不下來 06/05 00:39
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→ shcjosh: 蛋白質真的不夠的話才會再喝個乳清，但是關於會刺激胰島 06/06 15:27
→ shcjosh: 素分泌這方面，我是覺得先把總熱量跟三大營養素顧好後， 06/06 15:27
→ shcjosh: 再來考慮。 06/06 15:27






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#1. [問題] 減脂喝乳清? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

本人新手， 想問一下， 減脂期可以喝乳清嗎? 我知道乳清就是蛋白質，目前爬文大部分人是說可以喝， 但網路上又有人說，乳清容易刺激胰島素分泌?

#2. [問題] 高熱量乳清vs低熱量乳清 - PTT 熱門文章Hito

各位大大好上次小弟去買乳清時，一進店裡賣家聽到我要買乳清就說：「你要買高熱量的齁」，我本身170/70，平常都喝惡魔低熱量的，但那賣家一聽到我要買低熱量的就一臉 ...

#3. 增肌必備的高蛋白粉攻略與推薦 - Peeta Fitness 健身網

一整天的蛋白質攝取量是最重要的，所以你要早上喝乳清蛋白、下午喝、隨餐喝、邊洗澡邊喝都可以。不要運動前以及運動中單喝就好，有可能會影響運動表現。

#4. 2023「乳清蛋白」15款推薦！MIT、素食者、乳糖不耐症可用

乳清蛋白 每份約有15-25g的蛋白質，熱量相對比起直接吃肉、吃食材更低，而且方便調理的特性，深受健身人士喜愛！ 購買前該怎麼挑乳清蛋白產品? 無論高蛋白 ...

#5. 喝乳清蛋白會胖嗎-在PTT/IG/網紅社群上服務品牌流行穿搭

有人覺得乳清蛋白可以幫助沒健身的人減肥，原因在於蛋白質相較於碳水化合物能提高飽足感，蛋白質需要花更長的時間消化，比較不容易餓，補充後可藉此減低 .

#6. [問題] BSN低熱量乳清? - 看板MuscleBeach - PTT網頁版

新購買一罐BSN草莓低熱量的乳清但是神奇的是........沒湯匙阿？ 想問大家說BSN是不是都這樣？@@ 另外我買的是低熱量的結果標籤寫「頂級超效能綜合乳清蛋白」 阿？

#7. 【開箱】2023最新十大乳清蛋白推薦排行榜 - mybest

「乳清蛋白」是所有蛋白質之中營養價值最高、人體吸收率最好的一種， ... 排行榜中所推薦的商品及服務，皆由編輯部依據PTT、Dcard等論壇評價及官方資訊進行排名。

#8. 乳清蛋白 - Dcard

水解乳清新上市］，戰神全面升級，水解新革命，全面升級，全新包裝！，吸收快一點，進步無極限！，什麼是水解乳清蛋白？極少乳糖，最快速的攝取，更純粹的蛋白質，最棒 ...

#9. 健身高蛋白怎麼挑？十大網友熱議的乳清蛋白排名出爐

另外比較不同的是，惡魔乳清蛋白相對其它家來說蛋白質含量較低，碳水化合物、脂肪與熱量則偏高，因此較適合想要增重的人飲用。

#10. 乳清蛋白推薦／健身運動、減肥瘦身超夯5 款高CP 值蛋白粉

此款低脂乳清，含有濃縮乳清及分離式乳清，與價格相比是屬於中價位的產品，同時每份35g官方建議用量可以攝取到27 g 的蛋白質含量，且每份攝取到的熱量為 ...

#11. [問題] 重訓新手與乳清蛋白- Fitness板- Disp BBS

斷食五天我也做了，真的少了五公斤但一吃又馬上回來～。 3,說到腹肌，跟訓練部位。 我的教練說腹肌只要體脂夠低就會出現 ...

#12. [問題] 乳清蛋白的選擇- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所

不喜歡太甜，之前買過Mars幾個口味都覺得很甜因為乳清蛋白上面都沒有標示 ... 因為加豆漿有額外的熱量，如果改成加水，哪一個會相對味道比較自然？

#13. ALLIN 乳清【台灣官網】

於台灣製成包裝的allin 乳清，選擇適合人體吸收及必需的分離乳清蛋白原料，並致力研發出無可挑剔的品質及開發更多元的乳清口味，給追求健美、健康、健壯的你， ...

