最近會煮一點味增湯，日式韓式料理，熱愛
有點質感的生活，希望把家裡的器皿更新一下
乳酸堆積喝什麼 在 小女子的大日子 Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅iYA運動營養，也在其Youtube影片中提到，[ 健身魂 Soulfit × iYA營養教室 ] 前一天決定到健身房好好操練一下肌肉，不過練完的當下還好，到了隔天就全身肌肉痠痛，你一定聽過身旁朋友跟你說：『黑丟乳酸堆積啦！』事實上並不是這樣子，今天就帶大家來破解乳酸的迷思吧！ ------------------------------- ...
「乳酸堆積喝什麼」的推薦目錄：
- 關於乳酸堆積喝什麼 在 小女子的大日子 Facebook 的最佳解答
- 關於乳酸堆積喝什麼 在 我是吃貨營養師家芸 Facebook 的最讚貼文
- 關於乳酸堆積喝什麼 在 Emily 曲庭宜 Facebook 的最佳貼文
- 關於乳酸堆積喝什麼 在 iYA運動營養 Youtube 的最佳解答
- 關於乳酸堆積喝什麼 在 Re: [問題] 重訓後喝乳清的效益？ - 看板MuscleBeach 的評價
- 關於乳酸堆積喝什麼 在 乳酸堆積喝什麼在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於乳酸堆積喝什麼 在 乳酸堆積喝什麼在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於乳酸堆積喝什麼 在 每次聽到「乳酸堆積」這詞～ 就很想喝養樂多 白白可樂白 的評價
- 關於乳酸堆積喝什麼 在 突然大量運動後，乳酸堆積太多，全身到腳都痛 - PTT新聞 的評價
乳酸堆積喝什麼 在 我是吃貨營養師家芸 Facebook 的最讚貼文
不只肉類和海鮮，含糖飲料和啤酒竟是『#痛風製造機』！#歡迎分享
#痛風是什麼？
普林在體內代謝會產生尿酸
當尿酸過多無法排出
結晶會堆積在關節、腎臟等部位
引起發炎、紅腫疼痛
就稱為痛風。
大家都以為 #肉類、#海鮮 才會導致痛風
卻忽略了 #啤酒 和 #含糖飲料 也會增加痛風的風險
酒精在體內會代謝為乳酸
乳酸會影響尿酸排泄，導致尿酸在體內累積，
#空腹飲酒易引起痛風急性發作，啤酒正是痛風最大的致成因子之一，因此應避免喝酒。
果糖在肝臟中進行代謝時，會使大量ATP(一種細胞能量單位)轉變成AMP
而AMP會轉化成尿酸，正是痛風的致成因子。
其他痛風致成因子：
1. #肥胖、#體重過重
2. #壓力、#過勞
3. #激烈運動
痛風日常飲食保健：
1. #維持標準體重，#不快速減重
2. 少吃高普林食物(內臟、海鮮、肉類)
3. 避免攝取酒精、飲料、甜食
4. 可攝取蛋、豆製品、牛奶、蔬菜
5. #多喝水，可幫助身體排泄尿酸，並預防腎結石。
-
YouTube《 #跟著吃貨找醫師 》
🔔幫我訂閱開啟小鈴鐺喔 ↓↓
https://www.youtube.com/channel/UCISDW5maIu7jgYXc_jfzolA
ღ市售最純淨益生菌👉https://www.lesinbio.com/
ღ追蹤吃貨營養師家芸ig👉https://instagram.com/yunliuu
乳酸堆積喝什麼 在 Emily 曲庭宜 Facebook 的最佳貼文
孕婦的第二劑莫德納在前天下午打完了！🤩
第一劑跟第二劑我都是打左手臂，
有上過我課的人應該知道我其實是左撇子但是小時候被規定改成右手，
所以除了寫字、拿筷子以外其實都還是慣用左手。
不知道是不是這個原因，
第一劑的副作用有肌肉酸痛，
但是也不至於手舉不起來那種，
其他副作用則是第二天有一點點頭痛，
還有左側淋巴結腫大，
就是左邊腋下腫了一坨在那，
這部分打第二劑前也有詢問問診醫生，
結論跟自己看到的報告是類似的，
就是：大約要4-10週才會退掉🥺
在打第二劑之前我其實很擔心，
因為大家都說第二劑副作用比較明顯、比較嚴重，
很怕發燒症狀出現什麼的，
還有很多人分享一打完就有感。
於是第一劑自己一個人很帥氣的下車打完，
但是第二劑死扒著鑫哥停車陪我一起。
一打完沒想到鑫哥比我還擔心一直問還好嗎？
結果沒有意料之中的紅腫疼痛，
就是涼涼、痠痠的，
於是就繼續照著行程工作跟備料，
晚上也沒特別感覺，
跟第一劑一樣睡覺不要特別壓到左邊就還好。
隔天醒來也好像是個沒事人一樣，
鑫哥還很訝異我沒發燒、沒忽冷忽熱、沒像被大卡車輾過一樣😳
不過倒是有一點點反胃跟噁心的症狀，
據問診醫生說這也是有些人會有的副作用，
感覺有點回到孕期初期乾嘔的狀態😂
然後第二天感覺比較疲累。
總結，
第一劑打完比較像是左半邊運動到乳酸堆積的感覺，
第二劑打完比較像是操了好幾天身體很累的狀態。
不管哪一劑，
一定要多喝水！
但是就算打了疫苗不並不等於吃了無敵星星，
還是要做好個人防疫嘿！
#莫德納疫苗 #孕婦日常
乳酸堆積喝什麼 在 iYA運動營養 Youtube 的最佳解答
[ 健身魂 Soulfit × iYA營養教室 ]
前一天決定到健身房好好操練一下肌肉，不過練完的當下還好，到了隔天就全身肌肉痠痛，你一定聽過身旁朋友跟你說：『黑丟乳酸堆積啦！』事實上並不是這樣子，今天就帶大家來破解乳酸的迷思吧！
