#我的進食窗口 #間歇性飲食 #到底何時吃才對
酮學們應該都了解什麼是間歇性飲食，
簡而言之就是盡可能控制進食時間，
讓身體可以順利產生酮體，
所以一直以來我都是16:00～21:00吃飯，
大概就是接了小孩放學到睡前，
讓白天可以有完整的時間工作！
不過上週和一位教練聊天，
他說我的脂肪明顯囤積在腹部（我是大腹婆😭），
他專業的判斷這跟我晚上吃飯，
再加上營養成分比例調整有關。
我還阿呆的想「會不會燒血糖跟血酮不同？」
所以還是問了我師父，🙏🙏🙏
師父開示⋯⋯
「早餐豐盛者的胰島素高峰在早上(黑線)，晚餐豐盛者的胰島素高峰在晚上(白線)，統計其分泌總量則是晚餐豐盛者較多，這解釋了晚餐豐盛者比較胖的原因。其他實驗也顯示同樣的食物，晚上吃的胰島素分泌量會多出25~50%。這也證明了肥胖是荷爾蒙的問題，不是卡路里的問題(同樣的食物)。」
大驚！沒想到還真的有數據證明！
所以花花這幾天已經開始練習，
把進食窗口調整到10:00～15:00，
不過真的不太習慣.......晚上會一直想吃東西。
教練說不要短時間吃太飽，
還是要慢慢吃，
稍微分散進食的分量對身體比較好，
我想就乖乖聽話，
這種小問題我就沒再打擾師父了......
所以酮學們，
如果你跟我一樣，
肚子的肥肉依然「頑抗」的緊緊跟隨，
不妨試試把進食窗口往早上調整，
我自己是還沒看到效果，
但～有這麼精準的醫學數據，
是可以姑且一試的呢～
#酸菜白肉鍋加薑母鴨同學十點見
#昨天又趕工作到一點
#無法想像沒酮體該怎麼活
#上帝很疼我一件工作完成才來下一件
#但我其實很想看解憂雜貨店
#可以誠徵一起看電影的夥伴嗎
#一早備好課程材料偷空喝杯咖啡喘口氣
#感謝主