#14. [心得] 樂維根素食乳清多口味心得 - PTT評價

Hi又是我這是我第二次嘗試素食乳清第一次是喝Body Goals(之後在發心得!) ... 對，我覺得缺點就是蛋白質較低熱量也稍高但我真的覺得好喝度+容易搖散讓我 ...

#15. MuscleBeach - [問題] 乳清的熱量問題 - MYPTT

而且照這比例來看高熱量的蛋白質比低熱量的還少如此一來那大家不是都買低熱量就好了所以 ... 如有冒犯請多見諒謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: ...

#16. [問題] Myprotein乳清蛋白分類選擇diet或isolate - PTT消費區

... 的乳清蛋白，價格較便宜diet whey 針對瘦身導向的乳清蛋白，主張高蛋白，低熱量目前我使用乳清目的是想維持肌肉量，但同時不希望增加太多熱量攝取 ...

#17. costco乳清ptt 的價格比價讓你撿便宜- Page 1

costco乳清ptt 的比價結果。共有392 筆，價格由1750 元 ... 美國畢斯恩BSN Syntha-6 蛋白乳清5磅& 酷聖石聯名系列4.5磅低熱量蛋白乳清六重矩陣. NTD1755. 蝦皮購物.

#18. 【問題】 我要不要賣剛買的高熱量乳清呢... - 健身板

原本都是喝bsn synthr6 ，昨天剛好喝完就去台北市桂林路那巷裡的店補貨，但沒想到缺貨，店員說要到月底才會進(我剛有爬文搜尋高熱量接下來跟某篇板友 ...

#19. 戰神MARS

台灣第一的蛋白品牌. ... 各種需求打造的黃金比例配方與多樣化特色風味，並使用第一道乳源萃取提煉而成的乳清蛋白，是台灣健身界營養補給的首選，乳清蛋白的唯一指標。

#20. 高蛋白粉食用5大原則避免吃錯時間和份量

加上乳清蛋白較易被消化吸收，能促進體液免疫和細胞免疫，刺激人體免疫系統，是一種非常好的增強免疫力的蛋白。 脂肪及乳糖含量低 相較於其他蛋白質食物 ...

#21. 就算沒在健身，喝「乳清蛋白」也能幫助減脂？一個實驗看驚人 ...

問題來了，如果沒在練，或是練得不夠的人買高蛋白來喝會不會變胖？畢竟多餘熱量都會變成脂肪堆積起來對吧？ 答案可能出乎各位預料！ 一天兩杯高蛋白. 美國 ...

#22. 5天可瘦8斤的高蛋白減肥法，竟會造成那麼可怕的後果！

蛋白粉其實就是高純度的蛋白質，一般是採用大豆分離蛋白或乳清蛋白，或幾種蛋白 ... 雖說「高蛋白質+低熱量飲食」，在短期內的確有助於體重控制，但一 ...

#23. 運動吃蛋白｜健身必備品一站購足- UrMart 優馬選品

[VIP獨享] 體大POWERLAB X 運動吃蛋白金牌素食益生菌分離蛋白(1kg/袋) (全素). VIP限購. U. $995 · [體大ISP] POWERLAB 運動益生菌乳清蛋白- 紅茶拿鐵.

#24. Re: [心得] 乳清...轉自PTT-MuscleBeach板

酪蛋白 純乳清蛋白： 市佔率最高的運動飲品， 蛋白質釋放速率最快， ... 低熱量乳清"絕大多數的成份"都是WPI（撇開不肖廠商不談）

#25. 乳清蛋白是什麼？高蛋白4大功效！這樣喝準沒錯 - Hello醫師

乳清蛋白 裡的乳糖（Lactose）含量低，並且含有9種胺基酸。蛋白質為人體主要的組成成分，而蛋白質主要由胺基酸組成。除了人體自身的細胞會製造胺基酸外， ...