-------------------------------
【iYA的社群媒體】
官方Line@ ► @ycr9666p（前面記得加小老鼠）
FACEBOOK ► https://www.facebook.com/InyoungAthletes/
INSTAGRAM ► https://www.instagram.com/inyoung_athletes/
Mino IG►https://www.instagram.com/minothank/
✅歐特－濃縮乳清蛋白 (巧克力、蜂蜜、黑糖)
►https://goo.gl/VjpGaM
►用iYA訂購單享9折優惠
-------------------------------
【iYA的熱門影片】
✅果糖對你身體做了什麼？
►https://youtu.be/hniugD89XLs
✅想減肥，運動竟不是關鍵？
►https://youtu.be/o9PPqehq9F4
✅燃脂＝減脂？！
►https://youtu.be/tObGuYgGCF0
✅生理期可以吃冰嗎？
►https://youtu.be/mKkyrbXdSkg
✅有酒局就這樣吃
►https://youtu.be/Xp0TuDfZ6lc
✅喝高蛋白會傷腎？
►https://youtu.be/dh17vqjNTUM
✅植物性蛋白不輸動物性蛋白
►https://youtu.be/skxOurBQork
✅蛋白質吸收上限
►https://youtu.be/pa6Y7h7ZZic
✅不同運動類型的蛋白質建議
►https://youtu.be/glLuhuIII88
✅代糖沒告訴你的事
►https://youtu.be/Tg8wTU_Fqc0
✅運動前，請你跟我這樣吃！
►https://youtu.be/1uvHyJUuTRM
✅減肥篇：低脂高纖飲食
►https://youtu.be/-QeR44utF-A
✅18/6 間歇性斷食
►https://youtu.be/KD5_Sw1Yxds
✅碳循環飲食
►https://youtu.be/ZIFfYmhl7nA
✅肝醣超補法
►https://youtu.be/TWXe4nfHSSQ
✅運動飲料的三大功臣
►https://youtu.be/H_bCOtcakww
✅體脂機，你測對了嗎？
►https://youtu.be/M-5QwlZD2fI
有任何問題歡迎蒞臨討論，別忘了按讚跟追蹤！影片也歡迎分享！
乳酸堆積喝什麼 在 乳酸堆積喝什麼在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的必吃
乳酸堆積 - 康健雜誌據說睡前抬腿抬到麻，可大幅消水腫、瘦小腿。 但會不會傷害骨盆、神經？怎樣才是最好的消水腫妙招？ 喝乳清蛋白 ...肌肉痠痛和乳酸無關？ ... <看更多>
乳酸堆積喝什麼 在 乳酸堆積喝什麼在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的必吃
乳酸堆積 - 康健雜誌據說睡前抬腿抬到麻，可大幅消水腫、瘦小腿。 但會不會傷害骨盆、神經？怎樣才是最好的消水腫妙招？ 喝乳清蛋白 ...肌肉痠痛和乳酸無關？ ... <看更多>
乳酸堆積喝什麼 在 Re: [問題] 重訓後喝乳清的效益？ - 看板MuscleBeach 的必吃
※ 引述《s58460 (Raszagal)》之銘言：
: 板上的各位大大應該都有喝過乳清蛋白～
: 重訓室也常常看到許多訓練後的人泡乳清蛋白來喝。
: 但乳清蛋白促使肌肉成長的程度很顯著嘛（重量訓練過後）？
: 目前正在考慮是否要購買。重訓後，如果平時營養不足似乎會影響成果。
: 還是說拿去投資其他方面的蛋白質也是不錯的選擇呢？
: 比方說三餐可以額外多攝取肉、魚、蛋類，點心喝牛奶或豆漿來補充蛋白質。
: （乳清蛋白的優點就是吸收速度、比率比一般蛋白質高？）
我只能說星期五的時候是我第一次有教練帶著練，
而我又跟教練說要練腿，第一次練腿就給知名教練帶到，
可想而知隔天下場會如何。
(看我前幾篇的文章就可以知道了)
結果星期五練完腿之後，縱使喝了三大匙的奶粉也沒用，
因為隔天(星期六)股四頭肌&臀部就...(知道的人絕對會瞭解我的意思Q口O")
(每走一步就抽(酸)痛一次)
幸好那天家人說GNC週年慶問我要不要買東西(當然要啦> <")，
我就直接先跟她們借錢買乳清蛋白應急先，
回到家約晚上20:50，看了一下產品使用說明後馬上就去泡2匙來喝，
從21:00~隔天早上06:40起床，發現跟昨天比起來好了一大半，
約莫08:30的時候再泡個兩匙來喝，然後安靜的休息到晚上，
就恢復到走路&上下階梯都沒有抽痛的感覺了，
我只能說蛋白質的補充真的很重要，尤其是對訓練強度練很大的人。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.148.191
而且還要擔心是否會攝取過多的熱量或脂肪!
不過他看我已經到極限了，所以就先勸退我回家休息。
◎我以前看過新聞介紹一位腳踏車達人說，當阻力訓練完後就要以輕鬆緩和的速
度，來讓體內的血液循環把乳酸盡量帶走。
... <看更多>