#26. 果果堅果官網｜乳清蛋白、 搖搖杯

果果堅果挑選世界各地堅果，並選用國際大廠乳源調配數十種國人喜好乳清蛋白口味，另有其他健身補給品可供需求，讓你買的划算，買的便宜，就讓果果堅果成為你運動的最佳 ...

#27. [心得] 原味分離式乳清大比較+一點問題- MuscleBeach

米森500g 501 25g, 21.6protein, 86.25cal,0脂肪目前心中的No.1，熱量低而且零脂肪，500g是用罐子包裝，很方便喝4.義美500g 520 25g, 22.25protein, ...

#28. 【三種高蛋白奶昔】乳清變好喝！增肌減脂都能喝的飲料

運動＋在追求三大項（蛋白質、碳水化合物、脂肪）要吃足的人，應該有共同的痛苦就是蛋白質很難吃夠。喝高蛋白粉/乳清雖然是個能快速補充蛋白質的方法 ...

#29. [開箱] ON Serious Mass 高熱量乳清- MuscleBeach - PTT網頁版

50克蛋白質，從快和慢消化的來源，包括乳清蛋白，酪蛋白，雞蛋的組合。 ... 簡單說，除了熱量、蛋白質，添加了許多種類的微量維他命及微量肌酸類但是 ...

#30. [問題] 乳清蛋白挑選問題- 看板MuscleBeach - PTT消費區

請問我身高173 體重60 平常有再健身習慣想請問前輩們我該配合哪種乳清蛋白比較適合本身沒什麼肉有點瘦有朋友推薦Mutant Mass 惡魔專利熱量10項全能乳清蛋白這瓶想請問 ...

#31. 大腸鏡檢查前「低渣飲食」怎麼吃？三日清腸菜單 - 營養N 次方

奶類中的酪蛋白會與胃酸結合會形成凝塊，較難被消化；此外，牛奶中的乳糖若未被消化完全，會形成腸道菌食物，使其大量繁殖，增加糞便體積，不利於大腸鏡 ...

#32. 全聯乳清蛋白

MIHONG®｜高效乳清蛋白（分離＋濃縮）,評價,先說：我不會回購（有5折的話另當別論），蛋白質含量比起其他蛋白粉低滿多的熱量沒有比較低，But 口味很好 ...

#33. Costco 乳清蛋白ptt

这个热量很低,蛋白质丰富查看更多评论上周去Costco发现两款打折的蛋白粉,大概看了下成分感觉都不错,就一起入了。 搭配任何肉品都很適合。 蛋白碳水化合物 ...

#34. Myprotein 乳清ptt

Myprotein 乳清蛋白的热量和减肥功效热量:414大卡(100克) 分类:饮料营养 ... 低熱量點心 我们于2004年成立于英国,经过十几年的发展和多元化团队的努力 ...

#35. 問題透明乳清還是般蛋白質乳清? PTT 問答- myprotein 分離乳 ...

問題myprotein黃金乳清蛋白買了包，怕喝不習慣浪費，目前都喝奶茶口味覺得不錯※ ... 清蛋白MSG分裝500g/袋470 4 9 高雄市新興區Mars 戰神乳清蛋白低熱量高蛋白BCAA 低 ...

#36. PTT 網友減肥問題營養師來解答｜減肥真理就是熱量赤字嗎 ...

今天我們在PTT 找了很多網友發出的減肥問題讓營養師來幫大家解答～ 上次Dcard 減肥版網友 ... 不管是「增肌減脂」、「總熱量控制跟體重變化的關係」

#37. On 乳清蛋白ptt

(Au-Ag HTNs)产生大量的热量用于光热治疗(PTT),而肿瘤细胞内的酸性条件。 偏食骤然断乳等。 7.2 PTT纤维发展状况7.2.1 P。 对于结构生物学这类需要大量 ...

#38. 【實話實說】20款MYPROTEIN高蛋白零食，心得分享！ ft

[心得] Myprotein乳清&蛋白零食心得分享| myprotein蛋白棒ptt ... 慎入) | myprotein蛋白棒ptt. 出國一趟，發現美國人對於營養補充品，例如乳清蛋白、營養棒、蛋白質.